|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ * {9 c* R- m3 J7 `+ P( z l! k' L
% h2 E6 Y: [, E, [' v
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
) E0 ]0 k8 g9 l8 j' {: E氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣6 j9 J7 `6 S* h" t" n' m/ v9 ?! r
短即可，在五分鐘內會入睡。
- E- l! `* F. c2 Y- f4 J0 L( q: B/ v& S6 G5 D
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。/ t' g' ?- I' e4 v
! t4 j0 P+ {' k
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
. u) H6 [$ |) `3 ^- O: o食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
$ z! W7 ?1 q2 d0 Z, N; b內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，5 |7 G6 `' \5 D1 l* m8 T& Z8 G
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
' R% g! e, Y7 m. `, z應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活! R" Q$ x/ p. O9 o
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
& _$ h3 Q, F) |# {* R) N9 W: F
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
/ s* q; u$ i0 V是進食後，最多細菌。
; J6 U- M) {+ K
; k% e. u% I- b& x(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
/ R' G& I6 }; n8 Z' @腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。$ U* Q2 K. G9 e- r
) i; a+ F7 p7 D( T- H
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
* n" \2 i; {9 S7 @' a; l$ t# S& }0 I( T$ V3 N* T5 O; D3 U2 V' R
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
9 ~& B. b. P; u4 D- z: \, L9 c
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
* I# R# \5 y+ g. t+ _有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做1 r- d9 ^ X% Y) |9 L) e- O, m. m6 w
運動來燃燒這多餘的脂肪。( j! {/ e3 I- z0 f; E) E6 e6 N
% n y3 w3 U1 @3 |$ N
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。; r: t2 N4 M N9 h
% c4 n+ S+ Z) _4 O4 j9 Y(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
2 S) V4 q3 B& l* Z取。
2 X- [& C8 ^; a) t1 O
# X8 ?) W8 {* y2 Z(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
6 i! [$ O8 \* `- P) q) ^2 [+ q- r" \/ r% D' p6 U
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
" Q4 J2 Y$ q. k4 O* e排出，會長期積聚體內。) f8 x, Z) ^2 J# q
6 A3 |8 Y& r/ @' o6 p _ x% K(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
4 L8 S5 Q6 D# p, a6 o增加時，就會發出來。8 L( t9 w& W T4 E6 \5 `
. t( J6 D1 P' Z3 ^- d) L F(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
+ k% t" X) J& D, Y可以的。
. B0 i! L- a* e6 V5 k( w X' |! T9 c
% ]9 u8 W5 \. P; d(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多8 {! {: ]0 A& H$ f) M* Y- g0 c9 b
吃。( S- p6 [9 G5 w0 b; n0 n: H" _$ h
9 \( e: N& L7 s
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多, B! z! ?/ f2 D4 _, n! A
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。% D; {/ J5 _3 n" [$ x& w+ D( M# P# X
. _8 ~: j9 m5 N" B( j
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，& ~- @4 O5 m+ G
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
+ Z# \7 ~! ?! D' \
/ u3 f5 A ^: C- H8 t6 T# Q(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
5 }8 h# F t& a! m" M4 E紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。# N5 D- E- |) R+ i5 }; l
' ]: }. Z4 x; |8 y7 i5 i
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子0 w! ~, B& o, G5 ~! P
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
$ v3 B6 f& v2 p+ }& {
9 x! n/ r9 J% }4 E/ n z: \3 n6 C(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
3 ~2 F! j& `; a2 B1 G2 q2 k& }
8 S% N4 G8 N/ y# m4 W(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
- F2 ~' n9 W3 s/ V; ]0 x質，影響健康。
7 {+ W: F# l- r6 Z; g4 v e2 L( v! c' k. N
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠, n+ \ I T/ {% M
一次過飲晒就可以。. [, ]7 Y0 ~1 a0 `. t0 E6 N! l. `
# b% K* ]+ O: y5 I$ e0 O: F
(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要$ u4 u J! ]& l
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如2 J! q6 y& }, z j
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
* }0 v& \7 h) }/ b$ O. G' W% U& K' y0 h: E& g) ^3 Z2 x* F# Q
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
