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[健康資訊]唔講你唔知,十樣事情我們經常忽略的

1.不吃早餐
* N; G0 \1 V$ u危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中,發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現,他們長壽 的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛
6 U9 ], n* k7 M: G% p危害:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,還會破壞人體正常的生理時鐘,容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡
$ s3 y. I0 N/ D. y$ z危害:1、降低受孕率;2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用,但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者,其理解能力會有所下降,將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量
) P- i4 r9 C9 l危害:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。
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7 R2 I; @/ S4 N5 x2 K3 g5.長期吸煙5 l4 Z; j8 Z; q; {) b% ~
危害:使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶7 m% R1 W! S8 k
危害:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。
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- I. f2 X7 s9 B" D0 j5 Z& ^7.宴席不離生食
- z1 _: p( }" M8 o) Z- w) m' X危害:導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和病菌的幾率很高,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。; [* b9 h. \1 u9 C0 M+ ~

- j( p3 l' g8 M  R9 i6 m$ m1 b! |8.水果當主食
9 F. A, C8 l5 C8 }危害:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。2 @, C( K/ R4 B9 I) B% J, F

1 f3 I# n7 K$ l1 a4 w9.進食速度過快# G# n( ~7 j5 ^  h4 x
危害:加重腸胃負擔,導致肥胖。
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" {8 E# f, J& f# R8 m. F8 K10.飲水不足
: D) C# p& C! z" ]+ ^; T危害:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中,埋首工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。5 q" g% t! H1 D* M: F% r9 N6 b5 z% u
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]
我得呢兩樣中
0 C$ f4 `" n6 g4 g5 h2 T1 R/ Q4 }3 v; U- I$ @0 u! t
2.晚餐太豐盛
( r4 T1 z! [' Y1 o# V% `危害:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,還會破壞人體正常的生理時鐘,容易使人患上失眠症。3 T: Q# U& f9 v

$ `0 M5 B# A5 h# z0 g* [$ v9.進食速度過快' r3 w1 P" ?8 \" I* U1 T3 `
危害:加重腸胃負擔,導致肥胖
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