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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 9 O1 v- o! P8 ], `
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 0 c0 U1 w5 r) N8 p' X# d: S: O
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 + X9 m! y+ L, E3 _# }$ |3 j9 t+ C* Y
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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6 h' F/ B: E7 O: T) Z5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ( Y. y" d- h: D( Q# z$ e% @9 ]
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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8 O3 k& I. O7 \' J# Q7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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/ w; v( Q) ?5 D% J5 s9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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' p3 _3 J0 R" |9 F* i8 U* C' U10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 : \% @' }: D. D/ N
/ n+ q+ l/ e I9 |) g& A7 R11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 " x4 @7 k& G( N: l$ x4 t3 z" x
: U# K2 }; Q" N1 h: y8 ^12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 $ [7 F& Y. _1 j( f; t# x, c
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 0 h' Z, a7 S+ t, ?9 f) f) i! n$ O
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
) f: m: I) f& s. O因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
) K. [* I( t' a( R帶本雜誌打發時間。 : f9 S/ D2 ]5 d) F* ~* W( R* V
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 " g1 o" P- G4 _" ]" y. Y
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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