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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 6 N! U7 e, _: o
- J( D- Y7 d/ e8 r/ J1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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3 [4 O2 ^9 A' h2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 1 R6 s3 d' m' V. S3 ]
M) o: R, J1 n& T: @! F/ d4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 * ]- L; f) D* s! d4 ? P+ |
" D- ^2 M0 {* j. G& a( x5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 * G: Q" _5 \/ ]7 s( {9 A
( Z# [- i; c: D- {$ I. S6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 * C9 _5 h' t( ?- {- j
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 " q1 h# ~7 ?( D+ x( N7 {6 I
% a& K% K# s( P2 L" R9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 - s; J6 o( s8 I! l l6 l8 D
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 - V! J0 o# ~2 l0 P8 [) a2 A5 k& m/ ]
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 8 n5 z9 P$ j% A/ f3 U( ]: K
0 x: b, `$ h+ b6 ?0 \- V4 v12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 : ]6 D4 Y& j- T* s: {2 d
# O9 R: j- y5 Z4 R5 M8 N13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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. i! R3 H$ ]& ~# y' g+ N15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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$ E0 c, `( n9 V5 j+ P3 g. w i16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 4 ^1 j/ \; K" Y6 e
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ' M) P& y6 u; W! }* m
帶本雜誌打發時間。 " B" u; i% T) F2 d
, N/ }$ I6 c: C! B17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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# }; q; r' X2 i6 N2 P# E m- z18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 9 @4 h% G" `$ b: d: x w- ]
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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