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發表於 2005-5-23 09:40 PM
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[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。
4 {8 [1 ?4 r) j& t; X ~' A/ K每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。' ~/ |- `5 L9 I1 m& L9 j- e
每人每天平均所需的能量（千卡）
" P2 F. `+ f$ w/ Q
) F& c3 `* O+ Q7 s 男 女*' L! Z! v3 _% }& {
: C( K3 M3 y) p( F2 o( P, T' ^
7-10歲 1970 1740
* K) h9 D1 b) R; u
; E! ~* k9 p% r* D( ]2 Z9 g11-14歲 2220 1845, n8 B$ m, x* B3 w2 i6 m" A- N
( e% y6 M7 W9 B2 m- v4 [: [: k# C" z
15-18歲 2755 21104 |) o3 `" y, i8 E& x7 R
1 O8 E+ C: a( R L! m1 I* ?3 G
19-50歲 2550 1940
7 K' O- O6 {, H( e* t6 X( w8 j @0 ^* m
51-59歲 2550 1900
! ^0 [# [; i, _8 x% G* O& @ @- ?. _
; [& {" s0 S" k4 z" Q5 N60-64歲 2380 1900; K4 P* c$ u' v( g) D
0 D' j# F5 Z+ ]. e2 h65-74歲 2330 1900! k, ^3 @4 H+ B) W% K
; m# ?$ T& g3 @
>74歲 2100 1810
' q4 H7 d, O# t2 B$ d9 g; H
/ U q; w8 F! x$ d1 M5 c* 懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡% e7 _. L2 G C/ C5 u+ k7 o# X$ N/ [! m
（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991）! C- c* l Z, f/ o' d
從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。
/ C* I0 Y! r# k$ Z假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。2 P7 a p2 ]- c! e0 T
' W" [. ~2 L% y( a& X活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。
5 P% e: D+ w" d: P4 ~3 l3 v1 r* u" p/ c) H9 [6 R% ^+ r' l
常見有關熱量的謬誤：
( _6 H. K$ p: V
5 ~7 U3 n0 M* i1 z; ~1. 植物油的熱量較低u
/ p" }" y2 {: U+ N Z) T$ D: \+ g; f 雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。
0 K: S! {# m& t: _8 v* H" \0 t e. g7 S8 E. w4 M. C2 Q
2. 水果含熱量低，多吃也不會胖u
1 k8 f! Q% q9 y t 水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。
7 ^9 {# X4 s4 Y& {1 H; j7 [2 `5 F0 R
9 s+ s( n- k3 ], x2 E: e常見食物熱量含量表 1 M3 {. V: a6 _+ m, d7 U
五穀類 分量 卡路里# G: j7 i0 s, o7 M
; r6 @6 v$ g9 v7 t, b
白飯 1中號碗（用米64克） 2340 Y5 f- P7 P6 J+ ^5 F8 H2 K
3 j" N* `4 J0 u) r- b6 |
白粥 1中號碗（24克米） 881 y& N! ?3 a( m X9 O6 k- k+ Y
* Q* {0 ]- Y( g2 M米粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 173
, A- M8 }2 U. Q) v1 t% J# ^5 b, A$ k, l: Z6 ^/ x$ S
河粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 284& `4 V- o# O: L( O9 j2 _
+ k" u, b- f( ]# G$ x* |
意粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 174
