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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
7 K# |/ ?+ k! n  Y( @1 I搞到有個肚腩
, s' H0 u# T2 V' M6 ^有乜方法可以減個肚腩 ?
1 t8 e( z8 |1 l" r6 B3 D做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:' f. q  ]. I. B0 [! l, \
近排食完就坐，加上冇乜運動  k$ h. Q1 o& e1 B
搞到有個肚腩  E& x# T- J  @% [* c
有乜方法可以減個肚腩 ?
( |- ^# u! ]; u1 ^& A做sit-up會傷腰
- _3 ?: e& C2 a& M- S+ }- y# R' g( i( t- P7 l2 g# K
你呢個問題犯了幾個錯誤:( V+ W1 b' S' d6 B9 A2 W& C
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
4 {9 l3 n+ Q! ]; E3 R3 M) D% w9 r7 K/ T2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
9 _* n# E6 J6 H0 }3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
/ R" c: E1 P3 j3 M1 _( K. P2 l$ ?- L1 o. r# l
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止# v+ v1 H, G) j

' q, h! u* M1 K; z3 e! p, F: o另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量8 j0 X( R, J$ z8 n1 Q
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
( ?8 A. D0 [% @" k7 ]5 @9 f$ [按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
9 ?+ y5 s, Z, `; `) R/ d8 v（例如：45分鐘緩步跑。）6 T: C9 W* s3 @0 R& ^8 L2 a
計算 可 消耗 的 卡路里 。
" C4 l% x; T: D! G, V* ?0 F3 s0 l1 k( B; m/ A5 O' {" `
*注意：# _% L6 f0 g" w; ~" e: z
應注意均衡飲食。 , p! q& b/ I3 o
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
! [  o. i4 }9 C* g8 L9 v9 k基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
5 o* W4 z! y& `0 A7 x' V/ X: ~, u1 X8 i3 @2 Q" k

1 F( O/ o) V& h% i2 B9 C你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 K! h3 v# Q6 D( u# A2 v& I: d1)脂肪...
2 |  P- g$ w. k7 p

9 N) X: l3 Q! Q: n: B5 Q9 Q伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:: D. i' N& g9 a

# Q% d9 G9 w% ?/ H8 d
9 ?# c8 M, K3 ^伸直腳點做sit up ?
% M2 L; [8 d- W) Q6 c2 P/ M0 A7 m+ d. K; Z7 n8 e
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
( i2 L2 L# l/ |4 K+ d9 W& ^
. q' d. g/ k9 jIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有* M/ R; x' E/ |/ w$ e

. {# l  ]' D' V  k& w做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
0 y  ?5 V' F6 c/ [% }% I當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
$ {6 |" G0 D% h# {7 a0 D: \每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。/ e0 P- p" _- L& {' G! g$ r$ D: a
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）7 m+ \( x9 v% @: s/ o
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。) Y: U3 J7 k6 l! {1 o: D' G
, |- V7 i' ^1 U, s1 s5 ?
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉2 m5 [5 m- {# ~& S$ m' q- [- |
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
# h  I/ R9 n# }2 K4 |$ V3 [) T下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
! r( j% |. E8 B4 Z6 m9 I1 y8 ^晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
! L) ]( v6 R/ f1 x( n/ W
# }( A8 P1 s- v5 I# T7 ^. W
$ {7 F6 ~; e4 R, O* d0 t) P& Z" c（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
' H6 z5 @# s3 t9 R- x* j- v不過 由於每一個人體質不一樣的關係% X& S$ H2 i( H  e5 t( S: r' h
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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