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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐
# a( O0 W3 C5 ~! W) l7 ]危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。, J3 n. y6 x1 `9 t+ ]; N
+ y( H3 v5 d8 h+ m4 u, v5 o; c2.晚餐太豐盛
% Q6 |% g l6 J) k9 Q5 y危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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8 [% _, D# K& _3.嗜飲咖啡
+ k) C5 h7 w: V& p( J" `; e* k危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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; V4 [$ B" a# @& O4.飲酒過量5 U! [/ a' S, T# j5 k* X
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。) B/ e, X, A' @. R: s
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5.長期吸煙, P! T# _4 J! T: M7 a8 z
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。& Z" g" B1 x8 i0 d5 F* A" O3 [
9 e6 ~7 X+ [" M5 ^, K- E6.保溫杯泡茶
4 ]8 q7 q+ F$ X危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。2 ~+ G% H ?6 {: B. [2 O, G
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7.宴席不離生食
0 h# u" V) ^( H* s0 {/ |7 e+ l危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。; V2 H5 t% d# ]0 W( g. m7 D
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8.水果當主食
( }0 v& d0 U3 ~3 S" d _! |, x危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。5 v7 B+ @0 K1 N- Q
& R5 X# j% s6 I- O: a9 ~9.進食速度過快! m: d) ] E+ O; \: ^' S
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。0 W: G" v. E% J3 l/ k+ h9 r2 @
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10.飲水不足
/ I2 G9 P$ U! R' m4 s" i2 Z危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。2 w1 Q* ^( p: w, y9 h$ ?5 I8 [2 A
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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