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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
/ F& f) f1 |3 {* K' r1 Q , O$ F% F, `! F! v+ r! ?
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！, t) k5 r# U+ J

2 @9 y0 S4 O3 x& ^9 `科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！; a* Y/ d9 ~) \* U; Z% `" b0 f

: S  |& O- V3 S  N/ q如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
" H. h! v. ]8 S* s2 D* I) Y, g
6 `& Z! e+ A0 W9 S8 u& t你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
5 D$ i" E: ^) O' N' u7 { ; i/ f3 H8 h1 b# k, Z
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。! [$ R4 X: C- r) D% k; ~
& _! `; ?+ V; j! f
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
, s" P9 [$ M; p5 V# b) m
: x# q1 A7 t  \1 H1 x: x/ |: N4 @0 p) ]
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？& [* [. t+ E! v3 i7 |

7 P/ \8 w( X5 l4 t; ~
8 p; {! Z, j( e- l2 C
: X/ H  I5 X2 c7 F5 [3 R如果有故事分享
& e& a- r) H- Q$ }9 q9 F+ v加分double架" t+ z3 [+ S1 L) k# n) X/ m

) ~" V* y" @; Y% y* N/ v4 _4 T6 n$ \* n: s, `
: A2 [3 \* j( ]! z
* k# K7 `0 K$ Q& Y- p, g: s! U0 j
' I% `! |% S% ^
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
/ L$ q( I% g8 M0 ]+ E(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
/ e9 R+ q# W+ |1 E! U/ @4 K4 Q' |: V7 X+ I4 v7 K/ I
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到# N, j  F& _, A2 q
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
5 h7 \6 T& B. @- O5 s一訓到十幾廿個鐘架
" f; l) Z! P1 ~唔夠訓個樣會好呆
; Y: n; p9 c2 z* w+ b/ G4 D  l反應慢, 手震, 流冷汗
! Z, X8 [+ r) x% ?5 v1 s" I20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂4 @& \% E: w  G* o* E" {
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到9 N: c" U# {$ V
" j1 I* s7 ?; k  c% \' _
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁: X" n; l5 _/ e/ o, i! ]
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
4 S+ i+ T/ g; y( ?( ]1 i
% G+ Z; ]& Z8 d4 @1 Z# A如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
: O9 N( _( B$ V7 R, E8 @But now, I'm very busy ......>.< 2 n9 C  ^) w7 _+ L: l
I only got 6-8 hrs to sleep 4 B8 {- H, Y* Y* N
feel very very sleepy when I am in lesson.. ^  ?5 U& s* i1 J9 Z4 c0 S
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。1 u, z; B1 X6 g; i
0 u; ^- T. q. m
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,$ H% a5 Y6 J) q% Y; j1 v
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
- z2 K! J2 d) @第二日唔單只反應慢 ,5 q: m; B; x5 v: y! z! B) e  D
記憶力同反應差左 ,
, {( O5 h9 }5 q" d+ F; j6 d返學同上課會好眼訓 ,/ N2 D: V5 s; d% D. ]  I7 |
意識不清醒 ,
+ b* T/ c: x5 U. W9 {2 i( o' P身體機能受損等等 .
; h) j0 d/ Y# Y我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
" y1 a* N- e' j& R! I. x$ c第二日我要返工 ,4 L! r3 I4 a: G) @/ b: H0 S
做嘢會好眼訓 , 6 X' Q# Q& z2 s- |9 S% M2 Z' k7 O
反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要
! l( ~4 F' Y1 P日日都唔夠訓
" ?# e9 Y: R9 f唔夠訓都要繼續做野- y  `, p! |  d) y
慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩 ) n/ U3 F* |" S# E7 Q8 Y' S
日日都好精神
- U2 f) o& N. c9 v9 j冇咩問題
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