|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-13 09:22 PM
| 只看該作者
[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物
1.. 蕃茄
( Z5 N% ?5 G/ P# r9 D0 K7 g V: j9 d @" _; Y) y# O( B" J
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
# l* X. H) Z! N' H' q D. w }3 @* i( {+ H0 i8 x
2.. 黃豆1 G+ |8 ?1 z! g" p
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
( `( {1 Z8 b# P, \( O7 p" }! Z3 s
- D) P9 e4 d4 P8 H
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。$ W; I3 ~9 k6 F' }
5 X1 V! o. ?8 Q( G2 z3.. 南瓜子3 R- ]+ C- f! v$ s% N
9 i" s: g9 W, x- ]4 r/ D b/ K0 y男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
# w% i4 A h2 x7 |3 q0 C+ H' D
5 x1 F' u$ T D" x( j6 ?- M
! w' T+ f# o" O南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。! D' w# V: m0 W$ r' e* u
8 T1 \' F$ q7 N
: X& r' f- \% x o2 E( f4.. 胡蘿蔔, ^4 _$ \3 m/ O) D; t: H7 u( Y
/ u; {2 A0 Q5 J
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
; j& T+ H N- m) t$ O- J; ` h, p e
* W" ]$ H. c& J* |6 i, Z2 x8 s5 w4 E; ]8 K$ U' n" r
5.. 蠔
5 {$ |. A2 @4 B1 S8 D' V海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
" p s+ o0 z `5 w% D* k7 G& r) M+ p. B3 ^' Y" j, \
, k/ p7 b( p; h3 w4 v5 m$ K c
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
8 z B' ~& c( L+ x2 N% }) z
9 i! |! { i0 [2 y0 v6 i$ q3 v
( g( f' V% I4 j, E; q6.. 大蒜
5 R2 v8 e+ G+ E) D: W6 c- O; p. R! H0 `* U$ e7 l6 y. `
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
p. B% ^1 I- p( P) ]/ o$ j& C) H/ c' H" f6 I
7.. 高維生素C食物; T4 S& v1 i. u
K& V7 W0 C/ J: w1 K! Q, Z男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
" x2 a, v( j% e, i* Q& }
$ P8 o i" K% K4 C2 W8 _
# _' t+ q: i0 `美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
5 ] O! J: r7 l a1 q& ~
! l8 G0 Z) T6 p7 {- `; s' F3 j! i$ J9 `. {7 r2 n$ C
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。6 v# n0 f2 M4 V
: K% h# N, L2 W
- t% d# x m8 @% M6 V) z! _另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
- C$ Q1 h+ C( } s0 j$ T5 u' V, t: F# v
: x7 \" m* ^7 z+ G8.. 全麥麵包8 P$ }/ T( r( X& z) s
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
+ i. d9 [* K3 K T& a" k* d* }0 Q* k
1 i4 B( X" E' { @
) x! J& ?' w: ?; j4 e要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
* P( v; I. h! ~0 X5 f+ ?$ `; s7 ^/ S% o6 [9 E- i" h9 d- y
5 V2 P8 ?! y. C: A3 e; }% C) p' n全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。 K1 s2 W+ ?3 i) A* a
4 q2 v/ X# q) S# E7 r( x1 e3 v, Z) n$ s! s \# w) s5 U9 H5 |- i" A
9.. 水6 w' H x- M' Y3 i3 i$ e1 l
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。/ `, q+ F+ r" R, n! y
) _$ Q' [: b' }9 R1 y6 J- O* l* o5 j5 X
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
" e. r9 c; W! f) g. L
5 \7 O# G" O8 }# _0 i' v1 C
5 V9 ~- l S# ]+ ~. O+ S10.. 深海魚
" T5 n1 L% t. U- D8 y/ @! S& m
* T+ |9 |2 J. m0 G) p4 u: K5 E& L壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。- X7 V' {9 Q9 z7 q" a
! m z: u. D! @. S( g
) B$ S* F1 K" ?1 {1 F8 w, ~" ~$ P' S深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。) v7 {: Q. D4 U/ [( B5 [
. U2 K- d9 }4 b2 s' X
2 F9 R4 _$ U- l; I富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
, E- t0 {3 V: G. D5 @
- t* A0 P3 g- v% y; ]- p; j- R1 G
11.綠茶4 I3 z* R$ l" z6 @& ?/ \
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
& ~; N9 f$ a6 z- h. o
, m2 m5 B; |2 H3 c( H' Y' V7 }- I; S4 \
12.. 紅酒
) `) |* F* A, r
* x4 |# P- y2 y6 z如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
z% `5 j+ P; Z+ f1 ]1 x( S, @
) v# ~3 B7 \+ t
! F+ j$ o, s- i6 H$ B/ b$ h此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
, c8 V+ h9 j5 l, A j. T' i, ?, e6 B. |: q7 G5 ?
0 h& R, K3 e$ ^- B# Y8 k2 `注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
