|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考* i. L8 k4 l7 u- i
' f( ]8 e6 H5 t
# n3 C5 n5 V* W% k+ F, B※【易 筋 經】※ ; K, k6 N# T9 H7 r% Q* T6 E! t
************************************************************************
2 N) q/ }. A3 J& c7 ?4 \1 N- \【序言】：1 P1 f! p q* j' ]* \
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
2 h/ ?0 F7 T% h* b& d" _* E. M 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？$ j; j& q* ~* a3 d4 B
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
6 e$ ?* t/ G" A; N& h8 _! W7 I1 J 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。+ ^+ f u' S' x; H
3 B9 i0 _5 f" {+ Y3 x
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
" G1 L" C' p$ [ w- Y 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。5 P9 V1 Q% \/ J* d5 H: [" d% u+ S
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
% V6 E6 O: r8 K4 J _1 y5 X' c9 s 4 u) {6 q: A! b2 b( p
: l* ? D& p6 p5 ~! g
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
- x6 |$ |2 F5 J q# q0 b 9 m; Y9 |. M Y# [5 b
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。3 `* w" Z: o+ z- V- o
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
2 [) ^& A! l4 v/ w3 |) f. i8 M 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
( k+ _* [# r/ K/ i/ K1 K% u5 ^
* r( | z g8 X6 D! }" y. a, I& i: Q8 q0 ~4 q! u9 d
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊% x- t4 b8 F5 e; W- n( p9 G
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
4 I. B2 z. J- i* P1 P, B4 K/ z每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
' f" `% Q, F4 W- |! X: Z 7 n% D: {8 S' J: |* d
【易筋經十七式】如下：—: @ ^ ?1 R. D' D+ ^- A: Y9 V
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳/ v; x& j1 v Z! y. p
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
, w' T- B) q, A3 y( r% }( z三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐0 P V% h- q& f1 _) R
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐' u( l8 f o: Z; \3 P5 c. |
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰" A5 s# N& P$ ]/ ?
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功$ W W. z- M9 X! ~6 j; q; j# j3 @
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
- n' \2 e( b, T( \3 n八、雙臂投地對腳尖* z6 ]1 c, f" H9 S/ N
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識- a% V+ u- @* [. a( m
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
0 }; I0 Z5 {! T" k: k k 2 L- @. ]! I8 _3 s/ [* s
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。: A8 Y0 `! e) G
$ S% {; Z! z7 n4 T, r【預備式】：—7 ^9 F5 p" i! I# }! ^& W
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
6 ~: S$ j6 q9 y ?, N( L 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。 x/ O$ I& I9 L T. I9 J
) _3 k$ Z0 D" h7 m7 Q% S2 P! f
【提手式】：—1 P' f* [" h5 V
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。1 J B9 B6 J- V& q, {
1 E! F, I* V5 p1 B; J
【第一式】：— ~: ?* d2 Z% _
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
$ Y! K9 D p. c7 k0 A 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。! h0 H# {3 O9 C! v- ~
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。. b" ^ B( ^! B7 I* Z+ k
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
3 b2 B: T& P5 J8 V 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
5 ~/ j( E3 m9 B" g$ A9 P
