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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
8 n7 u! Q6 \: C: J1 Z) L訂下一個戒煙日期；
/ e8 N. b# p: q5 a爭取家人和朋友的支持及幫助； : f0 d# P2 f9 r/ w+ }/ p
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
& x' H+ c+ G$ j% Q9 l2 C8 s盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
8 p# ^9 P% y7 f' Z9 i8 \1 A. @* X3 a3 N- U& K7 M: q" E0 m
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
7 Z: l- y& T2 i- G$ T- K( U9 R7 x堅定意志；
5 e4 B* |: ]: H8 R6 Z多作深呼吸運動；
- Y- r5 r/ Q- P- i7 R多喝開水； 2 I( L2 H: {. c
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
" ]' h; d$ x, C9 b# C6 N6 [' @轉移注意力，例如打電話給朋友。
; E. J" E1 I0 Z& T& F$ F0 t+ V) Z. N4 I5 Y s4 v; x. G I/ G
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
" j* }' j9 u; _: V, q少吃油膩食物，多吃蔬果。5 ]( H! x. E3 z5 ~5 w" `9 T5 @
( M6 J# j2 _2 k
成功戒煙的第四步: 重整生活
6 L. F& Q r' l% G1 o) n; A丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。 G# n( J% F) n5 r' }) o0 L% e6 m
/ R5 n# Q4 v) e6 n( b: G成功戒煙的第五步: 堅定不移4 M; Z1 q: J# j5 U7 T
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
. s* Q# y" d0 X! @ R. ^8 p* v/ C' ]$ [& ~0 C" @' r# ~2 l
成功戒煙的第六步: 樂觀人生# f+ B1 X2 _, A# f5 q+ F
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
! ~3 w0 b( g+ F' Y+ m! Y: F. S E+ h$ S4 \" a( o
成功戒煙的第七步: 持之以恒
7 O, r; W& M% T堅持過無煙生活；
! e. x5 U, g1 w/ L) m萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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