|
- 帖子
- 36
- 精華
- 0
- 威望
- 51
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2008-6-9 04:02 PM
| 只看該作者
就快考試la, 大家準備成點呀?
如 何 應 付 考 試 壓 力 :
. Z: r+ ]" z' I# e. c, G$ p. ?% B M. t7 P: ?$ J
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。2 e2 c* R5 o& J
6 M' y T) N! j# o6 P. j, n原 因 解 決 方 法 $ }: ?/ {8 P4 ^* J' t1 O
信 心 不 足 數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 ) B: f7 E. e6 Q) o
期 望 過 高 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 / E4 y% o. L8 @$ ^. I4 v/ c1 T! q
讀 書 無 方 請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
4 ?" K& u W" H, X$ i3 {# g無 心 向 學 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。 . ^$ F* F5 m& {3 s0 d
外 來 壓 力 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語' I9 T0 x5 f9 M# _0 Q4 T' I
- v+ c" Z- [5 w5 F& c0 i
4 v: c! K# _/ R. y3 B8 P- f不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 ; J" M3 z1 K& d
4 y2 x1 N5 M' f0 M: ~如 何 面 對 壓 力 ：
/ ~5 V* V6 T6 A6 \5 Y' A) a* ~3 R% {$ Z3 i/ R6 C K
確 立 目 標 ：
, B7 S* ?" g! }, Q& X% f不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。1 Y2 L+ p- B3 G4 {% U6 |% @ G
8 A: [; ^* F' P2 |- }! [2 m. i學 習 鬆 弛 ： 0 D* h7 o$ ?; a
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 / I( x+ g5 m) M+ V3 \
3 @0 p/ o+ K) p; i! `! y適 量 休 息 ：
+ P) I" M+ G# Q# Z4 k7 n" z2 t充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 * Y9 S# A( v4 W: N. N
" M' s( Y) \9 l* |
請 教 別 人 ： % C& S5 x$ g# Y# N+ C% @( B
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
9 |8 Q" C7 Z* R) q* ?+ Q' r4 X( t6 U- @' }; \; l
均 衝 飲 食 ： 2 S2 M3 s: @9 v# t# U$ Q4 L
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
/ e0 ?3 q% Y- s, \ x, h' N$ N2 q# ^: t# e! C4 Y8 `
; H2 q$ @/ {8 T$ E3 F8 C- l. l, R7 a8 v( \
& j, {0 P7 v' ?' t1 U2 q5 u. n/ \希望幫到大家la
8 M" l( G8 u5 f! A7 M加油, 努力! |
|
