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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) / z2 ^% O4 W( _9 J8 H2 x
* v. q" y. C, h7 p& `6 H; I合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
2 E+ ~" s7 x8 N2 n* [0 b3 _$ v維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 " z" E# b: o2 f+ J$ z$ R
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 5 G" n, g0 `3 p! I4 ]/ ?1 w
肥的人的一個不錯的選擇。 9 E7 E- g) q& v2 o
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 7 _! b/ {. p# k" q9 X. V1 n) s. {; _
$ U$ Q( u$ g2 U* Z9 K# L! c6 P& H% d2 D豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 4 V( Y( H8 e9 o& B5 g7 s
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 0 R; U0 Z' U* p6 \8 M5 ]( J
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
0 |. t: F' _9 Y7 j品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 3 r- `' T0 ^ _/ A
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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& O! z% U. k/ S2 l1 U, ^3) 綠豆沙(180Kcal/碗) - T0 T7 O4 \6 L! v7 B% Q+ y
1 g8 e9 ~8 ?- J0 j) C綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
/ c4 {0 ?' v/ @8 S類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ; d9 [) O, c, O) K4 w
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ $ q: a/ ], \: G; v, r
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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. b: j/ O ~; k% Y5 X" N4) 西米露(140Kcal/碗) 4 R) y% Y3 u, S. e6 }2 M/ ~1 d
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 1 ]% [0 `, J* X
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
( F" r* W; J0 k! y5 r* g用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ( e* _3 J0 v+ ` L
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 $ _. P, H2 t$ m
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 2 k' _2 F0 ^+ ^
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ! f* l' W4 J4 F! f
' j6 d) l K1 K- w1 R o杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
! k' [4 r! }1 [8 u% y0 W有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
+ D& q: }) c" x/ k" K秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 2 G" i" p5 z8 k% Y! u
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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q! _! L' F, q" v3 ~6) 紅豆沙(180Kcal/碗) # K. K+ y% e7 i" V! S! E4 z$ s
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
# F& f" x2 d% ~. E+ [- l卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
- Q1 l! M% C& M( u! x, C7 P澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 $ f: J' D; S7 q z0 i& z X7 T
用， 可消水腫。
* r! p+ x8 `- t( G+ t! J/ ?營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ' k% J) m; s! L$ o4 H
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
9 _" f2 D3 L$ W" T3 B: |3 O4 N; u分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 * v b/ R& L* U) \* f- a6 [$ v- |1 H' o/ ]6 Z
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 & e4 G, Z6 g: F* k( X
7 P; M8 a; N% i }' ` 芝麻糊(210Kcal/碗)
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% L7 w1 D8 h5 z4 |芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 % K$ W3 i) F. ]" I& c
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
& k& Q8 S7 W4 D" @芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 6 i7 r) y+ R( z3 I
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
- [6 n; s. B- O# d& x- ?5 ]營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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' y; W$ Q# U+ M9) 湯圓(400Kcal/碗) : T2 Z; m! X0 t! v* F3 g
2 Y- `6 ~8 {. k. _我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 3 ?, w- U4 _7 i4 L5 g. M
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ' ^3 s2 g7 ? C- f4 L/ s7 w! G) K5 h- ?
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 2 a& G; E; A1 m9 J$ z1 {
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
# a$ A$ A7 A; F$ [營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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, H F/ K9 W/ {3 C9 _8 [8 K花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 * |8 V0 f3 M1 Z
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
0 U! w4 r7 F4 \& K, LB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 $ E$ p6 b( I5 [) J' _2 e
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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- A/ n7 _3 u4 ^1 s& _8 J# {1 n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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