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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 + `& `" i* r9 i- q* T
訂下一個戒煙日期； . G* G; @; {7 ~; |0 A, G" A
爭取家人和朋友的支持及幫助；
0 W# t- k: U$ Y$ ~棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； $ h* z4 s# N1 a2 n: ?& ?
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 2 v5 d$ q+ Y! D5 x/ T4 [
" B9 F5 {) I9 m3 { n8 C9 F( m( ~成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 3 ` |4 x4 A8 Z9 w! ^8 v
堅定意志；
8 |$ N9 j9 i6 k多作深呼吸運動； 6 d/ }1 ]4 c& V
多喝開水；
3 x" t$ _2 e6 ?5 O煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
/ i" l$ b4 ]. c轉移注意力，例如打電話給朋友。$ I- v# z7 j/ h# C
( \' q3 h) |8 r6 ?" M# l
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
- _' x! W4 ^9 i' Q" p少吃油膩食物，多吃蔬果。) C$ D! F' N! a0 W
3 G/ F% d' ^+ |; h/ e成功戒煙的第四步: 重整生活
$ M6 |0 z3 _/ l0 a丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。+ K! c3 |+ c% ]) B
) r" `8 D% f/ d( e4 e
成功戒煙的第五步: 堅定不移
0 W4 I9 }* n/ E$ C+ _/ f6 K5 O不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ' t4 x7 o, e$ B9 z, I5 |
: U+ X: U/ a r) _9 d; W
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
2 O8 M. \5 \" j1 D& L記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 & W, \6 w( `$ A* m
* s$ | ^ j. x" b
成功戒煙的第七步: 持之以恒# |+ _2 D" w* ^2 B1 P
堅持過無煙生活； 3 l C* ~6 ?0 _2 L) L
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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