＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
123
返回列表 回復 發帖
yuzhiliang111

中級會員

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1225 
精華
0 
威望
368  
魅力
3  
讚好
0  
性別
男 
1#
打印
tT
發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
* q+ M' E; B) ]* c: A+ _ 5 z$ T$ T1 f, L/ S
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
; l1 _; O' H) |9 V! r
' D: v% L9 }0 x: Y科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
$ t4 b. \* X2 B" V8 b3 u ; A8 ?/ W; N5 _/ X4 P3 s/ F5 F3 l
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。; d/ v, ^% K# H1 I# g" H

( p: n2 D0 }0 v  l3 X' V" V你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。( r. I1 p) A. n8 x, ?+ H
6 a/ t/ ?  N6 Y0 N5 O& \! B3 k# b
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。9 [# T' Y/ @% t) h

$ _  H+ n8 a, b7 p1 J( Y* c你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
: r. D! E% D$ e; T% w" s" i% |; z0 D! I- Y1 p) ^2 s% T9 t

9 b& R' j% o9 b  O* D' U' I* u朋友你有沒有睡眠「負債」呢？) J* b! K8 {5 i. g$ V, j% J( M

2 l9 X( Q- ]8 f. P+ q" A
: Y' M* E; M" n9 D- O5 ^
' h) f) Y4 g9 |6 t; _如果有故事分享
2 \4 L9 f1 P/ ~& G2 x( c: s. N加分double架
/ a* F4 I( P! R- Q8 B9 `2 m  Q# J  J
- C* T3 T* ?+ o: y/ l& D4 i9 C6 a
8 _4 c' T  C- G- x+ |0 Z

- D3 _* m9 {2 X2 V2 k7 M0 i
' u, j) T: S! v; ~1 |" L2 w1 |積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定; m: {: R# u7 s* b3 w% Y  x
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
/ N$ T' @3 Z% o* N$ w) b6 p
1 {5 X% I- s" g; Y$ _; n: V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
收藏 分享 讚好
回復 引用

訂閱 TOP

c2h6ethane

註冊會員

Rank: 2Rank: 2

帖子
392 
精華
0 
威望
28  
魅力
0  
讚好
0  
性別
男 
2#
發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
回復 引用

TOP

Rika

等待驗證會員

帖子
6683 
精華
0 
威望
10274  
魅力
5  
讚好
0  
性別
男 
3#
發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到
6 B: u" w- J& v& W. fweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢: Z, t. J" ]7 t9 @# k
一訓到十幾廿個鐘架, V3 ~) D3 p/ Q
唔夠訓個樣會好呆. {! H5 G: d% }# z. t7 z
反應慢, 手震, 流冷汗$ M6 l0 d+ o' @
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
! O, [: z+ m9 {6 K( B而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
1 E3 z; R" n) c7 K# U
; G* a; r& J7 ~1 E[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
回復 引用

TOP

bigfish

高級會員

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
5087 
精華
0 
威望
759  
魅力
30  
讚好
0  
4#
發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁$ j$ o' Q8 o+ A9 R) g! \. E
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
回復 引用

TOP

zaft009

註冊會員

Rank: 2Rank: 2

帖子
451 
精華
0 
威望
110  
魅力
3  
讚好
0  
性別
男 
5#
發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓$ @5 u4 D% L/ Q" |
" W# w( C' _  _9 t
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
回復 引用

TOP

saki

註冊會員

Rank: 2Rank: 2

帖子
391 
精華
0 
威望
28  
魅力
0  
讚好
0  
性別
女 
6#
發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....$ C; I2 a% J8 x9 q  H4 w6 b
But now, I'm very busy ......>.<
7 e) ]6 c9 W; j; wI only got 6-8 hrs to sleep ( ]* w& Z+ [& M- x  P
feel very very sleepy when I am in lesson.
+ k* D' R) p, `, `# B5 wWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
回復 引用

TOP

advvda

新手上路

Rank: 1

帖子
92 
精華
0 
威望
8  
魅力
0  
讚好
0  
7#
發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
8 Z" q( L  r( x/ f) S5 Y
* l( H* D& B3 v( k2 g) C加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
回復 引用

TOP

膠佬

新手上路

Rank: 1

帖子
34 
精華
0 
威望
16  
魅力
0  
讚好
0  
性別
男 
8#
發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,
* E" n$ s, y/ B0 Y* X# |$ o- k好難個個有十個鐘時間去訓 ,
$ _! [' X4 [" L$ E第二日唔單只反應慢 ,
, a9 y" L# O; t8 K$ C/ g記憶力同反應差左 ,
# x! T4 m/ l7 I* ^6 R返學同上課會好眼訓 ,( {1 j0 M, i/ `8 ^2 K- ^
意識不清醒 ,
+ L+ ~: O+ L/ e+ l+ D9 Z身體機能受損等等 .
9 Q, J9 f0 T: e! B) j* x- R2 Y我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
' y0 o9 |7 M+ K第二日我要返工 ,& M4 ^- m; L) Q" ~4 r
做嘢會好眼訓 ,
5 u% ?- w' a' M! \反應慢 .
回復 引用

TOP

yming

新手上路

Rank: 1

帖子
56 
精華
0 
威望
10  
魅力
0  
讚好
0  
性別
男 
9#
發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要
; [" l: e( h* T日日都唔夠訓- e6 e2 `1 @3 Z: R
唔夠訓都要繼續做野4 L) \( {  ~8 Y% h  g3 k7 v
慢慢就變成習慣...
回復 引用

TOP

leolyk

新手上路

Rank: 1

帖子
63 
精華
0 
威望
5  
魅力
0  
讚好
0  
10#
發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩
9 D7 t7 v$ e# ]) r+ p日日都好精神
; _9 H6 A% b, o( D0 I& ]冇咩問題
回復 引用

TOP

123
返回列表 回復 發帖
＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

重要聲明：26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作，26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言，同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。