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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜8 o. ~3 Q5 Q9 u; Z. ]# d
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
. C+ T9 d8 y/ P助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。0 g* {6 _9 s2 o& n/ c
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2. 芝麻3 X; a! z3 a* }$ n
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
* c+ t& @) b# k* W% o) `/ F6 l m得多。
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8 d/ C, w6 T: P, A+ ]3. 香蕉4 [. h2 n) g$ |! C
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
9 G& ~& z7 u3 G$ R8 k/ E積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
* \" T) A# N' k/ u* Z/ W富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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4 u' o3 L C- k- \, }5. 紅豆! Y& ]3 Y& a; t6 ]! c( F+ |
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
! e% Y: q# W! z" e5 `5 a, G肪。
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6. 木瓜; `1 Q& [$ T5 n9 M6 U
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的1 n2 c1 k: D7 i; J& d$ Y8 R
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜, x' `4 O2 n$ C* |3 w
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
* F: a) h X3 L9 U3 @多吃也不會致肥。
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# _0 f0 N0 W, G7 M. T8. 蛋
4 W! w1 Q, o' a( m3 w( T蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
o1 j7 y: a9 h' o( d' z2 A7 R的肥肉。/ w1 g/ c! U+ P$ l3 N9 J3 u
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; i5 j* P, B4 F5 q9. 西柚
, U, y% n c$ u G! ~! Z大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
- Z3 |$ _1 j& e7 D) D9 b% }身的脂肪和水分積聚。/ Y1 H9 N9 U: ^
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* V* ^& h8 U1 u' L4 q10. 蒟蒻8 ^4 U' g6 Z0 y3 c/ O3 Q
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
9 U) i) D7 e' ]. D* g$ t) i的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。! B) b8 U" H f$ z& i
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11. 菠菜$ {! T: s; l; t
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平; s5 I2 Q' f" X# {4 P4 h! d
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。; ?. T: Z5 U+ q; }9 ?' ^) n: ~
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1 @1 T a, X/ a12. 西芹3 b/ v: x; E6 s# o: l
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的& @& {/ `/ O0 A7 N0 n9 g; E
水分積聚。
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5 X$ |# i- _/ L0 _13. 花生
1 W2 f" a0 `9 b* R含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消3 K- ]5 K1 N: z7 r* S8 A2 ^
下身脂肪肥肉。, h# T! H( j0 u; |
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14. 奇異果6 U" X" N1 z9 I3 N9 [; X! P" U) }
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免2 ?0 `7 H) t3 K3 r2 J' H
腿部積聚過多的脂肪。6 [6 c: K- e9 ]7 {/ |; c! U
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# ?8 R* V4 x- U/ u& f4 y7 ^: z15. 番茄
/ w6 l* U% S( z( W6 W+ ^吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
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5 {! N5 g. b; |4 I& p2 }# C7 A: n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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