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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的& W1 _. c5 x- x v+ G( ?' Y
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。; s' y# p2 t/ X" a) j9 A; r
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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: f/ a2 a* d' y: u其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液! l& D. F2 `# u
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物 X% R4 `3 ]" {$ A" a) u3 b
! x; I: u' a2 ]% c& {& V, o質基礎。粗糧好但不可多食。7 Q. p; u) E$ G9 q1 G
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(2)渴了才喝：" m* l8 u, v$ [4 {5 q
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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# @6 X2 I: v9 u是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學: [2 z+ v& t; B
3 Y0 m* Q; y3 c- P+ k8 ]6 c家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有5 v0 J9 Z( S/ ]$ [) V
, n3 H! e8 `( ]1 n" s5 {益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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3 e, ?- \$ y1 c4 L* y人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。, R5 a. ~7 j, r. ]7 R& W5 n
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(3)累了才歇：0 n, p5 [( U9 | ]2 _) p
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休8 E0 `: U( \# C" X
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是' Z2 L& R6 v6 g @3 q' [% }$ f; a
1 g+ O# S4 S# r- M腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：; Z1 [* j+ B# F) M; n7 F4 ?2 D
* p7 b9 k' p3 T5 t5 {: S5 _ _4 `+ V. D) T睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大8 p% `9 g, q1 S, i: @! F4 }% C" p
# y/ F& @4 H+ G/ X H+ X. e1 I9 r* n腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠5 w) }' P; V( u6 L1 e
6 U G; h# ]& U. z! v* U4 _是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。4 q1 ^' j/ i# z0 i
7 p, t( G: c: g% C+ |# M" P- b(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被0 d* k2 E8 l& \, P4 g
% j3 L, m& K6 x- c" l人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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, U3 M# ?+ v8 m3 l& k4 r1 K% o減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- V0 G& p. H+ a
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(6)胖了才減：. w; y% {# e7 Y( r
* G% `# Q8 T! z4 r% w4 t隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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6 l7 o& c& [6 h: @剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止6 A1 P- A1 O6 Z
( H8 D( M& P) s$ a7 g4 m3 X0 f暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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: j+ h9 m( D! ^1 V9 `% b$ o7 U不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：$ D& R$ z) @, R4 M; S
- c" ^! U& W7 g' H. |) h疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號3 K( ~) K8 ^. Q$ {( M2 _
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦) `: }9 W/ Q/ v8 {
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。1 L" w, x6 p0 E* D, ]. ^( s' X. e
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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