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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的9 d8 K8 o& }& L. j$ }3 H t1 x
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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8 k' y4 Q* k0 \- q2 ^生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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X) _1 @$ g# I1 E" ^其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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& p( X" e$ `( y5 Q# D/ r5 P“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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+ k: q0 ]. f: w1 C6 J: Z質基礎。粗糧好但不可多食。; I0 z) u/ g/ ?: W6 N
f0 t. q" U( G5 @(2)渴了才喝：' t7 |$ e) m) ~- G) j* I
; h. y3 _+ V5 e7 C5 {1 {平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學; X, k$ b# }* v% r. ~! ?" D
% B. _" h$ V- F3 x家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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. j. L7 X6 z' \, W7 w# t3 I(3)累了才歇：
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3 b* i$ Y+ t, C1 l3 a# j許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休* g! U" T" v6 Y
8 @4 l! ?6 H/ |" L: [息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是$ C! }; Y9 R, t2 P/ l/ S) s
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。/ I+ R" V9 S' W+ X/ D( s8 x
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(4)睏了才睡：
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, \7 a5 `6 }6 Q. M睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大# R }0 i+ W+ Z4 J
% {% a6 C8 s5 ?+ G腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠/ l8 ^ W( J4 i! _
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不/ q8 Z- w. T( \: r% z
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 r5 p: r1 T4 j9 M( Q& E1 L
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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7 L0 g7 H/ @# y5 Z+ p- ~大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以9 F; o" Z2 ^: V! A2 m$ X
' h( W; e9 h5 ^4 C. t) W減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。! _& V3 l+ K$ w8 j2 Y( M V- _- M
0 g5 A9 N6 ~# M: s(6)胖了才減：8 X, s! i. Y' t8 r
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止( @' p$ i: l. _
* a% ~/ G' J1 _, Z暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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p1 l. M% O5 x! J不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ! y7 O0 Z/ l! i) n# Q
x# K2 Z6 s3 f2 b* m4 {/ o(7)病了才治：5 I( V8 l( A- o/ W1 Q
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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& b g9 D9 P# `( O. ~/ E% w5 b疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。& q( l- s1 h" g2 x' I x0 K2 O1 W+ J, o
+ r" i. P s) P: Q0 r& ^[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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