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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :. k$ ~7 Z- F$ w/ ~
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
: j& [* J  H, I( P" D最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;# o) `, N& _0 H! G* ]
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~& z8 r" f" ~$ Z7 e& D1 A* }

- _( Z3 K6 u0 x: Q# \3 u' X- Z3 Z# j我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 0 p  A* j5 r* p" ^  Y% r
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,& l6 X9 Z$ e, x% p1 i% J
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
4 t# m( Z0 _& h- \6 v/ U  |1 T% W* x; B$ \! e. T5 `8 S/ M$ P
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
% T9 f& \" |% s0 q+ V! ?
7 ]# Q4 `( g2 @& ^# B7 o) y+ r  p2 @ ; Y$ M( V* x- f- d; D+ }, K
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下- J8 {" V0 p2 g( E- F
. A! Y/ ^$ ~) Z5 S# d3 x" zhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :. [7 H2 g; X" n+ Z
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,9 G1 g! Z. [. N" Q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;' w& D5 C. E, ?% l
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
9 }3 W# f1 H0 A2 C- B0 I1 o
5 C$ D1 a( L4 G7 y% V% {4 e我一共跑左3.5KM ...  ...
9 P0 k7 ], v9 T+ C迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
  P4 v  Y4 Z% v$ G  r/ R! e& d. m3 O4 `- x
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
5 \: d% M1 B% a% i" ~
/ C) v2 ~/ a; `
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
" p1 b6 k7 J, t& G: x3 td228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
9 q2 U6 H3 S+ r, B
% @6 s4 P: ]( `/ T( G* a$ Z; e

4 v4 r  V) Z  i3 c笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
4 y' O1 S/ u$ E2 f2 ~' e: ]' ]) ~我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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