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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!% L2 `' I2 {0 B2 Q/ X
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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9 X( D. y2 O: ~9 [" E. Z3 X& z* Q增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。5 ?, q+ E# S3 @( f0 x8 N, r+ q! E/ S
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' g/ k' z/ B1 K5 P6 b◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。* z0 F* T4 Q1 p
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯! ?. B: x& y1 z& }! d) y: H$ d
5 B4 e% o! C( M( t ?! S2 c7 g" J將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。4 u2 a$ ?3 c$ a W" C" x* e1 m
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2.紅糖薑水* }# b: f* ]( r1 `
- X; z4 ]" ~/ k4 m$ c( Z. M- s把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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" \0 o0 f' W2 ^3.蔥蒜薑餛飩湯$ D( _+ q* q6 V$ q9 \
& n! {/ X: K% l* w4 _' Q; Y. k把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。2 f4 J4 O* Q* c+ W- }4 }' j+ N {5 o
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1 Q( d( ?- D- y; r治療頭痛小妙方 ]" w( @' Q, z" A. r; C
3 T8 v9 q$ g) _5 [; f. r2 b" M1.服用適量的阿斯匹靈$ o y# l, ^( k+ d+ r V
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2.適度的運動$ J/ N0 {7 c$ i7 M ~
9 D1 D- P j0 Z+ _3.睡覺- @2 r$ q$ k* G- ^
/ O" v, s( ^$ ^9 ]4.避免打盹
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# R# b: ?7 ]3 j; m% w5.以平躺姿勢入眠" Z1 E8 c% c$ j% ]( u
& ?0 c$ a* w) J" m3 c1 V% p% g) e8 [6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸2 z) |. d, ~; P# v$ T/ r5 I
6 G, W) z9 t' G# c0 J4 }3 o7 c9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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" v3 |; M2 d3 b& N, c10.按摩虎口或脊椎兩側
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d Z5 A6 A7 P" N: t Q% @! V9 ?11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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/ V( r7 I9 Q& W; m J12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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/ G: ?" X! c7 }) T# W13.不擦香水
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- y1 H; |: U# @# @& [14.勿施力過猛: i7 C. e m' a2 \
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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) }# ^' B+ |, ?' a5 U17.避免飲用過多咖啡
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- ~9 [ U7 ?. r- Z" X18.避免嚼咀,放鬆肌肉2 ]- E0 D, g2 \" J+ n0 Q+ [# B
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19.少吃鹽0 \5 \6 E# E! Q& o# R
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20.準時用餐
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2 x* v: ?" T, I7 ^4 _21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等+ h! ` E5 N/ G* g' X+ ?
! H4 k' w; D- \7 `9 F22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛6 ^! r4 b$ s- v+ T! |
: ^. {9 {" Y w" l0 `1 f23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C# @' _$ i" t6 R: O1 j* j5 G9 t
* t9 g9 v* H6 H1 p28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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