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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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7 d0 \! c- B2 b2 \2 v) M做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。9 o+ g7 S6 Y; j! {- f
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(1)餓了才吃：4 I/ e0 `& }0 K+ J4 ^& D6 }
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物' g% {" R; \6 m. k E
, R! E, O& k! n3 L" [* I質基礎。粗糧好但不可多食。
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- [( [8 v9 q2 N/ r(2)渴了才喝：% @$ d+ B+ y, r6 U T" o9 _
, D7 K1 o: V, n4 u! k: L# X平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了% ?! _) B7 E8 D- \
$ C+ n5 @# b8 y* I$ l; s A是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學0 _# b6 K9 A0 A4 u, @9 {
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有7 y; G8 P5 ]2 b& |
+ V& Y1 v& N, F益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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3 H3 C: ^3 H! f, m8 M5 F人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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0 D2 Z1 Q, B$ m( k, A8 L& m(3)累了才歇：8 v* e& t" s. N# V
# t6 [3 l+ B1 F- {+ m4 L許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休: ^( }' f) K/ w/ l- i+ O( `
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是& I, b! I8 k* ^) c/ r5 M- \2 I
5 L6 E9 U) J; f7 s腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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, K8 ^/ k% ]. l. B1 }) l4 K(4)睏了才睡：4 e, u" O+ D) W
& m- W/ }- e) [& }& ]( p. [# l睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大5 V) ?8 d6 H4 i0 o
" O. N: ~* _! h- k3 V腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠/ E# }4 ^7 b9 A9 Y0 J& I
7 @$ z8 L2 x9 b$ G& X; s( P6 h$ K是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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. ~! A* ^! d+ s N3 m(5)急了才排：
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" @6 y7 A' w7 I2 q0 G: k N) Y很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。4 \& I# p! `6 S
; e! u) |4 Q _& W0 A$ P大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被+ u, Z' a: w F( p+ T! N
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。/ K" l: B( H: I+ _2 z! u
3 z; }6 {" m2 ?- y(6)胖了才減：6 X$ T2 H8 I0 j2 p
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過& p- N3 q) @( H j; h9 w; f6 `
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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. t" t2 c$ C5 o( |暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥& `0 f' g. s8 M( c# P2 z( g
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：! x! H0 ~: N% n
3 z% m& f& O% b6 o9 e0 R疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號: P- j% ?2 w4 h* M2 E/ h
0 B6 ?- z2 M" ]& G' |的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦5 c0 y, V- g7 F; e! _3 E9 }. n G
; J, M6 o4 ]! s8 B疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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: y+ ?* y, W% ?& m) n D! @' _[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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