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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------5 E" O& x, O$ B9 w! j( Z! ^
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( U1 J0 ?, p1 h4 H2 ^$ l( m4 E認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要) n4 ^' }$ h. l! y1 E1 X. ?
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計0 _! [+ Z8 E$ O, r
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。7 r/ d. R7 E) S& \% W4 Q
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效( ]9 D8 Q3 W7 ^* a
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
4 U. G4 a5 b- T7 C5 W. g2 W喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！& G, l- M2 c3 q4 ?
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6 A8 o8 X8 ~8 w8 O! H) W. z# k/ `．三餐後喝水
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. {1 F- W, B1 |4 O8 a8 x2 x) Q醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
) v! M* @' A! M" H* F2 p. p開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
1 V+ t. H6 N# Z3 n; l喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補3 X, J7 |% s$ Y
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
B: ~6 S- d. X J" R) k9 G- U3 x# w吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補6 s1 _ ~' R9 N' Y
充水分和電解質相當適合的選擇。
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5 [ G( Y8 ~$ M9 l" V: j o7 v5 a．起床一杯水 : I+ X' T7 I9 R# M* l3 O, d
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒+ W) K% J. }% w
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
( J- N* j+ J. x# _高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
+ l8 ?; n- N2 X( o# x* t2 x清醒。 # P8 V, P ?6 I" S
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( l1 |; V9 z% F3 G7 e9 i+ m4 c* K% ?0 ~. R．睡前一杯水 0 U4 n- Q4 E9 s0 W7 h! h
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小# A4 G* O# X. I3 p3 R
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。; B' M: F1 l- K& Z, N+ X" ^
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
2 |8 q% @! \6 s9 R平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 % ^8 A- |0 B) L4 I3 j' ?
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: I' N) l& q& O! S5 M告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！7 p8 r0 ^& I+ O7 @% O
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