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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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* Z; g+ e" m* i# C) a! E- j5 r認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
+ B6 ]2 Z0 F8 ] e- ^是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
) O2 V' o0 `3 l J5 U4 V8 }數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。8 J% I c3 S: }
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: T3 I( l4 E. K- e. ~! [" @為何記憶力變差了？ . r" A% X" @$ G
) {( `, S2 T. M2 a" k
3 V. I1 Z0 R) a9 @2 F你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
- e J: p5 m7 j" ^. u) {率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份6 G2 Y+ X9 `+ y; e
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！( k+ K% q9 v! ~. m* \; H
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．三餐後喝水
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& ~5 S1 F- f0 y: d8 T- G醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
% }4 R/ p) Z1 ]7 [5 l; k. r; `5 y b K1 D開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，: j' |( X8 U$ D Q
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補# G' G1 }5 y# k7 P! V" H. l
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被* \ E I3 b" i) H$ _
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補: Z3 y' Y' d0 ?/ k
充水分和電解質相當適合的選擇。 $ V7 d2 P1 Y- y/ N3 R+ w; R" E) N
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0 n9 b& ? f' s8 p* e．起床一杯水 $ K* ?' G' S# f5 ?/ f' b- v. p8 G
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒' W/ |1 s6 }: Q) A2 T
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增' |/ t/ V }$ h1 M0 o
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水 8 l; W7 n9 Z: Y/ |$ b
* f0 \' B1 l) C7 M! r$ p人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
: N* w8 k# `) p h' s, ~時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。. L6 z% U: s; Q
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持- q9 Q6 d, c* X- `5 I$ ]/ d$ D
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 7 `# w7 \$ _! T/ K0 `8 ?
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！$ L5 s& G& N: j/ f
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