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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜" W) G y: p! }
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
! n2 c# T, y: c1 ]2 ^% e助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。! P6 ?8 X7 x; O' ~+ V. y
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0 F; {8 g5 d. ]3 B2 Y2. 芝麻- [# V0 ~# ^* {* M a L8 w
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆/ f' X2 i5 j* f* b. t J
得多。
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7 Y! I8 B( a& H* Z( p/ x& M3. 香蕉# U) k6 d: L# n" `# N$ ^9 ^
9 s; t/ j8 I: x雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身, d/ D3 M9 v5 K# I9 y% `: S+ k
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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6 c8 t! Y) r/ [3 i蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
: B4 B' ~% g4 H: O富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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2 `4 |! w# N% \, \4 e; S% l! v5. 紅豆
/ p2 j' m/ o! t& g紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂, N$ y) N- i, |' P7 j; D7 M
肪。$ _! J' r1 z( l& r% ^- j; ~
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6. 木瓜
! u6 |9 i4 l$ K它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
, t9 ?6 y* B* X$ d果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜
' w+ e% k' Q- Z/ X: S- }它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，. _. R5 ?( D8 E1 V c9 J) K
多吃也不會致肥。
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8. 蛋$ X$ y8 o# ~9 c. R
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身' i% F/ h" h' V4 K
的肥肉。
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9. 西柚* z3 d! D* w: N; ]( t
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半/ V+ c) ^/ A- { w
身的脂肪和水分積聚。- V4 O7 }9 S7 [; n0 i; O9 D' G8 o
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+ f1 W! K3 U1 v5 M$ Z& n4 a10. 蒟蒻
. l+ @5 O5 }5 G4 q: p完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身- _7 `2 V* ^, P) k$ k
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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1 S* Y" J% }7 X# U4 O5 ?11. 菠菜
5 u. F$ W# @6 y3 n* n因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
+ s( d8 E) y" f- [- }5 c. M) c4 W衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。' Y5 }% I4 T$ n1 V7 x8 @; A% k
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12. 西芹1 b; ?! y) S( H
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的4 W* ]; J0 p1 f6 J. V: x
水分積聚。! Q3 h8 O! F( h4 {& E3 B
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D" s( t( P5 s" p5 b* W# x* T13. 花生
1 o1 n% H4 D0 {' O z含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
# O; X9 U1 r ^; b下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果) T+ B7 B2 e; B7 `: Q
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
) t$ O4 [% i' O+ P4 q腿部積聚過多的脂肪。
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% h: z4 d- p8 P15. 番茄 H4 d! H+ q0 c9 g1 u; r$ C% y
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更# Q& w8 Z$ k) y9 I: ^2 P) m
好。
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0 o7 G/ l9 |2 J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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