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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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% i# s5 G, U0 j, P. v: W合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
( d/ j' o" D3 z% l維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 9 g! f% F2 \4 S4 o
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
; Q6 T4 m. Q' a, U肥的人的一個不錯的選擇。 ) @ u' m0 }8 {
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) $ G! G0 i; u+ ?/ N( L5 U
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' y: c9 W2 j! d' f J2) 豆腐花(120Kcal/碗) 6 b# H6 Q0 `" p4 g
) G5 i6 X* s1 q% x豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 4 c7 n2 v' b2 A# R
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
- F8 n4 b7 P4 Q! y+ [& c止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 6 _, I, ^, u- w" a8 [) J, {; ?
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
+ x) D6 @- P A4 i營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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! I4 o; d1 D- Z5 }4 G8 a+ U/ Y+ `" t3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ' V) a1 o g$ K
: t( t" C! R! u6 ~$ j' }3 E$ r綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
# ?- ^# N2 x4 |類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 + P. u) U" }1 f
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ) X) \3 ]- ]2 z* c' x/ Q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 x% J7 u s, \6 q* H& j& N3 Y
- ]" W* m7 e& t) M3 [; r0 z4) 西米露(140Kcal/碗) : {! c# c( j: {8 O' W% W/ i
* V; K: n6 M; W& M西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
2 y$ l4 s9 _( l4 D所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 - P! K% m+ G, f) y% c" v- u
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 - i# g) c7 E+ p$ ?" T' D( L, @
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 7 p% d: P/ [* S
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) & ]( d% h# D& |4 B! `3 o7 U8 e, d
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 4 o: |( t% E" d6 n
9 b& u C4 {) v9 S, i- E杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
, H3 z8 e5 s- `' N6 H4 s有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
, Z2 _* I9 j |! J秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 5 V! _. A L8 T9 v1 N! w
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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2 n% D* F! X6 v+ O9 D6 B紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
7 z# c7 ]. d3 o* \卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
0 T- v" B0 g& _0 O1 z澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
- e: S5 l& @$ e& i% s9 o# t8 ~: E用， 可消水腫。
1 J$ a/ ]' D* M {營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % [" }3 g& _" Q8 s+ [8 e: m
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 $ p! y& `5 N7 l, S. _/ l
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
* ]% m% n- b9 d: A0 B分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
6 @; Q: }, T' [; Y. s營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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, m7 W5 z( O' y$ c" m) p 芝麻糊(210Kcal/碗) " B9 z$ u. Q0 ?7 X4 z
/ V% M3 D9 u, z; Y, I芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ( s9 m- l) |+ d0 q! }4 ^
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
9 d; q, a* S! J芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
6 q8 ~2 S$ r+ T6 t: [高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
( N i5 l- f3 s2 T營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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3 V$ f1 Q$ h- Z8 h/ R9) 湯圓(400Kcal/碗) 6 t H: E9 n/ Q: k% D5 n$ F: S
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
. u0 E# ?! c5 U: t: g1 b& d- u2 S3 n60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ; d! R) B; H$ g2 F6 Q( ?
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
, c' X: Z4 q. o+ m2 J& X& D+ {花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
! `0 J. z; Z6 j* x營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 & p+ J' d6 k& n/ y$ V% G
1 f$ {. c7 Q9 D N10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 * B( ? j+ U8 ~3 {5 h; h
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
: u% T2 S9 u' x- z) n: W: s* V: sB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 , }" T7 h: x( @) c& w6 u
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。3 \- z& r2 E/ o. r: l
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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