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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 & }% B" V- o$ y# E
/ x% z2 p2 b9 M" X. ]
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ , ^8 |* @; C8 U
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
- Y. x- M. v2 ]/ O( W7 O U那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ # G9 n" m8 Y0 B* E/ X
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
2 i5 N7 X V% k! ]% k5 L1 m2 [5 P1 V" ?* X4 e1 N5 Z& v. ^
科學家就提出了 三個半分鐘：
: G0 ]- z' y: v0 A' ?5 A: A1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
1 |- \3 H& S. R2 Z2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
0 `* o& }% Z$ z& ^3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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- J6 ?3 Y4 d2 e1 A9 {經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 0 B" r8 x8 }( v9 y8 F0 o+ U
L* O; Z: l5 ~. I# V有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 : g% k' C+ r* \8 @6 `" o. Q) c
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「三個半小時」 ，就是：
9 _0 X* \6 f- `3 N 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ( Y8 C' M! m; U- ~1 S, K: ~
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
& e* t1 |7 Z6 L! y3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。, e4 s) k, M/ }0 F6 ^( t
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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