＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
12
返回列表 回復 發帖
ASPP

中級會員

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
2080 
精華
0 
威望
563  
魅力
59  
讚好
0  
性別
男 
1#
打印
tT
發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
% E' W6 ]" Z* s- G0 \. s2 a0 X) P搞到有個肚腩
$ n, j6 Z3 i" \" u有乜方法可以減個肚腩 ?  i( o! l* |/ o* k
做sit-up會傷腰
收藏 分享 讚好
The Best
回復 引用

訂閱 TOP

kantang4910

註冊會員

Rank: 2Rank: 2

帖子
2016 
精華
0 
威望
74  
魅力
49  
讚好
0  
性別
男 
2#
發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
: U6 T+ P9 O- d4 z% R0 w近排食完就坐，加上冇乜運動
8 F6 H" n* Y4 s7 N# j搞到有個肚腩
+ i/ u: \! N% ^& T! {有乜方法可以減個肚腩 ?! x& s0 \. E5 ?: o' ]
做sit-up會傷腰
) C4 c5 K; r) r

# L6 C4 M) P( G% U5 ]: @你呢個問題犯了幾個錯誤:9 E9 v+ [- ?9 `: I- o
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得3 {7 P8 s3 a7 U7 u# G5 }  V  p
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
. ]5 z  h6 a  c1 X3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰2 q4 `. ]+ x3 c( R$ z* I

$ D! a1 _' S3 W. j一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
+ ~9 W: E; z8 h5 b; l- N+ y
. u! P7 {7 k7 y, ]0 t另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
回復 引用

TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
3#
發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
8 r1 d9 m- ^5 M; ^, u（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
7 s: [8 E1 I, y- E% B' @! a按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動: @6 D' s" r) e: h$ e1 U9 K
（例如：45分鐘緩步跑。）
0 ^& j$ E9 x9 H計算 可 消耗 的 卡路里 。7 }  e8 H4 c4 C+ x7 D
* \/ d7 {  q0 C9 m* O, w( M! t9 J
*注意：
1 ]+ h9 _/ p' H9 R  p* k應注意均衡飲食。
# z5 r/ I3 _; H3 G& l! i# `4 d1 U因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
: h6 I0 b: K* `( g* R' Y: r基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
回復 引用

TOP

ASPP

中級會員

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
2080 
精華
0 
威望
563  
魅力
59  
讚好
0  
性別
男 
4#
發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:) z- {0 N+ ]+ c
% D2 A9 s9 _9 J$ Z
1 |' B, c0 Z. k% Y2 K
你呢個問題犯了幾個錯誤:
. x4 _: w' E- s1)脂肪...
* N3 @+ H; _4 ^2 X2 H6 o0 z3 N: _6 q! U

8 [- D) C' E% P1 N+ r7 b0 A6 P1 F伸直腳點做sit up ?
The Best
回復 引用

TOP

vcrcan

高級會員

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
645 
精華
0 
威望
679  
魅力
3  
讚好
0  
5#
發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
回復 引用

TOP

kalos

註冊會員

Rank: 2Rank: 2

帖子
2063 
精華
0 
威望
10  
魅力
121  
讚好
0  
性別
男 
6#
發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:& ?# `" |6 v2 }* R2 D+ |
4 W# f! C' D. g7 K
5 _7 E2 A, H9 G9 V
伸直腳點做sit up ?
+ Q* P! o* d. w) I
/ U" r4 P) @2 ]3 E% N( B2 i伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.6 O& P+ p; K) H' R
- ~* W, j0 N% D5 j' x; \% t) H
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
回復 引用

TOP

PKTung2

中級會員

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
2046 
精華
0 
威望
503  
魅力
275  
讚好
0  
性別
男 
7#
發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
! _. E! F$ A0 T1 T
3 ~2 {& g* `) V做運動
回復 引用

TOP

stefsun

中級會員

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
563 
精華
0 
威望
512  
魅力
0  
讚好
0  
8#
發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
4 e1 e% \* d2 G# j當然飲食一定要低卡la
回復 引用

TOP

織田信長

註冊會員

Rank: 2Rank: 2

帖子
48 
精華
0 
威望
37  
魅力
0  
讚好
0  
9#
發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
回復 引用

TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
10#
發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 2 c' i/ A, W3 ?- S  k" r
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。) \3 x5 Z4 N  e, J: R
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
  w1 q8 M" a: [% N! `  h; K不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。9 v3 u$ N, Q% d  ?

0 \7 W8 V0 |" F! a5 }早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
& ^/ X7 Y3 ^% W% Y7 Z% L$ q午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）' A0 ~" s) ]: G1 O
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
" S) ?1 ^  [0 j晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！" d6 p: b# l0 s: v- {5 q
. V( W) R5 W2 |+ n" y  ~9 B
9 w4 U( V7 _9 v; _+ U7 A
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）- q( F2 e5 C# x  @! q- X& O" J" j
不過 由於每一個人體質不一樣的關係: H  `+ j5 M& i' X- d) I3 R* C
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
回復 引用

TOP

12
返回列表 回復 發帖
＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

重要聲明：26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作，26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言，同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。