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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ! s) `. t+ I( n0 l' |
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 & R: A0 s1 I: @$ R9 Q
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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# z( X8 l, {" A7 l* w3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ( F# G/ g2 C' W5 @9 G
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ; d' B2 T* y9 j9 Y
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 & P: J2 c9 ~% O3 v0 m
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ) j- ~, N* E: S
, b3 Z; U# h+ U1 ]5 Q0 |8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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c5 V" _7 R% V9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 # T7 Z# ~% l) O) Y c b
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 3 c f+ U2 o1 {8 t+ }9 p, s
* H# c" e( z9 J; u1 J% i12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 5 q r: `# j8 P. D
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 $ p4 L* J0 a% Q! F$ \( Q& K' l
0 [2 `0 p+ u4 Z& Y14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 . ]$ t5 J/ }2 v+ h" O( y
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 & G1 |. O& P* J
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 " F2 i n' H' H; m7 d) a
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 : s9 S. u- t7 t3 e* P
帶本雜誌打發時間。
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0 J# u5 s q M+ C w1 r17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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& \# k: i3 ]0 _5 D( ?6 n/ e2 B a19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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' v: L( r6 X" F7 E1 R20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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