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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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4 A0 }5 ?- ^( u, L0 g3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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: A: L1 A' F- b: J. Z! c) C5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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# h6 |6 g, H" B4 N6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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1 G5 M. h+ l* Y1 ?3 D4 J4 s5 s( Z$ A7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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4 E( I6 C. O7 N1 W8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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2 r0 G" B {+ o% T9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 1 J# I' }. K; ~2 c+ d
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 % }% [4 C3 u5 ~) K
5 i! Y" F$ E6 ?3 m( _* p+ N12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 & E5 q" N- B7 b9 E" x' A" m1 w- L$ _
% Y6 D3 N* J( o( t* Y13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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, \, h7 h# i8 w15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 9 @3 l' l/ N3 b, B, Q
( r( g. M$ j& F+ {; ?+ x16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
) i- I ]/ I0 w. W8 Q1 n C$ w因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
1 } Z1 U2 V5 U/ F, W) u) h0 ^帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 - t" c" G3 ?( E# ^9 {1 G! C
- e5 J4 f$ F: k6 {5 L2 R" Q6 H( E19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ) d+ l8 _& S+ z# O I; t- M ^
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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