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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?( A' A& G( U4 j- T

2 g$ _2 E9 ?( d. L6 L, H* A" g. B$ h因為之前放假日日都4,5點先訓
- {6 o3 l4 R$ \  `! w, p搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著! J# ^: }( `% O( F# k
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
8 e! c, V9 q! i* m' F- N6 F有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下& q6 V4 f3 I4 a3 P
係你想訓ＧＥ時候6 ~# H' P. I+ N  [  v  M- T
你合埋眼( G& K6 H( C. J/ t% r0 V1 F( z, R' p
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏. ]0 n. a) l& V# V
慢慢調整到呼吸慢而長! J8 f9 |4 {" U# B; I
最重要係成個人都要放鬆
2 X; e/ P5 D6 T) ?4 A咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
0 l& h2 Y. V3 v4 n/ }請問有咩辦法可以解決失眠?
& \9 A. n! A. a+ K3 x
# t( ~  H8 }. n) g" l' U, A因為之...
3 M3 y4 s3 f4 p% H' ?6 T9 S8 l. Z2 j6 b4 C
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?( A& x; A- R5 A! p& a
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦- a+ Q- J3 }" q( O

) L) m* o+ W+ b挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
+ `. X6 E0 F. w; @/ K0 S# a9 b. p: Q6 L. J' |/ k+ p/ G# q1 L; K
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦- o1 ?+ ?, F% C, W

, k7 E6 R8 C0 B7 |) Z% t7 f我好多時都係咁~
( l# p! O* |: K* X# x( }7 ^2 C7 V
" Y" a- N. H2 h" w2 V- n不過可能人人既反應都會唔同. V2 h" T; P' G( B
, Y5 Z$ b- c1 O  |) i+ ^1 K5 Y
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
6 |& C" o, J' r& h* B我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
+ s+ H& z# |9 T& f3 L0 z依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
( a2 o3 H, E# t' \咁去到個晚你應該會好易訓得著,* G$ l) m$ _' G
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,+ ?  l+ w$ a9 W- F- ^3 ^
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......' |/ U* b0 V7 T9 c$ q; {4 Q+ N
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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