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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿
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% ^& y0 d. D" Y* W) \ L1 o＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 . m+ o$ b8 e8 ]' v) G. n
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＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 0 P8 k+ U; V' J
7 e2 F' B9 Q2 J9 X' o＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。 2 _" v7 H8 c; A8 Y3 y/ P
* Z+ _) B) t) S K＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 3 v. K/ \$ m# z& N( V% Y4 T
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＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
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6 `; u$ f5 V" W0 O/ v9 n0 v＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
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$ I2 N. Y) @9 G( A7 Y2 `% C! \" _＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
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＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 2 j1 I( _* F; ?8 F& A/ t) n
) {1 H' n3 A2 K. V5 @6 K培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項
* F9 [3 M/ w2 I% ~. I( D
& n8 M: L _/ \9 G1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。 / N, p6 `1 t2 i7 L' t d
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2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
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' G3 b8 _, B7 [3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 ( W/ l8 f, ^' D0 m5 Y1 P
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4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
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9 j2 Z' r% q0 J5 d5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
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7 l+ ?9 X4 S, Q2 j6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
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7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
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8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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