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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿/ X3 U; e$ [) z- N
+ q+ J& |" Q9 p: n% w8 e3 u＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
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$ u- N& ^. m% M0 ^, |0 H( N; ~% g: M＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
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2 p! a! L( d9 W1 _4 D$ y＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
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, u& E; u% p4 f- T, x+ E/ x＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 ! |( A( f$ I- Y5 |" w
9 m+ R) b' w: y＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
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( \2 I2 t: o+ a: Y) F7 y0 ]9 ]+ Y. |) w＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
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^: m- p) s5 H＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
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/ D5 `. }( J: N' z* r培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項- V* I! J' \7 i& n
; y% _; \ z3 t2 ~! e {# I9 z! p1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
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7 u& C7 }" r! _7 y2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
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- ^( H8 s% h. n; }! l/ E; f3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 & z& M, U7 W: N7 }/ x5 ^
; F6 t6 Y- k3 U$ @5 a4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
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/ L2 G' T. I: \) H. H+ @0 J: C5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 2 ?4 l5 w# x, i% S2 Q ]
# o( t+ r8 R) V# Q4 q7 N/ B6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。 9 u5 T! [: B2 {( Q$ v
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7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
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8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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