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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:4 w3 T; p( m3 \) [7 X
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!/ `" W& T4 ^+ ]* B
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& a. i1 B- b' O, M4 I9 F9 m◆ 溫水冷水交替沖澡法* l, u8 U9 I, H5 t8 a0 F
- W; j$ p, W2 E; ? d4 Z; U增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。; x# R% o3 f( P, b9 c% x5 S6 u! A" S7 Z* D
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( R' p2 N8 o9 ~* r◆ 維他命C、礦物質鋅- ~; P+ t- f5 L, K
7 h4 o/ f, C- H0 v' w r7 L5 S適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。* O) R& ^1 I+ v9 ^6 k. x$ m7 n% x
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# k- \, L5 R+ ]! L0 M◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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) z- i; a5 }% s& S# A! K+ Y將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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- ]0 l* \4 k6 j. m# k3 D; Q0 Q2.紅糖薑水8 b p$ W$ u! |8 t/ [8 }+ Q
# ?* N1 L: P+ ^; p% J把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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8 r1 T i+ S- g6 f) E3.蔥蒜薑餛飩湯
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# H) k5 l7 D2 G把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。9 M6 T! _7 y! Z$ g, O$ b
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; h8 Y( m1 _9 }6 m1 S治療頭痛小妙方
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2 u9 M2 Q. R% }# g4 g1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動9 Q( V3 V i) I: k, E
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3.睡覺3 ]& z) i% i+ w' y% \1 e, i
' K2 b# d8 G/ D7 F4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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' h0 W/ i1 X) }7 R% S/ Q% t6.冷敷頭部及頸部; P2 I" R' x. i! m; S2 C
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7.熱敷頭部或洗熱水澡- H* n! h h2 D6 d4 k" E
7 C1 S3 p( ]0 H8 [! V6 n8.深呼吸- @7 N2 l9 {3 Y, r
* C) s8 ~3 F) ^! }' }& a2 f' t$ D9.自我檢視是否處於緊張的狀態# x1 @- x0 u! F' }5 W
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10.按摩虎口或脊椎兩側# n. ]+ P. L- J& W0 @) J6 w, L
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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( c5 K2 b* q% d/ q# }9 i( M12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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) F% {2 S/ D6 x* N' }13.不擦香水
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14.勿施力過猛+ |" d; V9 ^# M
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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4 U5 {. H$ l9 Z9 j/ W& E17.避免飲用過多咖啡
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% C( w v" l! l8 R5 W18.避免嚼咀,放鬆肌肉/ P! d" Z+ U9 E3 r/ r
6 S. f9 T1 x1 K7 m @$ r19.少吃鹽8 p9 h- g9 l, ^. I
$ P5 [5 H- ^6 h8 _# J" q* f20.準時用餐, W* \7 [5 I, J- F- f3 K. |
0 p' U% W, W4 e! w' q21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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6 B- ?$ f$ e( y3 |: ]23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒1 b- r5 R0 W) m0 M
! O- Z7 G, {3 L, f25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應2 l6 j2 W! o, W, t% }. w
8 l K& N; \/ _/ l6 q( P o. x+ q26.培養幽默感
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3 A0 Z2 T; _# j7 `# T& ], t27.服用維他命C8 w3 K8 k6 g3 _4 [
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等8 ^# e; P. U* r. e8 {
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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