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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的' k8 I6 g7 E- l5 @2 V
- Z5 n' |4 u# w% @做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。3 o" c0 y7 m2 X; n/ v
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(1)餓了才吃：
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8 l: k) ~( v' ]' J5 T8 g+ {" Z生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。 l" W8 r7 L7 C# r6 o4 a
* F, M8 R0 E8 V9 ]6 J. E# a( a其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液- |, [# _! L5 J: H9 K u
5 A. H4 d. L+ [ G1 Q3 ^3 P5 a4 r“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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* q o% f! ^* B& v* F% a8 \1 o# a質基礎。粗糧好但不可多食。4 C8 i( p5 e1 i2 M/ s, t' |
4 {1 z2 R2 z: A |$ n0 c( K(2)渴了才喝：. g& o1 T+ Y9 c/ ?5 k
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了; u9 ]3 \2 [' k& a8 F7 y1 C0 _
) S# F) p* C) U5 q是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學- q! b! T: y+ ~& x7 g" E! C5 q
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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6 q+ v& W B9 _. C! T益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* u5 {7 T0 C1 U0 i, c/ P
! d: |5 E' N. H7 G(3)累了才歇：; e# @; h5 u4 `$ I0 [( d' Y) t5 D3 d
3 j6 V1 d% s2 D( ]+ {* ~2 n+ @許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休7 L& m0 g; ^9 J. l, C& Z
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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% x* e6 J8 [2 ], f2 S腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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2 }9 U& H4 s( i$ \6 L; |(4)睏了才睡：1 _2 e$ ^+ |- e
) H/ x; c9 x0 z8 ~% [+ p睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大! w8 E2 H( W P0 x) m2 X8 i
8 c. I( E' W4 E4 b7 S) ?1 Y腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠! a/ [% [9 M# \0 x# r! c
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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) f( x* | n$ ]2 Y# A" C2 b. \! {. R- z很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。6 u' m0 l4 O8 J2 {
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以7 Y! L' |" F6 ^
9 ?" G- w* Q' q8 K* t4 b2 |減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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9 F$ I$ a ]3 R) |, |* @4 |& D9 K(6)胖了才減：# x& I i( r5 Q0 n i3 Z0 d3 b
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止. h' |1 k" B" a. b7 x3 D
+ O* m4 J7 Y2 H. o暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥) g3 l1 P4 {" l' f
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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$ c" C/ F2 [' p& ~) u. ~(7)病了才治：
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" W* H9 O7 C9 t3 A疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號* O5 V8 n( Y7 p) g/ n
+ K# t& }2 B! f的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦4 \! V2 X" w0 t4 O k5 c- B# o
7 `8 a5 H e; r1 s& M疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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