|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-11 08:07 AM
| 只看該作者
[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：: p- [- _. U( L- R0 \% f% U! C
3 A5 h7 E. a4 ^& f5 ]飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
& h5 `4 Z* J; a9 ]+ a, U
8 G' Z4 g+ p' C+ E1 t+ p8 r8 e: J5 `7 @0 W: j/ e$ w9 U
低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
_6 K: q' R8 O4 f$ @7 C, D: w! h/ M1 d$ N* u A" d7 I# j; s$ R- G
" G6 |/ x6 I' D0 G$ n c& N) s減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
% R) z1 e8 O# d; k: M+ `6 y6 s
5 z$ K5 W% e; B1 m$ l! Q/ n |1 w! ?) I5 D: D
吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。5 p7 q/ o. N* V$ y' |
/ L6 J/ |4 w/ S4 ?/ m( t$ f# r/ R3 U _, E8 _1 ?6 Q
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
7 L" i& ]+ z) M# G4 W! y* s; g1 |7 S6 r# f4 u& Y- i
, F' ^9 w/ f; S( d! C二、不當的減肥藥：& F$ }2 Y) Y. m5 B
: n- Y0 @0 J$ u! R9 ]* G安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
; S& E7 n% ^) @) |* E
1 V& J2 j7 G" {$ M利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
9 n# l; S- I% \1 r# [" C
" g4 }, l, O. {* O$ t% g瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
3 U. p. \5 Q4 k9 U9 G
* G' ^8 R- {7 \$ b0 l9 V, P
4 ]' d# n: t4 a, b三、其他方法：
( } v3 q9 e+ d' z; @ X2 L2 l8 p4 R W% n( ~. T! \0 w* d
三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
( u; F, i7 G- p: z/ @
; N, b! m# p* h; b7 X a* u& x0 e針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
, a" ?& H1 ~$ ?9 r* ]# _2 d& f7 Q( W+ P
外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
( U, N9 w) M, O7 y$ D- W
( @. ~. ?+ k9 t8 V6 R減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。 |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
