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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的7 A) {1 ^! \: Z2 P+ o
# T# m5 f% w2 ^( O做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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# @" O. @4 F- T6 K6 Y" W9 Y( B(1)餓了才吃：
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3 P' Z1 J( J# l$ i I生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。) ^' `$ K8 ^8 A
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液: [6 H9 W+ m2 I9 g+ `* t( r
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物* I6 X( o/ |0 q8 k, p$ a3 ? P1 k
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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) l8 p7 A, O+ i( Z8 @(2)渴了才喝：4 i7 v+ o( S: x: O6 v- F
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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5 s; D6 A# u# ]. D2 x R9 X是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學6 t0 W6 A3 U* U+ \8 ~, W
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有8 a) P. W3 W, |( L# n$ T2 h+ @- Q
& _! v. H6 l1 G6 K9 C& s* j% o K益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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y! k3 w; ~; Q) u% t人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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4 |# y$ V0 k; R ~6 A. A(3)累了才歇：! ], n: C* b$ r/ k" M) u
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休, u5 l) {, G) Y1 f. [
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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( y, {8 u! s; R5 i6 q/ E/ g/ |腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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# W) j @) Q* o! O1 j h1 w(4)睏了才睡：6 R; _3 X2 Z' G& T( B: X0 Q; j
1 `5 N K) K; k/ W3 O: \睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大8 ~+ i6 G* E# A1 d% _' \, ?
# [9 |# j v3 H I腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠& r; U) Y, Z+ ]
' i4 e) E9 g: F" _; X Z9 p是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不5 `& w5 {9 Y2 z! V" S
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。$ r( `. M/ T1 ^3 ?
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(5)急了才排： `; h: ?2 I' I- X
: F8 N% Y5 {5 \' f3 t8 a很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被+ G& ?$ x# z+ P
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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% ]9 M: A) Z! M* i F3 ?- g減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：- R1 D5 P6 w# ^9 ~, W* ~
+ o4 p8 y; i/ _! p$ [/ y隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止 W0 K Z, s! e
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥7 j- l2 R% g2 G; O- J
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：0 I- ~* m/ h$ T2 I% e
) T+ T/ \4 s8 H% S2 X疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號) E# K. C4 l+ f3 ]* }0 ^$ ^
- |/ U7 g2 g a4 d* e的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。- c, M! b4 y/ l- s
- Z+ t) X3 x- A% v, }3 a9 ?[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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