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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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5 }7 |5 }7 E# h! P# v認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要! n) T* |$ j4 K# p) p
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計1 i6 A1 R8 v/ `
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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" \' b: {0 E/ r& d8 ^- G1 ?9 J為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
1 V, k: Q* b& t# f: T率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
4 R) J0 P8 c" J. g5 D, d喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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& W" W" f$ V# e$ O& k) u W．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白9 p, U, z/ x. f. _% P+ Q& O- l
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
: a7 ]; O) l6 \( C- ?* l喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補6 }& G9 g/ G& P% `8 f5 _# r
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被: u$ T( H( Q/ T8 ?! n
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
$ y" A& v( O, F. F4 } N充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 ) H; o* ~7 j0 e5 p; s$ J+ P
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒6 ]. e! ?, l2 B% r
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
% r0 N, M3 S% L- [# Q e) |高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復6 Y" A* A7 [6 `5 O( O3 ]+ u
清醒。 3 i4 M: j9 A/ l4 Y6 y( {/ ~& g
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．睡前一杯水
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! O2 U8 w: ?( q7 r% r. T人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
1 @$ B/ ~8 r# K時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。 Z+ A# ?% [& \7 [) T5 A [3 _1 Z
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持* A; Q% w V7 ^5 e! _
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ! k, J' K' ^5 p- y
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/ q6 c" J4 l$ g. z" P告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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