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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
. R4 M4 N3 N% M q$ Q$ |是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
" Q' M0 q6 z% z8 f數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。5 c3 v+ T0 Y9 ~
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4 w. j/ f7 Z! D% H0 k+ n為何記憶力變差了？ - G% d9 B$ V' x& o0 |- h
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效' q% e3 W7 Q% g9 c* j0 o
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
3 W# h4 ]( M8 R7 r/ N9 j1 h: ]0 `3 V喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！0 u* y/ K0 K2 o- m8 d/ K
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．三餐後喝水 / D( j8 R& A6 Y' A$ p' B
+ E* q- P1 R/ J8 }5 G! _醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白5 m! D% B4 j! d1 \! l6 l
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，2 R7 e* v8 ~, b
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
; u2 q; d v- P& k/ B ~6 N8 k; Y8 d充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被2 U0 Z6 T, J+ |
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
. B4 ^% T6 ~& T充水分和電解質相當適合的選擇。 & Y2 V# J$ l J; S# s$ h
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* Z6 F! {; B* y% M" f．起床一杯水
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9 m% c- b) R% \" [" c清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒* a& C7 Z) x) U& b9 G3 Y
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增0 Q( l0 b# X( u+ H# e/ M
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
L$ T, ?1 y' P3 j' l( {( z清醒。
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2 X3 d: T4 G; ^; u: I．睡前一杯水 - F% V" h# t. {% l0 a4 V' I9 s( V
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
* V0 o; g" M; t時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
6 B- f4 T% u: y8 H o2 w因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
7 O8 g& L6 A# V3 d4 e! I1 i E$ h平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 $ e% k q" l4 o4 ^
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$ {% S4 J0 |* L. V( ~3 F告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！+ R, O+ ?! p! e' Z& I
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