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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) z- P$ i* {# x
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ," D" }' l2 a$ X
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
& i  k0 m# l6 P& Q  a: H之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~3 M$ N# I# J, G7 P5 E

. Z% j1 \! T7 @; J  w" {( u9 [我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
! M( o1 T5 h! H4 X$ Y( R$ r$ h最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
6 |! p4 ?% H' b- V  M8 f: k點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 ) B1 o: j! @2 e: F2 k- [

1 g- C( j( i% z( l& m# a計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
0 t0 V' C0 A* M! y" C
2 J! I! l/ c2 G( P+ A* J' W" P
. H2 @3 w  k4 p& k如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
, ~4 A  Q' L" x& L2 {) ^3 | ) @2 F/ M/ E- M# e1 [
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ M3 l% U3 @4 e, P+ }! h* `1 C1 G由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,; _( a% M# |8 w! ~9 H
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
4 y! s+ J/ ~, W2 X# R之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 W! M/ d+ A% \3 D

- e4 \+ S% J' V3 u( L4 |# H我一共跑左3.5KM ...  ...0 s/ Q- ~3 n3 S, `; T$ A. ~
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
" r* B- ?1 j6 U: z  L6 q* p7 {8 D: s! Q" X
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
$ L+ q3 k  |+ y" T3 g4 E$ K
( f) V: a( a* n! a
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
+ |4 O8 e+ ?; C/ ud228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
# ^/ P2 `$ q. g! c: @- s. T: U

" v& l5 S. [8 F1 F4 K  \7 A) q1 `, G  n' q( D
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,1 d) z: V1 y  Y' V( E
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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