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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動! M' d9 ?% Q% ?3 |5 J  B5 E
搞到有個肚腩
. R% t# U8 e9 ~# t: J* g6 G有乜方法可以減個肚腩 ?
. h6 s$ R% j0 \( Y做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:% H$ P" r; {- X7 d
近排食完就坐，加上冇乜運動& _& a, f- r8 U% C
搞到有個肚腩, t8 k+ Y. |# G, w6 k- \5 {9 Z
有乜方法可以減個肚腩 ?
+ Q1 |0 j7 a$ e9 M9 p2 T. n做sit-up會傷腰
( S, [  T# ], R* w4 [
: V- {) F6 P6 n你呢個問題犯了幾個錯誤:
( d2 X' x; d  e3 {! {& N- p2 i- x( W1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
: y# u+ r$ y  u: S( G0 {. F9 D2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰- ~5 x+ B6 K; s# v$ g+ u0 N
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰5 U+ f* c  Q1 L& C+ L( S
, h; Q! d( ^" D, u( ~3 _7 ]
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
0 G  ~$ o' R7 x, U' d' c6 S5 A/ \" ~3 J" G; D2 g
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
/ [' J9 U" X0 Y9 a5 [. Z6 Y（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） % O! I: _( l4 j' \$ ?' o; H3 m
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
  [. {  ^" k$ F5 l0 t8 }8 y（例如：45分鐘緩步跑。）9 J; q' {  v& G
計算 可 消耗 的 卡路里 。
) E$ o2 x0 l  ~6 Q0 u# L5 G4 K# ]3 k& e* e5 @4 \
*注意：# f+ w2 R* H2 z7 v
應注意均衡飲食。 + {7 |! w1 @$ [1 T3 [6 q
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。! p$ K% N- D# A
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
( i  y! x# L$ u, T  z6 I: y5 i0 a6 O
2 k6 ^0 M! M& ^* o& K3 H1 Q: `0 m
' a. d; {& T4 K6 j4 O你呢個問題犯了幾個錯誤:
; V1 r) g! @9 }- p/ O( f1)脂肪...
  u  K2 [7 O% ]9 B0 G4 Q2 l% h. U, d$ x
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:9 c8 ?1 c7 ?# C
" K- M+ ?; `0 A" {0 b8 l
# ?; \6 _3 k* C, u& C4 o# S
伸直腳點做sit up ?
5 Q: o$ V: v7 F6 q0 A. E2 S; U
, N6 E  `4 ~2 U# A9 Z7 o+ {伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
) _4 H1 x+ \+ p% s; R! p2 G; F2 \: ^" {* s- ?( U3 F$ ^; L
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有# U* i+ O9 a, b3 H% }& {$ v, |- \
* {+ Z0 |1 G- x
做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦; p5 l; r+ h  F+ k; D; J3 U  j' }
當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
' P+ J# Z3 f* _7 {) U每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。$ I& Q; R7 G8 z6 P. _  Y
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）. f5 m- p1 w( }* |0 P8 b. Z
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
0 \) g* B8 @# I& f8 |! y  d6 D
$ O" i$ f/ q6 B3 a7 e* q早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉: Q  m* ^3 a7 P* s* |
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）1 Y# e  P, s5 W8 s; ~$ o$ g& [
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
" w5 A% Z/ l+ `- H晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！7 k9 b/ Z7 U1 n" u5 b4 X# I

4 p: o( J/ F0 U, [3 x% g3 Z  k
  K. F2 {5 ^: n7 K4 t1 y6 k（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）$ k; x8 V! T3 n- ~7 Z
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
' |  X6 d5 v6 \5 C: e3 I$ b如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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