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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ! V3 b: x, |, H) i* P1 _
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ; h T$ q1 z* Z! ?9 A8 Y% u
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 . L& f* V7 T4 p* U% T' s
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ - }4 s; P, g7 G, E" H0 i
/ K( Z% q$ E8 b# H0 l# }
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 - X9 x7 b) s+ M$ F, X' E; m
第一要問自己﹐
* y' ]: j1 K$ c. K$ T1 ]你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 9 n9 z+ }1 d9 c2 e# O
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這個問題好重要﹐ 4 ]$ S* l. V2 Z, y
我指O既係“清水”。 # I8 f$ j! Q, t/ _; }
6 K7 H3 q; A% ~* ]其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
3 ]! ~/ c% F* Y' t/ h9 e7 \很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
, c& n3 h8 F, X$ P, D3 l以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
. e. g0 e# K- e0 ] D往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 0 D; \" H. }2 A2 @$ S" R+ v1 X& l
中式的又有豆漿或中國茶等； + a& @- E( [# n0 g# c8 L Z8 C/ l
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ! h* V+ f5 Z& }& ]5 T9 m
# @5 }4 w- q% d! s每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ) r( D% M- x n& s; ^
水是體內工作O既重要媒介。 C. L) _* \8 n5 L
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 8 i! z- ^6 A: `4 n
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
# i( m. {; r5 H當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ; g& J3 i5 m, [. I7 G- k0 c6 ~
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第二﹕健康飲水法﹕ 5 C3 {6 ?# m) m8 [
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 " F# S# I9 `0 L
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 $ J# p( l1 U/ E+ R I
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ( ~$ \; D$ `) V- X4 m
) ~6 w- d, O% W# Z# T. }( o" K0 H. `. K第三﹕飲好水~ 9 G Q$ U* S: e) Q2 n+ i
! ^) H3 f1 q# F" W% k7 D咩係好水﹖
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) G9 }- c+ [8 {& @2 L3 w盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； , p0 j1 I1 H$ {- V
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
( `9 w; y" v) H9 z/ o# u/ e/ U4 |如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 : ~1 h3 Q2 I, h
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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! g4 R7 F$ G5 [7 u# p& E, m% d第四﹕飲暖水
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; w& W, n! F% L& M7 }8 o- B夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
. ~ M% T4 X8 D: Q其實冰水對胃臟功能不利。 , ?# Y$ n8 N0 r* S: }
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 3 x( a- y- y- s) x* ^: ]3 ^: O
8 U2 x$ G$ v9 @: N) C; F第五﹕空腹飲水
, k0 f) r2 h. }) R* s! h, L當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
9 a; [: F) N ? x* K$ R% t) q有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； : G6 m ^ k- q- r) }3 M, w0 \
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 : G6 n/ |2 v1 u( }
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， # j- U# `' Y, p& f
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 0 d [$ Q4 a4 K) G
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早上起床：兩杯 $ m, z+ _/ Q. O: W* ^2 ~+ m: B' e
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
3 m7 q2 R$ Z+ z% U! }. H10:30am：一杯
! a6 P& [9 a4 S7 h# x) @( b午飯前：一杯 ; L; K' b: U8 T, r
3:00pm：一杯 ' d* t0 L7 V) o( b: r
5:00pm：一杯
2 s$ ~7 t& v, P% y晚飯前：一杯
8 ~2 O* A: A8 y" x1 o u* {& h睡前：一杯
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4 Z- @$ F# s# X6 |) [全日共八杯
) N d0 D! F8 Z8 b$ d2 x+ r
8 x3 G+ V2 s! ^3 k9 g; L如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗# G! \, N- O8 w* ^4 `* X9 ?
! l9 r c# [. c. ]6 a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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