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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
( s1 J- z2 \0 O) _搞到有個肚腩( O/ Y" N0 i- k* O3 J
有乜方法可以減個肚腩 ?1 N5 ~5 `5 }( o1 z3 D
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:& B4 h3 n6 x: Z! m, P
近排食完就坐，加上冇乜運動: L+ k8 g; g) Z) T! L5 }
搞到有個肚腩, ~' U  a1 D' T3 x& E2 }3 ^" {
有乜方法可以減個肚腩 ?6 P* L5 _9 `$ `. t
做sit-up會傷腰
4 X& L( S, ^: z& b+ ?% ~6 r

# [, h2 Y3 X6 s* c7 E) {9 K你呢個問題犯了幾個錯誤:. b$ C* E" {; [3 j2 z' T
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得: i4 j6 X3 k5 Y/ v& h+ ^; j& K
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰5 W" d' I( [; k- q" f1 i7 \
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
* _' L7 ^5 ?" c  d+ j$ M# F  _1 C( q9 q7 }4 u: }
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
3 ?" S3 n; {9 u) K* Q$ j$ |$ T/ X. ^  Z
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
2 ^/ ^9 R. [8 W# O. G1 U* b) j（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
) G+ {/ _5 \* U5 K1 K# y7 t按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動6 b- o& D. c  h* A
（例如：45分鐘緩步跑。）
2 C$ d! E  L$ H- h% A; x計算 可 消耗 的 卡路里 。7 M$ m; k. H( |1 y6 B# Q) O8 L

* @4 P2 D# b% N2 m9 _( @1 U9 U*注意：
" y. L7 N0 B& [, ~  f應注意均衡飲食。
' I, D  @2 M+ q+ u* k& |2 s因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。! o" {6 j& m* ?" {  |$ U4 l0 W1 q
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:: X5 f) _/ p  [5 L6 ^
# c& L; D) P3 P6 N
, v, M. |* r0 w; w0 _$ H9 p; T. ~* ]
你呢個問題犯了幾個錯誤:8 Z! `/ r! k7 Y2 p# e0 r* e; S
1)脂肪...
* h7 k, p4 N/ j2 t1 Y; W6 F2 t! r8 ^4 p
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:7 d' T1 ^2 z/ @. a- R, `9 x# A
' @1 \# ]' T. M$ V5 D7 v. F, b! k

3 v- G3 C6 M# ~; v6 V- e伸直腳點做sit up ?
' l- U* F3 D; z2 n7 K6 c* s, X
) W7 H/ p8 M! W; T$ |& U伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
$ k9 \, b" ^; O+ w8 A. {( Z5 p( o7 G$ y  @
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
% h. ^: i# d0 ~
+ @3 {7 R  a: l做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
' n) D8 ^2 r" [8 b當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ' S) G. H- l) j4 B$ A
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。* C& f0 D" ^8 k" E
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
1 A$ C8 X3 z7 Q+ i2 H不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。/ x& x( e7 j( ^  l3 ^

/ H0 S2 }0 v& {; W) s6 z( Q- C" z早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
2 `0 }  L, O( T" F, c; K8 n午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）2 e$ Z4 }' v" N- \% g
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
% @. G& b4 Z" }& a2 f. L; |晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！' ~: O  k6 H0 V5 e" K

* I2 u: N% F) N2 B$ q8 q7 e( U; L' |7 d5 h% R
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）% X' k+ ~0 c+ V) |9 h) E. P, G
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
( ^8 G5 c8 V7 y( [如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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