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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% x7 j& {' O  H4 `0 @2 z% u# X5 B由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,* z6 A( n9 G6 I
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
4 h: P  a$ t7 y( ]- b之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~* t* S1 b: x1 ^2 [% g

. U( {6 b/ G" E5 ~3 f1 D9 N% Y我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
: J7 k( D6 N  ~最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
* j! C6 _$ h& l, a: F點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
) j( U! F- R9 ?1 e) v3 X# z' m; g2 O6 y( A0 `5 j! c
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....) C% `% @; Y% U3 n: ^3 {* D

6 V, `7 Z/ ~6 y, ^) z. i
" {( f* w' n. u8 `7 X5 |- ?: I5 V% i如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
2 @& }8 |! T0 s
( ]2 F8 z0 v/ T1 W/ m/ _1 T! D) ehttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 T' _. ]' t" p2 j2 |+ X
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
7 y6 C# q! r, u( ]4 O最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
1 i/ _( t9 ?# D; h之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
- G! H4 x9 R7 Y
( Q) t* M+ @: p8 R& E& \我一共跑左3.5KM ...  .... x. X* m- I& `( n( U8 o, _
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
% @1 ~# Y& Z6 t

6 l8 N, Z9 e6 @5 P% V, r' _  O5 H應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
* |8 p4 L- h7 Q. {
( G- H4 b9 z% }2 O6 l1 i: c應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....; z: D0 O1 U/ b  a; @2 ]7 z1 k
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
% L. ^0 {8 E/ ]6 J- @! ?$ E1 E
6 R: M7 y6 ^9 {& T! x  S, |( f* `2 |0 K3 m
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,) S% G+ Y( |( }" M( X
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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