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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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4 n! M$ j' d# J3 G% K/ c2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 * k+ ?% G, u9 U4 V* F; h5 V
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 r/ `) D: G( l! J! `
7 ^" |( _4 M+ J6 s4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 1 X3 F1 P5 j1 R# H
+ w& r: i1 R0 g+ D# Y5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ( l+ b5 W. p. Y- i" m8 d1 z
) V, I8 V# K0 i9 l7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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# A0 ~+ q2 {( r+ A) o( l5 v' d8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ' S( A5 B& f( T4 T! ?
3 x3 x0 J, q( U' I' I10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 & L1 B) `# L& q/ V6 T A3 y
' A% E/ I. d! B% l6 O3 e12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 7 D) Q. ]. T: v. v5 n& ^; P# l
* f \# }) Q+ J/ ~14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ' z# G# {& v+ o* |2 E2 ]6 }# |. Q- G
9 y# A" j+ C, \2 e0 b( n$ C( c5 g$ a15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ' s$ k$ R. C( B2 `5 ~8 A
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
" T5 B; m( W4 J3 `, O帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 3 B4 Y. B# A5 _/ m7 y5 {: J
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ; _' z$ k6 T; P# w8 o: P$ V
$ @! ^, p' C0 z& ?8 e" \( Z19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 7 g$ T' z6 Z" w, ~# y
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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