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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?, n0 Y* S/ C% B) b
( k" J* W! |$ i  [; f* P" B9 Q: K
因為之前放假日日都4,5點先訓
) l7 A4 U% J# k/ q# s* |5 \6 L搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
) H( S3 s0 X$ b5 i% p( ^  Y5 Y晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
% K* C+ W! Y9 V2 @有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
! y& n- O5 r$ T* _. {係你想訓ＧＥ時候
5 I' }, Q" V" m6 |9 Q) r& M你合埋眼
( h  l8 d% f6 Z  d# D6 s- B* {之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
  h$ L3 y; t' d0 r/ E慢慢調整到呼吸慢而長
" E$ A$ g& h7 H  Y% o& Q最重要係成個人都要放鬆$ Q; Y6 [  D- Y& L* r- y7 x: F
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:) |- e8 \# Y' d* i. j" F
請問有咩辦法可以解決失眠?# B9 ^$ b2 l9 _: O  S& h# W& |

! K$ g7 y" g3 Y+ `# Y$ A因為之...
5 n' g, Z0 g9 G5 M/ b" n9 b6 P+ `/ h! R6 F+ c" _
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?- g' Y$ T' w9 y, T5 g1 U! y; w% z+ g
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
7 [0 |9 v1 M/ H2 G9 F" t3 x* _5 X# h+ _3 S; c- J
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁% x% v$ t8 R" Y2 e( U
' d- v5 U0 H# L4 d
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦. b* w6 `( P: ^( n9 C% |3 J: J( l
$ X9 _' w" g* u1 h5 Y& a; |
我好多時都係咁~0 E# t  \/ B1 p- g: o3 ~( q- {

# \  T& C( m" m, ?不過可能人人既反應都會唔同  }3 g) V# \6 H  I, j- _

- k0 `. n8 q* q0 {& C1 ?0 I" j希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,! `) O- N) k& P  `( f
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
9 q: }8 `* S/ _; Q' s7 ~依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,* X% r: x( a0 ~" k& Z0 m7 Y; k
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
7 J2 x  ~& j6 Y4 _0 }但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
2 X$ Z' o7 ]" l& U4 N+ `/ N4 v6 B& R呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
0 R0 E- L' I: ?1 \5 ~訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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