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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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4 R+ o* U* O$ K/ g; i+ N*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病( l& C8 q$ y6 Q2 `
3 q$ f0 j" q, u$ h0 l0 f2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材. c. O9 x0 Q2 \0 w- d( V( ]
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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1 Z. I3 b5 V2 g& C0 M( A5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。6 U* R8 N- N) d; N/ ^
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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. }# X; ] D, |( f6 T; f, c3 B7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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) L2 T0 f( K# ~6 Y R i8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會( O( S/ d; D# J. _
& R$ c- K& n8 B* K4 y1 s8 [十種運動瘦身原則
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2 @% B/ {* J9 q愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。2 o. E. `0 F# r2 `, M2 m' P
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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( ^6 g! d: I7 U! M; A* R2 D9 ~三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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% a. N# E8 @6 ~8 q. [. r( |四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。! k& e I A5 ~* U+ H5 h2 C
$ m" _7 ~9 T/ V; n X$ e( U* Z% v5 B; U五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。# I# n+ {5 K' P0 @
8 M" B5 X: n! t' E六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。% J9 u7 F/ F) x" J, a4 ^
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。! q7 K" e6 v3 \, Q( A# p# }
& R$ I+ _4 ?* i9 K( U% r八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
" p. `+ \# D O5 A& a3 G: c/ Y$ c* K
e1 e- s* H/ P九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。/ b1 t- |3 F$ ]' e, @; X
$ y$ F2 l6 V' T/ a十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。- C+ C$ L. u* l. P/ ?6 u
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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