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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 4 R4 w* d9 E7 R5 y& W4 v4 v; d
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ) t7 P6 V u3 ?+ |8 D
2 @# m! B; }$ P3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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9 V; b; e9 Q/ l% l4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 . i8 I2 F4 y B4 d9 p1 l* ^
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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' Y9 ]7 G7 u$ H- c4 p' o1 e6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 7 d: T& q* q" @( O
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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( }+ `- w% Q3 P. ] k9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ; m- L, k* J* m* \- l
# l4 F- H% m$ C( ? F10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ! Z) [0 r d8 P3 u
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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7 D, |$ B& ] _/ M0 F) b# P+ [9 y12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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' Z; `2 z: |. C3 A9 m' i13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ( D: |" U! K! O
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ! M# r8 o0 |3 G8 h
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ; v) i2 J8 @9 ]" i) r0 d5 g
帶本雜誌打發時間。 # V& c) t) v1 J1 z
( P# y* J. x, g {17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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0 w7 x* C1 Q9 l I" W18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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5 X- F, G. U4 Q' j19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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) N% s9 M/ W# s7 g4 ^ {3 ~20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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