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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處9 v1 {, q4 E/ [3 P$ _% N# k* X8 N
- L' s; f7 S5 W! v( D) C3 u2 \ 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明. U: B8 K# M, z0 K0 L
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1、降低血壓、預防心臟病! g: t6 N! B8 C) l. S# Q
3 c, f: u5 o& B$ \2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。6 i8 j! V& W3 c! I, S
; T ]9 T' U+ R% ^1 N/ i( m0 S7 T3 z4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。3 C0 x2 ~! K# _4 C. g& m
9 A$ @0 E* Q7 A5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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# N4 g5 c7 h" k Z8 x( w9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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; f; }1 d0 f4 M$ W4 P愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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# m% J+ j5 m0 D0 }7 d/ x一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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, o7 R& ?- I9 }' y3 w$ h, g三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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( o" B5 T7 G+ Z' n4 z四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。4 G( C" W% {0 v F
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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" Z7 |6 Q6 m1 H3 s& _5 R2 Z十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。* M/ O9 X; Y( `# y
" T0 }2 @- b2 `6 f% y8 C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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