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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜" g% S4 C: l7 U0 N
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
( p4 v u W' f$ o4 T助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻7 v9 o: L; {+ e
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
0 L$ @! V, _7 X8 k# k得多。( _* u+ c5 a; K: |) S
) o+ z9 v, A$ o4 {8 k: ^7 E8 F) [2 z& f- `3 ?; z
3. 香蕉, j# A% R' Y4 ~" O% _2 p1 r% T
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
% z* d! k* L$ k9 p積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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2 _# b6 V' _9 S! }蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐& Z( N) B) k+ N9 T/ g. f
富，可減少令人下身水腫的鹽分。6 M0 Q5 K4 x: D7 C, Q2 b
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" `- P) s# h! U1 f% V5. 紅豆
& x8 r6 H1 T+ j紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
. H4 G* J+ v2 T; A肪。& p* A9 m" ]' s( e, [ V2 o
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6. 木瓜3 n1 Y! y( Z5 i3 D% I1 D5 h, Q
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
" |$ ^3 \. G3 y2 R# J4 b果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。& b+ R4 b) \# b- s
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7. 西瓜
6 v9 Q; r5 {: L它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
/ M; w/ Y! h; W6 A0 q多吃也不會致肥。 A9 f: n. S# q
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! u! ~3 a: S7 K0 `& q9 V8. 蛋
2 H. {7 |9 l2 R" w* M1 [; m蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身( a" N) R) t1 Y3 N2 ^8 x, `
的肥肉。4 s3 ^$ ~+ z- x
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9. 西柚% K% T5 U% {+ F: u$ r
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半# V4 a) |3 q: g
身的脂肪和水分積聚。& r/ R1 ^' {' Y8 O$ D1 }0 `
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10. 蒟蒻
1 l1 z& H0 D# c6 r* k$ J完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身+ t& q/ {: t* s( o* I, } g4 V
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。; }- \! o+ D: U! ]/ ]
; {) Q+ y8 \$ [- E1 m! G/ {7 j
3 y2 A% Z$ E0 B- r, _+ {6 l* L11. 菠菜
6 `) b) |6 Z: I; M; w; a. a" j因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
! i# {9 I; i2 _3 e) \衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。+ M2 n; T6 ]" Q
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. ~7 h9 t6 q1 R j$ L9 ~9 F, P12. 西芹
2 z+ }* i" \: h4 ]4 V西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的6 [0 ?4 t6 `/ O$ T" R3 L6 Y5 ~. q, l
水分積聚。' n: I0 ^" X% M
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13. 花生
' m. W' ^! E' Z+ b3 n含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消' @2 I: [, h9 k+ \, s: |. L
下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
5 \2 B8 M- l0 Y; s* Z除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免5 `5 Q4 s, r2 x$ ~- M' C
腿部積聚過多的脂肪。& N8 Y8 A- v* R7 W5 x0 u" P9 A5 i
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15. 番茄7 H# N- {0 J1 l/ }, m l: c
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
: S7 D# I# S3 S$ y# F1 i S好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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