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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
+ I1 U* `% i+ ?9 y1 y. V
% a2 C7 u# C( q5 b* W! O+ S7 J因為之前放假日日都4,5點先訓4 q, T+ p! f. y
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
  T/ P. U' S# v2 O; I晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
1 I1 K: C( W% l! m+ N, t2 T3 ~5 y有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下( i6 ?; O4 P) ?3 B  U* M5 t
係你想訓ＧＥ時候6 H6 U, f  i2 e$ O# n6 j
你合埋眼
2 _+ Z1 {) w' h, p8 V之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
$ h8 V* \$ B4 d9 Z7 q慢慢調整到呼吸慢而長; m8 d7 s( Q9 g' ~9 R3 m. o
最重要係成個人都要放鬆
( W" b# a4 E& C3 R  h' K/ }/ q. e. Z- L: a咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:4 H3 h' x- [  g+ j4 n0 `" W8 _* s, \
請問有咩辦法可以解決失眠?
% {  w! e/ l9 }0 i" z+ }: o) `3 J3 Z2 k2 [% x
因為之...
9 p0 i6 r  a8 `
/ M+ L, c0 ~- ?! w/ j# P) S
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?4 g6 x% L! x8 V7 g8 ^; Z, R! ^
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦# u1 L9 s  A1 k5 o

' b8 E% {9 [$ o挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁+ ^6 r+ Z3 _' Y  E
& P, O" A/ a& z
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
4 j+ N4 C2 T# g. _- T1 X4 L3 {# @
+ p5 G+ T2 i6 @1 W8 Y& C我好多時都係咁~
! C8 M  v3 b! z7 d: x4 [0 s7 Q* L2 Y2 [. |8 R% |& O
不過可能人人既反應都會唔同+ v: [6 D3 B* X7 r+ g
- ]3 ]2 n! p7 W2 D
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
& y+ L2 {$ e" `$ K3 O我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
- o& ]3 ]6 r1 h3 e5 U, p7 }依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,6 n/ Y- Z! D* [8 M) e) O
咁去到個晚你應該會好易訓得著,  L& ^$ c5 R  _
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著," x6 F- w0 c" }4 z- q9 O: }
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......: y# w; a2 V  P. T9 L- _( J* k+ [
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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