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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 9 E& J: }$ u( D, O- s- o0 \3 {* X; D
b) I2 K+ {( k( Y; @5 P合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
1 v# M9 O8 ?4 ^1 ~6 `( A% ? w5 S- ^維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 3 O9 f- y7 V/ d
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 7 a( n( ?! H5 Y* O* P8 C! _5 e k
肥的人的一個不錯的選擇。
& b, e8 m1 X/ [; |' S營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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' P0 g `0 E( Y- _2 O, K3 ]2) 豆腐花(120Kcal/碗) 5 o( a$ F/ X5 W) C k
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
" d* M6 U. k% B" A% w" }長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
8 s0 V5 q( C' t0 F- v/ A' R, o }8 F止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
, ^9 Z% \- r1 I7 B- f0 D& h品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
' Q5 ?9 P% l6 X5 ^# Y6 l9 h營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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- x) F2 `% g) q. M3 r3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 0 S; }2 K9 t3 u! ^7 l; ?& r! G8 v* s
4 W+ v0 q2 C( @/ w綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
" N$ b) h& T: W; `4 [類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 4 q' h5 P! Z3 C% u$ {) H
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
0 w& ~* b' b4 C2 e7 L0 A營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 D8 W3 P& ?) q( r S
3 Q5 W8 x( C& T4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
2 U' V; J$ z6 `5 _8 w+ a所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 $ A6 W# z4 H8 j3 W! e- R9 z
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 . h# j2 j+ f6 R5 K0 j
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
2 L/ ]# Y8 f8 @. N1 v4 w營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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. n! A/ k& d9 J6 a# ^2 s! y5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 7 X$ ]' S- U' X4 O
{' T$ K* H) @4 Z+ } a, g杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 1 U2 \" _2 V% z
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ; V- D( u! G' T
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
2 S6 l% x7 S) n' @# _/ j營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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t- H, j" i/ k( u2 ?/ f q8 `6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 9 @6 X5 k. D4 g: z
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
4 z. |7 Y) o* F澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 : V- `. M% ^6 n, k" }& H3 p& \
用， 可消水腫。 1 [& m" s3 N) \, q4 v
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 8 a9 G% U/ ]) Y0 ^! g7 i
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) `, ~) M$ K' v. L/ g' Y
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 # P3 a1 o3 s9 _+ a; W" R4 [
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
" L; A4 W# m$ e5 x4 `% v, O( v6 [( ]分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
' N' q& w* h8 L; P% b營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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' n: ~* n. I+ l1 H9 o 芝麻糊(210Kcal/碗) $ n, g' Z4 w% z3 G
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 - f% `7 a: F, B- `0 J
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 " r* F" o& c, m: H% v4 W1 L
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 4 Y, d! T& f& [: U! ^- Q6 W$ f
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
( |5 R8 j5 L' j# p [& R; _7 l4 A營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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! ?# s. t! h, z! n- H9) 湯圓(400Kcal/碗)
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3 b2 U* R9 O K9 ~% L/ S我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 . L" K8 r5 e' [
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 & y8 v" _6 I4 {9 g& u E
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
1 d( K* \. e6 h4 Q花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
a$ f e* U& X6 q) e營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ) q. R% o, q* D1 H0 d* m
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 9 k) ^- m+ S) a8 @0 p! w
6 _! S3 i+ Z# d# K4 b2 s花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 % E0 ~0 q$ v# R) @) ]
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
* X. d! u9 K9 L8 ZB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
' O- L* A! ?+ t0 |) r由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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1 x8 b; P! s2 ?7 h4 c[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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