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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。- R- k, e g: C
" y) T, U/ w* P. d*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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1 B4 G9 \+ h I9 }- Q& S2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材 o0 S. G [# n5 H1 V* ?
8 D+ R+ v2 i3 E8 v9 t- F3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。- e2 Z! ^7 R* ~/ [. h3 \
0 I% u4 l6 b, g/ L4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。, y4 G( B$ S$ x
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。1 o" D% ^; _& t. G1 k, u
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。( u9 z* P6 W; O- w) f" C! p6 R4 T
! G( x. O0 T# I( V3 E. W8、睡眠品質好0 E" z6 D F7 {% B9 Q! ?) z( \
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會: z' o) A# B5 `" S0 Y! j; q6 ~
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十種運動瘦身原則& h: Z/ d4 B0 u1 C7 D" u9 m
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。: Z: x6 G/ b. J( |
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- f0 \: D9 s7 b: M$ A4 i, s一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。4 b* i3 h6 ?6 P* z2 p
7 Z' z' U) a0 l# J' }9 t) h+ s二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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, P, @. p3 q9 W4 N x( T, P四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。1 c# t8 Q9 T3 G6 X' I
* Z2 q: f0 B7 j+ E. a' z2 @3 c6 Z5 G五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。. K$ ~" r9 s8 x% K o
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。2 Q; q$ n; n6 B7 U0 D% }
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。2 k" `+ H5 R! m& y; n: k6 \
7 v( L4 m/ U" I) E八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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$ b5 F' [ ^* r' z十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。# z5 f- D- `& A9 O, a& k0 O+ \
* J; d& T3 V7 F[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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