|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
/ l. g7 v" i1 w* V
2 D9 L% T' d0 H做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
4 q( q, k! n9 O* g9 k
. j& H! l5 n. b: H(1)餓了才吃：2 w5 z; U3 Q& S9 Q _( `, i
1 I: ^) Z2 V7 S' L生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。 s' s, I4 P# [) J; H
1 r4 Z- P4 d/ N5 }( n7 f1 v" k6 U
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
3 D( _2 f5 [2 ]3 `- h
1 ?+ y5 m- g1 i y4 o6 _2 q“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物5 s) h' v6 C0 g: O$ r
% W$ r7 A* I* Y' A" \質基礎。粗糧好但不可多食。
: B8 ]* b# S1 f* u7 _& i2 E/ l7 o* R* i- B. m
(2)渴了才喝：/ f( u% M0 t' k) N
% W9 R6 c7 c8 D4 |' S" U7 r
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
2 [/ d' o+ I+ x# v2 `$ T, T
+ z* \( M: [' S( I+ q是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
8 R) R& c' T' I7 b7 @
0 ~' M T/ z1 m0 g! T$ Z u家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
5 @+ H0 B z* @, x& O2 H: T$ W0 S8 R% Z! g1 g! ^
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
& G- U" Z: x9 r
) N7 J! d. O7 X; F( I1 `1 R) {人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。, J( D4 |8 s+ q e. v
9 K* Z4 @7 v1 h' E J' r0 C(3)累了才歇：
' k4 a4 S3 D& P, Y8 P
9 Z( Z- {/ n/ G* g許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
1 b( D E/ A+ l; {7 j' y! q" t+ R! N0 b5 b- w
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
7 p3 [% O ^/ D9 x- e" L6 N- \4 Z6 s, p. ~# {& n; u; g% X
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
# @7 f( t! @- H! t/ j
2 u! z/ @ _/ v2 ]1 R(4)睏了才睡：7 R: j$ h H! T( L4 ~
2 f4 I0 K9 E4 p3 N. m
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大8 W. `$ w' V) {$ t8 D3 h
0 I" N; S; U- K% n/ [. P( w腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
* X0 G0 L( \) \4 R4 m5 b) E! j* E9 X) f
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不: i2 {7 _+ c2 s4 |7 N$ K K$ u
6 w4 Y3 B \" ~* S+ Q, C6 |- X7 s- L" O
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
. A, k2 `' k# F" q' K( ^
/ q- a! t1 I7 |- r g) N1 M0 S(5)急了才排：
* n3 W5 F7 X5 u3 b' w! f7 e" {- @, h8 S; v; t; `% L7 @
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
0 C1 i8 g* q4 Y( p6 T* z3 ^& ?1 S
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
7 s- C$ E* A* b* c/ L/ n) D: p R1 y9 H& a0 |: K
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以6 B) p" N% c2 ]. Z
) d& j& C3 ]# R減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 J5 F8 C% _) d4 o" E' M. _1 i
& F" t; E# _$ {+ w& v! b(6)胖了才減：+ o7 y# k3 a" T3 P/ x9 y
! c; A* q1 P7 M" V' O# N L/ f
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
2 \- a& @) _3 ~ R! U# ~* m# F4 I
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止1 U7 E$ J4 O% ^- ~; ?
4 a: S+ q& k( F* t暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
# L/ }. S- e' m5 i0 {( x" b1 w6 r7 v$ h- Q& b0 ?
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 $ K. W# f; V5 q/ w" w+ S( j( Z
: O" U/ d9 G; q E8 ^- |8 s
(7)病了才治：( R$ [) z1 B6 k8 W$ o
: i" ?# a' V( ?' c% E5 w
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
+ R6 Y/ ?& v% \2 ]1 c {2 `% B
7 C" z" h% N4 l0 F+ k q的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦. I/ T( e. @+ `
5 y U/ h6 X( y# x a4 h
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
; C1 G1 M Y* n5 p- c' T3 ]3 Z
6 m; C7 ] [" s3 } [[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
