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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
u& `8 z" b& [- {" ]7 h* A$ i/ _! V. a9 Z% b7 x. r4 W3 L7 v
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸, |2 D2 S Z; G" j2 }
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣, @9 }9 O/ y& l; r* h. Q
短即可，在五分鐘內會入睡。
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& L: }, Y" m" Q* |. y(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。; p# u3 g" h* i9 i- ?0 J: R
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進( }, p* C+ M) S+ [ M% c! @
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚& H, C+ N6 N* b
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
- ~; t p2 E- S: Z- i0 v# u0 j減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
" t: ]7 t2 ^/ N$ _. _9 U1 P應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
* _& `0 Z/ _/ j3 R: k# \動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。4 Y% | S9 R2 T- \ v
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
; }9 O2 |+ g) l9 z8 r是進食後，最多細菌。4 } _- \# J: e! r' n8 ^
' ^$ `) C- B/ f% e. `5 z6 L$ u(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指* X7 X, C! X) @
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。( U; _; T) [- [% g- @
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
- ^0 f+ @8 j2 c- @0 e9 f7 {, ~有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做* U7 U) n. q! d# x) W* G
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。- b6 E) O- P( u# `; I8 s
; V# h. _3 `5 H" k$ Y! Z* u(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
0 T) M1 a% Q, K& c% u) h. m取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會. Z- J) a( Q" O4 K! S
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力! F. A6 ~, v8 T) n0 Y- J
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
! e: y4 R/ _& `4 E3 @% `" T可以的。/ K- x/ C' @" L$ d# e4 P
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
( u) g: v/ S6 i1 y6 n吃。$ `4 s9 p! M1 z' G
6 @$ X4 W3 y) S2 V(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
2 \8 ?6 ?+ E& c3 t# K i9 {而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，1 _1 ^4 Q0 m( j% w* x
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或( v( o+ Z3 ]/ ?, }
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子2 m; } J, V& R) n
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。1 U- P% y# o$ Y! x& n" W, z
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。& M- g! c+ l! L9 C
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
+ k+ z8 D5 V( r) U5 W, U質，影響健康。7 J: v6 y+ [1 `2 m/ O& c
" N. Q1 Z( s- a% t(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
* d. P9 I7 N5 ?一次過飲晒就可以。
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1 Y3 Q5 p2 _- e: O/ |1 G(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要 e* h* d8 {/ i+ z. |/ S
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
* P: r: Z) U: Q- Z- Z有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。6 f0 U5 E" m5 }. |* K! M; i- k
9 j4 e* I, A/ ?0 C(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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