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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 $ d" Z- y. n0 r, [
訂下一個戒煙日期； ) c, l3 P* n& u3 r( L$ N
爭取家人和朋友的支持及幫助；
, `- U/ ]" _2 z# ?$ j7 J+ I* g棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
" l/ d6 c1 ^4 I% V盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
7 `$ C4 W0 V* ~$ _8 q D! E9 n/ ?* V1 _; N: ~9 i4 F, S
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 " a/ U+ A; V7 G5 U8 Q* D9 u
堅定意志； ' m: p) [9 o9 t: ?2 K
多作深呼吸運動； " L! T) @" _# v7 L
多喝開水；
( T x4 u4 e6 p3 u煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； # [/ N: x* R- _ e; r. e8 f0 Q
轉移注意力，例如打電話給朋友。
7 K- ?9 V" I. r
; s. f5 l# x" U- k, v7 V成功戒煙的第三步: 均衡飲食
% t1 }$ [9 E/ b: n4 a少吃油膩食物，多吃蔬果。
, j3 e3 J5 Z- w7 `8 S4 r% P2 h: V: V( ?: \6 m, H: `2 ]% r; o
成功戒煙的第四步: 重整生活
+ X, S7 p* ~4 q6 }6 z0 d5 D3 `丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
' p' D) ~) A {% \6 ~" V% w# e$ p4 a7 W, k; F
成功戒煙的第五步: 堅定不移8 Y; C6 t5 F2 k8 \* m9 O
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
# G4 z' h/ x, d, s* v+ n/ w r+ o4 ~9 G* B, s, x9 V( ~
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
, h- \% h/ T& \* h* }記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 5 b/ }4 }+ K4 q/ V2 b
: Y% i/ Q ?: Q* v0 W8 G成功戒煙的第七步: 持之以恒
+ D9 S X$ L( V1 D% f堅持過無煙生活； ( q9 a) Z3 a2 k; ^& |6 R
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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