/ S1 P& v8 a# J* k) \$ g# n
$ W7 z0 x( W) j+ f$ y% m2 t+ ~6 {通心粉（熟，未連湯） 1中號碗（165克） 167 [* G/ `7 Y9 h& J/ |+ D
6 _9 Q" s3 a- d h) i2 ^6 @$ J# x5 V0 j上海麵 1個（58克） 207: N3 A) f( A, N$ F) [. B- F; A
" u1 W A7 n9 r' y/ g蛋麵 1個（55克） 215
8 T/ u8 a A7 w
0 K% j9 O I9 O y伊麵 1個（細）（80克） 404' l2 }3 v+ |5 o; c$ G" o
4 E/ k6 Z7 p5 r即食麵 1個（100克） 455" u |" z6 D8 |9 V; Y0 _0 C1 O
& L6 o+ D# e9 d+ C& s/ Y. a麥皮（熟） 1中號碗（生）（56克） 180
3 P% x3 U t% ~# ~
* `) C; b8 ^8 K: ~早餐粟米片 1中號碗（25克） 92
: R& T' o) [: |! M% @ L" } `4 g
, {; x/ y, U Q包、餅、糕點類 分量 卡路里
+ _5 T% s+ Y1 y- S* T j. B
* L, r n9 i( v% {! Q漢堡包 1個（102克） 260
' \1 p! Z8 _# `3 X N2 G5 }1 @2 f1 c
芝士漢堡包 1個（116克） 310: e6 B& T, W# d, C
% Y4 V+ f2 X2 S" H5 K* g
魚柳包 1個（142克） 4402 p: Y2 |2 I& f% G( Q3 m$ a# b- s/ f" Q
2 J" b) b, Q; \9 F0 F# h- Z煙肉蛋漢堡包 1個（138克） 290
" ]$ s7 V; Z! y- {! c- x' T5 M. B% [9 j& B% {, E
豬柳漢堡包 1個（117克） 370) N, z: l' ?2 j& v( Q6 {
$ j6 i& v( U5 x; u8 T豬柳蛋漢堡包 1個（167克） 440& v2 i8 P; g7 v' S2 W" _
$ `9 u/ O+ O$ O/ k5 L1 K火腿三文治 1份（122克） 262( e/ K2 ^: O: J
7 D4 G. q# \: { G, u芝士火腿三文治 1份（146克） 353
7 b0 y" j4 j4 F) S8 B, A8 L q; ?6 v# ~3 E" T! _
熱狗包 1個（120克） 300
9 Z k( A2 L _1 O
t; J8 N; I- ?9 m1 }牛角包 1個（41克） 180. L) k% ?$ a/ x) \4 m
, x2 Z2 g' ]7 q
方包（厚身） 1片（50克） 125
$ r' `) r$ Z p3 Z3 }6 L7 u) R3 v$ Z3 k
豬仔包 1個（60克） 169
( M- [( ~/ ]* h) u7 a, m P- h+ U
/ r( U) @+ \4 Z" d5 g- I+ b雞尾包 1個（65克） 221
9 }+ ~0 F+ V1 X* D* K" Y# M) y! [
% y4 J7 `& G5 g3 g l) i菠蘿包 1個（70克） 2359 }( B8 {4 ]1 S5 a7 a5 T' N2 X
! b5 @. v7 @( O+ i" B
克力架餅 1塊（8克） 35" H4 K! Q" \6 d4 q. J
- D3 `5 N8 ]5 f甜茶餅 1塊（8克） 28
7 I3 ^( c1 A& C0 M7 c+ T
7 N" V2 ~7 K$ N梳打餅 1塊（15克） 71
# r) [& V U2 Z8 y7 M1 g: B; \/ c& t6 g' k' U
馬利餅 3塊（15克） 35
3 e$ a) }5 f" v3 `; b5 S, g/ u) F- l, i4 l
鬆厚薄餅（芝士） 2件（200克） 492* @# g/ O G8 ^- i) ~0 @
' Q8 ]# n, N: F- y" g _薄脆薄餅（芝士） 2件（150克） 398
6 C/ M$ c; l! F g) G4 B5 r6 v# J. E* R% M
芝士蛋糕
; _* f1 e' U* w2 D. Z4 k) @+ b（直徑9吋/23厘米） 1/12個 278
. C" w; e" y" O' B8 |% ~
, l4 z* F$ x! Q8 N$ Z4 c焗蘋果批
, D P. w1 G8 n3 O' g（直徑9吋/23厘米） 1/6個 405* o' x8 T9 w* C. Y1 q/ s4 w
. U W% A' b- Z, X0 P魚、蛋、肉類 分量 卡路里) [+ A2 Z& u }' D- L
- ^- y% {# `5 I1 V8 r雞肉香腸 1條（45克） 115 $ ~9 }/ o* P# q) ^" Q( [" t
8 J, R ~0 R0 G( O( M4 I- {火腿 2片（57克） 103
5 a" q( N. k% T
5 h4 m) e/ e! Y4 _/ ?: O燒豬排骨（半肥瘦） 85克 270- y9 M) c( Y! F) W% ?
