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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 7 [9 Z6 d/ }& C1 b1 x1 x' E
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸* w3 E5 y' W9 ~9 ^2 K
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣, ]9 q0 N1 C( L5 [. _4 J" g) d) s
短即可，在五分鐘內會入睡。6 p' O. I3 ]$ h: P3 r+ X; R2 I* d8 U* K
9 a! W. t& v; G6 S(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
$ `' W3 q' Z ^& U+ A1 R食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
' F7 \/ i( y9 K* K內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
- Y0 g# }7 V7 U- R& z+ c1 z減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
; }$ h/ ~& v" Z4 v應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活6 J3 V' C+ ?9 d# x& s
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。1 ?$ |9 G* h3 D5 J' ?7 w3 R( B
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其" v) E" q+ R7 W b# ~% d
是進食後，最多細菌。0 g8 `7 g O; N) p
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指5 S$ a" g: w8 b( o4 w' N
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。' e0 Z, g" `4 P. }, ^( e0 j. z& h
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
: o: E) f: k) f: ^有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
* k& Z: ^4 A- k7 [- d2 L. I$ i運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。/ u* ?6 S$ |' l3 q8 n5 m! |7 ^
& P8 o& B8 ]# z6 N; q5 D ](10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸9 `1 h3 t) H' \3 f4 M& W- b/ h
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會/ b3 U, {' }# O. p( J' a) B& _0 X
排出，會長期積聚體內。
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2 i3 i+ a' q. W2 y. N/ d, S(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力: g$ k2 L8 _* c, ^. ~& w
增加時，就會發出來。
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0 {# v: R; P, X& v1 g(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
: I. q4 t' \+ T, v5 N! L( t! j可以的。0 s8 g3 _$ ~1 m$ Y) D7 n
, N' x9 R( U2 ?! y% R/ @3 x2 E. r(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多) M( A d- ]2 X: [6 U4 c# \; F8 ]9 R! B
吃。5 E; E: Q$ l% F5 Y: o2 _
) G' P/ E& u0 O' I7 L* p(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
Y" C7 w5 j+ o6 G! y! b而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，+ P% \# X) Q }: A
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。' A* A+ G5 k ?) Q+ g( c
2 \$ a( p# V$ \; ~(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或& i9 T( L4 M7 X: d+ r
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。6 e1 Q6 R8 J6 i9 h$ V. c
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子 Q) {8 y8 o8 p+ d* g
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。6 R6 t* ]# M( @$ v) t+ s. ]
4 Z- }* U9 t( g$ ~+ D- O; S(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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( k% \4 U6 J' z; {- m(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變# b! U% V8 T! m/ @3 p
質，影響健康。9 P9 v& l7 n2 [ C* c2 k
2 m+ m0 F0 t: z S(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
+ f* n8 ~4 t. d( y0 j7 w一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要4 L a- A9 h9 |, v5 _" l3 ~* q7 k
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如% E: I+ `) ~5 `3 a, X, V
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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& w6 m; p6 ^" A+ `% O(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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