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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) ) H/ M: k. P) w; l. j
! L2 P, c, E; Z! ?! |! B6 }: c7 N合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
. L) [7 u+ D w# G% ^: [( R維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
' N, P7 K8 t! Z油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 1 e0 N+ X& u2 `
肥的人的一個不錯的選擇。
" f$ {! X- |( ?3 s6 x9 ]營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) + o: T: Q% j6 R' e/ o# M% o
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ) |1 ?* k' i/ @7 `1 `+ a
4 g# q9 r& w e# ?( t' [豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
8 h) L5 B3 n5 K% n. s1 G: M1 D長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 : _; T& d( _1 _) X
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
4 O% }) }7 H# P品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
5 i" x5 `% L" k) |2 F+ L. \2 v營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) # u5 j: g) T: `6 D. M4 E
3 k. n& _) K6 Y+ G# D7 X
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 1 P& k% A2 q6 r3 y0 ]: X
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 , q+ V' m' N# O$ |; t# v) R# O
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ~* C& E% [0 V2 {" v- W; T3 v( h5 H
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) , w0 g' u0 `% U% O, C, B
8 o. \0 s+ `+ g' @4) 西米露(140Kcal/碗) + T/ ^" R5 r+ b
% v8 J" w# ?9 U. C. E0 J! ~7 J西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
4 j& a( ?6 f9 ], H2 q- S所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
; ` @1 C( ]2 N# H用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
: ` n4 ? s1 c$ b9 P; C2 U熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ) a% u3 w6 _% e2 h s
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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+ X: b2 L: @1 n8 c) p9 f5) 杏仁糊(205Kcal/碗) * S9 o4 l% @) A+ b7 u9 M/ W; _$ L
0 o5 Z* _' {( W }% B5 p杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， / e# b! _1 J) c2 ^( @. v- H6 p" y
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 0 u* s$ j0 Q w
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 4 U# J: o. J, g, J! q2 n8 [
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 / x" K& ^" j: |! s
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 8 o: \) l3 S* a8 b: I
* h% X7 c8 h' N; u' R" v# H紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
n1 _% m# J' Q& c3 [6 p( S# {* q卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 3 n$ p! [4 y; g5 l; l
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
/ u) K# @& h/ K- w& a* @# b用， 可消水腫。 # C5 \( B! b* z9 C( m5 s
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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# w5 P: m$ z2 {8 w. Y它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
' l% ?6 p& f# u4 N3 S* p路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 : M% T# G% J5 g2 f
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 4 f7 D; @. A* e! t, B
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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( z3 x, B( h* B% y 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 + C! A2 _9 s7 p* D) N- S
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
" Z' Q( @- g( {芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 7 Z$ g% E" s' g" h& y( ~0 l
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
: H* I9 u6 ]% p- X& [# \營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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+ y1 C9 w2 I4 H9) 湯圓(400Kcal/碗)
0 u0 Z0 C8 P; F+ V6 f6 ?" `; D* q5 |3 X
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
a& g, N+ [; R( b9 |60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
. o, X. B. {& N4 x! y* J- y甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
" Z# n( l h4 A6 b+ K9 W花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ! ?* `7 ~3 O7 `& q
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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2 t+ o; g1 f. E3 Y) x: U9 Q; B/ o花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
4 M2 b1 ]+ }$ v, o2 m) H* E暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
- p# c+ f# e- H% |) g; PB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
I0 J; \+ w! ~由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。6 e/ O B* ^+ f
0 o5 ?' z1 `2 Y0 u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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