I2 E/ A3 ^5 V8 y8 H# m7 w# N
煎豬扒（半肥瘦） 89克 334, G" W* |: s0 `
- p% {" F1 ?' ^+ E- G& N, Q* X
煎豬扒（全瘦） 67克 1787 K5 [0 A; g0 i g- N1 i# U
1 H8 `! c4 p; F4 Z( i; k; H. f燒肉（半肥瘦連皮） 75克 248
& K" {( A2 q* L, v7 U3 w
' ?" G$ O- P. {$ j燒肉（全瘦） 75克 170
# b. a' r7 p4 s' ~9 n4 {
/ {' @8 x( |' ~" E" ~. y炸雞翼 1隻（55克） 178
2 u; x" u- K' ^5 G% U+ o/ c9 G* K+ t9 R8 t h/ Z1 O
燒雞肉 1碗（140克） 266
1 N( `* E6 V* n1 a/ P! l
8 Q2 B7 e& C. u1 m4 R炸雞上髀 1件（104克） 294
/ i' ~" ?* k4 C; g( b( g0 K9 T: K
炸雞小腿 1件（57克） 146, C, U3 P, Y) m: a$ [+ k1 b
( I$ k) h8 i S$ C3 h: C# u- G; [
燒鴨肉（連皮） 半隻（382克） 12875 Y/ ?' q9 |* f% I( }7 v" `$ r
1 o2 z) h& W/ B& v0 j5 S6 \0 q燒鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 445: Q) L/ e% E7 C: j
" d7 q4 k. {* q7 V: |5 B
燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 2362% A& u* Q6 v- ~$ j- |) U: f
* `! U5 M# | s9 P# O3 J燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 14069 b8 v5 R, M) z9 F0 I* Z& x
" T7 z1 ?* p& Y9 w f. G銀鱈魚（白灼） 100克 102
: h( C" b# o* b7 y
1 h3 ]! d' |: h9 `/ Y2 y0 [9 c吞拿魚（水浸） 85克 111( @( i$ w9 N+ s R- g
: h& H0 Z- `, \8 h6 }) t7 Z& r# I吞拿魚（油浸） 85克 1630 M6 G3 Y' L2 {. W. ~2 `
: _1 Y) ~- T6 }4 i# S7 Q1 P0 ]
紅衫魚（生，淨肉） 2兩（75克） 85
5 [" n" w3 {! p& m9 q2 `1 {$ t. Y9 _% a& Q4 ~# ]+ ~
大魚腩（生，連皮去骨） 2兩（75克） 57
+ m' [" I1 `% v
8 J1 J: Y& x$ w' t3 c. H: x白灼蝦 100克 996 I) W- o/ m6 W8 L# \4 Y
, `9 J/ C a& q5 t5 M! w# v g
烚蛋 1隻（50克） 74
+ c. w( v# Z' r, C
- {' ~$ l; e: {煎蛋 1隻（50克） 118
% g, F9 M8 o1 W1 K8 y3 B6 [0 p4 C8 ]. I# z9 z9 [
火腿芝士奄列 1份（118克） 2901 P# U( _! h9 x$ g- q
" s/ T: d' N0 A0 J1 R9 f蔬菜 分量 卡路里
# I0 h& E7 G7 t
# }8 d: U/ U8 l" l9 _) H白菜（水煮） 1中號碗（170克） 203 e) @4 p9 [' e, z2 y
- @+ y+ H' w! ^* A Z0 q椰菜（水煮） 1中號碗（150克） 325 H& h4 Z$ {; A2 @) j" t
9 K' X" m: v6 T0 @西蘭花（水煮） 1中號碗（156克） 446 w) i9 [, `- j9 `3 _6 B# B5 P
+ F9 Q+ M1 N/ ^8 m# g
生菜 1中號碗（56克） 10! R# u- M$ E4 [% U% |
