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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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r5 D3 z2 j. i$ s5 M- ?# n◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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N; X% `. B0 Y' ~# v% O q◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯2 D" F0 R3 x0 I4 Q' E8 b9 F
4 o: {; x' R: k* W# u# h4 g. H" `8 P將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。. o) [3 @4 B9 `" ~5 l4 t
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2.紅糖薑水$ m/ E7 @. d6 u4 Z' `: M
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。- t* B9 Z) \5 l; _
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3.蔥蒜薑餛飩湯 ~5 O2 u9 l/ u( f
, {- k5 {# l6 w把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方1 r* i2 v5 m. R; {' S
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1.服用適量的阿斯匹靈
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) A! f+ W: Z& T1 k3 w2.適度的運動/ ~! D3 w! c2 X4 e7 L
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3.睡覺
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4.避免打盹# R5 Z9 T- g/ p% B2 g' b$ i: c
3 j0 B1 g& K9 f5.以平躺姿勢入眠
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2 l; C* Z" _# p7 Q6.冷敷頭部及頸部! b5 X" T2 N l3 U
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸( P" M+ f' t5 e0 U# ?5 ^0 `
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態8 V$ O8 p/ m; P' G
|0 Y, j6 e' O0 L6 l- W) a10.按摩虎口或脊椎兩側4 z, q: z. \5 a" H; |/ f3 n% { I$ K
* ]6 ^% E1 p: Z$ S2 ~11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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# W6 x* m0 `8 r8 o& e# ]12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛- B+ H+ D' y, F1 q5 N1 H
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13.不擦香水# c- |, G8 t5 l
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14.勿施力過猛5 D/ f7 w6 C6 ?
0 C3 y: Q: q% p* {( T! W15.避免吵雜! A$ |1 Q& y0 u, z% H% S
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16.保護眼睛1 U/ q; f0 K- e j
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉, a) G* h. v I; X
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19.少吃鹽
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20.準時用餐# r" J7 S; a9 p$ r( _+ N
7 M8 S% z7 S# l) A21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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$ [2 }5 ^+ L! ]! K# {22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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+ H2 _1 p, O! x& r25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等6 h" @: c. p, Q3 o, j" O# W
3 m4 S9 A) I5 E5 j0 Y. K( \5 q2 T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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