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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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+ {& d/ V+ f, e Z3 C(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸8 D/ T0 V8 k: R; {$ z) |
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
( Z. Y# O2 F, I- p短即可，在五分鐘內會入睡。3 T' v" n6 \" ]
1 h0 F! \; k3 k# R( k(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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. j& f+ g6 G+ _( h2 p(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進8 L( y9 J6 ^, \; o2 W) n1 j% W
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
, N$ O! u# Y3 ^8 s$ h內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，$ d. Z& a' c, Y( k) o
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦+ ?; |0 Y2 T2 c* |
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活( R# L3 ^6 p# @* |$ P; N
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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7 d( t7 f/ s' t(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
2 \4 _- v/ |$ C9 F, C0 {9 J是進食後，最多細菌。. c7 N9 W8 M0 o1 \. Y: U9 g1 B5 R* {
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
) m y9 O: }& T) d1 q3 c腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。0 n; X: {1 {$ {* C6 j( w) x8 ]
( N% ], ?1 }- S/ R(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。- L9 ^" @. j# M4 Z) h
! K( L/ X' O( s. S/ @' r(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他4 y$ w) T& W& z7 j1 R2 }4 S
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做1 g# D4 T; W( x7 R* _* c B
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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+ d; P, g$ g" z" o7 W. ^(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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7 X7 K- X" b" A: O(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
7 |4 `5 k5 X2 }5 }& f3 a/ p取。8 K& h5 K' `6 T( d$ w% C3 w
]6 N4 i& @) x( {9 q- g(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。7 Y) G: l( x3 f
4 }) ]2 U9 e7 z- ^$ W. a, M, T3 v
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會3 G7 W2 W, _5 c) L9 W/ a, W$ X; r
排出，會長期積聚體內。
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& @# s* r% Q$ f! H(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
9 U2 `! Z+ P) m5 S增加時，就會發出來。
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8 K. g- \- P( R- C6 N6 L/ e- I(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
6 a" i* _4 j1 s. M. `4 ~& k可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
6 K7 c G' c1 w0 }吃。
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7 a& y1 C0 ^& {+ Y5 u(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
6 g, t" @! n8 t( ~) R而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。$ g. o8 k" O: K, R: |( L5 m
! O7 C r8 e- D6 _, j(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
+ U' v* Q1 Z- t/ [) Q7 _血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。3 n8 x7 p# B7 u1 @' n, z
' A H! ?- U ~5 x- h(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或0 y7 @- E+ M) F% W0 `- V
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。/ ~% j/ r, P8 |" s
, ? O' W9 M& [8 _6 h$ u(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
; Y3 X5 z) J) i, J) U- i( v' K女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。2 `0 k3 L* u7 ]* D
* D- O$ a8 X- Y# ?
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
8 `9 H4 v& q* ]- z2 V質，影響健康。
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* s5 n5 e: e7 `(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠+ v& ~. r" k) x. r7 f. b
一次過飲晒就可以。& c1 @6 [3 u6 n+ f& ] |
% I9 ?- P0 ~5 O! A% g/ E5 u ^(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
7 v% L/ o2 ]3 w時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
9 H# K% F; m, |9 [5 b& [有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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' N7 W5 M1 b) v$ b(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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