9 B/ t5 [% N" T( A' b6 U甘筍（水煮） 1條（72克） 311 b* S6 z5 L" M7 G' V2 [
, @8 L* i! I" j) A8 ]( W5 h
粟米（烚） 1條（77克） 83
2 O) N9 _0 i3 Z! @+ T* k# I9 |+ v) w2 t# g
青豆（水煮） 1碗（196克） 231
, w h" |$ W3 G3 B. R* `* B1 J1 Q" ~: h
蕃薯（烚） 1個（151克） 1602 Q/ R1 N4 |+ S
( e4 I% d U$ p F3 b% S- M; s
乾豆/豆製品 分量 卡路里3 {* P& ^' y- `9 Z* M+ ~; I% P6 f2 {8 q
8 ?) \9 s* L6 `+ v4 z& V( I( e熟眉豆 1碗（171克） 1981 V5 k" R5 x9 T/ C: W! W
1 B, V2 Z- Q8 N% C0 Q2 s* F熟紅豆 1碗（256克） 208$ o1 w- p, y# _6 }
' `- \/ c2 N: J4 F2 h$ x, Q, u8 n熟黃豆 1碗（172克） 298# j0 u7 U* |% t: D- P
* j. q# r7 M6 }6 V
熟豆腐 1磚（112克） 85
/ ^$ U6 m9 V& i& }0 l9 k6 V6 ^2 ~# g9 s3 Z6 K0 w" s6 ~" q
熟豆腐泡 6個（100克） 316$ }" h7 u. e5 d; Z+ ?" S5 ?
+ X, k8 b& [5 R5 l
4 M; H+ R# A) j. j5 m, d/ s' I水果 分量 卡路里
* q& P' {, {7 ? P, A" D) F# ~& i/ X) [
蘋果 1個（小型）（138克） 80: V) C! {5 p1 l3 B$ x5 i7 v9 H+ q
6 i% d0 K7 Z3 z; T$ `' Z. \橙 1個（小型）（131克） 60
3 ?) ^3 {, f8 Z$ P& X* L/ U
$ M2 m& d( d+ z/ [2 z& S. K香蕉 1隻（175克） 105
/ `8 `5 B. `- c, _: b6 W1 V; b2 c/ r
提子 10粒（50克） 35
: S4 v8 O$ H1 O( m' O
, M! y$ ?1 Z0 `' w+ d' \西瓜 1塊（926克） 1526 h+ ?. n% s; x/ Q# N5 |
7 r; p z% N. m( d5 B
芒果 1個（300克） 135
4 }' D8 l3 H3 y' R5 B+ y$ V8 V1 |' H! }- N v
牛油果 1個（454克） 340
" v, @" x* e9 j5 l- }, ^$ ^
. @1 c* @; k; O+ L ?. F點心 分量 卡路里
% [2 f6 w0 g- p! J. A) I
# T9 ^; a5 V; ]& q( P蝦餃 1件（16克） 37
+ F) |0 y: k' Q7 ?" C% H
5 o; S8 |/ x3 T" ]/ i* s燒賣 1件（16克） 42
3 E, b, e, r) C* }/ V) ~: z0 ^5 }+ Y+ H
雞扎 1件（50克） 45- Q* p7 s$ [% \: Y) X5 P; j
7 m4 ~; w" z' }* v粉果 1件（20克） 44
( j3 O& y" X( z c+ p
0 q9 ^+ ]8 ^' j1 \) A+ U潮州粉果 1件（57克） 1133 `9 w, F. K0 b' X" c( B
( ]5 W$ w' a) E
魚翅餃 1件（15克） 39
5 l; _5 j0 Y8 ]3 W% m$ ]& J; ]2 {" X$ g5 o2 O2 C- V& j
山竹牛肉 1件（42克） 94. v4 i c, _" R7 T' l+ Y
$ F- d5 T6 _2 D O$ g排骨 1件（20克） 371 z3 q: j9 w/ O5 F0 J8 U
# q9 A! _7 _4 E叉燒包 1個（細）（38克） 94" w" Z0 l1 q$ \: |
' K. G; Z7 l& t O$ a5 B$ x豆沙包 1個（細）（33克） 80* ]4 p* M# F& ^: [, d
