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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ % u& Y0 J8 ^- v0 L8 x+ C3 i$ B
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ & D e4 h1 ?0 e5 z# C+ A
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ' z2 o1 G* o/ W) u" S% ]! e
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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0 }4 x7 g9 W5 h' P* m( r# E( f6 |其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
) Z3 o- e. l1 Q9 ?4 C第一要問自己﹐
6 l* p. y+ g2 z/ u$ ^1 C9 o6 V你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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' W$ c! [- t% k這個問題好重要﹐
# }+ x# k1 k. [$ a我指O既係“清水”。 ( a. ^% p, O3 K% a( J
$ E0 N1 |" X& r8 \: p( i% o/ Y其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 1 v( t" }: ^7 J3 r
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， % K, P: T5 L( a* U$ h, a- ~
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ( D' K" |) s' X' `2 K
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
! @. B0 i/ z, M) ] _中式的又有豆漿或中國茶等； ! s; ?! E: h+ X! a& d7 H6 `" M% n
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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6 l6 N+ F, {. ~0 @每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
0 \2 v" M2 }* \- X水是體內工作O既重要媒介。 : K1 S! x: F/ R3 H
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
# W4 g* s0 K$ i* ]! M4 R( v更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ! \8 ]% T$ D* \# H1 p; ~" K
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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# F" f* _- G6 N+ q0 A3 j你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ * f$ q! ]! g1 K% a2 p+ _
0 N1 U. p* ~- H6 @8 y- v2 N第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ) ]0 s$ K. f1 V" K$ d+ N. U; U
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
# F2 D# T! m1 i想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
* D5 z0 O4 z( z" H2 @4 G, M$ t$ g9 i1 J5 I! _
第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ ! n' Y: N! Z+ s# f' z. f# g
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
: H2 I, I1 G' @$ O如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ) M3 v- Y/ ?, V e4 m: ^
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 2 ~2 K! G& ^. \7 ?
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 2 u* @0 O3 `4 ]! W3 ~. u
, j" {) J5 T1 W第四﹕飲暖水
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5 p- y X: _6 o, o! Y, J夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
. I Y* m& o/ _7 w/ r; P4 j* S其實冰水對胃臟功能不利。 6 \$ u: Y5 a) {3 n8 f
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 + _# G7 b: Z6 t; Y
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， % ] t% _- L; I; g' b1 \
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ; Q. v3 u7 R9 ~6 J y
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ' f, ~; p( h$ ?, g$ _
; k, c6 c9 }- {0 J4 e( p, U# N( p+ u第六﹕飲水時間表
2 u# M1 T! u2 }, k# N有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
9 T" m! ?3 `5 u! q& U$ r& h8 L很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
' S- G. ~+ F+ z& r+ g5 U, |（非常重要！身體排汙靠曬佢！） * ^3 s% y* F$ W
10:30am：一杯 ) ?& H6 X0 p3 L4 f( q, V! f
午飯前：一杯
. S/ k) S5 s. a: x4 H" I! }4 P) f+ V3:00pm：一杯 # @: M" w8 f+ C' B3 o
5:00pm：一杯 / S3 O& d& M4 w+ R. K3 w) ]% B
晚飯前：一杯 , |! N' E$ s- W4 R0 e, g! Y: O
睡前：一杯
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全日共八杯
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p& L) M4 t1 F1 \ `$ b如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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