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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
. b# ?. L5 J& _% C0 [% g
4 Z; ^* R% V( ^, x; M" @9 K$ k你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
( C: `, a+ @& J8 m' w  R' r * I: b3 M: L, {( ^. F
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
1 A. b* s$ W# h 5 H# e2 @# k& T( {2 l
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
6 I/ b. M1 ]: Q- y , O5 @! \1 n) A
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
1 D( J& l/ d( @) h. e0 g# c& f ) a4 i3 }: |9 o8 D; e0 _4 D! B
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。1 e  n$ w& }- y; K
$ O. v! R2 L) Q) r4 o
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
; W3 q4 z1 B% z# {1 w5 c! d: s6 O

  L6 [' p+ V% l8 O# @; i朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
, s+ }* `. s, d1 E% k7 K0 y
8 o' Y1 N0 o; l( T% t  ?. F. J

9 m- ^7 a7 X& z/ v如果有故事分享
$ p# C' ~% L' K+ ]加分double架% a" v$ y* M7 S/ G9 ^5 k0 z
- u3 k' x. \( ^) u

. Z9 a# K* h* a/ i3 r8 o% V% k! _+ h
1 e& D! R& O: U* ~
7 h, h& [: x, R  I* ]
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定2 `- q. S0 y9 h6 X' Q
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)# c" ]" E  X& s' V

2 Y& M3 [+ _' P4 U% p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到9 ~: K: v  C' }9 _/ H
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢, b* i1 H% C! B4 `0 v
一訓到十幾廿個鐘架' j% J1 [! M5 h  N
唔夠訓個樣會好呆. O) d4 N, P+ M$ |) ^1 n1 E
反應慢, 手震, 流冷汗
! J: a8 e2 B- ?( B0 m( N! e20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂5 u: f/ u% S4 ~+ c" O$ s  f& P
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到- V& x2 j4 z2 m" K1 e2 W0 D
+ |9 T7 b8 M5 R/ k
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
+ y! n: O# f7 d7 R5 O7 J晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓/ m3 M) H, |+ I1 D

, G: ]0 G. w0 T8 Q' z如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
2 A: u. M# E  j/ r0 eBut now, I'm very busy ......>.< & u% D, P0 V! V
I only got 6-8 hrs to sleep
. c5 y. y  G" Z2 W" ?+ pfeel very very sleepy when I am in lesson.
8 Y3 Q4 u, }2 b1 _; FWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
. ^7 q" ^8 Y1 {
/ W  X( c% y3 T加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,
3 S3 x4 H) S4 N' e5 h7 V好難個個有十個鐘時間去訓 ,
# X+ l! i& T) p. Z第二日唔單只反應慢 ,+ d% b1 G, z8 Z  R6 Z6 l
記憶力同反應差左 ,
* H3 q( x* ]" _8 X' P+ ?返學同上課會好眼訓 ,
+ h3 m7 i) X' b: W4 g& M9 }. k意識不清醒 ,+ M  P7 O1 L7 Y: N
身體機能受損等等 .$ o! |. @& e* }5 c* O. q  {
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
& j: o, A. c3 F: A) `# w  I7 z( g第二日我要返工 ,
+ x! @. D3 m% K  R9 w- l做嘢會好眼訓 , : ?8 U, G/ e1 ^5 w9 A
反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要
0 k2 M. o& z9 X( m/ B日日都唔夠訓& M9 v; h  o/ b: H2 d9 M+ S$ ]* E
唔夠訓都要繼續做野0 X* E( S. v' [" g4 o7 y
慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩
9 R" @- m  {/ X4 z% y4 e% k9 `' @日日都好精神 2 M5 e- R. r/ y2 S/ o+ O! _
冇咩問題
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