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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
( J3 V, P/ V7 e$ J7 x訂下一個戒煙日期；
3 G/ o( `! V/ m3 O4 |" }爭取家人和朋友的支持及幫助； 4 Q- X9 h0 t3 Y1 p: a
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
# n1 M' i7 j7 S0 [盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
) x+ z5 a2 o% _- J
% s& @6 [3 a% l, ?) d0 D# p* i成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 - F* h3 F1 C0 u9 I$ M* F
堅定意志；
+ F# A- D$ ~# T G' ]' ?多作深呼吸運動；
" z1 N, J( _8 r+ E( ~* a多喝開水；
5 `+ d/ S) E( m煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
* y, @9 h/ H( ~轉移注意力，例如打電話給朋友。
. f: W6 Y6 I6 l) y+ q' A0 `; P6 E( K5 {, Q
成功戒煙的第三步: 均衡飲食, ^6 K; E- j L7 @1 a) p
少吃油膩食物，多吃蔬果。
/ p( U2 v- W8 l9 }2 T& T+ a8 J V" v0 u9 {7 k% n3 A" y) W1 K* u! Y
成功戒煙的第四步: 重整生活
/ W& i# n% @" g. u9 B1 W/ f丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
5 I$ {* L' E' r( S8 i! H$ ]- S/ q& {+ ]4 u4 t, v* P
成功戒煙的第五步: 堅定不移$ L9 J0 i# O4 B" T. }4 c
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
3 A$ F' F' x+ j9 \8 N2 t6 z/ h# ~8 P1 K% g* ~9 T! O
成功戒煙的第六步: 樂觀人生9 P( t) [& y! i
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 1 q, h/ f- l/ Y; e- i
0 ~8 v1 P) t* B, T成功戒煙的第七步: 持之以恒
8 A6 P; ?, l8 l9 ? \堅持過無煙生活；
Q6 j7 s, W( W( i: B萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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