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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?8 V2 Z& F+ ], A& d
! ?  E* c2 f6 ?( }9 H
因為之前放假日日都4,5點先訓+ k4 S% w) X" _+ F* N
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著$ T/ b5 |4 x/ e% q& {( l
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
+ |) y8 l( E/ Z6 ?2 F有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下9 R) M" |. n7 ~. c& k( M! V
係你想訓ＧＥ時候
; j( T! y6 p* k你合埋眼& N2 L  M4 p3 f, Y5 Y
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏' R, {( j0 m% c9 B4 x3 s& r
慢慢調整到呼吸慢而長! f( @5 ]6 q  @* E$ j' T
最重要係成個人都要放鬆
4 @; @- A2 O' E' y) {3 D. J咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
  p2 _5 O8 u& z' L請問有咩辦法可以解決失眠?. c4 {- O4 b" Y% S+ z8 @* E$ k
6 k* J" D; o' ?8 j; p8 j& Y# @
因為之...
$ x9 a  {" |& X# Z
  b: i$ w. }; h, {, U/ p+ v
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?3 x. a: d7 }+ I! u
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
9 I, Q9 P# M( p8 q* O' B7 W# h/ \7 _5 H' u) `4 P5 ~2 P
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
9 C1 {9 D6 _9 f. o, M
5 b9 e, |+ {1 k& w- I9 J大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
  r& Y% {0 ~' X
1 N3 x$ t3 s4 A8 x% f: u我好多時都係咁~
; R$ a+ M0 I- M* ]0 ~, d) H0 m2 Z9 [
  R' i" P$ \, L* s6 \不過可能人人既反應都會唔同; F5 w7 l/ a2 c, O
# }% Y/ w3 b7 o0 Y. Z9 c) c4 y
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,8 E1 M( F8 A) ~4 `2 e; Z8 \9 t
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,0 ?5 J% v& T, ^4 f
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,* z  H( \' k1 O) h0 G
咁去到個晚你應該會好易訓得著,3 v# O% p9 M4 r: l0 g
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,5 J  l: G! M$ _& E0 h7 j6 k
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
+ ~; C% l/ W+ O7 ^( x訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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