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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 H; K# F9 h- _+ \# H
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ _, [0 x/ k. N& m9 h' C+ q最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
$ v" Z5 ^3 G+ O: l& m4 A( F1 Y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~* j% y; g8 D( H$ x4 t- j
! w- `/ u; d& i+ l6 t# t1 U" G! g
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , & G. Z, c- [' n! k4 G$ ]: r
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
, E& }! w" k9 D+ w3 D8 a: ]點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 5 M6 G0 b/ y0 e

6 q5 _* f# e& O+ l  i計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
: g. X4 r& u+ R0 ?" r; Z! q ' t: S  G" E* Z
. k: S4 N8 R0 h3 ?! q; a3 h
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下; ^" Y4 ^) Z+ W# [
9 E* Y: C# D, n3 j# Vhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 p3 V- ~+ @7 J' K8 u6 i0 r  i
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
  X( e7 ^+ x5 c3 w* a最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
+ Q( @: B$ _; J之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~! M* b$ `& u$ d$ y5 n; \

* ^6 `1 b; i2 ^我一共跑左3.5KM ...  ...0 u8 a& z6 i4 J
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
$ O( B: ^0 W* S9 [4 [; \7 P- H: J1 D
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
" O0 P  @% Y' W4 h
9 U9 A; k+ z. L$ P' W  M; {應該時間無多了, 請盡快安排身後事...../ F& m: M0 q% n* w* F2 K& x$ T; M
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
2 s! {/ @7 K' @# o
) N- [% c5 |2 b

* _; z: o0 n: ^; _: v笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,. @( d: g* i- U2 q7 V' Z4 y
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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