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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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3 I, S$ [# p+ R! G1 U3 E9 [- o做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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8 k- g) E! V% }) d(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。" D& G5 `5 ?& |( E
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液2 S& g$ S" e& G: ]
) ~0 i# X6 P2 E“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：6 j T5 \! I0 o1 [
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了8 h0 o/ l+ }" N0 ]- g3 ~: l
1 m3 S( @% C( V3 F c$ i( R' x2 e是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學0 \# }# Q5 d5 Q- ^- x
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有# r/ d! O' T- A1 H' I
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的5 x. P6 Y( u9 Z9 g0 R9 z
. M% N& w ]' v3 g& f m7 M人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：# @' C; B) w9 N! `8 l" \& {
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休& {" X, O' ^) X; f9 a
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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" L; F7 y9 ~5 G, C. @* j腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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, U9 y& |7 O9 k8 P1 B9 M$ X(4)睏了才睡：
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: V% C% Z4 [) H* D" A! x6 j睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大+ V) o7 q9 P2 z+ T2 o
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠7 [8 p7 S# ?9 R% _
- g f i0 C' H* ]) H是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不, V( I7 X. @4 V/ b' T
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。& a. \9 N+ l8 r
) s& ]1 `9 ~. Q7 @3 R" _(5)急了才排：% l$ s) o s1 K" p+ K/ k
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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2 d7 c* d$ `0 B G7 w3 c+ m' J大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被) ^# N, p2 @' r( @/ u' n; s
- K5 Y: V1 E3 y9 Q: x人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以0 G# @ F3 I0 ? A
& g# W# d. q2 u4 u減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止. f( ~3 Q$ `; h0 c0 j- t
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 $ M& ~2 z$ }1 _7 P; \% K
8 b) B; g* g8 q, E! d$ {(7)病了才治：8 A0 F( @# [& \0 p' l; Y7 N* X
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦# x! G) @" K7 d+ T5 B
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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/ @6 }& l6 c; G+ ~[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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