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發表於 2005-8-18 11:05 AM
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【飲食資訊】水果
水果% I8 B- q/ R! l; \; c# }) {0 v
|0 d0 }, o" Q3 Q' E水果是現代都市中人不可缺少的保健養生食物之一，香港人每年花在水果的金錢數以億計。就以九六年水果進口總值統計，達56億港元，平均每人每年花費在水果的費用約900元。 6 Z1 x) n3 e6 Y! p3 j0 J. }
2 B5 M; o$ L4 [2 E水果含有較高的營養成分，除糖類（碳水化合物）外，含有多種維他命，如維他命C、Bl和B2，胡蘿蔔素和尼克酸，有助我們吸收均衡的營養。8 V, `: o* A$ t0 r2 s! x) U: V* K
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蔬菜中維他命C常因受熱而耗損，水果所今豐富維他命C正好補充這方面的不足。而且瓜果類水果所含的水分高逢9O％以上。
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$ s3 @8 P5 C6 _$ I- t此外，水果所含的果膠還可降低血中膽固醇的含量。因此，常吃水果，尤其飯後進食水果，對幫助消化，甚有裨益。
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根據水果的形狀、肉質結構、種子類型或自然習性，現大致上分類為梨果、柑果、瓜果、核果、堅果、漿果、熱帶和亞熱帶水果，以及鮮果製成品八類。 3 U8 c7 y5 @: a1 b) ]
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購買水果
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- j: q7 s! c) E( _除了要選新鮮的外，辨別優劣也非常重要。
x- S9 i! z- J3 C8 L) _% X. R7 Q2 l雖然價錢可以視作一指標，但一大堆的水果當前，你也要僅得如何選擛擇，例如士多啤梨果實宜大，荔枝龍眼適中反而可取，山竹萼片愈多愈好，葡萄的優劣與果實排列大有學陛....。 9 e8 T) J8 X4 J" M+ h9 l
水果價錢高低在於產地和新鮮程度
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. Q+ v" V: T8 `$ R鮮果是食物中維他命和礦物質重要來源之一，而且含熱量低，香甜可口，很受人喜愛。 " Y9 {+ O" }+ x6 R; y" Q9 e
鮮果的產地來源和質素決定了價錢的高低。
/ _3 K3 n: M% d3 e一般來說，我們很難買到價錢平宜，品質又好的水果。
$ W% ]/ j i3 m0 s: V1 M+ \7 a( u+ t運輸過程，包裝技術，也直接影響水果的新鮮程度。 8 X' a. u! L1 p- d
空運的水果，新鮮度高，但價錢昂貴；運送路途較短，價錢也會較平宜。 3 P; `8 {) R& {1 z* [% K
基於上述因素，市面上出售的，愈是新鮮的水果，價錢也愈貴。
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+ i; h8 z$ |$ e/ I% `! {購冷藏水果提防冷傷現象
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8 i& M' B1 V$ ^1 G. @0 q8 Q6 f% Z和蔬菜一樣，為保持水果的新鮮程度，一般都採用冷藏方法、但水果往往會在冷凍溫度上受到冷傷。
+ r! n' p, b4 c( B一般水果受冷傷之後，都不適宜吃用。
- _) M& [1 E) O+ `* R9 P蘋果、梨子、檸檬、芒果等內部都會變棕色，檸檬更會變質軟。
6 R; h# \6 c$ ]/ N& o" R至於瓜類如木瓜、蜜瓜和西瓜等，表面已腐敗，內部質軟，較易辨認。
/ P, D6 Y. P& K3 N菠蘿會呈現暗綠色，不宜食用。 |
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