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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿' p% z. z* G+ K" R) F1 M( a. P
) m) ^/ o) S3 ~% v＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
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n3 Y! l# i4 `＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 ( b' G" d) C8 B( w2 J- m
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＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。 2 B$ O+ @* N1 H3 N
$ V, y+ P3 ?* j- N＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
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( T Y9 j, V3 D9 m- m＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 1 i) [. u8 e4 m3 c6 B) v( A
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＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 ' L6 H% d% |8 E+ [" D% T& Q
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＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。- q8 S" A5 a' ]
, u' b) i3 g8 U! Y9 T＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 , I( G: ]$ F6 Y$ O
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培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項
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, n( @' Q4 s! h1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
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2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。 - l z4 o: T/ y5 f3 L
; x5 k2 z- Q( ~" [4 {9 g3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 2 Z% _/ W4 K+ m
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4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
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5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 2 H* E, C$ W. c/ z) `9 _6 w
, E* V- m$ u$ x9 h* c) K6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。 * U% u! Z7 h) K. O3 L1 s, D9 P6 f5 _
; \3 Y9 c& N r4 {" @! _7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 ( i' T$ l$ \8 d3 `7 b. y+ g5 ^
2 R: m0 j4 p- d8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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