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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 : s/ p& T# Y: z: I) D
訂下一個戒煙日期；
6 D& u* }8 y; j" x' A爭取家人和朋友的支持及幫助； # ?5 j* u2 _ ]- e1 H, ^
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； # Y+ b# U5 x! O
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 5 @1 n1 w' K( S" o* A( H& g9 M
; a) n$ u( \+ H" R4 z8 l成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 0 }. U0 u- `) W8 }' o
堅定意志； 3 }( k4 o; g& {0 Z2 f
多作深呼吸運動； $ R! J1 v( ^( ~/ l
多喝開水； 7 F( t5 w7 C4 B+ V# N
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
$ @1 {8 p% u7 L轉移注意力，例如打電話給朋友。
$ X, [* @# [. @9 D0 F- V
% q& N: F8 s$ {. l9 I9 ~成功戒煙的第三步: 均衡飲食
- C. B" m1 S% K+ |# D少吃油膩食物，多吃蔬果。1 o5 l" C0 C+ H2 w1 R
( Q+ c+ s' M* U2 T' `( s% ^
成功戒煙的第四步: 重整生活
- F) J, X( N2 g* H% J丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
& S, a7 t0 \* w6 P" z; X0 W7 {) E+ a
成功戒煙的第五步: 堅定不移
+ x' `. I: _3 I" O+ }( q5 l不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 % t& F% ~8 H1 |
! F8 g! r. o: U3 t成功戒煙的第六步: 樂觀人生
6 n, b/ f8 f1 h: s記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
* S g9 W# Y5 t+ Y* L
3 h/ y1 i/ Q( O* [: O: E- z1 h成功戒煙的第七步: 持之以恒
" S/ L" T- a: L( T- Z1 G堅持過無煙生活；
1 @+ R& W0 A. w y3 _: \萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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