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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘,三個半小時
科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」 & }% B" V- o$ y# E
/ x% z2 p2 b9 M" X. ]
「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊! , ^8 |* @; C8 U
很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。
- Y. x- M. v2 ]/ O( W7 O U那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? # G9 n" m8 Y0 B* E/ X
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
2 i5 N7 X V% k! ]% k5 L1 m2 [5 P1 V" ?* X4 e1 N5 Z& v. ^
科學家就提出了 三個半分鐘:
: G0 ]- z' y: v0 A' ?5 A: A1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ;
1 |- \3 H& S. R2 Z2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ;
0 `* o& }% Z$ z& ^3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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- J6 ?3 Y4 d2 e1 A9 {經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。 0 B" r8 x8 }( v9 y8 F0 o+ U
L* O; Z: l5 ~. I# V有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」 : g% k' C+ r* \8 @6 `" o. Q) c
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「三個半小時」 ,就是:
9 _0 X* \6 f- `3 N 1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。 ( Y8 C' M! m; U- ~1 S, K: ~
2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
& e* t1 |7 Z6 L! y3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。, e4 s) k, M/ }0 F6 ^( t
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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