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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 7 Q3 G; J3 V+ O
: J( c. {! @2 u J1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2 f! H& y; q i& q+ o2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 6 ?9 t- x' x1 j' V
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 6 `* J) c8 [ d1 z
( n( g' u9 a' V+ q" n4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 . |+ F1 {8 \; `* f! ?/ s& i
4 A+ {" U3 e6 `+ D0 g6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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2 @- y* \/ T X+ X4 F+ ]9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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1 I; N% |) K( ^5 |11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 6 {/ H1 c9 L6 Q% b! R% }+ [0 z; C
" k! e8 l" J9 n) R12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 0 I# D. X# S% @3 @' _
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 5 }* w9 K, S* _, a: d; u% ~
- U, P; E5 I" H4 E2 D7 D14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 7 F; ^9 k+ G. G4 L& C1 Y" S# u
% h; @& H& i+ k" R( O15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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5 [% ~. h" W* t6 i16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 3 K$ }2 K: s: A: `' e
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 3 g1 @1 R. o! f( C, ~8 L3 p8 \0 Y" v: E
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 # n! r5 m, q# ^/ w6 O H" ]
; z' Q8 n. C$ R* F18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 & V5 G( h. A+ l5 m0 l1 y
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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