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發表於 2005-8-18 11:05 AM
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【飲食資訊】水果
水果7 t2 O# Z' e/ E
- G0 w A- U( U: Q g; R- l8 p水果是現代都市中人不可缺少的保健養生食物之一，香港人每年花在水果的金錢數以億計。就以九六年水果進口總值統計，達56億港元，平均每人每年花費在水果的費用約900元。
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a* a" W' M3 t# x$ j" o* B$ Y水果含有較高的營養成分，除糖類（碳水化合物）外，含有多種維他命，如維他命C、Bl和B2，胡蘿蔔素和尼克酸，有助我們吸收均衡的營養。
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. j; \# k2 ]& a' h; Z蔬菜中維他命C常因受熱而耗損，水果所今豐富維他命C正好補充這方面的不足。而且瓜果類水果所含的水分高逢9O％以上。( k7 A, q% S u5 u0 X
; y* w, x* x: t4 m5 C3 s2 F- W此外，水果所含的果膠還可降低血中膽固醇的含量。因此，常吃水果，尤其飯後進食水果，對幫助消化，甚有裨益。
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5 `+ a! b. d& O$ e4 s根據水果的形狀、肉質結構、種子類型或自然習性，現大致上分類為梨果、柑果、瓜果、核果、堅果、漿果、熱帶和亞熱帶水果，以及鮮果製成品八類。 - ^& R0 T2 S& N0 _
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購買水果
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除了要選新鮮的外，辨別優劣也非常重要。 + O" Z# d7 z; r2 @% `2 K
雖然價錢可以視作一指標，但一大堆的水果當前，你也要僅得如何選擛擇，例如士多啤梨果實宜大，荔枝龍眼適中反而可取，山竹萼片愈多愈好，葡萄的優劣與果實排列大有學陛....。
! j4 H( t( t- s5 P+ g1 p+ `9 M水果價錢高低在於產地和新鮮程度
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鮮果是食物中維他命和礦物質重要來源之一，而且含熱量低，香甜可口，很受人喜愛。
+ K8 |8 ]8 G" G# x8 k鮮果的產地來源和質素決定了價錢的高低。 3 l7 N! ~( P+ p8 q; x
一般來說，我們很難買到價錢平宜，品質又好的水果。 9 k* a' Q3 y S8 h; j
運輸過程，包裝技術，也直接影響水果的新鮮程度。 + x7 H5 f5 S" f) ~+ e4 u2 v7 g
空運的水果，新鮮度高，但價錢昂貴；運送路途較短，價錢也會較平宜。
" d; r) k2 \# C9 d4 j0 [" O基於上述因素，市面上出售的，愈是新鮮的水果，價錢也愈貴。
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購冷藏水果提防冷傷現象" W' w5 F4 e* Y
5 {5 b. X0 l; D: o和蔬菜一樣，為保持水果的新鮮程度，一般都採用冷藏方法、但水果往往會在冷凍溫度上受到冷傷。
* b" A% T4 h) _4 L一般水果受冷傷之後，都不適宜吃用。 & x$ n4 y5 B/ e: c+ m2 S1 u9 g3 e
蘋果、梨子、檸檬、芒果等內部都會變棕色，檸檬更會變質軟。
1 W( l3 ~+ L( f. ~5 G( v0 y! k至於瓜類如木瓜、蜜瓜和西瓜等，表面已腐敗，內部質軟，較易辨認。 0 C( w4 S" t5 S* Q/ H+ g
菠蘿會呈現暗綠色，不宜食用。 |
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