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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------. l* K. c" v% b2 @) ?, q
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要7 z& F6 ^/ @% D9 Y7 R
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計' s0 d: m# S# v4 M5 I# E
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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' a2 u g9 Z# R+ u為何記憶力變差了？ ' K7 ]9 C5 C' D! S
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0 y/ r% A& w# e4 s* U4 J- Z' B你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
* |' n% [9 l" ~2 o" C) O3 u2 w率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份+ n- Y* h, X8 L4 @) y5 Q& L5 q
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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6 C0 Q2 E/ k! Q7 }, B．三餐後喝水 ( h3 w4 N& o1 Q; t/ `
: d& |% ~1 e, m. ?! p5 e& ^醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白# H h) F# r2 h/ s! S L; w
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
9 }, I) ^) l+ o: b' I0 [- G喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補3 z: j; B& N* s0 C" k
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
, s+ e; }4 J) j吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補6 M) v. o- X; {( Y2 T
充水分和電解質相當適合的選擇。 % \' J4 C- D4 F: M
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2 p2 G" Y# e, E. b. `# j．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
H4 R, Y3 h1 Z1 R8 |' u& e, i8 o過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增" C, p* t# @: g2 G
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復0 |/ h0 r( r d4 J1 B$ y1 [, S
清醒。
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, W0 J0 D: u- A4 E K．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
- h. ~+ Y1 I' i$ Z! r3 t3 [- C( V# ~: n時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
5 Z* V, i) B- a, u* t因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持; H- m5 j6 Q5 k# @3 H3 k( l5 L
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 & O8 Y/ _" A) t; p
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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