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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的) I* `' ~+ b# }3 Q; ?# s
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。4 W2 O+ y+ n D
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(1)餓了才吃：1 i" H$ {/ k+ g* z8 r ]
. b: }9 N1 t' @& p. d0 L8 _生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液3 y& M. h! T, J+ f
- M8 z' h4 E$ R# a8 G“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物8 J8 K& [" |8 V1 j
/ T- W9 y4 B3 o. a質基礎。粗糧好但不可多食。. _; i: T; h. A' i
+ [/ v p. j# g6 P0 G2 F(2)渴了才喝：. s$ x/ b4 U2 d+ G1 X8 c/ \
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了1 y. |/ p' x5 L O3 o
( a) U! n6 m5 w$ @5 ^5 l是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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/ m% H3 j8 x; a* R3 a( ?. _! D家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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! k3 t2 K8 a& A% p- ]" U& p人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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" N7 |" i* g! i5 Y6 f5 ~許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休/ L3 V; U8 S3 C% ~
) ]$ u4 R0 x# Y. X# `. c# r. O息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是- a. S: }# p+ H2 Y9 h0 }
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。+ X$ P4 o# `' B& L( t$ V; y& ]
# S) }! O+ O) Y- C3 _(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大5 H C; k9 ~+ G( [1 T) k/ M4 k
9 h5 S5 Q8 J7 R, d4 C& s腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠- O5 z# g3 z! a7 R
P# a4 `3 }+ T) j是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不& U/ n, E: {4 k: C
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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2 p. O4 s4 R5 D1 P4 `. X$ i大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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, o& [& M% u& A( Q人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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$ z$ q$ _, a( L1 b. p/ o3 d減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。$ a, a* f, \+ A0 x6 G# C( ?
! f2 r& h& ^1 C" ]" V(6)胖了才減：
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$ D3 E3 N; A/ g: @6 h隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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" x( _- c1 x, H0 |: L剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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5 ~( b& z( J, ]: M) _3 y3 f暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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9 d t* N& y& A5 @4 t/ H+ e不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：! l9 k* B- q8 \8 ]: G
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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! D, @" ]1 x- z- d$ l$ @4 [7 _1 P的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦' }" [ `2 D) E3 v
+ f2 Q. b4 [0 Q疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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