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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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- G, f1 ]4 k/ S$ e: `(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸$ z6 I0 M+ L5 `' s9 T9 x; G
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣7 D) f. g( I- D4 v x5 X
短即可，在五分鐘內會入睡。
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+ l8 c" y8 S; o) q# P) u(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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: d8 F: k" z \7 t(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
& K4 Z1 @1 S' Y& b1 y) e% j' V食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚% [0 N! R* Q6 Z% D, {4 j1 C0 i
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
9 P# r. b* N4 n減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦' }( f1 x3 A% O( p& C) I* M
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活$ h2 n8 `3 M- u1 ~
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其: ~; C* p& n x' f& L) }
是進食後，最多細菌。, p: L! Q$ [0 O! c% d: B% @
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指, w+ g: {. b8 \
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。; `, Y3 Q" g+ E+ T' Y0 Y, U8 S7 c
) R) O& L( W1 `$ B _(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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' r& ~% V J7 I- D* i& B(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。* T( |( a- }2 \+ d$ N8 F3 I; d8 D4 ^
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
5 E# N" u6 }! b9 P/ w. ^+ _有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做% ?7 m5 `1 V& M4 G
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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1 J/ D5 ^9 Z7 {$ r7 L/ a(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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& D9 t1 L+ t* E0 F8 ~/ E(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
9 R8 U, w) |* r/ G- w7 i' X) t排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力6 R. u& g! ]1 r" z% i* E H8 B
增加時，就會發出來。8 e( I5 M. W+ z# l
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
# J' J( r- Q5 }! ~4 o) r/ U9 O7 y$ @6 k可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
4 b0 h% b' W+ U+ M: \8 M u吃。
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3 x6 c2 m) g4 ?$ ?& R( ?(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多. u7 h! j: ]1 v/ ~/ s# T% a
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，! Q# M2 b1 E0 _) p
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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+ K s, h6 {0 U9 m! A( M" `7 {$ i(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或) Q% l& n. p+ X. [# g8 {/ k6 M
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。& x- \! y* u3 ?; x
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子, c$ n* n% x! G
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。/ T4 u, h& c, o" L r6 r, S* A7 W: N
$ F/ v, y2 _1 H, b+ d, c(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。7 L: n" @, F( ], u
' E$ X9 s8 G1 d* V, u/ z; h(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
7 ^) K W* ?+ f+ Y ?6 a質，影響健康。$ K4 h. Y$ ]( {% ~6 w C0 q8 u
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
1 ~& U2 T+ F$ n一次過飲晒就可以。1 s6 l! D* E: u" @( M. ^8 k/ T
4 z, B$ U% p. V8 L l( P+ y8 p! Y(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要9 A$ i% e8 j. m+ L, v2 \- t
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
( h5 q4 n% x- e) H有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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