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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 1 V( Z% w/ T/ `* B& O& F, Y
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 # G- X6 c8 e- B9 D& p- k* b
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ( U& h( @- j; f. Y& P' x5 e
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 4 a1 {4 R) t6 y) h; P. e: {
肥的人的一個不錯的選擇。
( ]% D6 G. B- R9 T$ m: o營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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3 O4 C: M" z0 G1 I& S2) 豆腐花(120Kcal/碗) ) ?% i0 ?3 ]; |9 \8 S: s
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
n; r( B5 L# @長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 # S& a/ G- ~$ o' ~) t) C- c1 f
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
5 Y- w! ]+ |, f+ y7 {6 W4 M品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
1 o; m+ R2 Y, n1 `6 [, i. ?營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 3 w+ I! Y7 _% A. q% |0 |
4 A, [5 S* k: i0 _綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
9 w3 F; }1 i- S9 y A3 F& A類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
3 ^, L3 x- n; S* }手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 6 I' e( k, ^: {
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) : {2 L6 i4 m& D- A# N! g! G1 A
# ^+ a* s9 i0 g0 I( r; y6 B) v4) 西米露(140Kcal/碗)
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. Z7 o# n: u; g1 U# B# q西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 $ _! g6 T6 w, K4 I, g3 M
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ; S; k. \) B! T
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
7 d6 E, s; f$ c0 o$ Z熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 4 R/ h$ T) t7 n h F
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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7 K. e7 M. c, X- w( Q: d- z杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
& N5 @. g' ` L. t9 f有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
9 O$ g& ~/ i+ v! t秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
; G* X# M- r/ X9 s8 ]營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 + h$ O/ k7 i% s1 W5 o2 Y+ Q7 n H
. ^% Z7 x' `5 b1 h6) 紅豆沙(180Kcal/碗) , q8 w7 ?9 P6 e6 X% L9 V4 L. [ i
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ; X5 b$ n" P( k" R& W
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 5 I( L( ^: f& x5 y4 S/ w
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 . X1 E% i" r: b7 K: [& w
用， 可消水腫。 % q# L1 D9 b+ `. ^1 |
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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- V! z7 U: \( s& Z; z它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
: l) `* H( @( _! v8 g3 `路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 % j3 y7 [- M5 h6 v! R
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 8 _- ~5 l* U `. N6 P8 {5 H
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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6 y- v" i/ W0 `3 | Q, S芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
" O$ p3 v4 G1 T3 j) N避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 3 C6 r. Z& T; y/ N# g+ l
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 1 n' _& k2 W! q+ B+ J# m- T1 w: a; M& m- N
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
5 l0 D, ]3 j9 `8 B, U. W* I營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 1 I% g3 C: Q4 W7 I. O3 x
( E2 e6 M/ M: F/ o9) 湯圓(400Kcal/碗) % Q* ? k! F' P6 Q/ V8 X( I
+ t6 S" G. [3 t$ t" l5 C我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ) I; H. @ @8 D' X* O I1 K
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
8 h" v# z+ h1 q3 _% p) V5 S. [甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， * f2 D. x; ^: ]5 N& h. b
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
+ o8 C5 C& E* ?) A3 l營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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7 b. d! J9 [8 S4 Z+ u4 F10) 花生糊(220Kcal/碗) ) e" V6 f: j, j7 M
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ! r4 m6 c' f" c) k
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
3 k9 ^* m; P; z$ nB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
( _$ _$ ~0 M, L4 A! m由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。4 H. u1 o1 `7 z- a
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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