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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動& b; J- f) d( w( u# x5 G) H
搞到有個肚腩0 l$ I3 N9 l* J6 N& @
有乜方法可以減個肚腩 ?! k9 b+ p0 M1 x4 ]( P: @. H
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
+ x6 g9 B8 S' w7 D; X" u; ?1 x近排食完就坐，加上冇乜運動6 i1 w9 l( i5 T1 q. W; E9 z
搞到有個肚腩. K3 K1 Y* ]3 ]/ |- [8 r
有乜方法可以減個肚腩 ?
0 P. y0 M$ a, \7 r' B做sit-up會傷腰
6 U5 d; |9 w' e) g; V) `( G. q
) p9 X" R* q0 S
你呢個問題犯了幾個錯誤:
; z) o* b) b' W9 y- w+ [  f1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得5 Z3 w" e) [' P2 M4 k& D5 @( p
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰0 Y  `; J' m1 l( `8 [8 Y
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
* O5 Q" v+ a; }8 C2 d6 C- i
( C+ M! L4 U& M/ F  q+ }一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止  s8 E: ~3 l9 ~
. i. d. ]* T  d- ]! M7 h" B5 J; r
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
1 f; ^! P( J+ K2 d$ Q7 S（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
- e7 n5 L9 M( v. M% \/ r按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
( F( r  V) @/ R' T, c（例如：45分鐘緩步跑。）* T2 e. W* T, {
計算 可 消耗 的 卡路里 。
7 S4 u4 U1 B' h, b$ V' E; F9 g: ?. m  ^8 L, \
*注意：6 O7 f9 t0 K' @- H8 U
應注意均衡飲食。
5 v6 S/ U- C3 R' b- K( W% K* j因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。$ w" C$ L# c9 C" b6 K4 U
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
9 r7 \( ?/ T0 _9 ~1 o
1 k7 ]3 ~! a5 c; w' S$ X
+ L3 ~- U& k  Y* w; y7 }. ^( D" S你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 R/ w9 k* P7 d2 c7 R1)脂肪...
0 r; r- u8 G# w7 P% P' o4 E

6 L: h0 F) ^* i8 ?% {伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
# e) T4 F- F8 k) v/ Q5 h# v' Y" s( W, H1 E
( Z" I  z6 C' \0 v7 W4 m, {
伸直腳點做sit up ?
+ d0 V. A: `" M& F

; b1 |( E- s9 |) {# \伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
/ ^, m( n0 w+ V( ^" A* A% v0 R9 G
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
: t6 R; U8 M1 U' i/ ^  }9 e/ _
* p2 b6 l# [7 |5 N& i做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
3 S  S! ~5 P' Y8 B5 n' Y當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
( ~5 E' X  e! |每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
! o. }& F) n6 i  \* g9 K之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
9 w  G+ v) N0 b/ ?不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
- j6 Q- o" D" x( X" B+ X; ]* {
5 [& I5 U4 `/ p6 f; v4 H早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉! \2 a; x5 C, B! ]
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
+ U  S' p+ |4 V0 P下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）: b; j; c$ z* T9 |& _4 ]! v
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
% d+ i% ~( z' f/ s
  A; u" M- N$ e/ o' ]2 L" }8 {9 q; D5 ?8 ]) t+ J) X0 `
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）2 ~3 i6 ]( @# h' u1 n
不過 由於每一個人體質不一樣的關係4 g# |" q! T3 n1 @6 z# |: |; \
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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