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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
- F6 m" C" {2 X日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 4 y6 h, N% O2 l2 u8 _
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 . Z8 x z; _ z$ h1 K
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
0 j' h" a" [- J- Z' {# ^9 U* L3 r. u4 X8 m* t
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 5 ~2 r- R# O+ e2 ~
第一要問自己﹐
3 p( G1 m/ q7 w6 y- f3 ]9 @你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
- R& k1 k& O% Q# z% ^3 Y: a& ]& W) y, ~
這個問題好重要﹐ $ _8 y+ p/ v; [( s: x
我指O既係“清水”。 1 S: e; o9 ~# O8 `
, W& Z A' f$ g0 ]1 A! u
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
/ d' p. N- ~* s很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
7 o/ K3 s$ Y; |2 Y1 L以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
6 R1 D9 l& h" M& G0 f# F" x1 \: P往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
, O% Q, E0 w( _- Q* A, W) Y中式的又有豆漿或中國茶等； - A. G s# }+ _' T
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 6 w; R5 f2 ~5 m4 b y) ~% }; P4 A0 g
. ~6 \& g8 M& e3 ` B1 ?1 H
每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ( P' g& x# y: ?* E; Z
水是體內工作O既重要媒介。 `, x/ ]. R6 Y- s9 B
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
p! q; O; m9 D" V# ~/ l, p更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 . K* Y* s( ]% Q5 |. r8 }* B) J
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 / Z: W5 i% v8 H0 b# K! ]
* n- u) p9 y8 Z: L" O* V. U你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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" R0 n& B- z& ~8 P+ c第二﹕健康飲水法﹕ ' p; }( n0 }4 c5 |1 F
' K( w" v8 y4 W. {1 A真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
2 c2 h5 D1 r9 T; L; I6 k# H當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 5 U8 @+ U" p6 i9 i! x
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
6 f! u0 h( a6 h; n9 R2 n. T/ z2 [ n! b- _
第三﹕飲好水~ , n5 {/ ?0 [$ `/ h) {
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咩係好水﹖ 3 y9 g9 {) F9 e7 t# Q
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； . B9 q1 H; M+ |5 s, l' [
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 4 Y1 I; U+ b x& @5 Q0 g
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 m% I, ?4 D+ i1 k! S& R* Q5 o
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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+ ]& \' o) l! ~# v x$ Z第四﹕飲暖水 3 k7 K) L# E5 c' v: h# t. C
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 : g) O; c0 n6 }6 Y
其實冰水對胃臟功能不利。
. g: G, E q d) f: n有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 5 e: y. g! [8 z6 O2 X0 r1 l
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第五﹕空腹飲水 * r9 Z( ?; ^9 c; H/ r) j
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
3 |# c% }, a: ?9 P; F有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
7 ~) d, e* R# d% l1 q" c吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ * h# j/ ]- g* d
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第六﹕飲水時間表
9 R4 y/ k; T* i# }' `2 a有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， L9 r! `# T4 f" Q
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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' H' h3 _; c, D, I! {早上起床：兩杯
% j& h1 V0 q5 G8 A: B# n7 l（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ; H, Z( q$ N" G. W( U
10:30am：一杯 5 v3 q! d& R& R" E
午飯前：一杯
" V: Y: V) h" M4 ]8 n6 ?3:00pm：一杯 , [7 F+ _) T& f7 g( B
5:00pm：一杯
( U2 |) ?- Y, M" o( E: L3 R# \. o晚飯前：一杯 * F- o0 [) |2 V( O0 k7 }
睡前：一杯
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) f5 R+ i8 Z5 x; i' t2 ^全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗; J: B9 N9 P: d( T/ k% D' S+ ]% b
# Y; T3 f) @; a8 I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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