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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
1 \0 r# ~; i7 ~6 p
  V# d; i4 r, S2 n; ~2 _& v6 f因為之前放假日日都4,5點先訓
+ V: h; H9 t- X4 y搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著1 \0 p/ l  |/ e* j5 w
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
8 K, @$ S9 N' n: V  n有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
, G, E- B6 a( ?1 P) P1 j/ r係你想訓ＧＥ時候/ j0 `7 ?* e$ a6 \
你合埋眼; A6 Z4 R5 i1 p7 H4 L9 s4 N4 y! v
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏$ ~7 l% P1 L  H) e
慢慢調整到呼吸慢而長
2 M9 `, L, J' r1 ]6 _$ w% j, y最重要係成個人都要放鬆
4 X  ]# g6 ?8 i/ t( {" C! [咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:& j, r3 H2 I* \" l
請問有咩辦法可以解決失眠?0 a! ]; p! Y5 [! m6 ]

$ ^9 q8 @, T  r' Y, o, t- @因為之...
$ h7 {1 ^' F6 X" s( ?5 B* C+ f$ J
1 p6 I5 D+ ~/ k" g咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
& ^: k; `% e6 Q! z3 }如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
! [7 Y7 h- H+ M! `, R% {2 d* G# T! G& H$ g7 t4 ~) x
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
* U: _$ c. ^! ]: B7 o. \* W( T- p9 U8 H$ N8 p7 ~
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦9 l' e) |2 o& w2 E7 A
7 d* V" i& s  w# U7 t
我好多時都係咁~
: l4 e9 d! v) B* P* y6 m5 a( S3 b* L# e- ]9 Y" r/ Z
不過可能人人既反應都會唔同
# \% h! U" j; {4 A/ }8 h: j% [3 w/ m9 L0 z, P1 x
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,; C5 P7 v* k$ M) H; K* `. H
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
3 V4 ?! @, s9 s" a依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,+ J/ s0 k, x, k/ ~. U: q
咁去到個晚你應該會好易訓得著,* R' J: u" o9 h; p# G6 s
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
. w8 ?2 t$ K, ^, Y呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......3 ]2 F: N- k5 C' P  y& W( x8 w
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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