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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 b: O" O8 L5 J
訂下一個戒煙日期；
Q8 q5 s! m% u T0 o, z爭取家人和朋友的支持及幫助；
) X# ~+ R( J( W$ x( W棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
& D" r" u, }$ m" d盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
1 F) K! ~/ @+ ~
5 I: q/ _4 f, L: Z2 `成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
* \3 \$ I' M9 e8 h7 r2 }堅定意志； ; `2 {2 E6 [! p0 \6 n1 z- D# x
多作深呼吸運動； . }% b- s: w, u0 @
多喝開水； 1 e5 R; Q1 w0 Y+ |1 ]# |
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
% ^/ m! T6 ]0 L# ?: Z轉移注意力，例如打電話給朋友。) I$ a: @4 Z, r, w+ n5 U. z' k
5 A: {7 ?- C: z( f0 v成功戒煙的第三步: 均衡飲食
?' f; e: z9 U7 ]# y少吃油膩食物，多吃蔬果。9 _8 ~3 w* z6 r/ a7 Z2 ?
& |$ B' c$ X8 D! z: t5 N成功戒煙的第四步: 重整生活/ ~7 K- P0 t: I
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
( S; g/ ^* f8 l4 e8 Y, }$ W" q8 d8 b
成功戒煙的第五步: 堅定不移, s, p" L- L$ |2 Q Q9 q
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
- W% x; H* v2 A! J2 F/ o2 C6 d: X! n/ U r: f7 A7 E6 C, l* I
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
. r+ s7 s2 k8 b記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 0 R* C$ T* C" O! l! E2 _
: _' y0 G1 j4 Z2 s1 T5 i/ ]
成功戒煙的第七步: 持之以恒
, N* d+ L' R/ \1 v Q7 R5 u a: W5 B堅持過無煙生活；
/ C) D4 a ?5 _/ }' P萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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