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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
; D0 ~. @5 c7 `' T! P5 g是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計( Y4 w( e' n, s7 w: V6 u
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
: Q( ?6 R) p# K) H, x率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份! n7 X Y: E- u# J/ g
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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% ^) \0 M) @" b．三餐後喝水 6 o4 k7 A+ ~- O+ C8 s/ h" d
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
) _6 p! Y( @4 d+ ~( o開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，. o+ [+ y( V9 `) F
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
. }8 \: T K' e0 G充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被6 W9 N) F$ y: u3 g' I: L+ G, h
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
$ ~8 A. [8 ~, [3 _. G充水分和電解質相當適合的選擇。 ; W) K: Q, u* A4 U4 e
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．起床一杯水 , n( W$ N% O* \5 Q" `
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
1 \" A: X' s; Q( J* n# i- H9 |: v+ \2 L過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增! B3 F' t; z/ C; O
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
" T/ [0 J, g4 }/ ^9 V* Y2 N& P清醒。 0 ^! w4 C3 m/ T% q% ]; M3 w
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5 m% G, u. R* C7 x3 J8 W．睡前一杯水 $ n5 A7 `% b2 X$ w8 Y( z) { L% Z
* p7 l/ I+ d9 h2 x. c5 _; I2 a/ V人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小* g, f4 q5 G9 O3 ^) [! j
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
6 G7 [/ o) v5 P# J: t. T& D因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持% c5 h* W% I, e: l1 O
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 8 n$ m) @/ r/ c. c
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" M4 V" s F! L. V; u告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！! K# N8 L0 n1 X- a1 z7 n
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