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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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4 I- p/ \# G" G7 o認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
- x; [( y3 D6 x! T6 V8 T9 E是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
+ U- N/ c! X: k# d7 x( q) _數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ 8 k$ h# G. w' C8 J
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* ]5 }& ?2 ~( J: w你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效$ D9 w7 N3 x; |) _. R' E
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
& _8 h8 M$ I S) ^: @8 ^喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 # Q k" h& O' b
# @5 t4 }# E, v! c1 E' ]* X5 d醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
9 N& |/ U. {7 x開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，$ r- W; L7 ]( y3 r
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
# v2 H: g& m' K \1 A8 L充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
7 ?! ?0 e9 \8 h# p吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
+ O1 }$ S; @6 D, Z% R6 ~充水分和電解質相當適合的選擇。 , a$ h. A! F8 p: K, x
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．起床一杯水
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4 }4 h& K1 O' Y7 O. r5 q- I& c% [清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒/ W, m" Y6 L! x) ~ M, q
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
( O2 d/ q4 X- x5 ?; f高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
9 f4 U" K6 P2 A清醒。
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+ t( w! K) E2 U: ?: z. G: B．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
|+ V1 n: m r7 c: {& p時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。, G( V7 I) x M" R( _# }
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
; v; h, O5 `) h# A4 v' |% ?平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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