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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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1 g5 I9 f4 w1 G( U 運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明: ^' ? w; u, \6 I% h# Y4 v" U O
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1、降低血壓、預防心臟病& W5 f9 w2 [4 p! ^ q* c
* }% e- S4 N, y* W& D% q3 ^. |2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。0 P3 p, G/ T# F; {
6 ]+ I* [" U6 V7 l7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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( u0 w; k0 l/ h+ j) n8、睡眠品質好 w7 H U& `3 D' |! h! S7 y) Z
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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+ ], _2 t) Z" C3 I' e( I十種運動瘦身原則4 ^. ~5 h! Q. Q5 J( v
5 o. X/ N* G# r4 F! e) X愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。* d" I) l/ j- P6 I) c* R6 `, D3 L
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% n8 _% F7 h% W; `3 U一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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: N( B ^* i( s4 k3 q二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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" l# J0 z* R Z2 i4 e: [: c三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。- G5 s, g$ r, x# _
Q D8 k M) f; F6 F {四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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0 [: e. n' t4 b/ E9 j) ~8 p" i六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。1 f$ \4 m6 D$ {. Q1 A% D
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。! X4 i2 S( t! u$ u' |
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。8 }: P5 \/ R; X! H
0 R5 w0 m5 f2 X/ {3 C0 ]九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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% D1 S3 t% j& H$ n9 l十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。2 d& b/ Y4 S$ R6 N! ^
) D1 ?, I' ?8 }( ^0 T8 f6 Z' T2 t[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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