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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
6 h, o3 D2 h0 U* a; c+ [
2 G6 E( l: t" P9 \# C因為之前放假日日都4,5點先訓
7 |6 ~* S4 B5 q' C# f' A搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著# p6 w& C) L: O2 N. ?; D" s' V
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
( ^4 U" l. ?4 [- N+ H& f  f/ x4 `有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下) C$ h4 D" i$ l( M. b3 N
係你想訓ＧＥ時候
, j: t1 t4 w8 v4 F你合埋眼
: o0 B3 M. f- S之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏/ U3 U) j: q$ {+ o0 K# `$ x  C$ y
慢慢調整到呼吸慢而長
9 X9 ?: Z  G9 `最重要係成個人都要放鬆
# A4 z8 B, R3 o  H; [$ g咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:  d5 b9 {3 d( l" Z4 w
請問有咩辦法可以解決失眠?
; t7 |* x, _7 v
, `% ?; }  @5 V因為之...
1 }8 s" ~; L  D, B  W! U4 ^$ l4 u7 A5 x% s+ i" l0 E; ]
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?7 [9 `. a. w0 J' @
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
) F0 ?: G8 ]! v* i' u, \, `7 _- Q) ]; h3 u. a6 R
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁% M+ Z4 L. i' L7 s6 }6 n  n" Q; t

& q5 w0 t! C7 c' F) ~. ?# l9 w大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦# f- C! Z0 b6 S3 F
/ ]. `& L8 v/ C# o, L( |
我好多時都係咁~
% D5 s9 J8 B# N7 e2 z& U
8 }1 {3 C. F, S  o不過可能人人既反應都會唔同2 t' v6 a; D$ v9 m" Q7 W+ d
2 |/ D" Y! Z. H; e
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,- U8 W$ ]; }# C( S, q  Z
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,: r- _5 c0 F. W4 t2 t& \4 K" t$ c
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
; |, r% }0 w& X0 K2 V& v1 N咁去到個晚你應該會好易訓得著,
1 F$ P- ?0 J, m但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,4 m" m% }# J- Z2 Z
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
1 ?8 [# f' H6 M; l5 A訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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