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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
" C: i* |4 }; M4 F# W, m7 E由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,1 n- y" R$ P- f, z" B
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;% X) c$ f8 P, f. k. D& {7 Q) C1 U9 N
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
* n' q- d# x8 ]1 O# J9 X! U8 r
3 N  b2 I' w. Y我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
7 M- H, ~! i/ ~: e1 `最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,! N  r* f/ ]- B5 ]3 O# V
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
0 r# M% N6 b! Z4 I' P) c. u5 W/ F" B+ z3 n
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
0 K: U1 p4 l; N3 u & B# F5 Z4 Z  ]1 o& h3 v

" O6 J7 \- F3 E' E如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
& d! H" ?: }7 Q, ^+ [
/ T) V  \9 @1 i: ?  B" N& C3 @http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :: \3 @. f3 z) i' u6 I, D0 S" {+ K
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,) c. h/ H* g) k' n" z, d
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
$ a( s: y2 g# ?! R之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~" A/ g5 R1 z" V" B% U% U2 B! b5 E

  e. @9 A1 b. `$ J8 m0 i- w# U5 H- U我一共跑左3.5KM ...  .... w& S$ s% L, w- d- l8 B
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
/ n4 A/ A6 M6 a, \3 s
7 m4 n" u) P. |& e( e" B應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
3 U' g% x/ U. i! A$ A, ?- d( D8 F8 B) k& V
應該時間無多了, 請盡快安排身後事...... {8 T9 u+ j0 y1 E
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
$ s3 Z- r1 ~( b- N. m
. w. D8 o7 g3 {; p1 q" i
/ J/ E  T4 O' p# ]' O
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
. W3 m/ E; L8 h) F/ O8 H% w我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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