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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動+ r5 a- q3 H* c( e
搞到有個肚腩' x3 |8 p" `3 P6 q! [
有乜方法可以減個肚腩 ?
5 T4 a+ ], _, e8 V) d  z做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:: Q  Q3 @/ x7 T( t) e
近排食完就坐，加上冇乜運動/ ?  h4 ^/ _; `
搞到有個肚腩
; F6 w3 O( X' V5 O, ^7 @# A有乜方法可以減個肚腩 ?. q0 z" K! T2 R, j5 E5 E1 m4 F
做sit-up會傷腰
+ T/ c, K0 g$ H/ ~

: n  |; {3 o% t! L" l5 `3 B你呢個問題犯了幾個錯誤:# D/ f8 @8 v  S
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得% G: @" Q$ W8 z7 s8 G8 t$ X
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
( Z; ^3 [* Z1 P$ l" ]3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
! T, D1 p% z' a0 b
+ J2 f$ W% N9 N, ?. S+ l0 b/ ^一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止* j: J2 g8 @: C( Z! O
: O2 x* W% E8 @( ^: P
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量9 M' S# o) H  J3 n5 e% G. ?  E
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） : P' ?' D  V$ m7 v
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
5 g0 F" O# n$ L$ q) R（例如：45分鐘緩步跑。）
1 M: P! N6 u) f3 a( }計算 可 消耗 的 卡路里 。% _7 P) B: f$ w
+ ^3 T& a* i. X' J. x4 v6 t  m
*注意：% E+ Z2 y5 o3 M0 D# s  r0 p
應注意均衡飲食。
* C% W$ w. J/ Q8 b3 n. ?因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。! n1 p7 i; Y7 W- G. n/ N8 @4 Y
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:0 R! Z, h& L8 k

- c/ b4 v1 s2 B8 l2 K" R- v( t/ @$ \3 ]3 t2 k
你呢個問題犯了幾個錯誤:" z: H2 M* W0 |9 B' x; H
1)脂肪...
7 W) x+ f+ ~4 L9 Q$ y
0 d/ E) Y* j- S5 W6 w( i
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:' x1 L& t4 I& d  e$ h

+ R8 u9 k& \/ A3 {+ ?! k" k8 D8 X) L( e; b& c8 V& r
伸直腳點做sit up ?
3 K5 x/ I) ?; T6 D/ j
) B+ u# o* b: B) ^2 e: k伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
" a4 f8 {( c/ N0 F- w
1 [! `$ }6 ?+ b( L7 eIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
  G) Q; ^# l' P# J% `5 S, y7 R3 ^. w0 u+ i( r7 u8 R7 f1 c5 C- j
做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
, p2 [! n% b5 G$ m' u/ ^& d8 U' n! r當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
' S+ N  B; W9 w每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。8 l: ~8 ^- w# W
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
, B( [9 S; \% P' A: l7 @2 ?不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
+ j- q  E; t1 e& [6 S$ c3 G
9 R% [% n8 Q8 M4 I: t早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
- q0 t0 N- L; N6 D" T$ x4 E% C午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
+ a* d% B) v- [5 t9 n下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
2 k. g6 W  H# y5 t2 q& [  d) F晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！+ w) `# ]8 R2 @3 V: H7 l

" G! \1 N6 z$ b+ l3 e2 A
6 d7 ?, D0 i+ a( U, B（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
: U8 {5 ^* @: h不過 由於每一個人體質不一樣的關係7 S6 w. T: e7 i* E
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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