|

- 帖子
- 174
- 精華
- 0
- 威望
- 18
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-10 10:37 AM
| 只看該作者
[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處0 N1 \7 T8 O. k, [* j# ]
# m. w8 Q% b" g7 u2 a 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。% I( k5 P- N) x4 L+ n
" t% H l D) ^5 X0 E) P
*運動好處說明/ N, L3 \7 \' S W
7 B: `- _+ F$ ]# f8 F a1 X/ D3 A* p# W
1、降低血壓、預防心臟病! y% j- H' D# E5 M, u4 H* Q
1 c) F: D6 C' A4 c' z) N1 h1 Y2 N
2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材 b [( m( a( ]* u
' q8 D j7 }: m
3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
- J0 \) k% d& S% ~- k" ]4 E: I' O+ }
3 t0 V/ k% _4 R- x4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
% W8 p+ @8 @8 p
/ C0 [9 J m- z$ v0 m4 L% ]( v' k5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
/ k( Q# {1 D7 H2 U& K6 X: F
+ {$ }$ m4 m! Q6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。' H$ ], F4 N7 x9 X2 f0 ~
) d8 Q4 _) L8 I8 {* \2 o3 `, a
7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。: A: r1 h' w1 s# z) z4 M! O, N
% \# H8 S; j0 }1 y! ?& T
8、睡眠品質好
& A y8 O- k4 Y$ ~
4 S f3 j# v0 W; z9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會% V+ w5 q/ n' Q- O6 _: ^+ {
( H3 {6 Z/ G! ]# t
十種運動瘦身原則+ b% Z" F/ s6 @) E, c ?6 s
A9 T! Q3 v; I' E; T9 J愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
6 R x \. D% S: y1 [1 h1 u; u
* c5 `, Y+ O( H
$ x* }& J3 ]7 L2 F6 V% P
- D4 ~9 G- x. ^一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
( |' k/ T" B- V" k' x' O6 }) l$ p' h
二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。3 ~ x3 T1 `5 x( g) e
- h* K* ]5 C1 ~; i D三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。5 c- I( U @% V! q8 V& m- T
5 F& q/ K/ C: h/ P- w
四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
3 U e& ^3 T! q1 q" L. R. s( N! V9 z c6 k
五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。1 N/ o( X9 `, G5 U- H7 D4 Y
' a- s& Y: }' Y& U* P) z8 T" i* I
六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
# H3 C3 q& E f! Y! } w) z# Q: Z. U! Q _0 Y5 S. ~8 g z% r/ H
七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。) @2 X9 P) m. Y& Y: @
1 ]2 l8 x: |6 d- y% j- W& q( u
八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
$ ^3 U: D/ e. c P% E6 X- P4 i( A9 y
% y" V+ E/ e( e4 x7 I+ y" @九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
0 J7 i& P; p9 v( L) o% u
0 ]7 B9 \7 b2 B* ^; ]+ v十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
3 [9 b& x+ j9 R- T9 ]1 I V) V9 k+ T- `$ y! v6 I* W
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
|