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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
4 F* R4 t  |" h9 B) `/ Q, Z1 K搞到有個肚腩
' G# I: g$ T& \- P' d有乜方法可以減個肚腩 ?2 n4 A" ?; E+ V# q8 c/ ?! O
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:7 M& z; a5 M; Y( m9 A, j3 P
近排食完就坐，加上冇乜運動
, K$ }/ o5 y( L# W$ c0 B0 i+ w/ X+ p* D搞到有個肚腩6 _$ |3 C$ K5 A
有乜方法可以減個肚腩 ?
/ o, Y/ _2 X+ @' U) [做sit-up會傷腰
# U& |! _: T, u, U& ^& E* J- C( ]" S

; A, F8 F% L7 `8 O你呢個問題犯了幾個錯誤:
, N9 r% Q& r% Y4 h9 s% m: q1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得3 I3 D! t- m$ r4 q( B$ K# P
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰" ?: i5 H0 y' v# ?" G2 @0 J
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
3 j& d& D/ E. F9 ^! {9 b
" a  s, s+ I. v) U# w& A一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止: Q( z, b" W' Q* J: M
& o: u* F. ^% c" \
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量3 E- B: ^( q* s1 ]* Q( n
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） # }$ [0 w9 s: W3 `
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
& a% S5 x9 U( U7 ?+ r* j8 Y6 ^- `（例如：45分鐘緩步跑。）
9 D1 U5 G$ ?1 D. h. [計算 可 消耗 的 卡路里 。( K) O" M7 G, p- G, b( X9 k% o
1 v" Q5 W( U( K2 Q7 ~
*注意：
% T# ?6 f* u2 U( S! V應注意均衡飲食。
# j# i8 m- q* ]) H1 Z/ D. _因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。+ B: r6 o9 C9 e5 \& d
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
0 w" r1 R2 D& C* [- z" T3 Z! m5 B& a+ K$ d+ }

' i- n: {; K. c& A1 j9 Z" `你呢個問題犯了幾個錯誤:- g- ~& Z1 J0 I5 N
1)脂肪...
5 J& s0 Z" Z7 ?& m1 }6 Z3 ]- ^9 {" p  O! I, T( d
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:: P+ _: F& S; j4 R) t
6 u0 M3 [- F0 V% i
/ \, E0 z) }8 \. ?; t1 w- ?) f
伸直腳點做sit up ?
' f9 T9 \0 x" @4 y

3 J* B) c. w9 V伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
$ `% e# E' t- U9 d! t, l% J/ A& d8 X1 G
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
" m2 N' h( d4 e: E9 P
! E9 Y- r1 C( J; k0 ^0 X做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦* V  M3 S' [* h7 R$ u- w+ D. L
當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
8 {4 m6 s" @5 S& ]每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。- Q" F- o. Q3 G/ I$ V7 a
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
# t# U! D' M- D% j, M不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。$ [+ v/ L  o) y7 e" u5 I" N

0 l. I9 `! g0 E4 G! [9 j% \早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉/ s# U. V: v% Y/ h: p2 W* `1 m8 X
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
# u0 F( H8 v' M1 z$ C7 i下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）1 e; B+ N: D$ F9 w( E
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！1 I$ f& }5 J% v9 h$ Y3 G

3 z' j6 v8 u, `$ u0 Z) d/ W9 m4 D3 g, I6 u) k5 A" H
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）  S8 H8 B9 }; j3 k7 D
不過 由於每一個人體質不一樣的關係: E3 }, e/ k3 K4 H! l% n" _  V
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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