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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 2 R* |7 F: S3 s+ m4 B$ o: B) {" f
* {( ^5 I3 g" `7 q4 L% B
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ + R. ^* c3 J) X: x
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
0 b$ V& ~/ G5 W8 n) `2 |+ Q那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ * }/ x ~; [. G, ]! f; A. H) r: o
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。 B+ |9 o8 c1 K; V: W. T
, g1 p( _0 q; l- @& \
科學家就提出了 三個半分鐘：
3 t7 t) i ]! H6 e1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； ( I% L% a* @4 }3 y
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
7 p+ L. a! n& X! O5 @% G6 a% @3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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- j2 F4 P5 U# g5 s8 u) D' e* ?有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 b) F$ C2 a W. a( I
! X( q7 p1 l7 ?/ X「三個半小時」 ，就是： ; w$ A9 O* d! C3 U5 W
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
& O1 O3 }- ~# s( O 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 ) N! G& Y, a/ o, k: h/ e
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。' |# y9 `# v( v1 q& ?9 ?' | y% T: ]
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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