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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
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0 L' w7 ?1 l) e3 a% F認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要# }# K, }% ?4 `5 ]9 O, L# q
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計: j1 d1 M) i/ F. ~
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。7 ]. i* J x9 ^0 R' E4 ^9 `0 E
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\ q& C* J% V& y8 z( B. L. n) J為何記憶力變差了？ . K4 ^* k+ y# g: [6 r0 Z4 S3 ], O
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
& Z9 K+ ^+ T# [4 Q9 i/ S率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
1 A9 r3 H4 g9 a- b: R喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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4 N8 G6 E$ p1 j$ r3 t" h( S．三餐後喝水 : Z \8 W' M; J. A4 C( {8 o
# x- O! J/ z9 S0 v( Z7 ?醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
6 p3 H3 K. j& Z7 x) F開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
8 @, {- X) o( g% ~3 f6 x喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補' y3 _! T7 }8 z4 A9 w1 N# b/ W
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被 z, `2 [& S6 g5 [9 {
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補4 [" f$ l9 a+ d: J3 K
充水分和電解質相當適合的選擇。 + S7 q6 q6 \: C( r0 e8 Y( i
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4 q7 ^2 Q I- F4 W, N6 q9 D．起床一杯水
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9 R6 Z2 n0 N7 X# E/ b9 k" |清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒& m/ m1 A1 N: e! z
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增. F7 y$ O: E4 h( E) ^! K. p1 a
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復) H3 s* s o D5 @" R0 P
清醒。
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; v3 Z) |, \6 M7 P3 H1 w& H．睡前一杯水 $ L7 b, O& R1 g% [% l
6 T! Y& ]9 M( D' U. z6 o* e' p; C人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
: X! N* a H5 b* d! G a時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
/ i/ L( z/ f# v* x因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持& H) C; x$ w* r h k
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 8 F7 `1 z( Q: l5 T3 M' _& f
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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