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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 8 ?2 D* j8 Q. G4 V$ j" x
, x7 n9 L; U5 v# U; O
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 3 }7 z; B+ H5 p$ y; ?9 K
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
4 F" I7 ~9 R1 S+ I( W ]那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ ' b' k) C; R3 V& t3 @0 C2 F
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。1 v$ j& w. h1 z b8 U
) u3 [4 h7 ?0 }, p; ? j
科學家就提出了 三個半分鐘：
2 I* o4 V" l5 |- g, M7 h1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； # M7 ?# ]& e4 T i
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 7 P; h& {! e0 _" U" y4 C- X1 |0 R
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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* S4 l# w$ X ? }經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 " k- l; E* v" [9 h4 `: M# R3 l
0 s7 A. ^5 D- m有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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「三個半小時」 ，就是： 7 V3 O- c1 ?3 P. f0 A
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
6 w" Z6 D1 D+ i/ V% i1 @8 L 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 5 a* h$ u" a+ c8 U4 a `% b p
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。% q- |& d* V' a( G D% w) i
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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