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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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% @; o5 u3 t: N' f& x/ X6 ^4 t(1)餓了才吃：3 y$ m4 u$ c& _
2 c: E+ |( D3 Y- L- l. a' @% ]生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。( r& \+ ^3 {7 A# Z: }% Y" K
; ]1 _; M6 u8 t- N; p2 T$ @其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物) s% T0 x |1 `3 r6 i* S, y
: ?3 {0 A" \: F2 V5 }質基礎。粗糧好但不可多食。, h* p, S# ~" X0 S$ s5 O3 N
! n$ ?8 {# S. ]! s$ }' J* g(2)渴了才喝：: q% j* {- ?7 Y" B$ B( o' D) R9 p
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了& |: u( ~" q& P% H: C' J
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學& S$ k$ l+ L) h0 p
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有) t1 l6 }3 P U5 s5 T
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的& b* n, ]3 [2 h a
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。( J' F: u* J! Y% I
9 Q& B2 Y5 w7 l0 G3 g$ `' V(3)累了才歇：
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2 _( D: r! m- R1 b許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休( E* _1 ]8 k) k y: j' n5 N
3 L: }. N/ D- e; _# E9 d息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大. ]5 _) d2 ^- w# j8 C9 P; Y' N
4 u4 f" t" t# q' G! ^- E腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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2 @! i# E5 y8 Q3 l7 M( b+ T是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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& {) S3 d4 F/ T. ?. j少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。& t8 n/ A( [& h
8 m3 M- a; Z( j0 T(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。! M8 m% a( L( E
! J& Y' d) L/ T/ a7 Q大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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3 e) A/ {. i4 k9 _. K3 }減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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5 L- M* n( r5 c+ K. q" E) M3 |) t(6)胖了才減：
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1 `2 B" D- F" c隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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6 i H/ w3 X# A剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止* Q$ `- \3 m1 ^' P- n1 ~
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥% D% P; }+ |0 l& }
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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" s4 z }! R8 J1 z4 @; z# m/ |4 u: P(7)病了才治：3 F- V. Z H$ `1 v. }. ]& i
" g- E' f$ P n0 U疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。* l( q6 K) A$ n- @( t
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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