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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) + j4 g' \4 t- T* [7 C$ h; _
+ X1 x8 e- {$ F' l8 y+ w合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 4 O' {% ?) i! ~, x& Z) T
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 # w; g8 ?9 r0 ?
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
' P" }4 { F6 {) `/ ?9 b肥的人的一個不錯的選擇。 + j* Z2 F. b- {0 N8 P X8 a- [
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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6 C& V C/ y9 K5 Q+ R5 Y" c2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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5 ]( d& g5 T- v P3 l豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 1 y" h. q$ o/ r/ m' B9 C! h
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
3 g; |3 C5 f) [& t止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
: m9 D& w( k. t7 y+ [$ g3 f. H品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 , e( v0 Y/ N1 M9 T& G# ~. ?* a
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 1 H9 M2 ^/ t5 o/ F9 D
% a$ }( G2 F, U) M綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 + D6 _- p: @- J5 s0 {
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 1 X8 i6 x+ t) Q/ {+ l8 P! F& n
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
: @) @1 G+ J5 X" [/ k! G5 \營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! E8 v1 z& E/ E% k
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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8 _9 N8 Y7 o, M7 P5 f- F西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
% U. x3 P; [- E所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
4 y& ?7 W" r5 g用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
% K- f2 N- n% h5 M4 I. W1 F6 c熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ) k! d2 W2 o d6 k8 L4 @% ^
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ( v# x6 F! b& k" R! x
1 K& M s6 R+ {! j- j+ z' s5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
& d2 ^9 g r6 V$ t有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
7 d2 a/ K4 ?/ n* N% C0 @- C秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 + \) s ?, q8 G- h, M+ E
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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2 j H+ U3 [9 K, J6) 紅豆沙(180Kcal/碗) : `+ [3 p- B( a- D8 D* O
: v5 Y0 n) J0 u, G, [紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 # Q4 {9 I+ J; A( y( y! f
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 & C* ] c# j+ |
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 |9 U" j$ [. E7 r! I
用， 可消水腫。
2 m) U7 l c: U4 x4 R營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . m" m5 o8 W4 [9 |6 T9 T
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/ q5 w. o7 D. n7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 2 n( t1 `* ^. i- v( z
! ~- d3 U4 i! N% s它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ! W2 P! H2 I8 t2 L& Q8 D3 d
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ; m# T0 i$ @' j. _; h& n9 g
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
& a3 ] Z' ?5 f9 e: ]& z. ?營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 * A/ D: P/ p3 G9 C5 g6 O' {
" W" a9 K% @. U5 W" ^ 芝麻糊(210Kcal/碗) # N; m% c" |6 R' Y
- U+ z+ Y! N$ m' o7 j' w芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
A) p% _5 S, O避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
+ ~& X* R+ T/ K8 M/ _/ ?芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ' @) c% f5 }& T, d6 H
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 2 J6 `& p% E% W: Y9 l( ]( b1 u1 L
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) W8 l9 B' ^2 ~2 v! F3 w7 T/ A
. w- E! @8 O8 x9) 湯圓(400Kcal/碗)
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* q# q G5 o1 M. [3 P* a我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
1 U9 }! M1 o; F, Y7 @, E" w60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
; w# V, s7 U1 R* |0 W甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
8 ?$ s* M( @6 ~9 }2 k8 A( P) h花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 8 P1 Y" E G) j8 _( _
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 3 U4 Q& H7 |- s9 M: b
1 ?, @: g0 t" S" h* m花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
0 _! Y' J# @6 O* A2 K/ M暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 . O( ?; A5 Y8 E; m* c# d0 \. P
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
" V9 e3 H' q& ~- H由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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* D- o J o0 z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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