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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 2 ]% [# C$ _" y8 l6 C- p6 B
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
U3 o/ z) e. F維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
+ Y3 d/ v" o1 r油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ' g2 f1 i- ~1 R# y2 F3 l, T
肥的人的一個不錯的選擇。 ! j _ @" Z: @
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) % M; }8 r" B) G U7 u: A/ ]! o, I: t" V3 D% M
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, w; V- ^9 t* |7 D9 }3 K2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
; @* m4 x4 ]% N長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 6 Q! x4 Q. v- i# h, t6 j8 o
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
$ ?) s7 E) T3 @ u品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
4 f* F7 w# ~/ I) i. o2 |& c營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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" B& A6 I: K8 e, }3 i$ n3) 綠豆沙(180Kcal/碗) W/ ]# q6 o. k' B; X8 Q5 F
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 " {. E. k' J! r, A. x- R( y
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
# p& e' n$ m6 S* t手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
# s* s0 }7 ~7 \ i8 s營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) + {" v4 H8 Z% f( g* d- M [) `
* i* z3 K! ?( E3 B1 a4) 西米露(140Kcal/碗) * M! u ?3 y, @: m! P) J; u6 ?
, r: J5 v# V6 E9 Q西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
$ c `1 O) Q+ K6 B, S+ X9 ^ g所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 N: H$ O6 j- l, U* n- T2 g用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 : G6 k1 A/ S8 [, K, M8 P4 y0 [
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
8 V2 f. ~1 ~; H. B" h( m! E營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ' Z& Z1 ~4 M1 _) L9 O
/ M, x) e' c) A7 @- i5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， " l; A- ?. t8 D0 @, F, l$ W3 H
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
2 d7 p& a3 N4 H6 k2 M2 w t$ \秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 / ^! V' ?8 X }) O/ u$ I' J
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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% M1 |0 o) S) f/ \6) 紅豆沙(180Kcal/碗) - _* T' {0 s7 b4 F; l( i. f
0 x/ X K6 }( I& F* q5 t: a紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
* g; o6 n* Z% z+ o- Y# c卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 2 }) e7 x- a7 F& b9 q; B; \0 Z
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
% P. q% L y1 Z3 g8 k用， 可消水腫。
0 [7 b9 \* Q, U% V0 k/ Q營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 q" P" L& R0 K( P# o% }
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
4 Q$ u2 I/ t8 u路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ) Z1 z% X% m0 \
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 7 |2 d. @. V0 a
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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% n4 @, F! p/ Z; x* K; N芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 - I( q( m% r) C6 h$ d B& F9 g, P
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 % g+ s& b% U2 ^
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 : _( l/ D8 I" w. z7 [
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
- j; m! @3 F5 X$ P# C營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) # O" j' m, R" R5 _+ [
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9) 湯圓(400Kcal/碗) / z+ {. U/ r) ~! D/ I) C( _
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 - y/ }0 R7 D! q) ^8 W
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
8 O) [! }& @5 r Z# Z甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
+ B* L D7 w. C1 P花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ & X0 B. }1 b) O, G
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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1 ?3 k& ? }* G. M+ y* Y: [; _, |10) 花生糊(220Kcal/碗) / o4 G" z* V8 ^, O1 d
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 % b1 Y2 x6 @- B1 ?
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 , \8 k2 O2 I' N7 o" I# h( ?
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
6 h8 K" ^ z1 O" s4 W* x! F由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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