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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :  u$ H0 s. M" D2 I. g7 L
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
4 n% ]# Q4 k. }! J, p! r* x最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* y2 E' w0 c7 r' @! Z9 @# {8 T之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~; Q) x+ s) r/ Z

* L' s* V6 g, l+ F# b( c: [我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
. p! O! @* t( {$ m3 N/ s) i最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,5 s  ]' Q, u) l$ O" F6 u
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
4 c( ~) |. i- r, w; G* l4 {  A. z# d$ E
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
1 S- {( N% y- D* ]& `4 M0 {
6 ^* y; e0 v7 r8 k% X! }8 w
1 T# c) |4 m2 Z/ O9 Y/ V' O  ]& ~如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下) K* N" @- U; g8 O
 & n& Z* t# n7 ~; X) ^# n8 V
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ |5 d2 |- \" r: _) a由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,3 k  e0 ~5 r) i5 R" j$ ]
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;9 E4 T. y6 W7 V5 L& z6 S
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~3 j. @3 U" j5 N+ F
/ I- p1 o3 O* ^' g) u
我一共跑左3.5KM ...  ...: M0 S2 @; B5 G* W: T
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
# l2 b! h3 ^3 I

: Z0 ~3 Q( u# Z6 Y: m, s; {( S5 h應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
9 V. c" `/ [# ?3 P0 H
8 [0 V: Q: b% s應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
6 H* v0 @9 b8 }3 m: ud228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
4 d+ x5 a4 d- \4 A' U

) W* Y3 g# _; Z* y- _
' R6 z  Y9 y& ^笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,6 D$ w! }; q, o* B( f( }
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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