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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 0 b# m# _2 t. ^6 W( C" E$ R, i
2 {$ D t6 s3 o5 L1 W% K「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
9 h1 x! h; m: {+ J7 A! Z+ S很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
9 A3 j# y% Z+ o那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
9 W' o1 E8 u% H6 ?* K因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。3 d: `1 i- Y4 q# r& q
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科學家就提出了 三個半分鐘：
4 e! }/ i5 x' b( u7 O' b! G1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 4 K- j5 K" Q Q$ q4 d3 k, [
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； % D) v( j$ t, m$ E, H
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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( @ u4 H& m* u) R$ ~經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 . G/ n D4 `; k2 e
! C9 n4 `. C! K( g有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 * K2 V8 j- H+ j& \9 s' y _
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「三個半小時」 ，就是：
% r8 j" y d% d 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
" l9 k- o4 |9 ?$ X 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 ; H% M: b/ h: v& b. `0 R0 X, y
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。: @" f; M1 Z. f" u3 _! g, H" ~0 b
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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