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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 8 B: j# C; r/ s/ o7 k" D
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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0 o5 e% `. d( D# s- Y" v% F3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 9 j+ M$ g) t; t/ ]( q/ B1 F) I
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 . f( c7 c% r, e3 @# W
' y* K1 J% I: W a0 n; c8 A% i7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 . y; @ i1 Q3 V/ j4 _, M% z
2 X' h( m; P& v; j$ B# {. I8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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& L+ p- ]3 `, L9 f) Z' w5 a! z/ d F9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 0 {2 V5 X2 l; |& |3 w; w
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 # J5 z5 K8 N) D9 I
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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6 h0 F& R/ q1 j+ L" b) q3 Q, H13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ' H7 l5 J+ S& r- Y Y# Q& D2 i- U
5 _; F h; q% i1 y! F5 Z14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 0 n; W9 ]4 c/ u3 C4 l! E6 g
8 ?9 u3 x9 P, Z) `15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 / a& Z, p) F3 B1 h
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
3 t, @1 x2 \" J" U S0 R& X3 H因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 3 Y9 H6 Q1 j/ n+ O8 M
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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/ D* s0 ], e$ W1 k* l( v18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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