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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ; M/ y+ \* _6 `+ E6 d% p
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
+ n3 R0 u* _0 _+ v# a3 v氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
7 h) \: l0 Q; }( l8 F1 e. S短即可，在五分鐘內會入睡。) l4 t5 q" b. _+ M! N' d( ?! @6 \
% z. Q- R. ^3 O3 p3 P' }(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。5 y5 Q4 w; j% b1 y7 o
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
* P* z2 |( i; @ b! L' M食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚, m B Z, l1 U c. h
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，& m5 `( f( U. R* f9 g3 d
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
( A$ @) Q, G( y0 M: ]應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
[" J4 S9 Z0 Y x) ]9 V動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
8 c+ Z' ]2 X1 i是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
/ D! s, h) { A腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。6 P( J! ~% j7 Q" N$ n2 m8 c
' l, x2 z( o0 C- f3 p# E0 {
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。9 ?( w+ n( c7 p1 n+ D& M6 w
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。7 g0 I7 R1 a9 |4 s2 _$ k% [) z
6 a6 A) P# P4 h# u8 w; M(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
. }+ X5 V6 K& H J2 B* }有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
' V. a8 y; {5 i4 T7 o, y運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
# {6 y) u$ | L( n! r取。7 e* A1 r: p1 o. W, i; p' |# a
: f, R" T, ^. M( `+ @2 R(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。+ X8 y/ @! N3 N+ D! w$ M2 W& s
7 n7 T& g) s+ K8 Y2 M(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會* v7 H1 L+ ?+ a; V# m& \, W
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
: S" P0 R+ D( ^增加時，就會發出來。+ ~7 y! r! D: V! q% }
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
9 g2 z- `+ a* u( \, a5 k9 W/ U可以的。7 ~# f7 [7 u* h7 w: p
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多+ ?2 o1 a. E6 y
吃。
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+ d: n4 q7 o6 z5 O* v3 @3 h3 j(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多. G0 c9 I i: O1 R6 s+ H
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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P$ e2 f, \. U. A' O(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
0 R7 F- A6 E+ F: Q: o) o血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或! n8 ]1 I) V, ?
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。1 e/ H( J! C) ]& c# a* B0 ? F
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
4 K) I- x, r4 o1 z女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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2 t* N6 e9 R. m& Z(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
( l. b. {/ b) o" h) X4 v" e
0 x$ a" s7 m/ s3 m, W7 O(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
: v5 I( J" Q9 P& t質，影響健康。% I$ o+ ~( D5 X& T% }
0 Y- A( w X# i, h! g# ](22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠" l/ U0 @+ b; n9 x# g& Z
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要- [3 H8 L; b0 k) J9 L" d, I P
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
, q( q3 k4 z) i0 B, l" r! h, P有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。1 Y+ c' `+ B0 y" |4 p
7 v' e2 h1 e- E(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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