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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
2 J! j# E9 I. M0 Y2 t搞到有個肚腩" D; ]4 C! ]. ~( r4 Z
有乜方法可以減個肚腩 ?
% X) M3 L3 p* K" C* e做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:- _5 w7 c* @" `0 R0 |- K
近排食完就坐，加上冇乜運動- Y  S7 \% k( T
搞到有個肚腩
3 h9 D, l1 S0 n3 t. n% ]有乜方法可以減個肚腩 ?" x. y; o3 D" j4 O/ x
做sit-up會傷腰
# o" I* e  \6 b, A2 H
8 U0 X$ R# z/ `5 ~1 W! V6 v
你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 P% e# ~. Z" }& Q1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得8 Q8 C7 _8 C7 I1 O6 `+ l' }
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰8 h9 e2 S& L1 l  m+ V9 z
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰  T3 O- s5 u7 c) e" m
$ U. c; g* Y# u! X: Q. A
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止' u* W0 O& H* q& C5 M8 S" ^

$ c0 x. u; _& E' `  [另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
5 b8 m& H, I. I( O' y; Q: x（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 3 ?5 v% Z- S) G4 A0 B
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動, D2 v4 X1 v0 D" d
（例如：45分鐘緩步跑。）
- t# ^) Y) U: s0 V- H, l計算 可 消耗 的 卡路里 。
  {% d9 i  C. o. ^' S/ p' l
9 V3 e7 f9 |3 T6 B" v7 w6 \7 M*注意：
; e( X9 Q  |  @/ t) G! U應注意均衡飲食。
# c. C( s2 [# Q& {* q因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
5 V8 u7 A9 d, r' [) G+ R4 T5 Y2 _基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
* y5 `3 f& o: x! H& q' g2 j& R. _3 X2 a* A4 M8 }8 z7 I
6 H+ [0 m! p( K8 S+ P5 m
你呢個問題犯了幾個錯誤:
- m; n) `9 q: v1 j0 N% ]$ y1)脂肪...
. _$ \! y3 b' T- W
: n, {. ~8 U/ e/ G
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
0 U* i* V9 I) L% c9 e/ f0 _! [! @6 Q, |! {  h1 Q

% k0 O; |7 b4 Y! }% v伸直腳點做sit up ?
9 d1 i6 Z3 M# S; N* C1 `6 a& l
$ g9 h5 W) Q( B; f6 {) |) }  y
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
7 K8 G7 Q  T: ]; j2 c& m6 m1 B# y& S/ J
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
( N9 A5 @. S! S( G0 Z! ]7 J3 ]% P7 Y# b7 n. n
做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
& {8 |9 f4 a4 z. z* m+ U. f當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
) I2 y2 A; d* {, k. w8 h( Z每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
! s; o8 H% E1 i9 j* g之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）- S# N' w# {& S; P- S
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。" h5 v1 R) q! a  ?& }, r7 V

) h0 a9 G* U9 u7 W" m, Z7 X早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
/ J$ ~/ V) v4 t1 R8 N- T* S午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）4 W% \. V$ z3 {' v  x1 c4 F
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
1 }4 o! s1 G4 s晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
2 @4 q" z6 a; p2 W% x3 F
5 j+ d8 M  X; i5 F! S+ o0 p' G1 L7 O/ q+ m4 ?4 Y
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
2 h7 w3 C5 f) R0 M5 U+ w不過 由於每一個人體質不一樣的關係1 N8 ?, k% _0 ?8 v; b
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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