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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
- U) H, m$ R6 V6 H日日飲足8杯水就會變得靚啦~
A$ j( @/ d, e7 V: b+ c3 P4 a" [4 T1 B但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 + a1 Z# F& z! a% s
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
# i& e A1 D% a* ~9 y# w/ n" T8 x8 G& @! c% m, p' S3 l
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 . v6 T t9 T8 A+ u2 l! L
第一要問自己﹐ ' v" v% k$ Q% P9 z% c
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ ( R4 w6 |! |/ [! E
我指O既係“清水”。 6 a L* e5 G6 a# t
& [& ~% n1 n+ X* }5 C其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 7 y' H0 `+ n3 B* c( M2 P: T# H
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 2 e( K. b" [. Z; |, f6 X- }
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
" h! {7 ]6 K& m1 u0 J3 ^1 S往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； * W s7 \( _8 H' M' D
中式的又有豆漿或中國茶等；
* O& {: R; h. |5 ?注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 " H4 L+ D( i; Y4 T' F+ _/ Q
/ L& L$ W$ j& H' o4 e) x
每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 4 l5 V! m# Z @/ c1 y
水是體內工作O既重要媒介。
' K9 a' P: Y) m所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ / V0 l& u5 M) U" L
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ; O9 P0 {, ^( o& s# {4 s
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
! [7 {7 o" `% r& U) i Q# V
* W7 B* V5 }# _2 |第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
( h' j# H1 P1 O/ R$ y當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 9 z0 C1 ^' C/ p" d( i7 B6 s c. K
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 7 e: J/ S4 h1 F' a% s% [
$ o5 @( E7 M' e' m8 ]) Y9 n1 p9 z# ~第三﹕飲好水~ 8 V2 R" t6 ?9 A9 v! R; M
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咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 8 u/ L9 d3 ?1 N/ z: h
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
( T+ b( W% z( @2 U* _如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 3 J) ~( v. r5 F
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 + M7 e) f( x; i7 E
3 Q' a$ ~& L1 R6 O |" z夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 * l2 f$ B# I9 y" P1 k" K
其實冰水對胃臟功能不利。
) }" D2 ^9 P% ^: K E1 a) E3 P- F有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 ?+ R+ @) ~2 ?; w
* u/ j4 n1 f' U( U3 g第五﹕空腹飲水 1 D9 Y6 T9 `) F; t
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， / W, p* g* h- f* A3 H* M
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
1 W! a; g9 D/ A5 E吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ : J" K8 o: d# \% C( i$ c
6 Q& e- w* L! N% u第六﹕飲水時間表 9 K: Y% [3 s V1 e1 c0 t
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
; s" e( g. R# x+ Y% W; x6 T很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： * o' R$ `# l7 r6 l2 S
" f( i, x6 r; x早上起床：兩杯
9 @1 i* j8 @2 p. ?8 }+ m# ]: c（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ) k, \ ~% F/ V6 g0 l
10:30am：一杯
, r! O8 y) x7 N% r午飯前：一杯
. T8 r' g5 |9 v( x+ r3:00pm：一杯
; a, a$ ^) g6 P' z5:00pm：一杯 # M& B3 E- G c" g2 U) ^& q1 o+ ^
晚飯前：一杯 ) T) z$ ?+ I: z$ m) p- X7 e4 I/ W5 z' @
睡前：一杯 . \ l" j$ j; I0 m+ J8 H0 K
4 ?6 j/ T$ ]5 ?8 ~' Q: K1 \) I全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗; L/ k5 H7 n2 g: m" h8 m
) v4 q- y6 [" @; ]* j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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