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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
' u+ u6 U% d/ g4 I, H/ g" X4 L搞到有個肚腩8 N/ E0 J5 h. {
有乜方法可以減個肚腩 ?
) H5 \: y1 A# Y7 Z) q做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
. {5 [, C' B6 l! O4 _, C: X近排食完就坐，加上冇乜運動' x8 A2 k" q- t5 v! B
搞到有個肚腩, u1 r/ f! k* s" q, i
有乜方法可以減個肚腩 ?9 o9 x- ^6 t. B8 S7 p% y, S& P
做sit-up會傷腰
% j! ~4 |4 @" q$ U8 e2 U

/ h: C) v, m1 f. n) ?你呢個問題犯了幾個錯誤:- ~1 I" g, }. l) P3 h7 @/ s: Z( ]2 F
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
/ g5 K; S- A( [7 {2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
' K' t' i# [4 u3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
% @0 T0 b  `7 f  [7 u3 a
; s8 `( |! i# C3 s& Q一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
# S* A7 r5 Q9 b5 B8 ]. P: E' c3 p- `+ \
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量9 V( T. T! f! F; j* W/ N3 M( r/ C
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
' C4 b. t, J! m# i按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動* T' ^* f( W0 g: ]7 M* X
（例如：45分鐘緩步跑。）7 a% A+ Q# \6 e& M1 `
計算 可 消耗 的 卡路里 。1 h" M8 h. g. E
  v6 G/ |5 U" h, _; x
*注意：
  y9 L" v) E% s- D- U- s1 L7 o應注意均衡飲食。
: f& R% W4 l4 H' q! {因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
8 F- i! g. F" i& u4 x+ l& a. l* @, `基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:( N% N: R" d9 u) [7 h/ j3 ?

  Q# |. B9 N6 |0 E/ @; r( Q5 Z6 V6 {0 q
你呢個問題犯了幾個錯誤:
0 i) A% y, F0 G2 E, @- H; X1)脂肪...
& y7 y  ?6 _) U4 ^  Z& Y! f( Y/ c+ j9 a
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
4 r9 L" z2 r5 p7 }2 O# _; B  p/ k8 T0 X$ X8 x
: J0 V: S5 g' j4 T5 G
伸直腳點做sit up ?
0 w) [0 N$ h! m9 t  I8 l2 B3 T
- i& P& {' \, O伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK." t% c$ `# d7 h# ?( j
: Q6 K8 u" n# Q: L2 A+ z
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有2 z9 `4 _* f+ D7 K( k
' C) i* H6 c, j/ ?" ]5 C- q
做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
( k  k( K9 V# i當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
! y; c& A+ C& k  W/ P5 f* R每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。4 W# z9 b2 a2 o! i) y
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）9 A0 i8 h% l% E0 ^3 {
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。' [( P# j6 ^7 F
$ p7 d1 p6 E- ?/ H# R' l/ g- G
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉4 m2 P8 Z) `4 \7 a
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
7 V7 L& J6 ^6 {4 Q" }5 v2 T& c下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
/ a# s' s* S& u8 z晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
7 q" N$ v3 w3 A' Q# i% N7 y( e" E$ ?- x

+ V+ z: T  J( _$ K, t* [$ u（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）& Q2 k! A9 s: k! K( c9 v& A
不過 由於每一個人體質不一樣的關係* t8 |8 z; ?0 f% T; S- `" f: @1 C
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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