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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------- @4 b' G& |6 z5 @2 Z& ?
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5 K2 I' W3 m1 z認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要# A |5 u( r7 ~' b
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
~6 H5 M! u2 p3 a數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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) {0 d. @, D9 K% a+ h7 J& q你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
+ p: ]- z& F& k0 x3 p率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份$ q9 J) o5 K U5 w& o' \
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！3 r$ h% G9 n0 k8 e U
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．三餐後喝水 7 I' r8 h6 S$ _% D3 p4 u
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
; T. G9 S# `( l) Y; I: u s開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
8 s9 u$ L9 n' p1 q& ?* o5 e喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
3 i6 u% F5 K2 `充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
* _! _ k+ J' i' f吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
" b8 c! F& z4 l. U充水分和電解質相當適合的選擇。
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7 Y( T" {3 V! N4 V& Y．起床一杯水 8 G* t8 K. q. q/ o
* r0 ^) ]! v \* n& M清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
( ]* M& c- f1 X0 F: F過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增( H) m0 `$ M2 C; U0 a4 Q0 J8 w
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復; y0 e( B8 f) q3 y( n
清醒。
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$ ]' w1 I* B# F1 i6 D$ u! C．睡前一杯水 * [- m, a+ v% z
& ^ ?, G7 Z3 U: }人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小- _& D9 v' g O. k6 l% p# a7 M
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。9 O4 d' `% g5 p% ^1 f, Q$ [! G
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
$ J8 \2 e- J i7 u6 g: I5 J平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 . h( j% G2 D% y( O' @/ o4 e) l
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4 w) z: U" X' _% C3 O% |4 w; {- J告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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