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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動. U+ j, M) o) t, R+ g% i% J" t+ ?+ _
搞到有個肚腩6 }; G7 Z7 n% v% w2 k+ L0 Y# P
有乜方法可以減個肚腩 ?* }' {6 }& H) i) T0 C
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
/ e  [8 k: b, d- {$ P: e4 b近排食完就坐，加上冇乜運動- r/ E+ j. @4 `. d7 n# I
搞到有個肚腩  L2 s. B# D$ m9 A4 s
有乜方法可以減個肚腩 ?
" u0 Q& t1 ?- J& d& Z8 X- \+ a做sit-up會傷腰
7 n5 Q. r  s. q/ H% T& V+ X

- Q% F4 c$ h( [6 j$ @* r你呢個問題犯了幾個錯誤:
' x, s  {' s- h. p" ~7 J/ Y2 K1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
4 j( A0 v5 K& A# l, ^1 n$ e- ^. P2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰# g% d/ U' G2 X# D
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰% r& z' p2 g3 A2 v2 P

6 r# B% P1 I, n一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止& U2 G7 N) E2 e" r$ |- p
! W9 D: j2 K* m
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量9 ^9 V8 M/ g3 s- L0 c9 \
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
  U' O1 M  ~2 A! ^6 O# q8 E按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動0 `; g& x4 }# |" M) A% `1 ^
（例如：45分鐘緩步跑。）
* k4 l3 a5 ~5 D( ~4 P8 J計算 可 消耗 的 卡路里 。
7 v' H$ c; ^& A: V7 }$ f) d% w+ L2 o' C& D6 G4 k- |. \! E
*注意：
4 d% g1 F. R" Z+ c6 F) H應注意均衡飲食。
+ @, a: T% }* h, V) B因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
& N$ q7 L2 t+ J( B) a7 A8 S基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:; {" f; a  R6 H2 ^
; T, y2 S2 j* K

, W$ I1 }0 S8 ^% z5 ~+ S  {# V你呢個問題犯了幾個錯誤:% E' f5 q& u+ a) M& Z) [
1)脂肪...
! Q2 }, e; T) Z8 {/ f& k9 |9 S
4 I3 H& k; X  b9 |2 p% x( W  T伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:  @, i) I; F: `; U  D7 i: W

4 O6 A* k2 d, ~# Z
3 }$ a, I% q2 g- ^! C伸直腳點做sit up ?
" x. d" f1 [  l2 ^: k' `6 Y+ x9 [6 Z3 B3 {& a
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
3 @7 J5 [+ U; [4 u0 J! Y9 G, X: O6 j
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
' ^3 t0 [9 S* M& ?
& y2 d, ?2 S0 E; M& a* P: G做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦: j. A" u6 a) W; H1 o& e
當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 4 D; {2 D9 [* ?; p% i8 ?
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。7 a6 O3 C: F) u1 I# g
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
+ G. N4 z. [( F" |% f/ S( O不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。5 P# z) S+ e- d
0 o2 q5 i6 [3 L, {/ H0 d% E# z9 C
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
3 m! U6 q: _( z& L; M& r4 ?& s午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）6 e+ X* @4 r& U, y# C2 R+ u+ d
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
1 i2 n- P5 f* v4 w晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！4 w* w* m% o2 @( w  G: m, i

% Q) [9 f2 P* S
) ~9 n3 X. o! O) h- O2 [5 A  L+ w' o（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
, Q) O+ F- _# i+ _* ]' r1 I不過 由於每一個人體質不一樣的關係9 _8 k4 K0 w/ W$ [
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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