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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 + u; ^, W9 V# ?% y2 R
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 6 A" \$ c1 J8 h" _) S k2 S7 q* b, ?) S
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
* f3 ^) A* @9 t: u0 N- ~' ?肥的人的一個不錯的選擇。 , E' m! ~6 n, y$ W
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 2 ~# k! X1 g" X4 ^
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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2 Q3 ]$ M$ A+ r; n! a) X2 _+ P豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 # ]- D6 ^: K0 z) `9 k3 E
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
5 P" T* {. r4 i! V5 M4 M& q止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 . p# J m) e& w
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
; U4 g8 E: A3 d) M營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) % |4 @2 j5 q& Q8 }
+ E7 N8 a0 q+ ?- Y5 {. J3 n3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 : @3 z- r3 J j) i% {
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
# ~) {% r. Z! F. l0 Q+ a' ~手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 7 S- U$ ~2 F2 R) o. q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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3 T# d* ~3 g4 O4 ^/ G4) 西米露(140Kcal/碗) 8 b/ ?! |1 f% x- V6 d$ n$ M
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 # V: o* r3 a* K; W, g* R# r
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
6 y9 q7 e1 f& I5 o# K用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
+ N2 Z6 T4 D2 e6 P熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
1 W0 j+ q+ R* a營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) : g# G I% R$ o7 n: v
, x7 {! `7 u* _. {7 C0 \" H. e$ A5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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8 y' \5 e9 ^, |1 r1 { w. V7 J杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， L; x6 C- n4 H* c2 t/ h2 c+ K( w, O
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
) x- v' A- @ d; M( S' o4 `0 Y+ d3 a秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ; [9 ~6 D2 n: q2 U1 M% Y
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 . d( r0 Y, `' D0 R$ i2 M! ? Z. k& h
E7 m+ V5 @: ]2 M2 n6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 2 D; |. h! m5 s; \8 d% h% e
+ Q; [2 y% y% Y4 a3 I2 F紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 - N3 u) _/ Y; P7 ?+ R! ~
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
& q7 z$ }% ^1 ?, o% w7 R澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
, k$ Y' T& G' [, g. w% w' `# L5 {用， 可消水腫。
. d. w9 \: V0 A4 D+ d( t營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " J" t: b0 L8 M- W3 v5 j. W5 p
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) + R( l# [8 m) @% a0 S4 \2 Q
: l, ?4 l' U& m! z3 [7 d. I- r0 e8 Y它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
" s# i; }- A, w/ D" x/ {路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 . }: e$ u. l. s
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 4 v- E1 W( ~+ Z/ f* B9 w& ]* n8 J
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ' D: a$ n# N7 L& n i
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
( P9 ?6 E# E7 b0 c芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
/ x) K/ W' @0 A! e高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
% b+ T7 ]6 O _2 f, s! q7 f: {5 q營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ! R, ?4 z! R; l. C y; F9 v$ {3 W
5 _/ X2 z$ y1 [3 R$ `9) 湯圓(400Kcal/碗) 0 j% h3 T, o, U7 Q5 H
7 Y) z! a' ?) i2 S; B2 b
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 0 n' G# _2 Y7 T4 j) x5 q+ I
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 2 S% W" u1 ]7 W8 x# k8 Y6 f7 C: p
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
! G. E+ i- z; t% g: B花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
" | N" v9 w& P8 ^. P營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 2 _# k$ _; T2 B7 ~' k. n5 H: {
6 q- }% G, l9 T( _4 u+ ^3 J% L10) 花生糊(220Kcal/碗) , J+ ?' N2 R1 b- G* ^+ ]
4 t! b. y. g' h- Q2 {2 [# X花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 1 _; {2 v" D" V
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
: j5 ?% y$ [( @( n( {" U' L X8 XB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
( d8 N' s& r- ~由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。! s" S+ g9 s0 r* {% a6 }
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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