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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考6 T$ a% {8 Y5 C+ P6 j
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- P1 e4 u8 B' K- o4 N※【易 筋 經】※  
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6 e6 i. r( P) Z9 N% ]【序言】:
. K2 `, q; a- X- \' j! c7 ?% y2 i        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」
# X2 x& o0 W  X$ |( Q1 Q        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?
& o. X' C* q" ?  K4 t5 D        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。0 r* a% {/ d- [
        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。5 K5 m/ L1 ~0 D% D) a
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【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。
/ p6 [- I6 j! `( K! x  a% d3 F        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。
# V) x. ~" W. h7 J6 t; F         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。
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【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。: Q4 `* F8 ~2 R/ F2 }2 R$ v0 j8 b
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【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。5 ?) ]& Q( U. i6 y* _2 C
         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。. I4 o: f. `$ ~* w7 s2 V
         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。
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易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。0 p! q+ b) h  u. [$ I4 l
每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。4 I" K- O$ ^8 _8 w
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【易筋經十七式】如下:—
4 M+ V% C  b' w4 `$ H5 \一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳' A+ f, L/ c' m7 _$ T4 d8 Y
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳' W" r; S) P( g% |% ]
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐& g, Y$ [2 E3 Q2 }; o% o% B! |4 z
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
6 k6 j8 u1 V4 F" [5 c) A2 X五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰2 H; e4 V+ t3 v0 c6 x2 u' P, f
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
% k+ S0 s! ]8 x( p5 W. H七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式; |" s0 l& @* B7 H7 x
八、雙臂投地對腳尖
+ B; v0 @8 j0 C+ ]9 n3 V' u九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
* \* S. V2 i' J' J4 O1 Q十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港! r! `6 y; t% `! |, s+ P, }

- l6 ~+ G- I+ k: ?' v% \; y$ y0 K    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。; g; Q# ~$ E; X# E, T
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【預備式】:—
, A6 I4 C- @' W' O  d        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。; Y- M- ^8 h9 p# l$ V
        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。# [# t/ B% k, Z4 g) x

' N) {9 M: E* W. J: |  r$ U2 p 【提手式】:—! M7 u2 H2 m" ^' `
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。" z+ Z, N. H& J. [6 Q

6 _0 j; w# Y) d% P" n【第一式】:—
6 s  v0 ?6 x- ?, i5 V" e+ c3 B        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河
7 u1 H( t4 b) x+ I4 z, u        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。7 r6 J  L. j4 u  U8 L
        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。
- n3 R: ^7 v1 `4 G+ M( K7 t1 d        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。+ ]& Q+ p7 h9 O' X
    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
有用有用!!!
Thanks you!
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
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9 H$ y" O- i9 `都唔知噏乜~~~~" q; }) l; \* A8 l% c
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:- K6 X$ e9 R8 R. Y
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
0 k8 J; Z8 ?+ c/ L  L
- g/ ?+ u* ~5 _) W* n都唔知噏乜~~~~- d4 T" u; z1 m5 x! l. ~
2 ?0 V4 J' q& e' T你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
, u/ }7 d) B. A$ Y; c$ H1 q; d# v4 f8 D: M: F. ]# C  i* a
你唔好又玩我啦衰佬
& @# K( \' b3 R9 K, ?; S) f

% o. @0 k; ~" t; e. @/ O; p
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% o* J# p6 b6 g: {9 e1 U8 N. X哦.......................
" H$ B/ m$ A8 G# \6 a唔玩就+分啦~
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:  Y+ Q( \; I& F# _
6 g) V) W7 r/ W# v# j' ?
哦.......................! x( |3 c( m9 V7 W( l0 e8 Y
唔玩就+分啦~
) s% q1 r1 O' j' H. V) e( r( x
% X# `4 m6 W( R  l/ ~) y- r食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?

易筋經圖解

易筋經圖解

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易筋經圖解

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