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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
5 e* L3 z* G' w( I5 k/ i搞到有個肚腩
: Y3 X' Q9 k, f( E6 a9 X# F8 E有乜方法可以減個肚腩 ?
0 Y6 S! R3 X9 d* F2 d; n- j做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:9 d4 h+ f, a5 G1 N
近排食完就坐，加上冇乜運動% g9 C, }' G, Y
搞到有個肚腩
" _  U  S& t. Q5 H有乜方法可以減個肚腩 ?* B9 ~3 e# M* v& E5 D
做sit-up會傷腰
1 j( L4 ?8 ]3 y' ]- V7 W3 s
" d1 U, b2 P3 Z  G, i你呢個問題犯了幾個錯誤:
: {  T8 N3 b9 w; W5 {6 }1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
7 ]5 Y1 K( W; \& K7 z( L2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
6 Z7 K  z7 v5 e+ ~1 `3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰2 O' t6 e7 H6 k
, ~5 i5 F  S+ W9 @% Z0 `
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
1 N4 y! a& f6 t4 I$ ~( P% p: ~4 k8 ?- B2 {  [) w
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量0 W, A- t5 [  i- y
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 5 x$ ~# B( o' @- W
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動+ d( x% G8 t- k! D5 p! F
（例如：45分鐘緩步跑。）
5 N# b( U$ N8 a5 a' F4 G計算 可 消耗 的 卡路里 。
7 i+ ~# C& j/ T, Y! m) [1 b& j! Q  T1 V: ^
*注意：
) t3 x6 l$ Z3 w3 g4 `) B% t6 k應注意均衡飲食。 4 V' `2 i9 I' X6 v# y* l2 X
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
" l1 I2 J0 u' l* ^3 t基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
. O5 G; V# s' E/ e
$ r' a" N+ b; g( B6 p
# k  ]/ X; _6 c% Y1 s  W' Y' ]9 |你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 ?; z; c7 v0 c, N, p' J6 s$ u3 ?1)脂肪...
$ _8 ?: Z1 m9 o( d& w- y
4 z6 F( b* X1 X$ Q, l1 Q7 r/ H" O伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:; b% h2 L" L' a2 c, E4 Z, a
# \9 \0 ]$ {2 Y% q9 f6 G9 O
* ?8 \0 V( ~1 e( a+ {) a0 ^* h- |
伸直腳點做sit up ?
% c( }/ D# B5 ~( {& D) @
1 X: ]" {7 n2 a& U5 U, F  Y
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
* ~0 E7 G& V7 o# T
" v! w; j* `4 q  A. B5 _If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有# n+ i  L8 R# b

# B+ s" x* p+ x6 N# |# x8 {做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦' r3 A2 |0 g, i
當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
2 J: c  c( _6 q6 W4 j8 r% V& ?8 s每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
! A$ Y9 q6 c+ v+ R1 [2 T8 ^& d3 w之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
# `; S9 ]. |* F不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
' m* X: Z# c1 D  Y* P) l' C$ p$ Q
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉( k4 S  L6 i8 p) K6 p4 _9 N) {
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
7 ?$ K$ M1 t) P+ s  N# P/ Q  S下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）9 E0 w9 a0 v# d0 @4 l
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！* P+ l8 r; d0 ^- \. a

  Y3 A* }# m) ]4 F! U0 P! E. M2 {
$ c# P7 p2 W. U( ?（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
! k# e+ y$ S1 R7 g. q: u不過 由於每一個人體質不一樣的關係6 s4 ~' }- e5 y' w9 Q6 J
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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