水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要. c/ q/ s' T) b4 P5 r
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計4 p5 P% D7 D/ j% |) R# F) g9 m
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。8 x- M! r3 P. |. s, r! a

為何記憶力變差了？

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效+ n- A! S6 |2 b/ P2 t# X
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！

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．三餐後喝水 9 {& B% {. k" a6 f) S) L# O% ~

醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，. b: o. I5 z" d* m1 F
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補$ u0 C0 b" G, P- W2 J
充水分和電解質相當適合的選擇。 ) A+ d1 z( K. [+ Y& j
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．起床一杯水 0 G' O  S: J- ?, E" [7 H$ z$ x+ E
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增* V* I2 X7 ^8 c* h0 v6 }1 _
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復  q" j5 J8 w( o4 w$ {) P  A% _
清醒。
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．睡前一杯水 8 J/ P. [5 T' O; H! |0 s' {2 X2 q
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小/ R* @2 ^. @! ^) i$ U- K! t2 Q9 d
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。9 W, g, ?- D  w8 v+ G8 _0 w  |
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持* |+ J0 i$ ~9 `" R" F
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 8 v* T- R! U! |  n2 Y

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔...！
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