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發表於 2009-8-1 04:37 PM
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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。! x( w9 P$ @7 t* b
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。
5 V5 g& Y3 v" |" y但往往都是暫時性的，$ W+ t% b, H; i
; R: _4 G8 t5 v0 Y4 n4 C
1 O; C# \0 g6 w' w( A% u5 l U& p
誠意的建議。$ X4 z; c$ G: P$ F- k
試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。; a- [4 @" G9 }
認識“壓力”從何而來？？/ [; v9 m/ A5 d0 P5 b
“壓力”是人家給你的？ 還是 自己給自己而得來的呢？？) d8 f8 a7 ^" |" S
抑或 有其他原因 呢？4 P" M) g6 u! p0 X8 e& }0 M' q; z
是否有某些 什麽 ，放不開？
) x! M3 k8 W0 @8 ^3 X( R7 \* Y. R- l; R* {5 u+ }
“ 郁結” 的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。
0 ?- h8 f; n+ i( ~+ A4 g$ d, w' \對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。6 I$ Y# G" i8 E; E( B
( B; B f* A- T& p$ v5 T6 ]另外 了解同明白 “目的” 的意義， 亦非常重要。: q/ ^5 a4 p; ~5 Z" t
1 s# ^/ s1 f4 p0 q0 G% H舉一個很簡單的例子。
7 {& W9 v5 c) q( }3 j5 B9 c3 X搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。
) V9 I2 y+ x& [3 a; v3 x! O o那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
* U0 U' O4 }6 _9 y2 L2 ~是來管那些不愉快的事情的嗎？ 7 e; n7 b6 K8 S! D* d+ ~% P# o6 P
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。6 G1 S0 O6 F3 s3 g
$ n/ t: ^$ M c# q, h2 e工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？
. U h* n7 G/ }# p馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
$ V/ Y' |% O3 S. A8 N z* M賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。; l' ], [7 b7 `6 r% Q/ e3 o7 B' O4 J
0 H: z1 _2 O( X: c不論目的是什麽？？$ ^5 y5 N8 i3 t% n1 G8 q/ T7 M
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。0 z7 N0 B3 |+ Q; V; f. F: Q* I
# W* G5 Y/ l9 [; i! h% O6 L, Y能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。2 v' w( X$ k, x4 b9 L1 k0 l
: a- U& L; @! A, g% _/ a
+ g$ q) ?4 B& v8 O希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。 |
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發表於 2009-8-1 12:23 PM
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0 g, t, @. I M
