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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐
! S' s+ K5 |" M! [* j+ x危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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' O2 B: l2 ~# {9 p, R2.晚餐太豐盛
% d+ r) W/ k: |& d* y. r0 _0 D危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。2 L- M, E. s9 J+ T
. i: u, C. e5 E! v% D3.嗜飲咖啡; f' H+ @5 X% [0 b
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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3 V0 r/ A& k Y4 [4.飲酒過量
9 l7 f S. f( Q危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。& U( {. K0 T, T' i
% J! B9 z1 T5 e5.長期吸煙
8 h5 h- E: S2 W1 |% S危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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+ u4 _' x9 i' a( q! |7 v. E! u5 A6.保溫杯泡茶) E6 I& r) |! U% F
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。3 P0 h: V0 h3 O8 q
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7.宴席不離生食
' }0 |! {& ]) I b. `7 W危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。& h; Y: W. \3 ^/ G# U
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8.水果當主食
( g; w% B5 o0 K; |6 W, t" K2 M危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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. q3 Y. W( m8 b# i, W8 B$ ]9.進食速度過快9 N: Q* n" W; k0 a# O' U: X% s
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。" Q3 M' n, D3 V* \) b) A
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10.飲水不足
4 [; z5 ?5 K' |' _9 g6 J$ _) L危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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1 G8 S0 X3 B( o8 D% k5 b2 e+ F[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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