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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 6 h' E6 u& V/ g7 Q" s$ H7 A
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 0 F0 o/ a4 m* ^. t. `. p( U. a0 p
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 . _7 O4 [7 Y/ Z
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 5 U/ M8 W4 i! T% ?. F
; _0 F# b) E' @9 R0 _) F
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
2 ~5 L4 ~3 G+ k* Q, i2 F第一要問自己﹐ ) t! s$ \, `0 q I7 h
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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& s9 e/ M+ P, @) d這個問題好重要﹐
) i8 u$ W ]1 C) t/ d; w, a; y我指O既係“清水”。 * H- U( i* y. ~( S$ v# z: r7 q: b
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
, p* P1 z5 U5 J. n) k0 h很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 2 y4 {! Z! G3 k& K; Q
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
! U- ]( F, R- _, k, M7 a- B往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； l3 O( `: v+ U( j/ G8 L' z
中式的又有豆漿或中國茶等；
. U; ^% S7 n0 X9 @6 D S5 l注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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5 @0 W* v1 o$ x/ U- O5 O4 w3 c( D每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
/ f4 t% U& {+ @# x6 [2 ]( M水是體內工作O既重要媒介。
2 j$ L* }5 N0 q3 [2 q所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
4 N/ ^0 M- D8 _更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
- p( b. Z4 w) [9 x# F( i: R; Q# a當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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( \. P3 Z' r/ {) g2 p( \$ V你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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: m; A8 f% w, e7 Z9 d& V* A7 ^9 ~真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
. v. l1 D& P7 u0 ^$ f; Q當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 * w0 T! z* B* [) r& Z- Z7 Q( f# d+ g
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 , U% d5 ~8 W2 j- r0 \
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第三﹕飲好水~
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9 V& w x. {; C7 \3 p; \% w# y咩係好水﹖ 1 l6 f9 f) E; o/ I$ P
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； : ~- w6 y9 o3 ^- P- g, d
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
, b! }) l2 C2 ?, Y如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 # g4 d/ A t6 R( ^
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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8 ~# C# s- z& u/ n第四﹕飲暖水 ' Z, `. D- L0 S
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 : Y* E* e; r6 f2 ?
其實冰水對胃臟功能不利。
: X! ~7 Y3 R3 i) T+ ~2 b# B有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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, ?5 S$ e3 X* ]第五﹕空腹飲水
: R7 a! _" y( p- j當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， , [. n- ~/ Q1 u( T6 g
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
9 N, G" G7 ^( T6 X& z吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 ?8 N/ h; q0 v
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， % G% l" v. ~$ C
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： b; Z4 s+ Q1 c6 U
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早上起床：兩杯
' ?: C9 y* z. H9 e M0 S8 _3 c: R（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 3 q: N+ E: L' R G
10:30am：一杯 . n+ S& F3 L3 q9 d' B0 N
午飯前：一杯 : I5 i/ L* ?! E# D0 H- C
3:00pm：一杯 7 g/ r+ K, a t
5:00pm：一杯 5 _$ n3 P; I8 l% p
晚飯前：一杯
& @2 t9 e+ x, C( q/ b! l$ H% v睡前：一杯
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2 Q7 Z4 i# y6 |0 l' @全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗/ q. P" Y# x; B [ ?* z
, M. P$ l7 ^3 W0 G' f5 a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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