|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
, D& `7 ?; w! O" H9 _" |
" K. W: f2 u! R 時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
9 W, ~) k, d9 n! l- X2 w) Q O' D1 ` O2 L0 p
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
6 R9 t; W% _. o$ E9 Z+ S; A* a
% n2 \% `+ g! s4 X* r) J% e$ S% ~ 二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
* W' f7 y% d' i; {
1 m4 ?* E8 ^+ k9 u- P 三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 6 l& O7 S* h$ R2 A( i
" d# W* c7 w: h, p1 ~. [' U
四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
# H6 s* w* z, W& i4 U/ ~* I( o$ e' `0 `, f0 ?% z7 |
五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
3 G$ _& h( g, f% N0 s0 r$ I
2 p3 }8 V& P0 _# D4 J* ?4 w5 r' h 六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 * u, b3 M0 }, R6 k$ U' i
9 `$ B( i2 Z3 D: \( G/ k! G0 s2 |" n: ?1 V" E
七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
1 |% ^) V, u0 w2 ?+ R( u* `) z2 W" V! G% I! K6 }6 @, ?- M
八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
- v. y* G# {: }" u3 R
8 T6 s& U; ^. b4 G$ p$ g0 w/ t4 k& P 九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 * ?! M% R1 m5 m: g3 d% M
) L( f+ L* B4 D6 Q( Q
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
- ^+ Y$ {) v0 m- ?' V" O6 z/ S8 ~# H4 r4 C* P; Q* ^& ]
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 5 s* b: L) z/ |5 \( x" {; Q
; U) j' y( V* M) n) l0 ?2 L
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 1 T5 F5 l9 @9 k' h3 k
3 E- X; \- i3 S% v* p. Q
十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
5 V1 d; j+ L( }& B' s$ J) \' \' u0 l! N) G: A7 \9 i* w
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
, C" C# c O+ ~3 k) K, Z7 c, Z
# \ \/ t" H2 y. E 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
1 n" o5 |) B N" X- F1 \( y" T- x% d4 _
+ G. ^: s/ _8 \0 @9 d$ W 十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 : X$ C$ N0 q& J; M
* o& b1 e+ ?" g* H' C5 ~ 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 ! H. c3 P: |' ~" N
2 a! S1 X! B2 r& u2 c P6 ]
十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
0 v& M2 Z1 Z# V1 t, R! f2 N) ?- T! O: m% m' l7 {1 m" l# S
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 ( e" t5 I" G, y2 N* j; q. p. |& F
7 u5 D5 Y1 l3 C5 w9 r* D
二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
' c+ N8 E) _( A+ y
2 _: B! [) }/ u- X" h6 b 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
! O3 V5 y# a" E( ]6 k. s& b$ Q2 r( Q
二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
3 J2 }4 C i- h
5 F4 x5 @! k# K
& ?$ g6 ?+ l6 g5 r6 B參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
