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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
5 s6 v& M- b3 w由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
! O3 y/ ?. O' \+ q; [2 K8 B最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
/ ?; P) D: ], R% F. t/ P) c之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
8 Y- u: h* u6 m) [
' Z. s* O& g* j" v; G  W4 K2 _% a我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
( @. d& h; f2 V2 M9 q, p最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
- G; g& U) K$ v; w, |點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 9 T/ u3 ]8 b8 }% F# l/ {  Y* v) M
, ^" ^& k  V3 R& S/ D
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....1 S* g0 Y8 ^* {8 N- V- W

# S9 Z2 j; L, o. x5 O% F) h
5 m: W1 m* b! b如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
7 I2 y5 \1 v$ I! o& `. d6 t
/ D1 S7 R; Y5 \http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
  U9 H; P: ?" E1 f由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,+ z5 W1 W; X1 l( y1 M
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 e# z# `: s% M
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
1 _" Y% v4 p+ E+ ]* k+ }
- v( Z0 Q3 G6 p6 T: h/ b7 l" Z我一共跑左3.5KM ...  ...( \3 Q8 G, ~  N* K3 J$ G3 }  A4 v& n
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
. I. R0 p7 S& {; P4 K8 k
( v4 j, U. w% a; E6 i$ W9 P應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
, V$ a8 {0 P! ]0 f5 Y" i$ K- }! |- x/ F$ ]8 D
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....6 ?! ]: w  _/ ~3 m* N# T7 Z' |
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
& L1 g* c8 p  z% k: N: [) X/ U4 u2 G* T/ ]- i  N

3 y% X1 T5 o  N0 V4 T( Y笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,, Y4 ^, E  R$ j+ w2 O
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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