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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動2 S# c* c8 r1 E* H
搞到有個肚腩
% l& K) `! J9 W+ Y有乜方法可以減個肚腩 ?& Q/ N7 \: _& Q7 u8 E7 R% J  p
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
. c8 O9 }+ @" ^3 ^近排食完就坐，加上冇乜運動
4 I: ~( q/ d9 j5 j! U; `. r搞到有個肚腩
! K, h! |$ w( \. T; x有乜方法可以減個肚腩 ?
& M7 S8 Q  b3 T* o  I* s$ o做sit-up會傷腰
/ N. n$ H- E/ l7 x7 E, V4 j+ d
! U" ^) R2 l: Y, p6 g! g. P4 u你呢個問題犯了幾個錯誤:0 W* ^  t: h6 N  |5 e2 q
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
5 y) P% J2 n: u0 o  f, @0 D2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
$ H8 w0 ^, r9 h. r0 N" f3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰. g8 f0 x% T$ U5 j) r

4 I, `; Q9 [  x5 \" F3 W  H一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止+ _& \; H( J1 C- [7 K4 w
( ^; p( G* D% `3 p) ]1 O
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
# F, H* @3 m3 Q（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
# s0 o$ @9 D# {- C" b按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動+ `: i. Q6 i+ ?& ]! \% x
（例如：45分鐘緩步跑。）$ d6 f# C/ d1 ~1 x, [9 d
計算 可 消耗 的 卡路里 。
: ]% |. y  I4 f7 {  X( J0 U8 l
7 B7 I8 ^/ P/ ~9 R: K*注意：
6 A4 [. t1 F" N9 j# E' e) h1 B應注意均衡飲食。 - j7 N1 ?7 Z# y7 T- J: k( s; {
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
& o2 _  E% A8 u6 P( n, W2 e基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:8 ]  t4 X8 x/ n+ z, P

8 N7 J* b- b( C( D/ y  |2 `) O5 ?3 i+ I1 P
你呢個問題犯了幾個錯誤:( P; \# i5 U0 \0 L' i
1)脂肪...
% ~' F0 J2 ]* n% q& q
0 w7 S$ z* }: \, d, F1 M
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
3 K5 X  K8 I9 I) s. f- i$ |2 L: y+ e  p" \4 @/ N
8 ]$ \% T, z- d% a# `% _
伸直腳點做sit up ?
# u  N5 x! l. ?/ L9 D
( P* k! X* g9 e$ s1 c3 r1 Y8 F1 O+ U6 e- Y
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.( }  |7 v7 }7 `2 X$ O: p" s

8 t/ a' }" r; m6 U! U, PIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
# C8 L2 m8 x* Z
+ E, m  p$ _  H6 o% a" b做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
8 f9 ~8 q+ w/ ^當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
* e1 e5 r( |$ [每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。( r5 L# E  g% b. g
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
: z$ C9 D: I3 D5 b: g) C! ^, W; P& e不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
' L0 M6 s- b+ H% [- U% z! @# S; Y9 j( }7 q9 w0 S1 v: X* I+ C# U- Y
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉4 |6 y3 \8 }! q- E5 C( t
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）3 h$ j4 |$ T" |: a7 g) z
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
3 s9 z% P+ q9 }5 a! N6 v+ ]晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！. }$ R: a, q. r

5 y2 Y0 `: x; J
4 _7 z1 D$ I' B8 v. y. M1 n（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）) f* n9 G5 n4 s
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
( R+ a% B6 F( b# w. X" {" z如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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