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發表於 2005-12-17 04:04 PM
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懶女孩的性指南(轉)。(望版主加分鼓勵)
懶女孩的性指南
性愛，每個人都在做的事，對吧？那好，如果那些研究結果還算值得相信，那麼事實是，我們當中不僅有小部分人根本懶得每夜在床單上撕扯，而且大多數人即使有性生活，也不會百分百投入其中。那就難怪人們對這種閨房探險抱怨連篇，對那些過于瘋狂的情侶、性冷淡以及高潮不到位這種在所難免的問題，都是牢騷滿腹。
第一章 基礎知識指南
你是床上高手嗎？你是否滿腦子都是無窮無盡、趣味非凡的性體位？你是否可以隨時達到性高潮，不僅能使你的伴侶滿意，讓自己滿足，還能有力氣在一夜之內再攀十次“高峰”？如果你能，那就恭喜了。但如果你假裝的高潮多于真正達到的次數，那就是時候丟開你對性愛的一知半解，來聽聽我們的建議，看看該如何為你的性生活增添樂趣。
你是床上高手嗎
了解一些基礎的生理知識
你的構造圖
五個超動力女性敏感點
了解一下他的生理構造
五個超動力男性敏感點
是什麼促使我們產生性行為？
引起性欲的強力男性荷爾蒙--睾丸素
女性荷爾蒙--雌激素以及孕激素
是什麼阻止你享受性愛？
為什麼性愛對我們有益？
第二章 性愛的“獨奏”指南
自慰，手淫，跟自己玩--隨便你怎麼叫，這些字眼甚至能使心髒強健的床上女妖都會頭昏眼花、呵呵傻笑。這僅僅是因為女性們通常對自慰會產生深切的羞恥感。怎麼能對自己做這種事呢？那麼我看，你一定是位無人問津的可悲的獨身者，要不然就是一個欲求不滿的花痴。
自慰，手淫，跟自己玩--隨便你怎麼叫
身體上的快樂旅行
男性的自慰
一起來做吧
交互自慰
性幻想--開動你的激情
如何形成我們的性幻想？
反性愛元素
第三章 性愛指南
是什麼能使懶女孩們享受到性愛的美妙呢？是連手指都不用動就能達到的多重高潮？還是一個索求無度卻又能滿足對方欲望的男友？還是隨時隨地都能享受的性事？這些全都是，還是全都不是？
什麼能使懶女孩們享受到性愛的美妙
口交技巧指南
你真的想要這樣做嗎
他的性衛生狀況會不會讓你抓狂？
忘掉“深入喉嚨”吧
口交的終極指南
接受口交的疑慮
口交疑難解答
性愛的第一樂章--前戲
改進前戲：
性愛的第二樂章--失去童貞
性愛的第三樂章--平凡之中見神奇
性體位
性生活改善二十五法：
第四章 享受高潮
盡管我們都具備讓自己心滿意足、達到高潮的身體條件，但事實上，很多女性從沒享受過一次性高潮，更不用提多重高潮了。問題就是，高潮是如此難以捉摸、令人挫敗。但對全體懶女孩們卻是個好消息--既然無論多麼努力的嘗試也無法幫助你獲得高潮，那正好不必去白費力了。
如何得到性高潮
高潮對健康的益處：
有關高潮的基本知識
不同種類的高潮
性高潮的益處與誤區
懶女孩獲得高潮的最佳方法
疑難解答
性高潮二十五法:
第五章 解決你的疑問
那麼，你有過了性經歷，有過性高潮，親吻過，舔吮過，也基本上撫遍了他的整個身體。或許，你還曾接連獲得了三次高潮，一次是連續高潮，一次是同時高潮然後又回到前一種。如果真是這樣的話，對你來說也已經不錯了。
性愛中所遇問題
應該問的問題
不該問的問題
女性有關性事的八大煩惱：
男性性愛的五大障礙
性愛後的溫情
懶女孩在第二天早上要遵守的禮節
第六章 非常性愛指南
你對非常性愛有什麼想法？鞭子，鎖鏈，色情，異域情調或是完全的墮落？不管你有什麼想法，非常性愛的活力正在改變著這個時代。那些曾被認為是走在狂野邊緣的事情，如今卻被當作平淡乏味的事。
什麼是非常性愛？
懶女孩的非常性指南
進入你的非常性幻想
提在非常性愛前的問題
非常性愛都包括哪些？
任何人都要綁起來？
角色扮演
戀物情節
偷窺癖與裸露癖
食物與性愛
室外性愛
性玩具
說下流話
淫穢電影，也叫做色情電影
懶女孩的非常性愛問題指南
非常性愛的25種簡易方法：
第七章 敏感問題指南
避孕完全是個人的選擇。它不僅包括是否要避孕，還包括用哪種方法避孕、是否保護自身不受性傳播疾病（STIs）的侵襲的問題。就算是我們當中最懶的女性也知道要用避孕措施，只是要開發一種理想的方法還是個漫長的過程。
避孕
你為什麼應該避孕
哪些不算是避孕？
哪些是避孕方法
避孕藥
避孕套
