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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
* W/ g# [7 u! Z4 I0 g/ U' T) x否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！, ^' W/ r. e0 `) [
因此，想要熬夜的您，千萬記住：3 {; S( y( ?* k& F  r, F

. ^  ^8 m7 Y, o' B8 z! P+ u1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。# e; g$ D  @5 F
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。6 x  W8 @3 C$ C8 F+ N8 `

7 f( U0 q* o! L+ b5 K4 |3 U6 w2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！& s2 z/ q1 w) o) H0 F1 n

3 F4 l3 ~& Y# E& W6 I3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
% m& Y3 m6 T; e% F8 Z/ a- ^
+ P, z4 k  ?0 E! Z4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。# V7 f" b$ i% D3 i+ a- T( y

: }& V/ F& E. l; I  {- n. ^晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
* [! P3 ]3 [$ \1 M$ {
  D8 ~( N8 j* W) o$ I' _- u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺
. t5 |, O. }+ i& Q; w) K4 k但係都無乜問題3 F$ O/ P; q6 U( ?. V% _
仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo
; T( Q* F7 e( A4 j, a- E咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~& V2 u* p2 O: M' h- h8 G
成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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: f$ L, |) u" i4 f6 E1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 7 o8 q2 A$ Q; w1 {- h; `1 B7 D, P
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 4 r5 Y" l2 D. p* o4 d
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ % U3 c* L" L' a' t
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 * E; R4 f! E, V1 D! \  m0 v

9 u" z. D' P0 i/ E7 i: y* K5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 6 P$ V" ?- q5 B( z6 i' I
3 K* q; F8 q4 P" q8 j7 d
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
1 I- k, O. m3 G5 Y) {' s
& d2 r+ F1 G) a% A9 [/ P7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 6 R, h+ b5 q4 j! [
  b& I6 m: ]6 s% @' B, o
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
2 \3 u9 W0 l: |% p$ Z0 Q5 ?( f可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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