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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
! ?  h; a8 K8 C, Z. v否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
# W* t3 Z, v/ N. e因此，想要熬夜的您，千萬記住：
) e5 A4 Z: u: J1 l/ o) A2 i& M0 P0 S# i  t& X( w5 N
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。# W5 L. G6 m/ \
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
" d; ~! e2 o# r4 g
$ D; o' |! A, D2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
5 ]- U0 W4 ]3 k; d- f! E
! z: l4 B* l$ a$ E1 M/ Z" B5 d3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。, K  ^+ r. {: \

% x$ U4 {: R! X. r: K4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
! I/ E3 C/ Q: t6 U- j
! Z3 \" r; G6 m5 @* S8 b0 d晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。; O) V4 E  x8 W% u/ h
: n" k4 d! |( @, D
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺
4 H- S+ N% R! b3 P* t但係都無乜問題; `1 @1 `$ z( d7 V
仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo. x, a, C$ p9 `- b  |
咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~
( [* ?; c' g, S成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
( B6 S) M' H; q# f$ g
) i. F/ F; a* n5 X2 b& {$ M1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ' s$ \: E& W4 [) w% f
! ^' v( a# D; A0 d! P* q: o
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 & }6 H9 P  p+ _4 f, b$ S8 K1 P
) Q9 y4 D) ^1 f+ [
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
) J+ I" [1 j* w" J/ j# M+ g+ N+ T8 A& @( D2 x* Z9 G
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 2 {5 E% B* c3 e! o; D1 D

; D3 ?# `% S. a$ w' F# u: t* a1 K6 M5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 % T: d6 m, `, D* O  F% Y
  C/ I. t$ {; @( Y6 t7 m
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 - O" u" P) z3 z  R' ]  q# A

. W: X$ i. e7 f! s, w. O1 g0 T8 r7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 * y0 e5 X; @) }3 N5 G

$ m. E0 k9 T8 H% R1 E# w" F0 P8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 # s/ h) V  x# Z1 R5 |( W, c3 c
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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