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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的. f3 ?9 o q5 ^6 i$ Q
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。) i6 N$ Q, G/ X$ H2 M0 ~$ u- @
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(1)餓了才吃：
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! ~8 |: m7 _: o$ ~, a生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液* Q+ G4 y1 V# r8 m0 j* [' g- h
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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4 Q3 U+ x0 M3 ^$ x+ d質基礎。粗糧好但不可多食。2 P# T8 x$ z, u4 p4 r% |4 n
3 z( u$ `9 @( }(2)渴了才喝：; @2 i1 Y3 U. b( z0 j% E
4 i( S5 W p7 H) A0 J3 _1 V平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了4 k. @+ y! d8 m, j9 a
9 B. e4 z6 J' P5 X( @/ X是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學: N: K! N0 b7 Y1 e+ m! n+ f6 o
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的& I, v+ ?- g3 W/ `
0 v1 y2 q. W" s& O* w& k( t人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* V6 e6 W7 o H
) ^& c& e) _( Z/ b5 X7 t& Q1 e* y(3)累了才歇：6 L) I' o; X7 L! p! ^0 v
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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+ e2 I5 J2 \( V6 \" l息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：$ b3 F; _4 V6 z" R" F& i% l9 u9 P
" Z$ N; l3 l3 N0 }0 l+ P# J' J睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大+ N& ~2 J8 G/ X$ L, L# b) h; {
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠% O: c0 p4 n9 I T' w
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不3 Z3 s& I! N) S+ q5 q4 b: T8 K
/ @& o, ~+ L6 l0 s, o; _少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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8 G2 g/ B0 |2 u(5)急了才排：
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: ~ R8 p% Y9 Q! U* z很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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s4 M: ], I' N$ k5 V* ] ^人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。# Q# w0 w# X \; _# R# }
% @( W% h* \5 a& C2 ~(6)胖了才減：
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5 P) `& j; O6 L/ D* L隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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3 \" ]! V: n4 G% ^4 d剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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3 X: j: |; h2 W! m# G不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 % s1 X/ \: |9 M# l
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(7)病了才治：5 N. {0 t9 L8 S& f
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號0 z+ k+ v+ c* [. H
/ R6 _! y2 t6 T) z( {的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦' U2 t) j3 S4 V% r
5 j. `4 J1 j+ c/ J1 N疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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I! Y$ p o5 U" ?8 V( j4 c& @) Y( E[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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