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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的$ R! {$ f$ c( W; `* P5 j: L3 r: D. l
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。3 q6 q6 r" h$ c5 u3 L
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(1)餓了才吃：
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1 B" b X0 @3 S; _) J# t g生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。/ S! M& W! y) x" _0 H# s8 [
6 m0 z2 t' i% u其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物' l1 P' |5 R+ H) f
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質基礎。粗糧好但不可多食。 K$ w/ a) m, X0 z3 B8 P* Y
6 T7 K$ K) N# [& w& k; `) ~(2)渴了才喝：
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* C2 c) c4 W- Y7 s平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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) I/ t( S; {/ B U! h# m益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。: K* }5 _! t) p7 g
4 m# L* i( q' D/ K' u! ~(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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% r6 T$ w; C. l, [8 P1 e% l0 ]息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是9 \/ P+ ] \) A7 u t8 [3 a* c
9 i7 O8 y' q* d0 `; ^4 s& u腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：/ c/ A/ _: E' ^2 G: g4 R
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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; l/ l% S, E8 Y, @腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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`' a3 f j$ I' a' r/ y6 ~是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不 m: [* m. ?# R5 }* J, ~- o2 }% A
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：- M$ I" j" v" s! g/ o
" ?8 i. ?! v. C8 E6 ?很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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/ M* A2 W5 T' ~: B. t' B! `; n' U大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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2 b' z) A1 @) I( y: A人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。" o' }; ]: I4 @+ e8 Y& D; Y
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(6)胖了才減：8 E, o5 P4 n+ O" @3 b4 c: {
$ V ?; R$ Z8 u0 l隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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/ @ H4 A, [% K, F" f剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止' }9 N, X" Y8 Q+ F- ]& @. ]% n
& E$ s {- E A" E8 f" x9 a暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥$ {) w& }4 \0 q3 ]! ^9 P" ^
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 I0 b7 B. b5 j
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(7)病了才治：1 f# t- Q1 h' {* @2 d* U- l
) R5 a {3 s: n* P疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。6 j! i3 Y! e( V5 Q, U
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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