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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?! B5 m2 I( O( e& W9 ^: c

9 w  _* E/ U, m' w9 B0 E1 F因為之前放假日日都4,5點先訓
7 Q' p7 H& M9 [) Q2 w( T- G) Q搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著( s- Q$ p8 ?' ^/ P( ?" _' D, f  O8 v6 B
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
: q: n. C( Y( p7 j7 P3 b0 I- Q; c有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
& n1 M) @% t, X! G5 u- y5 `  p係你想訓ＧＥ時候
* z: q$ L5 E2 h+ W你合埋眼
6 \- C' G  a( }# P0 H3 D之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
& y( w4 c; f$ }1 c慢慢調整到呼吸慢而長
6 r' W2 B9 x3 b' _' }) i/ y2 K7 ?最重要係成個人都要放鬆' M6 o* ]+ b' i( _& s) n3 z  {5 D5 i
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:, {0 ?! S8 }0 Q! N9 c: f  L: ?
請問有咩辦法可以解決失眠?
3 p8 h' R( D& C
/ P9 G6 n+ a3 g& m因為之...
, a: d1 c/ b$ E- d9 N" W7 X$ g, S$ Q% p+ u& e. y+ i+ \
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
2 k2 M  T: M3 l如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
: ]& N5 a" E" c1 r" L: |  _( w4 {3 n' e# n
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁. S3 m/ U) E* C4 R3 Y
: n' }. y+ Y% r5 m9 f
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦3 [$ K0 E% Y+ N1 _! p4 o& R

. p" D2 U) ?( m- f2 T6 z$ e6 A我好多時都係咁~
# [3 y/ o( L0 M1 z% M& C; o
) n  z( C# B0 q+ n5 k0 u不過可能人人既反應都會唔同) Z8 V+ f9 y- x; p

, x! c+ J; j9 \希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,2 I) |5 h7 P6 ~( H
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
4 t+ @2 v% x$ @/ \依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,' W7 z4 [8 ^9 Z% v5 d, ^
咁去到個晚你應該會好易訓得著,9 C- r: o8 \' R( a( [+ Z
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,3 g3 h7 g" J3 p, e8 y+ E+ R
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
. p4 S- A$ C- _7 v4 i& o訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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