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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動8 K$ L) _) `  W1 V9 q
搞到有個肚腩
" ?, F! c0 h8 q) v. k有乜方法可以減個肚腩 ?
4 H# r1 N( F  m7 P, w. \; {做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:( b5 X- q3 ?, }; X: Y( k
近排食完就坐，加上冇乜運動! m! j( a6 }5 [9 v2 E8 z
搞到有個肚腩0 d9 _0 n. J: ~, A
有乜方法可以減個肚腩 ?
) v+ Q6 ^7 V1 u" C4 V  [做sit-up會傷腰
8 q  O0 X2 F5 ?5 K  l8 ?) S1 {3 g- |" }. Q
你呢個問題犯了幾個錯誤:' R4 I* ?7 q9 s  R* d
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2 L4 |- c: \) @2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰, N: O2 X1 W* F# s# Z
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰: i( H+ Y) d4 f+ {! |4 i: O" @8 o3 ?

& x  X5 A4 x3 z# v* s1 l一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
6 Y+ Z9 \. a. w) H
* ?0 C* b) u3 g, e另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量5 o  |$ [  d, i' S9 g* `2 X- r9 Y
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
3 U( P, V0 P0 ?+ o按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動+ ?8 [2 m; H7 s% T
（例如：45分鐘緩步跑。）
3 D; i$ x' p. N% N8 E* u9 Y6 O  D9 v計算 可 消耗 的 卡路里 。7 y  {; w" O# G
- D# v4 q( O# j' H
*注意：2 {- G, C* |# W3 H- _5 |
應注意均衡飲食。
& M( {$ V4 \2 f- }: y; {0 q6 q因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
: J) u+ G9 {! q4 S0 ~基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
! A9 n: S# T% \4 {% b/ _; J- T7 M  P

3 E6 ~! B, }" p4 z. u你呢個問題犯了幾個錯誤:
% ?$ x: D, s& l. t! q1)脂肪...
' Z* h' l/ D; Y1 [/ O" d
3 J; \$ C3 H/ J! `! Q$ ~& [8 `! s
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
2 E# }: x: u+ ?7 s) }$ w/ Q  x% o  U2 e3 l

' I( G4 ~+ {6 G5 Z3 m伸直腳點做sit up ?
# A. G2 a2 W# [- Q, f+ Z+ v7 i- \. x! i* |+ L# b) i
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
$ j  x! Z6 C" T& D' e
2 q5 `4 ]! i3 LIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有# z$ l- g. f: ~/ z$ b# ]. K

# W' x0 u0 N( i做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
; ]' x6 L! D" ?9 H" D0 F7 W& L2 V+ y) Q當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
: E" P0 J+ ~. b2 o每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
& N; ?% U4 q8 W! I6 y之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）! |) [+ \' D0 X$ L1 |1 _
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
; a4 h" h3 \$ A$ C* f
. F- l# y& h! J4 J! b: ~早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
9 S. L4 x" N0 \% t午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
- Q0 ^6 t! E" d' ~下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
- v8 X3 z' l; I6 E) G, }) M6 J晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！8 v1 J; |2 ^9 ?
5 B2 J  q+ O* L3 Q

& @5 \" i8 U5 ?（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）  _0 m! w- [) o/ u# @
不過 由於每一個人體質不一樣的關係5 _0 \( |2 O+ z( P
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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