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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處' l: E6 F- c9 o+ |
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運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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4 ?- D- j0 l7 ]: @. n＊運動好處說明
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8 u8 w4 Y6 e4 [0 k8 {1、降低血壓、預防心臟病" W. i- t2 f2 \
" f' l" @% X/ v, z! V2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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& c5 u" o2 G6 a! K+ r3 _3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。; c2 v C! Z* ~
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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/ ?0 ?% w8 F5 g9 a3 ?( k& F7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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1 E" I- i* A- `% h3 Z8 T. z6 S8、睡眠品質好: }% M) y4 ]3 T3 ]
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會8 i, y$ I" K& n7 F
- Y' `+ d9 D2 _, L& w+ ~) B1 E十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。+ d7 I- j) L8 P* w0 ^
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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0 b- H$ z0 `1 ]% P7 U# }, |% r五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。6 I# y. u# {8 W/ l0 X( h
3 |* F s/ C3 `+ M* b/ ~+ ?七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。! ?9 G9 m9 A" q& u; E
" S# E* ~- u8 o# Q3 V% [九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。6 m4 b/ e$ k9 A D( {5 r7 {
2 s; X4 x8 i& H十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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& K( @& U% K7 v. g) }[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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