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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘,三個半小時
科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」 2 R* |7 F: S3 s+ m4 B$ o: B) {" f
* {( ^5 I3 g" `7 q4 L% B
「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊! + R. ^* c3 J) X: x
很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。
0 b$ V& ~/ G5 W8 n) `2 |+ Q那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? * }/ x ~; [. G, ]! f; A. H) r: o
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。 B+ |9 o8 c1 K; V: W. T
, g1 p( _0 q; l- @& \
科學家就提出了 三個半分鐘:
3 t7 t) i ]! H6 e1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ; ( I% L% a* @4 }3 y
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ;
7 p+ L. a! n& X! O5 @% G6 a% @3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
- }) P& K3 o% Q) U% Z D9 l: t$ N$ |& S
經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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- j2 F4 P5 U# g5 s8 u) D' e* ?有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」 b) F$ C2 a W. a( I
! X( q7 p1 l7 ?/ X「三個半小時」 ,就是: ; w$ A9 O* d! C3 U5 W
1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
& O1 O3 }- ~# s( O 2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 ) N! G& Y, a/ o, k: h/ e
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。' |# y9 `# v( v1 q& ?9 ?' | y% T: ]
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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