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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要6 }. S8 P7 I# E! k, b# ?1 W; m. V
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計) _4 _. u& i' B9 k _% _* Z( h/ L
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。& W# V' H U5 R. J- U
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
) A2 e; e) U$ K; u率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份1 @4 ~/ z+ u S. Z [
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！' g0 q5 C* M/ Y2 Q. U& Y
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
G! @ X% ?0 u; m4 E9 z+ ]開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
$ W) `1 p3 G* j# w5 ]# d; a喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
+ Y; e% o/ M- [: r j. \! f充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被( ^# H( w( q5 c3 E
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補: _) I, \5 Q6 v8 V" h/ v
充水分和電解質相當適合的選擇。 ( }9 t0 J, U1 Z( K
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; ` K" N1 Q* E) o E9 L0 u% Y8 Y．起床一杯水 1 o; j) _0 J: S
7 E! g7 c2 P! N; `" q清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒2 P( b& `& C: y# a
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增3 R* Q# E' T% z$ x( A
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復7 z# [: `! ?) C8 {* d: }
清醒。 ; y+ W/ H4 }3 h/ N9 d
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9 m6 G2 q1 a5 ?; M% H: S% Q．睡前一杯水 - W- k! U6 O3 G: w
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
7 ?# t# [: A& B/ V2 i8 c時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。9 a. n7 t4 @0 g% j) G! G
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
* ?; m9 W# q) a. y d平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 3 S8 U2 n5 k1 \9 a
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9 X( V3 p+ c5 i告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！7 q! P7 n+ Y' o/ i8 D8 @
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