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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------. q! }* k3 E/ m! a& V
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$ y+ X* Q' Z2 l' x0 M認識很多完全不喝白開水的人,他們都忽略了白開水對身體的重要性,以為只要& e- y; s) `- {9 e4 K h; z& W; |9 F
是水份即可,一昧的將飲料當開水喝,殊不知加料的糖水,對人體的害處不可計6 [6 ^& D6 Y5 S0 r" |$ B" p
數。總之呢,多喝水!多喝水有益,沒事多喝水。
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% t( l( \1 v+ |, F9 N為何記憶力變差了? ( ^5 y: \# l& F& |6 v
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效
5 \7 D, J5 A% r& {* g7 K率?其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份) b m1 r. p+ N2 v% _
喔!那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!
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.三餐後喝水 5 b3 V# ?3 ?: C2 L; [, E8 e$ u" J
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白, Y$ {3 l# N+ d0 {& _/ R
開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,然而,
, s8 D# _: ]& g8 E A喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補
' r, G1 P1 J% T充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被
1 t" E( _1 `% _+ k( B, J吸收,最近市面上出現了 Light的運動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補% w5 v: B0 e% K1 P! p
充水分和電解質相當適合的選擇。
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.起床一杯水
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& _5 A( ^* s! [7 `3 e清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
# b+ [$ Z/ x( N/ Y0 K. V過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增
' ]3 w+ {) D! T/ M高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復
) t% x& m% B2 r2 Z清醒。 3 D; v1 g& p/ P/ [$ P8 j9 P
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, s( g+ y: u1 y* @. ]& `' o( c+ |7 ?, q6 e% ~' n, o0 X1 h: D6 t
.睡前一杯水 6 y. d5 @5 u$ h @( D' l
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人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小
' \+ {% j3 O- K時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
6 z: D2 f- B |+ J% r2 B因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持
/ w$ ]# u+ ?' G" K平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。 & k8 U* X, \0 p: ^
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友, 關心自己也關心別人喔...!$ x* W( C9 p# \4 N; v4 w
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