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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
$ v, k4 O- f( z# `/ a6 I) ^% r由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
- ~) M$ c# z4 w4 x, o最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 b8 ^+ U6 p8 ~4 I之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 @  L% @4 S: {; `# r
! \3 [; Y- Z6 F* }' C
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , / {/ Z2 S* v2 j! O1 Y
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,1 R# e* b4 R& D4 [) I3 ]( a
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 / h4 I, \1 u: ~- p1 o
* Q6 t6 X7 g' n# }; s& y8 i
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....; o1 n) J+ r3 Y. a
" S' j* u6 w4 ~
8 B( {( @- u# P7 ]3 F9 U+ B
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下7 c; l2 y+ b( o0 L1 e* F0 ]& L
 4 z" g% A2 K/ s7 m; |! M
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
2 {& j$ P. U) R由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
3 f; v/ V! p+ c- f) w) j最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;8 d. k6 B% a+ ^1 q5 U8 i9 F
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~/ O- y5 G$ b+ g+ e; y3 `" L8 g2 ~+ \) S
; L' ?  H9 I# t
我一共跑左3.5KM ...  ...
/ |) ~: s1 c$ {' K& |迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
" `1 |) T- I+ Q2 t0 Y
6 u/ _: {0 X, z" ?2 Y! ]
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
, x: x* k. M5 Z/ e3 K( c7 b# J" H, \9 G% P' ~) w0 B1 u0 ^# i  O; H4 H
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
; d: D; X3 E- _0 D+ g9 ~d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
4 _# F' Q8 Y4 n8 e& l9 s+ {9 r( q9 H8 F' m# h8 a- W+ q

! J4 v4 I& H9 v1 u笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
& e* z  B* s6 i/ z1 Y, a5 s我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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