|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-13 09:22 PM
| 只看該作者
[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物
1.. 蕃茄1 w8 o$ ^1 }' ~1 f
$ B) | H+ D: z; g6 q( l5 X# J) Y番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2 m* k( f0 }; L8 ~2 W8 z8 m
6 U" E* N v+ Z/ w" n1 L# p3 J% I5 |2.. 黃豆& z4 y7 `( C& ]( i
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。! E4 s3 j7 X. N4 D
+ |3 @$ [5 H; W
( _; S2 O1 s/ }" f/ ~( |
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。: ]4 g1 T% @$ L/ e- p' Z$ `
3 A9 x/ C1 m$ e3.. 南瓜子
0 \6 k5 ~' Q! L, Q3 @3 T; P$ r) w' n, A7 s- h* H* P
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。/ h8 a! y; {! B
& n( ]$ h* @0 k4 E
* }) t# S6 F8 D$ \% X& z南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。! g2 J4 o5 t1 z L1 O+ |
1 k2 y9 T; p8 c) W
* U6 }& n& z e0 ?4.. 胡蘿蔔
, w) h/ F; r) d, w
3 @# N2 q$ [$ b. A" ]& i9 y1 }B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。$ H0 i5 r; C# j: s; v9 @, {
/ I" }+ W# l9 N& V% [
; v# k$ D1 L, a* q1 W7 j/ j' F5.. 蠔
, r6 J1 R; C/ g7 O; t0 b4 c0 ]海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。% e) O5 X9 Z5 X& c% z
p `( T v- j; J1 X" ]/ d0 R1 C
" w3 l( D, J- F+ p! N此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。% R* |1 M r0 m/ L; N5 X$ I
( m2 F, D/ A- C! w) P- n* k' [" U t0 U/ E c: b4 l' h
6.. 大蒜; w/ `- _! X2 q+ B8 K( a) z" i
/ T$ N" [8 w( V' a
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。, ^, x1 F8 ~4 u8 G+ s* F
2 q( Q# [5 d# T
7.. 高維生素C食物0 q0 y4 a+ K% [# p: ]
N+ F5 q! l b8 \) m) Y) v
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。' b6 [2 K% O1 i$ s2 a( d! B
" |6 d" M1 k$ s
3 A: c. f8 u6 V1 K
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。- [ y% d: n# t. w( T
6 y( P/ b1 ~/ ^: h) b
7 L0 r- g! [* |& |6 ~- |高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。* w7 L- @: `- M
+ _# R9 O/ q6 f) Y: H7 L3 m( [, {7 H6 u5 s
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
$ U7 N" |2 d/ w5 c9 o; E9 j$ I4 T1 P" ^; r) {
4 u0 g% J' Y9 [$ N! j1 K8.. 全麥麵包
0 P8 F, |# O* H, m0 _# H說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。. \6 _2 q1 P6 S
( O0 H& L, t! ~& G( f' R
: }5 g. V% m" f# h! J8 p F, O1 i要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
2 z/ [; d. H/ d# M# E# y
& J5 W9 `- S& T
' Z2 A/ [5 a7 ] c# ~# T: ]全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
3 \4 q. ?) M% y4 J
) }+ m6 p% o* q' F# z) a D" k( a! ?) E
9.. 水6 \3 n( \( f" |- @% t0 L
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
5 |% K6 s. [- o/ y4 e! r" P7 `$ Y/ f. X1 u' \+ U
3 k- Q$ ]! W N7 H# q, C
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。$ a% c9 F7 `/ h5 O9 T4 ~1 B
/ v% o- e; X. i# b2 D9 ~7 p
q, o; x1 _! U10.. 深海魚
/ W; |0 ?# M% i2 Z. t2 L% L
, a; Z2 w% Z G- _3 `" ]壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
9 {+ C- ^" {2 a6 Z
. @5 x) q: Y5 D6 G
! k, S4 e2 F8 N" `9 C1 U1 @深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
" D2 n' |, l+ b" _! [( z: P2 k, _- t
7 a; T) E2 I) H, g' g, {1 m富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
& B: Q7 U: x( u. t) c* D2 Q, `9 H. g Q- r5 N% n
E' V8 G T' E$ X11.綠茶 T! ^% s1 F( H) {
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
& m) ~6 o% ]2 a# I! J9 s
$ \1 W( }! x* p
" R& y8 w5 T. G" @' ?' i12.. 紅酒/ {9 a1 S$ }. D5 k9 e
+ T4 J6 f# B( _0 [, w- k如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。/ w- b# }% l& f! @( Z
, y9 j# Z0 G- W; y5 M# T l; x: r% v9 x: a' \% V6 T
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
& T0 C7 u8 t, D' ~8 n+ K4 Y3 @5 X4 S' U2 C
1 s/ i. S# o/ l8 p- ]6 z
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
