|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-10-16 09:51 AM
| 只看該作者
吃奇異果可改善睡眠品質
想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
0 Q' S, U1 ]8 v晚睡， # @2 I) q% B, l( w+ m) R, Y o
2 T& {# K! o' n$ e9 {% G, v
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 ( A! F: B- w9 V1 R' n/ N' S' r" j% _
1 q/ k# a7 b" p6 Z% p8 M7 z
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
1 i0 a5 ~" l* O充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 % K* L9 e6 ]/ j) a" p
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。4 Y' M4 A7 x' Y* ]2 `
& o: \+ {' N- b美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
% [/ ^- ` F- d- d4 c- u( p1 }/ c8 Y
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
H- V" _6 W1 b- K. V; b4 w營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
* y5 e: O; g7 R三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
$ q- A c6 v A1 q; ~
1 ~+ ? U" R/ D8 N1 v而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
. u" a) |) \8 c( L/ P7 ]萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 8 q/ J" m4 U* e3 K7 e
3 b- g- U1 x( q' r8 P另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
) f+ B( e" }. ^1 M濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果7 t0 x; ?* U# W, V
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促 |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
