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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
1 Z/ t: O- r; _$ W0 p" Q; F( L- A0 m, @' g- a. K: n
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸+ w7 a" P' g4 @4 Z% Q' z' _
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣* \& E0 {1 G* N y$ R
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
- O0 q t" m5 P) b: \8 L6 V食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
/ X9 N I% T1 H2 T- |; v內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
! U" D6 }2 K1 i4 }6 x8 N減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦8 s$ m! e) i+ O! q' z
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
. \( `; O; g$ L$ V' H/ p動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
! N# |+ v+ w, P. n* P2 U是進食後，最多細菌。" V% V- W4 T+ W4 t1 D( M
! u3 k7 \. V" \(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
9 `' a- C* Z7 C( S1 r m腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。% G8 Q1 R+ B9 x& `8 k6 R. ~
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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# e. A) G3 ?7 Y* d( Z(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。- p f6 x% K6 I$ O7 _
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他" K1 D+ m) h! T1 {0 m7 n
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
4 n! V; _% ]2 g0 {$ n運動來燃燒這多餘的脂肪。/ m; A* ?+ B2 f1 _1 n( s R$ r
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。' @8 U! U P2 {3 L" H: [
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
0 ?2 G2 J4 C( Q/ m取。
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3 t- Z4 J# O5 E z+ P/ W; u(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 ^- _& \- U) ^& y" ^
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會; M( V; }0 k6 O B7 c$ v" o4 S. f7 M2 {
排出，會長期積聚體內。 ?0 ^( m* f, @, l
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
! G h: ?( l# U2 q" e增加時，就會發出來。3 n! h: @1 e! D- L* E8 z9 _
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
" b& A) n" \% d. J7 r- N可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多- M5 ~( S0 N( @: W( |5 M! U
吃。
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: E, `9 a% z+ K9 J4 u(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多4 P+ e0 f2 F6 N! T9 j4 T& Y
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
3 D) ~7 u1 }- n! U血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
6 G+ W2 k- ?, M7 q4 ?9 ]紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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, g* u- I, n9 {3 m(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
7 H$ R$ W, Z; M& U5 J& `5 L女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
" O5 \7 U5 I/ N質，影響健康。
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2 K! s& f& c# c+ }) P; y! ~(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
% t1 w4 m% h6 s/ p& i0 K0 F一次過飲晒就可以。 i( T! H, V- l& S8 Q- ]
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要; g6 [# s4 E+ K
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
6 o. Y) V7 `& c- B有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。" a3 Y/ w9 C& l+ m
$ B' _9 F' A* K, a% \% Z3 w& g0 O(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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