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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?) G8 m$ E+ f, ?2 U$ F5 Y
做sit-up會傷腰

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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
2 q1 B5 T4 c9 q% @) f' E4 a近排食完就坐，加上冇乜運動1 a% K+ K3 B8 B( I
搞到有個肚腩
! r# G8 E9 K4 {8 @' m7 q有乜方法可以減個肚腩 ?, m- _$ y# R7 J# V2 p: |6 K
做sit-up會傷腰

- e4 K& E! \, N1 z9 \' o

你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得; O( |1 w* k* P
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止 }# L5 K5 Q2 I- R) ~' A9 P1 a
( p0 G: i# M+ W. k' e9 k4 B6 x1 w4 C
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量; w8 ~$ B) s" V7 l$ @$ N5 {
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） / @/ N9 q, `# o, d
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。

*注意：4 O6 A3 c/ H" [/ x3 N
應注意均衡飲食。 2 I% N" X+ u* ?+ T
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。+ V$ S3 W0 q" Z3 w/ r
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:8 @7 D% M3 V0 b' c
?" G* p7 m( ~" Z% Q/ p ?, E

7 S, n6 ]% _* g% T$ Y你呢個問題犯了幾個錯誤:2 U: v0 p5 K3 l* \, k5 H" X
1)脂肪...

# e5 J; O3 f0 j- l
伸直腳點做sit up ?

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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:1 O, N! K8 r) e' ~2 s+ w) E ]

4 l& T# L' A+ a6 b6 o1 x5 }+ ~, ^ J8 _
伸直腳點做sit up ?

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.5 u# X& G0 B1 O5 Z+ Q6 w: A

If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者

有
3 p* y- S; e) Q4 {2 R& j
做運動

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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
當然飲食一定要低卡la

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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者

sit-up!!

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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 & c4 {$ A' @7 |: z$ _/ M V- Y) Z5 F* P
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）) n: S% s* l! n" F
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
! B0 Z+ C1 G# y, {* M; _
5 K1 y: q+ w) E' i
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

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