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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :7 i8 X- {8 e, [9 A  c3 ]
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 _1 `  f; B# g: t# h6 ^
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;9 B7 a0 ]8 t& p  h
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
$ V) f( G- P, |7 j, e7 u! j. I$ S* c( S
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
6 |2 a; Q- x2 Y. N" G3 Z最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,9 y* {% F; ?0 J- G8 J% s  h
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
- ^  [' h" w  N% u. e  @) N% B+ i9 s) M, @2 Q6 @
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
- y/ `; m- |+ c$ G2 } ' H5 h" R2 l, B9 H4 w
: |9 u" N, I1 c+ l" M* i" K
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下7 t* k# `( c1 s6 ~/ M7 N1 K$ y
! b+ n& t; A  L4 p/ hhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
; W4 Q; x* H* T# Q. x$ i由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,- [8 K* T/ {$ X
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;, ]2 v. J7 P: S& j. g% N
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
, ?/ P" C( _' B3 [/ @% l/ s$ P; A9 U( D$ M
我一共跑左3.5KM ...  ...
4 Y2 r$ v5 t5 [7 a1 V迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
6 f$ W- l% a" j/ r# Q& h, M5 [2 q& l9 @% P
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
/ P0 `, `" s- {# a  |5 n: Q; `
& s! |  ]# S0 ^* r應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....4 m& _- u/ g: K2 s8 o1 z, k- a* z  \* W
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
2 t' ]0 Q9 ~7 d) }! G0 ^; e9 E, z) m# T, B
8 h5 C; }- g% w, A& ^4 w9 z
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
1 _0 Q! I6 c0 e* K, E- l我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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