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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
: q3 m* d% K X日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 3 W1 Z5 {7 ~. R7 I8 \' M; Y
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
. \& J* h8 M1 N% \DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 2 O7 h- q) K" N- W
# E# \0 \+ @3 n, r: \7 S7 |其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
1 D# |' Z" K# x* |8 K0 ^第一要問自己﹐
' G, ?$ J* O& A: v3 X你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ " w( A r3 U$ m! t6 s
- j3 X9 f3 b: x! N4 i" L* _這個問題好重要﹐ ( o# E. v9 q, ]8 p1 w
我指O既係“清水”。
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5 m( ~ z$ U" h, A$ T; V其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
( f: [, l- U7 m很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
4 R$ F0 j. h+ D) Z( f& m以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 3 T! }! {- k* r4 O4 ]( U
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
. E$ v3 s/ Y9 f7 p s0 T, R/ q( v中式的又有豆漿或中國茶等； 3 @: j' P$ E# x2 }
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 $ ^; ~$ Q& Y4 j# {$ j' S& Y5 j
水是體內工作O既重要媒介。
5 |, H0 d! x4 }/ `2 D1 K; Z所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
# |$ v7 a& \- G+ C5 E更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
) n9 `, d( E8 P$ W+ U當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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! s/ T; k$ K/ z2 d你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ $ Q" M( d# X- l1 M2 C
: t0 l7 s' b; ?真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 $ `3 q& P$ s0 c; A2 ^, O) p" k
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
4 M. ]7 _( l0 }8 H& z想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
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$ c& J4 R* }7 h( z( N! r咩係好水﹖ . a% o, l$ P0 u- ?9 w" z6 t
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ) r/ H. ?4 a2 A, v8 r$ H
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
4 D6 w# K( o1 H5 q如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 9 K) u9 ?4 }$ B! N) @5 Y
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ # Q7 X+ B6 x3 V
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第四﹕飲暖水
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; C! N* A- s% d4 G- k: j夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 $ c; t3 o9 L4 B" y) E) G/ x, i
其實冰水對胃臟功能不利。
: Q; V1 V- g) _ }有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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9 @* x; s* O b1 M5 |8 S4 ]第五﹕空腹飲水 ( \, R7 Q4 t2 P5 ?/ [! c6 Y6 T G1 Z
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 1 j0 M5 z- ?3 O
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
& q; R9 u( x) r* q# J0 ]9 W吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
, k8 L: B- N1 l5 _$ @. c# W有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 6 w2 k& m& _) B( ^5 [! l5 n) f
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 2 G( P3 q9 i" t7 ^
% i7 b7 D4 v6 S% n" Y. ?早上起床：兩杯
8 e' V+ K) L8 M9 Q$ ~+ P（非常重要！身體排汙靠曬佢！） : t( o/ g; ?( F3 Q; g w3 k
10:30am：一杯 7 |+ X0 Q4 `" [% S) A9 B8 d" W
午飯前：一杯
9 k2 i& E6 ~) {5 Q& G1 f3:00pm：一杯
. O4 M( N1 n: R4 P! \5 M5:00pm：一杯 % G/ p5 G7 y- u2 ~% x
晚飯前：一杯
" k( F" A8 R4 r* M( u! a" _睡前：一杯
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全日共八杯
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! C- W& ]) ~$ P& e9 K1 }# E7 I& V3 Z如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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