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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 6 s4 c- ~; e- S U2 D$ c
4 d$ X$ n) Y' W* k(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
* Z! q# _8 r% E' G氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣( _ a1 x- U! O/ h
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。) e7 c, ~# e$ _
# a' G3 [8 }& X' e# d6 P Q(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
5 T8 k3 A @/ s0 c# Q6 o' N& W食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚. J; w5 u+ p5 M( |
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
( R0 h$ J9 W3 z6 s, l8 l7 P" `7 x: g減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
+ y' O# J5 n: @% L7 ^# e應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活3 ]4 v% f* w9 x" C8 M
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。! k7 _/ m0 Y# E; ~7 r2 f
8 I9 {1 [: K1 N4 `# P( R0 \(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其8 c1 C' y2 g9 v; S3 z" y
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指( k) d9 B) S6 |5 y
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。3 q. f% I1 q( j
6 E$ N4 f$ W3 `0 P6 ?9 F& k(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。- f; x } C5 B2 P
! `! }3 @7 u* b' {(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 {+ O9 W2 k4 y5 ]/ Q, V
, Z* J( R( W+ u& a/ e! n" P(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他* P5 H9 d8 t" L
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做- `- G7 V) R$ @2 C4 s+ u+ ~( Q# H
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
5 r9 f6 [7 o( b, K取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。& o! l; [4 A8 l) S' ^, S! @' q
- g+ b; g! i8 X) q2 a(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會- g# |) h1 Z' K
排出，會長期積聚體內。2 l) H' K) ` o1 ^2 h. d2 J
+ P2 F0 q/ G* N/ _9 B; t- \(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力! ?9 n& M X9 Q6 L7 d6 ^
增加時，就會發出來。1 }+ K7 \, O4 X. J, C
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
" ~- l/ e2 e$ z+ w* K可以的。
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" j5 K+ ^ E: r' ?9 U: W' \, ^8 C(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多8 q0 f0 ~& B: M( r7 N; }/ t8 J
吃。 Q* U: m. J2 v, u& ^- P% S' G; s
& E' v" r6 e( q3 B+ o* Z(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
! r: y) U" @* C- y; B" u而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。: V' t! z3 r3 w8 ?7 d# K
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
2 U& P2 J3 F4 R7 E' a3 F+ [血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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( _4 n8 Z( r+ W2 Y0 p(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
1 G) U' l4 Q4 F) p& ]* |紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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" H2 W+ C( [7 _' i# b9 w(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子: m: ^% a& F7 b2 e: M5 V
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。' X7 K* q* v- U' f/ ^1 p, ?
6 h7 w5 t: ?7 B& g$ _' x(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
% u! N( K) |( h. Z+ @; J2 W5 F$ j質，影響健康。 [* k! }$ I* ~* p9 v/ a6 U2 B
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠+ v, E' {/ a& q0 G
一次過飲晒就可以。
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- g1 G& G% i* c' ~3 O3 e8 _. b/ R3 }(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
5 i" l( E( a7 n- s$ o; r! A2 m時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如% b% o! V* W# A. {2 ?
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。9 G+ R% A m3 r- R
, ?: V& H+ @; D(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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