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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
$ `4 S  |- a6 i; ]. o $ x2 x/ F! c# Z2 S1 R
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
9 n$ f+ E4 t: n ' ]3 C: L, V" w) I/ C& o" t
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
3 S' Y& z; K* x% u; @ % I$ d( E4 ?- D% n( Z$ c
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
# k3 Q2 T% Z( H/ ]
* y7 H0 n& h# j, P你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
* T6 A' F! h7 Y( n6 P/ l 6 E$ i' r  i6 A
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
1 {; l7 i: f- Y( }3 W" I0 U9 N
1 [; |; e. A; d1 q( @你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
  F2 {! Z3 M# E9 b1 B. p; g$ n" q2 O4 M' A# [' \/ [8 }2 @
& P! T: g+ W% t3 @
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？* E7 I+ T8 w' T% Y' `

1 S0 E* }4 v& S& U: F2 ~! y# U9 C/ S+ z

" R& S; F5 o+ i/ I8 b如果有故事分享
2 Q, n1 ]: a' d4 h1 N加分double架
# s; B! d  K! t6 c: q1 g2 s' ?' ?# f$ h
; |* f. q! Z$ f# H! T

2 m3 e% M4 A( J8 K, T$ `' M) t% y4 n5 Y3 f; y% |# W3 m- b

7 w. }+ l8 r8 x2 R6 r# v! a% D積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
; {1 r6 Z5 o+ P  L, ^7 K" u(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
% i, L2 D2 E" y& M6 v& V
& D5 o1 E  F5 D- ~. j5 d+ p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到7 }- P2 u0 p( A, ]& v5 B
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
" }# X3 _" s7 y) ]9 {- a一訓到十幾廿個鐘架. _9 \* c, L1 ~5 _7 `; W( x
唔夠訓個樣會好呆, t/ B0 L2 e& y. P+ j( C
反應慢, 手震, 流冷汗
0 U4 v1 A; }. T- z+ b5 k20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂5 R  S" \  _7 _8 }9 n
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
' }) m1 A: V5 L6 _8 b) x) e0 S& g( ]6 j: _' [
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
3 W8 i# M, |( s& h晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
9 M1 }5 x# w9 E( D) G4 Q; `) p. B2 ^* `) x; h2 R; Q  z0 R7 k
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....6 e$ I9 L" }3 z- o
But now, I'm very busy ......>.<
+ f& e( Y7 i* [. NI only got 6-8 hrs to sleep
7 T6 z- G6 j; C  ?2 @feel very very sleepy when I am in lesson.
# I  _4 I/ W9 U* E2 @When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
- B. X1 l) a6 v; o1 R. m. A0 Y: F- a  v1 O4 U
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,
$ M/ w8 y2 r; L$ `! E好難個個有十個鐘時間去訓 ,
# R' }/ U2 c! Q. {) G6 k第二日唔單只反應慢 ,
. [0 d1 f" R1 g$ G記憶力同反應差左 ,0 v4 @" ]* v0 |; k/ ]
返學同上課會好眼訓 ,
( l& C3 E0 O: `. J1 w7 p意識不清醒 ,
; [9 a0 Q8 A6 K& K) j身體機能受損等等 ., g8 k, f3 l/ r, _7 e
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,$ g% k' X& ~* k# Y2 V
第二日我要返工 ,
- ?# D  b8 w7 y做嘢會好眼訓 , 4 ^) b# {0 y% V" r& h5 A
反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要- X# i& B! I" Z
日日都唔夠訓) v: x  j. d. ^2 w
唔夠訓都要繼續做野/ o/ v+ A* K8 f, A" A% z
慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩 ( B* Q& g/ @+ Q3 |
日日都好精神 0 m4 r& X% F" j! z8 Z. g
冇咩問題
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