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發表於 2005-6-11 08:07 AM
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[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：" r- c/ l' P9 e9 h+ b4 t
1 ^' `' R' q1 C飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。8 I! A( w( @5 x- G9 {! i
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R& a f3 Y. Y7 B% t$ \; N低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
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減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
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* d; w9 W g8 j8 v7 ?- E/ S吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。4 Q7 i) X. R8 d; O2 N9 V
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3 }1 ? } ^$ T" c. j% M7 {減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。 M, o8 r& ]0 {; T* X& A
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! J0 O0 r1 Z6 @; O! S0 T7 H O二、不當的減肥藥： @6 d* b, o. R
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安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
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利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
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/ k& e8 ~' _/ O6 t" ^$ v, H7 }1 {瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。, F9 i) n9 I# I- y6 y4 l
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. C" c* M% @( J4 Z) S三、其他方法：, D Y3 {8 h. Q% ^3 c2 p& b0 F
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三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
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針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；% a4 Y4 l! N5 j2 P% x- P3 R
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外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
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減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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