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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
" V" n( Q5 }7 ^1 q否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
& l* j4 Z: I' z3 A因此，想要熬夜的您，千萬記住：
7 s5 `1 B$ f# Z% v, l" V. ]6 m% a" t( A5 \
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
" H% Y% V  m0 I7 e2 x$ w4 k  m0 O' q  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
7 s* a$ ?) z. M& p, X# d, S6 A
' w( o- h$ _1 Q! Z& N) p2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！1 z) y: c( S4 F7 ^

% z! C8 _- T2 y( j6 r/ z; [3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。8 t) U  {( @6 B# r; C3 u, }5 r
1 ]) f  f+ ^7 [, L# Z* |" i$ G
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5 |. k! p1 H# Z3 [
8 G! ^) z" Y3 K2 J
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
! U7 c+ w% o0 N1 r& V4 P3 y
, }2 S( P; c8 [2 w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺& [; d6 r* z5 W
但係都無乜問題
- f/ j% l# m7 A+ ?( h6 q仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo
! [1 U3 a' u* [" o: M" D0 }咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~
0 Z) E5 Y3 X6 V* D成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ $ K; B( y: L4 ], M2 e$ f$ b! x

  W' X: M- S2 }  ~! P" j/ p9 j1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
1 z3 R7 r1 n; l0 e2 `/ ^( P1 r% }, I+ k7 i
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 0 H" ^0 I* a, l! A
, ^1 e  m+ k9 n" c+ S
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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2 ]  H+ G& Y2 a. Z; C  k3 r4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
9 ~+ m0 @' G3 S# K! [
) o! a1 h+ G) V" ^5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 - b  a& x% @' q6 v* D7 z4 y
- n8 \) `  j0 @! g5 T: s; |7 F! F
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
1 `2 L' H+ l: M) `3 M9 J# p5 A  w' L/ Y9 U' z
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 : R! q$ Z) d# b6 E3 j: P
7 f( [* C$ E' Q$ r
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
2 @& B  y; X( H# o可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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