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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 1 M8 t) v8 L' [' Q# j; _$ @
2 i9 g; O, }* F( e/ S" M* B9 K「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
* X# A/ ]# G) j" [很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 1 {0 c+ A$ g d+ i0 `1 y4 B
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
# g* {' R' y- `. S! s2 U因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。( s6 w y G; I' M7 B7 h
) n9 a0 Y& z8 K* R$ {科學家就提出了 三個半分鐘： . b6 j2 ]- B; Q: D+ ~+ H
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
8 @, |0 r' S$ h0 V2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
, _; A/ U- c- y) J& W; m% U3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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1 x9 y" r0 H& N, u2 u' b3 I有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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; `9 R, }/ z& d. \ w「三個半小時」 ，就是： 3 J/ j( U F5 C, }, s3 Y' d/ I
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
' q9 S( D9 Y; p0 H 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 # t( X4 B' T2 M; w# y- l$ M* p
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。( ?2 v1 U% z% X6 R' t7 z3 |
$ U+ U: S8 R: C$ r+ g[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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