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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動6 E3 Q% m/ w6 j; D
搞到有個肚腩/ M/ @" c. a# D
有乜方法可以減個肚腩 ?
. X+ |) R( }0 X做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
* B6 C: o# G$ x2 V1 l近排食完就坐，加上冇乜運動
" u: Q" P: ]( {  C2 v& S( m% q搞到有個肚腩$ ?1 u6 l' g5 k6 y' `# t3 d7 c
有乜方法可以減個肚腩 ?
- q% P9 K  m% C) P) m做sit-up會傷腰
( f9 F+ u! f7 f4 J/ r( ^% E
" H# I4 i: I2 x( g) w
你呢個問題犯了幾個錯誤:
% v! M/ N1 `* a1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得. I1 H2 p6 n# s; N- b
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
' U0 s* D. y1 F; R% f0 m& h- H3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰; D8 \# j4 f, A2 c4 Z

. I2 O+ z4 X2 i0 k! C一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
0 t# t3 d4 g2 x4 y' f1 V; y
! O- m0 T5 J4 z6 a另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量! u5 @% J: y$ j" d
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 8 _. s2 S4 j3 o, y7 X. O
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
7 }) T* L% p' _: X: M（例如：45分鐘緩步跑。）
0 p1 o! o" P" V; n* A9 v計算 可 消耗 的 卡路里 。
) d! |6 @/ n* n& ?- a- b( O, M0 R4 }: W5 o+ ]
*注意：: a6 e5 v$ i3 h4 b8 _0 n
應注意均衡飲食。 5 o/ D! S, ~" u& W3 O9 ]( a& U
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。" D: k) X+ ?! J" D# m+ C
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:+ ]3 X' @. z0 \' m3 e

  B* w$ V! ~: ?: [$ Y# ^1 P1 X$ [( l. {  S* u3 l8 p4 S1 i
你呢個問題犯了幾個錯誤:
- k3 C% u$ ?9 }8 e. e- Y1)脂肪...
) m: b4 u4 m( U# d6 K5 z

/ h2 M/ {4 L( H+ s! c+ B2 a伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
, w% z/ d6 S1 F) Z" x/ I5 H4 S$ ^; C7 S2 k2 @; |! S* M2 D
/ l' a* m; H. \( C! q( m1 d
伸直腳點做sit up ?
# w: o) M0 \. t  J! o' m1 Y
) G  r( y. b; o7 f% {伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
% W( l$ x+ ], o5 g- b7 G9 \0 ~% t" S1 k! j! P/ F
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有! ]' q7 s3 [5 B6 q6 B( F% W

8 w% N) _. ^  \, ]$ `做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
" R# L0 r2 u, u當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
- y4 M: n% [- F1 H" C每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
- X; R: y5 l7 P' |. O1 t4 N/ B之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）4 r3 n: D7 g0 f% N: [
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。: q5 {; R8 I2 M! c$ v8 R6 M" R: f* h
5 e: ~  S- {% ~0 c1 C
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
7 R2 z; h6 n- S午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）' g* N) `' s3 \
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
2 k8 N/ I' S4 g+ \) Y1 I5 g/ a晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
- F' L' P1 u+ }1 @2 V+ L! ^1 J
1 k( Z( \+ I2 c6 s' I5 s& J$ |' \+ n# {0 R
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）0 L& K* P  J- F5 A7 D
不過 由於每一個人體質不一樣的關係0 z' Q/ b  t: a$ P7 W# _/ K
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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