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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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, I8 s! P! m: v! U+ H# b做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。: P+ f7 q, n B3 d- G; J: [# T( U
2 A4 `. u; U, v: G- ?(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。" \7 `1 W' H( _, m
! B, n2 b! d8 M其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液' ^# E9 g% }) a; w
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。- P+ ^- G% G1 c
6 o* ]' J. n( d" J- P& G4 \& J% j(2)渴了才喝：2 n' r9 A+ K6 f# e, \# c% q, K
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了0 U3 m3 O5 g4 m% X3 u
# `/ z5 i; e) y) {, f* _是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學# a- X) Q' Z$ m8 j4 A/ r" {, Q
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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" i' \- j. W3 I) h! n人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：5 g* p5 |- `! J
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休9 U: K; Z9 `# A8 _
. L, c( n$ j) `4 x息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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5 ?# q; @3 J, f3 j' w- }6 o3 I6 Z腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。) h' D6 S. p' r) K2 I3 k! A! ?
7 a% _& }7 b7 }' x2 i. Z(4)睏了才睡：
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: [3 q( B1 X: O: n睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大$ C( M( A! c; l j0 Y' q+ P+ \+ d
) U# l7 s0 i! Z k( [ W( H% k w腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠6 i; \% l; b4 d& E
4 g, W0 b! G6 ~% I7 ]& n# w. O是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不# F: ]! ]/ B! D: ]& o1 d' ?2 w \. s
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。4 r, B: ]( m ^. b' |- c5 H6 f
`- h. R3 Z0 F; A9 u9 C(5)急了才排：. q# T% N% ]8 B. V
( v; Z: }/ T* X很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。+ Z# V; Q: \8 {& Y% |( B6 P
& q! ]" Q& s- D9 e' Y: t% T" g7 T大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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$ M$ _# H* r0 ]人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以/ z* K! N: u, V' v. E
3 P: t+ Z. Z1 V) }2 a! i% w減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥( T1 L% n! a% k' D+ p3 v" v
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 7 G6 J8 V, a( f
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(7)病了才治：
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6 N! A! {( d$ k' n! \疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號9 @2 _+ i7 B% a1 S' o" R+ q4 V
. W1 ?' r3 m$ _" G的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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