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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) ! T2 S2 d r' N" u# s# R+ E- ]
6 s* z5 A0 ~- b! N( u+ _合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ( y! n I8 O# u5 N
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 1 D4 e1 E1 E& s0 o+ C
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
1 `3 n+ z5 T" z0 G/ L5 |& Z4 r肥的人的一個不錯的選擇。 V# h) |: Z6 ?# ^
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 4 n( y6 F. b5 _; Z+ w
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4 j' a9 F' D/ W6 ?4 O% ^6 g g2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 - o# V' A. J; P& x: @$ \% Z
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
& ^( j# U9 J) C止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
! G6 Q- C8 \7 Y8 F5 ?品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 2 x8 \- D& b( k
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 5 ?# k4 N+ v5 w0 d$ S
. s" U$ _% ~+ F! ]3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ) s2 B: {- B$ }
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ' H8 B3 f2 H: x- j4 z. c
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
# |; F% s$ y) r. n: P( y營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) + v+ o& ^2 ]8 {
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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2 {+ O: F/ U* l% l4 I3 G) ^! t西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 6 Y! j& e1 u) m, t3 P" q' o
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 {! M" C( _! D; I! [用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 I. F. k& S6 \6 W& ?9 C
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
$ N1 \6 H% N( u, i7 K2 X營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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5 `* A* A( m: x$ B5 R杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， $ j. `( {$ x$ U$ W/ p
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 " Q a( G: m" A; U" }
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 8 a8 w% Z: ]: v" \7 M
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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' W/ H' g! L( u0 H. K- s+ g, A6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 1 V. X* ~! N- i
- O3 o# x7 R( d2 K紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
* r* _( P- \ m6 Y9 R1 d0 p8 N. {* q卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ) ^: D+ h$ x9 b
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 1 T, U, g# N" w/ V7 T; N
用， 可消水腫。 ( [# q$ X- e8 M- x# q9 N
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ' G' T1 G' D/ u5 |+ |5 @# d
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 5 I) t4 f- U+ Z- r! o$ }
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ( P/ g* ^% U9 o% G+ }$ u" b" ` {) w- L
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 & I$ R8 [/ Z% f; U
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
& l; X \2 q4 F營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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0 @ {- r% a) a$ T3 j& ? 芝麻糊(210Kcal/碗) # E' f$ X; R, m0 m) t- Y" p3 N
" P6 k5 ~1 a9 V% A1 |) Z/ i- L芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
9 |/ C: d0 U+ X& n避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 2 |, C J9 B7 w O4 g
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
% b: I8 @; V' ]# E. u; q; X高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ' _$ u0 w4 m: W4 o' r
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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- [* T- J; b! D5 z2 m4 x- w我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 % o$ r* s' `, h T- k1 @3 h
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 6 s7 ?, G& p7 d# c5 s- X8 j6 Y
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
, h) i9 A6 S+ C花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
6 ^" N, d8 P: M4 x: t3 p/ i營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 " z8 ~: M$ t# j- R; x( y
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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& ]2 I T6 @" M花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
- [! g8 x8 F* a' n" m3 P8 M暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
, z- X/ q. A5 DB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ) W% V0 v5 m0 n) L
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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3 r D: _1 V \7 n5 V; ~[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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