9 O% i' H+ Y( [( \, Y9 n* i
蓮蓉包 1個（細）（33克） 97
' _5 I4 j ]: o# N, S
; _4 r, [4 B; N4 D. m3 V' _蘿蔔糕（煎） 1件（58克） 80
1 L. J# |6 Y! G% Y! p9 `# a
7 I8 U, Q1 V: s. R9 \; `齋腸粉 1條（57克） 669 j) T/ k; B5 B! X6 |$ x6 w
/ a5 U% Q3 P( |' r2 @3 h# z牛肉腸粉 1條（78克） 792 J) L9 n" C ^* ?2 |6 `
- T* J: F6 I: K) S鹹肉粽 1隻（細）（100克） 191# R( u. b9 \4 V; S, p7 M0 a
4 ^& s# b: @; x, l春卷 1條（40克） 1365 Y \: y0 |% ~7 o, k( {
; w" P9 q4 f% l" X- {/ D芋角 1件（26克） 113
1 U& D, M# E$ A$ \% D) o' g; e% R
零食 分量 卡路里
& G5 n$ h# K9 K; M! Z
% V. w$ c7 O/ V7 A- x芝士圈 1小包（25克） 125* c; a6 \% @0 q0 T8 j
% s9 I' j0 W! H1 K, I
焗花生（不連殼） 28粒（28克） 170
' N; K& w9 C& I X# I/ ~& J0 \3 m/ t e2 p9 J+ s% L+ `
焗栗子 3粒（28克） 68# `$ y# h2 U8 F
8 a8 U' x: D; i+ _1 ~4 H% ]果汁糖 5粒（28克） 987 r# G9 g/ Y- h+ m* A2 l
* d. T- r- h$ z. |& }3 Y朱古力 1小包（50克） 265
: K2 \3 T/ I2 j; x' U" N. B+ B7 p! |0 z0 K! G# T7 X1 W
雲呢拿雪糕 1杯（133克） 269
: l1 [$ b1 L; n" O# X" f6 C% e7 T2 f2 y! }, F
果汁雪條 1條（92克） 57) x6 f, d" E: n! ~5 _7 C2 S) U
- H) L: }5 U' E; @& W
炸薯條（細） 1包（68克） 220
2 {" E( T* b6 B }7 [, D
, Z, _ T5 F# m% t炸薯條（中） 1包（97克） 320. l$ a5 _5 k" L( W, r
, }) |3 V4 a- g
炸薯條（大） 1包（122克） 400
" P6 H' U; [9 z/ Q$ N4 v8 Z+ u
! o# ^& e* `4 G: ^炸薯片（中） 1包（100克） 533' _9 T. p/ U: x3 T& @
& w: A/ S m5 d% M4 g( F* x, M# a
, ]2 ~. E) ~7 o# p脂肪 分量 卡路里
, h& ^. v2 ?& p! ~1 X
+ }# j$ Q$ _& r$ D! p人造牛油 1湯匙（14克） 100
. z3 W4 c8 E" p( c# O( S9 w
7 |9 \. G: ?( ~7 e( L芥花籽油 1湯匙（14克） 125
, D. R N8 P1 W! M% C6 X; \5 I5 @$ S0 `" ]. Q
粟米油 1湯匙（14克） 125
U- x. I* X; B# {% y, m* I" V
) n( z4 a* m# N; C) p花生油 1湯匙（14克） 1254 K4 e, s/ u5 |( w- k3 W
# e. x6 G# \; g
沙律醬 1湯匙（15克） 603 e# y1 t6 B S
4 S1 w: O. K! V3 e' b6 T低熱量沙律醬 1湯匙（15克） 35$ z! Y" b; L, }
* l# y; b& c5 N- W* t6 q飲品 分量 卡路里 \( s* ]9 B) [3 [ \
% |3 G* Y. A U6 I; t0 m+ ?; j可樂汽水 1罐（355毫升） 150
6 [' j: Y1 K/ H5 q, r0 ?5 i! q3 t U) q I/ z8 A/ |; [
代糖汽水 1罐（355毫升） 24 ~) A0 [! Q) i) O$ J
