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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:8 Z; p! C6 ]7 a( o6 B
5 }8 V# [) q0 {8 ^% n 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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: d9 _: O1 H6 F, D6 X- q" [/ |◆ 溫水冷水交替沖澡法 e1 }: h6 e7 G% W
. O3 L1 f/ f. j& J( O增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。( C/ t+ R4 r8 e% [5 R. q9 S
, B; x5 F* a, d; ?, @: }' U
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2 J* H, A- n# V" c◆ 維他命C、礦物質鋅
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! v! B; y6 E7 D8 R' N+ Q! J適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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% x( G/ G" ?$ @4 }$ P b; Q% O1.酸辣豆腐湯$ f2 A. q. A4 L3 O' C2 C% d, m2 k
. ~! x# @' _3 {將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。3 W0 f! A0 A9 B4 b. S) ^) ?
- F4 l3 I0 _& k. G( Z2.紅糖薑水1 {$ U# B9 ^# J5 v, }; h
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。, y! `: C9 r7 I; s" t
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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/ u8 {$ E. K5 r% r7 n/ a把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。+ z, ^$ r3 v$ ^- H
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治療頭痛小妙方5 y! A( M. o$ b8 S' Y. s1 F& ~7 W6 D3 n0 r
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺
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4.避免打盹' s) s' a, G& H9 J% P0 X
. D, j$ N9 }: e0 ?! w6 W, q5.以平躺姿勢入眠9 l* b; N! L0 M* q. T
: n2 ~$ K) E! w, V5 d) Q6.冷敷頭部及頸部. ?% {: ]1 {; I% n: k7 n9 D/ r
0 G: l) I: ^% M3 t% X* Q+ H7.熱敷頭部或洗熱水澡! z( J4 N! Y$ ~$ D- Y! q
% S& A+ v, m6 y. C& b/ _5 _8.深呼吸, t! D' x9 i* \
6 J# p1 O- C: ^5 ?+ ]0 Z& Z9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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T/ h5 J, g3 m6 D11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉- ]5 q6 F0 I) S% w, ~
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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/ V: \6 x9 E0 x13.不擦香水4 h9 R/ J2 Y3 a. h
5 O( Y% b( {4 U. k% k14.勿施力過猛8 M8 L" z& v2 g
* Z2 \( A1 ]4 i" W15.避免吵雜
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16.保護眼睛, b- u2 t& B/ I* `3 v
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽5 N, E- x- Z# g7 H5 c% q
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20.準時用餐; k& J: z- i' C6 X1 T$ Q
/ k, t+ M- p( @' K; Y* Q$ T21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛/ c' P) v& I5 k3 G ` k y
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C! h1 S, k& H4 T/ d) J
, M. S" ^' G% }' L0 f+ v4 L28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等( Y$ \# s& ~3 ~5 H3 p* L
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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