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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
* v4 n. H/ r2 @5 D, n* N& }- M: G6 V3 `/ X& Z
因為之前放假日日都4,5點先訓  ?3 g& Y. s& [4 ~! a
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
! B" P) [& X8 o# V8 G4 p1 V$ j晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
; K" x4 ^- e$ L有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
( w8 ~( l( ?! L& @係你想訓ＧＥ時候
- J- c4 G6 O& d5 c你合埋眼3 h9 h$ a' e- P8 V+ A0 I+ A8 N) c
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏; [- \# Z4 l6 ?7 `2 t# p5 ^+ @
慢慢調整到呼吸慢而長
% `  l; e# @, a最重要係成個人都要放鬆' r' ^6 j" S  T" ?* z" w) F- y
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
6 a6 o6 w2 V5 Z請問有咩辦法可以解決失眠?& h. F. O- a0 t
3 _/ ^+ d6 ]8 j* N3 Q
因為之...
/ D& d( e; `; @& O1 v# b" Q& _6 F1 `! H7 P3 T
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
7 m( q/ J) v9 \3 i如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦8 G% F9 F4 H" V5 G; R+ E6 C

# L" ?3 n& L" G  r- H挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
( I/ j! g+ c  a  c' m* ~2 s) u, ?' t6 z$ b) d& ^& c
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦1 [2 Y2 ?- A' N* i6 n- B) d

+ L& v: G/ e. f我好多時都係咁~; r0 x; n1 w  e

$ R) [/ B: f* P8 d# u: H' y( R不過可能人人既反應都會唔同2 ?5 A3 O8 [' W& K. `9 E% o6 }1 M

, d3 h$ T& |7 |" _; `. V7 a9 K1 \希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
6 L' b; q7 J% }3 i7 R- m我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
* `% Z: z8 [; }. v8 P$ Q$ e依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
5 I  J" h' x' R咁去到個晚你應該會好易訓得著,1 k  F! B6 G3 W
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,. p0 N' O5 [2 f
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
; w- y) e' H! S; N9 H訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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