. y" r: S( Y7 c
清茶 1杯（240毫升） 2! d. R, F3 U4 p
* ~6 |9 ~# I3 v. A) R! R" V咖啡 1杯（240毫升） 2
6 p( }1 E7 Z( k! Q. Z1 N8 B7 @2 G. l! O4 O4 a* P* ~
全脂牛奶 1杯（240毫升） 150
, \! @0 ?( v i0 k: |+ j; A6 P* R8 m4 X# I
低脂牛奶 1杯（240毫升） 121- Y7 |; ?# E0 h: @/ A
; U" l/ @9 c5 b* K: Y* V5 L7 G& t
脫脂牛奶 1杯（240毫升） 91
, C; H6 R6 N! B1 K6 e0 U. I6 ]9 n: d
全脂朱古力奶 1杯（240毫升） 205
3 b( u5 V+ |& `1 A% y& b2 H% T! M; ^; K0 l1 \
煉奶 6茶匙（38克） 1230 s) Z% W, a q% F! r, e
+ h. H- }$ q8 `! A& k
全脂淡奶 6茶匙（32克） 42# E# x* _/ i' u% r; p4 ^3 p
& S* {2 I: s o朱古力奶昔 1.25杯（283毫升） 360
0 W* d1 c& S1 |' W" U+ F9 a: H; L' m6 `$ G
雲呢拿奶昔 1.25杯（283毫升） 314, ?5 E1 S9 C; E+ \7 o5 j+ F4 I
/ ^* e9 ~' X7 W" A- [* \
益力多 1瓶（100毫升） 70
) z% ^# C5 C6 Z9 z+ b" |4 e4 k* {2 a, S. g4 w9 Z; x
維他奶 1盒（250毫升） 120
" n ]! M9 v9 `: r( `: V: A X4 Q# _0 Y' L2 _) L$ x
葡萄適 1小瓶（275毫升） 198
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$ _* P6 v$ u) [利賓納 1/3杯（70毫升） 160) U# H9 G2 {2 l+ }' ]: D' n' |
5 O- J# Y b" D9 P純橙汁（不加糖） 1杯（240毫升） 114
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好立克 2滿茶匙（15毫升） 59
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阿華田 3滿茶匙（7毫升） 264 @) I* j- G8 ^* X+ X4 W6 g
3 ], ? A, x, }' @$ n/ N
谷咕粉 3滿茶匙（6毫升） 193 G. Q( W3 a, X' `
* i: k- v2 z% F1 Q其他 分量 卡路里9 K6 m, h1 |, [. s+ G
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砂糖 1平茶匙（5克） 20
( Z, Y0 ? l* c& x( i% T9 b9 M; y1 w2 S3 g0 [3 v- \
蜜糖 2平茶匙（15克） 43
- ?( v, R: @1 T" ]/ `5 @3 V% J0 g- i/ l V
果醬 2平茶匙（15克） 39
9 L" e/ j. d! ~3 n" K
* b+ _9 b$ h) L) P( D7 e花生醬 2平茶匙（15克） 93: a6 P# W+ A( C$ I% _/ ^( Z
4 R' [3 b n6 |* C, B: N
糖膠 1湯匙（20克） 60
, c" z. S, |8 _$ M5 ]
) D( F1 j0 D4 ]2 N: `+ M 1安士=28克 1兩=40克6 q' K3 N2 g: }' w
6 B# m( c0 F- |' F4 K資料來源：衛生署中央健康教育組
" `( b4 A. |# j4 W: d" c! O& q& v9 L/ x$ b* v$ g" e5 [7 h
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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