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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) d, W2 }8 H# v: y
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 Y& n$ _8 o$ B1 w1 Q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
- S3 g) N; {) v# E( j- g之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~! z  X  |9 \0 W  F5 l9 b3 ^. ], i
7 K1 j' V! L& A* C8 q3 ^
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
9 G" {) f* V  k1 o2 Z最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
! p' o! Y1 c2 d0 ]: u點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
# y  L8 |1 ]2 D# }, x' C  J
( L1 P" F% _! Q" o, s計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
0 {9 A, D) X8 l  l& j, s* {
% Q( Y3 n! Y9 Z1 G9 l
1 t7 [$ _) I9 B( u" }如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
: w9 g# M- U% _2 H/ q) T; F! X4 x& v + o* P+ o/ w/ d* K
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 j2 Y0 [$ Y5 P. G4 \由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,4 v6 |: \$ a9 ~9 ]6 s9 I  L; s7 P. o( O
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
- ~& n8 J! [" e: k4 s6 y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
- K6 P& S; e% ]- q' ]  N; Z' t' X* ~
我一共跑左3.5KM ...  ...8 c1 E8 p+ U2 V4 x; G6 Q
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
; g& a% `# `3 g  z; Q$ _* S& T1 `0 V* n% W! l
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
/ t1 J% z- m9 Y7 p# }7 o) |. y$ k

5 M# w  J. d+ {3 G# w( ]+ s應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
( u; k) m! i; z: Wd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
" V* R% f; d' s9 c3 R# ?& T3 f; U5 c9 D- J5 m. ^; v* c8 m
2 z; l! U- v# _; {) }+ _3 p/ l# N
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,. R8 n5 y0 c/ V
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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