|
- 帖子
- 60
- 精華
- 0
- 威望
- 38
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-8-20 12:58 AM
| 只看該作者
[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)
希望未有人post過啦。
. p+ X+ Y. A- ]. M' Y& f$ s/ e; y7 R7 y) z0 u5 j: r5 F
1) 合桃露(130Kcal/碗)5 p# n/ s! {6 k V
4 p& T* Y6 I: G- q% y合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。, B/ N& b( q$ L6 ^
+ r* E0 k8 Q# Q. }9 e0 O
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
" I- a6 l: ]. T# s+ S+ h# q4 X6 s# d; W
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
- C; Y; M3 v; H6 V2 `1 A. r豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。$ s B h: f9 U( N% G/ ~
n# a! C' X) _. ]& c9 v3 U8 i
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) [) `2 G! |: A: i: {# ^- v
: ~& M5 g" z2 A4 A
! Z+ k' e7 I. V1 O5 d9 w3) 綠豆沙(180Kcal/碗)6 D9 \4 a0 l4 T* c& Z
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！9 h- |0 x7 t! {' C+ z! r [
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
5 g g% J& M$ C) T6 i0 R$ w1 ~7 r, Y0 c
4) 西米露(140Kcal/碗)
( {* b& V: v: f! N8 s7 S% w西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
( `9 O. v+ j$ D; a* h營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)9 B# G* _/ y4 \. E* k5 c8 q: Z
$ m. j: Y+ [1 E8 u/ B# H
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
5 k' x' X& v- g$ t2 L杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。( ]( p; v0 w7 j8 o l$ Z" f
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
' b( W. U9 p1 k" w4 T: e/ ]
: [& a% Q/ f! l1 W( M: \6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
# p7 q0 K. s+ i G; W, q- V+ k紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。' T9 B: P$ _9 Y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)+ u8 j. G/ g4 k* u5 l
! L% }, a+ @5 o4 H4 a3 @8 n I" f
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
: P+ @ b7 \9 E6 A/ @5 d它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。8 Y( c8 Y) o. q9 x/ n
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。0 H4 T: O# v# U
! }) w- B3 L/ x& _7 h3 F e
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
, { w) v% q( |0 @芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
- y) c( n5 A* U, e營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
- R$ B- }% y3 [' p$ h+ g" A, Z3 F2 i* c& [; ?+ Z* d2 T) s# i8 H, M3 d: O% I. D
9) 湯圓(400Kcal/碗); l3 f# Z2 n4 E5 {$ V
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
% R# ~1 w! P' {, u, l+ n! N營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。4 Z2 ^6 Z2 e' X3 x. J3 |
0 I2 |5 L8 N) H: r2 K% o* J
10) 花生糊(220Kcal/碗)- ~4 e- L N) e- t
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
" C, a* J! B1 k. D# r/ Y8 v1 j營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。 |
|
發表於 2005-8-20 01:20 AM
|