|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
/ S: R* ^2 p* w) o& T5 h1 }
7 g( M) a9 o- {3 u& E. r(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸& I8 e( S7 x: s, H" _ n: Q l
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
8 m+ X! r+ h" a短即可，在五分鐘內會入睡。
( f3 _( ~- c' n: E& w
0 a6 q3 {" h/ Q/ {+ b(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
6 z- I; ^( c, L7 p. M \! U; Q+ P* n- o
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
+ W: m: E: G; x _$ N5 o0 F食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚/ a/ `! t! ^4 n
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
* I* z& g+ r* v減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
3 j8 `1 P; d; w) O2 Z# N: b應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活/ K: }7 w( D( f2 W v; n
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。0 W6 K/ r8 H% o& e* `4 m
* s' r$ [* }! P7 K. i% K6 l2 h
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其, [# t: r+ }1 q1 H: i+ x
是進食後，最多細菌。5 H5 W7 C9 s$ [) b& S6 ^
- }* m" f( w( \, Q7 J1 Q& T6 V(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指' Y9 Q8 B! C# D! b2 W8 Q$ T6 C; @
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
- J" _9 x+ W3 h5 k, B+ ~$ ]# T
l. f$ ?* ]% [; X" Q(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。4 z% H% f% [% ^: q/ r7 p, z
( F) P6 f4 v6 n# z0 H2 T
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。1 e- r8 Z( O! s# G: l% O3 I1 }0 c2 }
1 K9 j1 d, B1 X3 E
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
& e4 p0 i1 ]0 n. w$ I: ^# o有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
; u( H% \7 a6 Z3 P3 l2 E4 f運動來燃燒這多餘的脂肪。
0 M. a6 |; D* O* K* [
( z8 U) Q! u, e$ n ?' @8 m(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
! d. |5 D) G+ Z, Z2 X5 ~+ t( E" S7 G, [
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
, H0 e$ f9 O" o/ B% v取。% @' q' R/ r9 H: r$ Q' t
7 \) G) F# ], s(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。& {7 `& Q' @; L3 }
( R3 d/ y% H- p1 D5 q(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會$ o% r1 L- ^6 @; A! y P1 k3 Y0 c0 [2 H
排出，會長期積聚體內。: U4 m6 ?0 [- L3 J) p/ {
$ L' G; v# x9 R4 k- G
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
6 ?- z) Q F$ M7 Q4 i. U5 \: I7 o1 I增加時，就會發出來。
4 v* T$ y; |: s% x# _
+ g8 m6 `! B2 j$ r! ](14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
& K, q1 E( ]2 k& l- g可以的。0 K3 N4 S# F5 b. Y
( [' v, s0 k# i+ M; `
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
7 _9 T$ b1 E, T1 ?5 J$ ~; E1 Q吃。; j! k" s' u! ]3 D/ H1 O
# [* u5 s% M& [* O' @(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多! F, G8 ~# Y2 x8 _! X; m- [! E$ l3 c& J
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。/ Y5 r6 U- u; e/ k0 h
# }0 E: L2 P2 @. q, W0 F' o! c
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
5 [5 g |% e; q; Q4 s血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
; n4 P- E: ]; G i" O, t
& |/ [+ M! \ l& A3 o9 q, d(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
0 p; r; d5 v8 [- y2 S8 z紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
( E" f# e+ x' l) ^1 X' O2 v2 V7 W! s. y/ l
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
9 j" Q, C% z* K" t( v; Y4 B女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
5 p: R$ z+ k9 b3 h, L
: K! x! H! V4 X(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
2 O5 ^+ W0 }0 M% z% u- E( h' S+ a! H* i2 w& a/ d* R/ q5 _
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變, b6 m5 D" l9 {) v4 }$ ^" M5 k, e0 e
質，影響健康。
4 G7 a- c5 ?0 |$ b' q0 M/ \, |8 S: {" F5 G% f- `, O
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
3 \4 I# @# R( y( p0 v$ n一次過飲晒就可以。
( a, S# }$ N9 E6 t: a$ }' W1 m8 R0 z: l* M/ j
(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要# Y; K; N2 ~. N; R2 g! u
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
- s. x9 j' r- v0 |9 ^4 l- t) ^1 D有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。2 Z0 U: ~; L D6 z2 h
4 F2 C; K2 J% n- p
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
