|

- 帖子
- 174
- 精華
- 0
- 威望
- 18
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-10 10:37 AM
| 只看該作者
[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處3 t x$ i% U8 `8 w
2 ?' H1 J% P# b5 A/ l, F- k! R' G6 J
運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
+ z$ q9 g& p+ H5 T' _. S2 P
Y7 c9 a) x- l; I! s* h*運動好處說明+ ]" k. d6 [1 T4 h: m* f: \
?- z; o/ v2 x1 ^- R: x
1、降低血壓、預防心臟病) g9 X* m) P* P! o
; q, i' i: T! Q% C' c* `2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材1 v: J8 l8 F1 D2 H3 _% o, ?; K
/ H$ u& ?& r2 b) `8 W' w8 e! g3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。+ h- {' h# @) T# @* z" K' P# a
. q1 v" c1 q8 A- M3 O4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。 p6 L0 W( l7 @9 b: J" D4 T
! u9 M* D( c5 K* @9 K5 _" P& k. M
5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。' H ]. v' H. L E8 u
6 A N& e4 G0 E' P6 f, {- }. L! X
6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。# u6 j6 t9 ]7 D& n
g% u2 \# c* a6 d7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。9 n2 Z! p) @; N2 J
) o% d+ m" V( Q+ E' s. o4 E
8、睡眠品質好
2 q6 f. j% d1 q8 a+ b o5 ^+ k. w% v+ G+ V9 x8 Z7 I8 h
9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
! T# ~/ e# M2 i7 e
' U3 P/ N9 |, ~# l% J0 c2 C' {/ D十種運動瘦身原則3 i4 O0 X- g7 Z8 U5 I+ e
; ?! c M+ c& b0 F' V, K; Y O愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。" S# D4 N- o0 n
& d& n* q7 h2 c+ U9 Q # _7 _( ~7 I7 `( N( T& {' j: y
, I: J. O$ D7 k0 v2 H
一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
+ n# O7 ?: Y! B0 Z
7 W# {$ c; R+ L* J二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
' Y' x% l! {. e9 m* ?5 [1 S1 E( U, t! }6 g6 a7 U
三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
0 @; @" k4 f. U. D0 ~% z* ]' T
7 S6 D* y3 Y$ s; c9 a四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
* A* ^' E; R' h* i4 G5 e5 n4 Z
: _( I+ K' d5 D) N% Q五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
' i5 ]* X+ f; W7 D3 I; a9 u# ]0 V: |$ o
六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
# U) }! o9 ]+ v- Q% q/ ~( l
! ?% J ]& _1 G+ Z' Z# m七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。" d% \7 ~5 F) |$ O& G, ~. W# s
# r1 \: {% G4 R八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。1 @$ z% N# `1 `+ F) O W
, i3 f* A1 M9 K: X- A2 u" ^) |九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。/ j1 h; W6 Z" \, l$ I7 m
# Y* u4 Q9 U ]$ v- J
十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。& {3 N& ?" _9 v* u2 l6 Z
) d, w2 Q6 T3 t( m$ `
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
|