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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :7 o, P% T) a  N7 V; N. w  a
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,2 _3 u: h6 M% w+ a  ~
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
$ O- r5 J0 |/ O, `( f! p8 T  S之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 z. V! X6 o# T* z/ e# E
/ ^3 v3 ]4 j3 K/ n
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , $ o% D, r1 O5 j3 h; y+ L* e+ ?
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
, O) N$ [' [$ O8 |* Z點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 6 y, q0 Z) h+ e, ]0 p

9 G- ]9 ~: L% A, b7 N計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....: I6 p# D+ S. ~/ M/ Z7 Q0 a6 E
; n: ^( K! s) |9 v- O' c

- ?7 H3 q7 o. r如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
* b7 K$ m$ S4 q/ R8 ^9 Q " R8 Y2 q/ T( M$ I8 V
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :* t; T8 @( i7 w7 @+ K& B
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
8 n# s" Y' V* k& l& [0 |5 T/ d8 @" n最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
# G4 s3 o$ M( ], o之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~& H8 v1 N0 m/ q/ [$ d: V
( C/ c% f; e( U+ n7 L/ ^2 N; ?
我一共跑左3.5KM ...  ...
' `9 J  f  _$ _9 d5 N迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
5 N  T& h7 O7 z; a3 X5 Q. [
7 m/ @; q& N4 p  e. Y應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
# S+ p: ~5 Y5 V8 c

+ [! H3 ?# `# e4 z$ s/ k應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
5 B9 H8 q8 @" A+ Sd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
, m0 k3 V1 I% _! d6 {5 o. n
5 c, I! ~/ ^2 }' M; \& A
/ K1 m( E# V# E笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
& `: \, G( Z: T9 j% \% f  t; S我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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