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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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0 W, f5 h4 g, c' r' o# L# u- ~認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
/ E7 |: ~2 E( N3 J* e4 m是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
, [8 J6 ?: _% z+ R7 _數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。6 X8 T3 U# I4 z, i: n
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6 `$ F3 Q. ?' X7 j, \為何記憶力變差了？
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) l; F5 r: `" U' F0 u3 r# r$ _你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效, X) [# L4 T. r" P8 y( T2 o
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
`$ R8 S4 `' E( K4 |& d4 A$ y Q喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 9 i2 _& I9 R9 S |( _: K+ |; s) v7 ]" ]
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白, T1 U4 L" S, G X: q2 Z7 a4 x( e
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
) M' o, Y0 x( w0 z6 x3 ^* X喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補# k" R2 P4 [/ Y' _* R
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
7 [5 E; }0 x& L* T* g% x( B吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
% Y9 d. Z( @3 _# J0 b# H8 z: g充水分和電解質相當適合的選擇。 1 g0 d3 E' n! U9 \ \3 D
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; e9 g4 b; S1 e! z．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒2 R% q4 N" h! [7 b, D7 ?
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
% g; \! q5 @8 h$ P3 C高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
- R: `8 M# U9 U) l$ F f7 J清醒。
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9 ^' y! Q/ ?1 L- @% v) N, P. v0 N．睡前一杯水 0 _# \# l5 T s7 x9 O
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小7 H( h" M% k/ O6 K$ ?" F! Z
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。 o' E: ?# h/ V8 n* U. S% ]
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持9 H: s& h7 z) X! h' r' S9 Z8 U
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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