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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜- d; o7 D; A# _& x5 M! e
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫/ I. P4 x2 m, E- D" S9 R) p
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。" @+ V* e \$ i, k
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2. 芝麻
! p3 N9 P3 ^6 e5 p/ S它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
0 H. t2 F M5 y, n得多。
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* R$ a1 ?3 A |# g1 b+ F3. 香蕉- @ ^& d5 f; O! m% |
1 j2 b) m2 p- E3 Z雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身- z" p2 C$ J* @2 m# |. }4 r
積聚，是減肥時候的理想食品。
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- ~, N* c# P" G H. {) |( a9 M4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
( @# J, p- Y8 I6 S富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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$ O4 {* G, Z; |' Y& E: J5. 紅豆# t8 A. k) F' c6 D9 }
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂( |" M) @3 {+ p6 s5 X" e% h% q+ `, B
肪。5 z" [# }0 F- i
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' j& K7 j$ }. M, q6. 木瓜4 D4 Y! z* U+ Y8 z1 M1 F" J+ ^. j
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的* c. K! W2 ~0 |' l' |4 p+ B
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 [0 k" s2 L1 N2 g+ ]) k
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7. 西瓜
" @1 K6 x! j! u. O' F它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
2 R2 Z! n' b0 ~; t多吃也不會致肥。
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* w' D! V" c% q5 C4 S8. 蛋6 J+ J9 f& d/ R3 D2 h+ U# J
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身! l: l8 Z# U4 q
的肥肉。
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3 d, k5 j7 N A: w" x" b6 f# r- P1 ~9. 西柚
4 T& R1 j& }1 _6 J( ? W大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
6 w0 j9 Y6 X/ E9 k, D2 x身的脂肪和水分積聚。; V& w0 r; Y8 a+ v7 U/ |
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4 B7 E) G0 o8 w$ T3 o10. 蒟蒻) Q1 c+ d/ R3 @( T
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身# }* t! c& W8 G& M: A) Z; V
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。2 d* m" \8 ?9 O( W: ]0 P* Z
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- t9 H8 Q! T, m! ^$ U* S* S11. 菠菜. S6 A) z+ E& W8 \$ [. C. e6 G
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
; I, g. |5 [ A+ `! a1 Z衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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* n- T( J" b9 b3 E12. 西芹: ]8 w! B( o5 M6 T$ y9 M
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的- I# b1 n6 x9 F5 h% H0 z
水分積聚。 i" x3 b6 x: y( ]; k) `
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13. 花生5 P5 K8 a! R; _0 G+ [; J
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消4 s7 Z r# T r4 z$ y: x+ b
下身脂肪肥肉。3 a& }# `8 C; [ b3 g6 L: H/ c
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14. 奇異果
* ?7 Z% D$ t7 v" a: o4 U除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免' [# O" }( N1 j. a8 c, E' G
腿部積聚過多的脂肪。4 E6 Y: A' T& h0 V- u4 x8 c3 D
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1 P5 A9 K ]" u/ k15. 番茄& ~4 d& m3 _* ?" R' g- D% A
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
' k& q6 W5 Y* ?, s: X( {; j好。) n' R0 v! ]/ U& L
5 d0 @1 R) {& Q% W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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