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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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9 e! W8 V" Y5 {; o" E6 w合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 + A9 Y/ v/ ~! j5 h! y: Q
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 # T/ X7 N1 f, C
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 " Q8 P r9 i+ \7 y6 M$ p
肥的人的一個不錯的選擇。
% h! a- H5 z9 C5 K營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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8 H; f/ R2 k7 a6 U5 z1 ~" Z9 D$ y
+ l+ V. _$ B+ }5 q; ~2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 # T6 V; C" \ p; }7 I& r
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
' `$ N+ N1 q' @5 M% Q: {止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
0 @2 V2 J) r# ?, x" j) v品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 / n+ L u" d" m
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ! f, I7 _3 {0 E9 A& W0 L
- O. Z( ~+ Q+ z0 q- v. O; k& G' }: T3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 0 y. U0 a/ w3 W: h* e( e
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 + I% C c; `6 O) z% S) ~6 z5 d
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 / V* i7 q9 J! \8 o) O
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ - M& q! h1 j$ b q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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- t; _1 z" d' S: {5 p2 y$ Y5 y西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
! R' n, O& W/ N8 M1 m2 ?. ^" n/ A+ Z所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
2 n+ @/ p) c( A用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ; W# O, S0 f, {2 C$ [* u5 v
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 4 Q" d) }: Y# H2 i8 f; ]
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) - c7 y! d( A' _% M
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 6 S4 Y4 i7 L& Q/ E
, t" l7 q5 q; x, K& S杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
. y& W( l. f: }( m8 `- E有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 7 t* ]! K) Z$ {- l
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ! C& H4 Z% U; V/ U2 u. ^9 |1 K
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 3 c3 M& M" O6 R; K
, \* M& C; U# m% O6) 紅豆沙(180Kcal/碗) , X$ S6 n! k0 h9 p. x: F: }8 j
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
! }+ C: F3 U+ b' F, o& [卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
! x. y- _8 ]6 Y0 A9 |7 @澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
4 J/ T P4 W9 O& C2 S( K用， 可消水腫。 " n1 q+ s" A6 m1 v8 L0 `
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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$ k" D8 ? G' X- K' I" D: l7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
6 s; Y! {% R( [3 W! ?+ B5 e路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 5 s8 O4 S* k& J; C" ^
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ' P, X1 G4 f3 T# e p0 E
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 3 N" U4 u3 j$ K
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芝麻糊(210Kcal/碗) ( N$ {. W: p D4 ?
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
% E' f3 d7 e$ y避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 2 t8 W4 x% T; o9 l) |6 T
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
: d8 [: @, k! E, {高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
' u7 b( w) |7 K" [, P$ \營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) / z7 }. I0 y, k$ Q5 V1 n# ~
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 " L: Q. r$ S6 G& c
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 7 E3 j. Q5 g+ z7 k S, C
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
+ J4 S* [! o3 C c6 d花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
4 X8 M* n+ Z( o8 P& Q! w0 _( Z營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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3 [0 I( @6 `- ]/ |10) 花生糊(220Kcal/碗) + V/ E: f$ j4 ]% \, d
( S/ }) A% \+ B7 J花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
2 {! Y) @' P$ X. p暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
. X6 e% B% B4 L3 h% CB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 5 ^2 K1 K) Z$ \) i: Z& E- M% w" \6 Y
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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