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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜) {! W( q) M8 {/ }7 C6 J5 N
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
x' ?* h1 \; h4 d- R% J助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。$ X: q" m- [% C S+ F! v4 @
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2. 芝麻
* E( \# B: Q3 f4 \6 F3 [# }/ A: F它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
* L: D! t- [5 w; P5 M7 b6 _+ F得多。( ?7 R3 v4 x$ r/ ]7 X
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3. 香蕉6 f% @% n' q! L! s# t
2 t: B. r+ ?, K雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身. [) r3 E" L4 M. l6 m4 T3 y& x; Q
積聚，是減肥時候的理想食品。
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& q/ O4 l5 U, Z7 w# n- [) A; o- q* t4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐! [4 v5 n6 @! m& R5 d
富，可減少令人下身水腫的鹽分。( a- q5 y5 m& {' }
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5. 紅豆+ x) t* j6 C1 t" {
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
( [3 ^$ a; g2 j4 b1 E! Y肪。
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& W5 j0 A# v7 v: u1 u1 A" m5 V3 F2 R; q5 I2 _4 V# p) s
6. 木瓜! u7 l2 W8 J4 U9 |' k* m. h, Y+ C
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的8 D6 V9 w: |/ e1 t/ t( G
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜
8 c, Y- o# G" ^: f B8 B/ X它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，* E$ G# S9 z' k3 V
多吃也不會致肥。8 H" U: h1 ~! M- n2 s
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0 r5 S, v& C# C; _/ d. \8. 蛋
2 a3 d; b0 t1 _) }蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身7 G4 o& f: n! T2 N2 m3 q* t
的肥肉。8 a9 s4 U4 Z9 Z/ ?- D, d
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9. 西柚
$ T& I3 F7 ?) {) L* p大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半, X# R/ B4 D$ j" \* o5 _. L
身的脂肪和水分積聚。+ h7 O( u, G; @" m
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10. 蒟蒻
! t2 V4 @& L' `! N9 F" b- X8 m完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身6 L2 j1 p: h& e. z
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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1 e0 l" `, [' q2 t; V E. G11. 菠菜0 c* j @( m/ M! x
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
5 W' u* }- o) j9 f0 Y& U$ c衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。+ {0 S8 P4 ^' H8 u2 Z# V1 T" n% }
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m; x2 C) s. o5 o12. 西芹
9 w9 T9 q: t% h西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
6 y% I. L% l4 @3 A' f3 c4 q水分積聚。, B" \0 C' z" l5 {6 |. A5 E
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& v; P- i+ g7 H3 f+ V" k13. 花生
6 }4 I. k6 }; m含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
& l& E- g( z3 g- N( e下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
, _9 [/ l7 X" b+ @7 \除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免$ q; C' H1 @0 |2 U/ N/ b- \6 q
腿部積聚過多的脂肪。9 Y5 p: G3 g! b7 ]
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5 M: i3 F* d" v7 a& I, ?2 r- r15. 番茄& D1 n9 S' [+ D+ c, }& u6 p% J( k
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
1 s; M2 u2 ?( M好。
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" @8 @2 T9 B2 _" o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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