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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
5 q' t/ ^6 g1 c. C( @9 t# x. o7 g3 n. g9 W, F* G5 k
因為之前放假日日都4,5點先訓
9 u+ {: Q( I/ _* C3 i搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
& A& Q; k$ d- d晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
, z. p* {/ ^4 ~6 Z- J; N有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下! d# c4 y! _! a! k* y3 f( Y% J
係你想訓ＧＥ時候
' ^- n: E4 `2 ^% R& D你合埋眼
' |' ]  p0 ?) W0 N/ y( L之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
2 Z# ?7 ?( T2 D0 w7 [+ @1 D4 d慢慢調整到呼吸慢而長- F" O9 _4 v; J
最重要係成個人都要放鬆
. ^! p- k' B7 Z" u咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* ^- \* P. f- F" G0 c4 s% ?' J  c請問有咩辦法可以解決失眠?: N' T/ W+ r$ z! i: z
) t, |$ m  \& s( o: e( Q
因為之...
6 L% g& a, n0 C7 @, S

- ~5 d/ ]& M9 k: w, {咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
  i+ a# X: L2 c  R+ d/ ^  x如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦' s7 a9 Z3 o( C
5 V3 K% c* o3 f8 G1 `
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁  Y8 h$ F, e* X& j3 X6 |/ |

, X* f& r# U: W- L& [: H. M8 N大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
. `; }- V# x3 ?5 z) Q" F; g# |  }6 J' n# m
我好多時都係咁~0 L. b+ U4 K- a% B- \4 ~6 ]* Q
( ?, T: J( G- \: G- D$ N1 ?
不過可能人人既反應都會唔同0 ~* D9 X! F0 z- L2 d( _
3 S6 h6 S/ k/ B: l7 G% l2 j# F* M
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,3 i5 s* v  n1 ?- g: k
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
3 y& j: C, s' }' P$ E- f3 K依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
) k3 J/ N8 a2 j* M+ O9 i9 [) h8 {咁去到個晚你應該會好易訓得著,
$ l& M6 u& S4 W; y6 t4 ]; ?但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,( `3 U( g8 o+ \. K9 E
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......( u) }$ S( j3 B; h" C2 I
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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