子宮帽/避孕帽
IUD(子宮內置裝置)
IUS（子宮內系統）
植體
避孕注射
自然避孕法
緊急避孕
避孕的新招
割掉毒瘡--關于性傳播疾病
性傳播疾病
要避免一般性的陰道感染，就要拒絕…
基本的生殖健康檢查
第八章 如何對性了如指掌（無需親身嘗試）
（以開頭字母為序）
禁欲
AC/DC
艾滋病--獲得性免疫缺損綜合症
肛交
春藥
乳暈
聽覺性愛
球--睾丸
屏障法
同性戀者
“吹簫”
“藍球”
捆綁
交合（Bonking）
剔骨者(Boner)
子宮頸
衣原體疾病
包皮環切術
淋病
陰蒂
性交(Coitus)
陰虱
精液（有明顯的射出）
舔陰
膀胱炎
深入喉嚨
人造男性生殖器
“小狗式”
“雙層包裝”
灌注
射精
性感地帶
色情作品
性幻想
吮吸陰莖
性迷戀
冷感者
前戲
包皮
系帶
生殖器疣
金色沐浴
G點
手交
皰疹
HIV--人類免疫缺陷病毒
處女膜
陽痿
卡戈斯練習
陰唇
“機場跑道”
性欲
潤滑劑
被虐待狂
自慰
“三人行”
月經周期
傳教士式
陰阜
後服避孕藥
雌性激素
口交
性高潮
性狂歡
排卵
陰莖
會陰
外激素
早泄
前列腺
陰門
“速戰速決”
“鑲邊”
橡膠套--保險套
性虐待狂
安全性交
陰囊
性玩具
包皮垢
子宮頸涂片測試
“69”式
Tantric Sex
睾丸激素
滴虫病(尤指陰道滴虫病)
未經切除的包皮
無保護性愛
子宮(Uterus)
陰道
偉哥
外陰
偷窺狂
夢遺
Zzz睡眠
第一章 基礎知識指南
1.你是床上高手嗎
你是床上高手嗎？你是否滿腦子都是無窮無盡、趣味非凡的性體位？你是否可以隨時達到性高潮，不僅能使你的伴侶滿意，讓自己滿足，還能有力氣在一夜之內再攀十次“高峰”？如果你能，那就恭喜了。但如果你假裝的高潮多于真正達到的次數，那就是時候丟開你對性愛的一知半解，來聽聽我們的建議，看看該如何為你的性生活增添樂趣。
好消息是,任何人甚至是最懶的女孩，僅僅通過了解正確的信息，都可以增加自己在床第
間的樂趣。這就意味著你要先從頭學起，需要重新學習一些基礎的生物知識，然後再不斷向前接近你的最終目標。只有打好基礎，你才會擁有一流的性技巧、獲得更多的高潮，還會有更多的伴侶向你不斷乞求，而你的性欲也會更加旺盛。
2.了解一些基礎的生理知識
一些性調查表明，我們中的大多數人對我們的性構造幾乎是一無所知。事實上，一項針對美國大學較大范圍的研究顯示，平均在每十個男性中，有四人不知道陰蒂在哪里，還有六人從未聽說過女性的G點。而且女性們也好不到哪兒去，平均每十個女性中也有三人不知道男性的G點為何物，還有六人把陰囊和睾丸混淆不清。
看到這里，你也許會覺得好笑，不過事實確是如此。除了我們在學校寥寥無幾的生物課
上學到的東西，我們大多數人更趨向于從性經驗中獲得信息。找一位A級的老師不妨是個好辦法。但如果你有的只是一票懶惰的情人，他們只會高興的讓你在他們懶惰的身軀上胡亂摸索，別的也就不會做了，這也不是什麼難以置信的事情。
那麼對于那些需要快速復習一下人體構造的朋友們，這里是全部你需要了解的關于人體性構造的知識。
3.你的構造圖
乳房
乳房，無論是小、是大、不對稱的、別致的、下垂的或是扁平的，它們就是你的胸罩每天托著的那對球狀物。它們的構造簡單來看只是兩團脂肪組織，整個區域唯一的肌肉只有乳頭。當然，你不用我說也知道，從性的角度來講，乳房、乳頭和乳暈（乳頭周圍的有色區域）對觸摸會有強烈的性反應。這就是整個乳房區域在性刺激下會脹大的原因。
乳頭是乳房最敏感的區域，因為它是由可勃起組織以及極為敏感的神經組織所構成。這也意味著在受到觸摸或寒冷刺激時，整個乳房都會膨脹而且極為敏感。
試著去觸摸自己的乳房，體會一下當它們被觸摸時的感覺。
不要讓你的情人只迷戀于你的乳頭。盡管乳頭喜歡被觸摸，但如果乳房的其它部分被忽略的話，效果卻會恰恰相反。
外陰
這可不是一輛斯堪的納維亞豪華汽車的名字，這是一個你也許從來不曾用過的名詞（話說回來，你也用不著）。外陰是確切的人體構造名詞之一，只有醫生才用這個詞來描述女性外生殖器。從基本上來說，它是當你傾下身用鏡子來窺探下體便可以看得見的性器官。它包括陰阜、大陰唇、小陰唇（也稱為內、外“唇”），以及陰蒂。
陰阜：就是覆蓋在恥骨上方、脂肪較厚的那部分皮膚，所有的陰毛都生在這個區域。如果你還有些迷糊，可以在肚臍下方大約10釐米（4英寸）處找到這一區域。
在性愛中，一定要對這一區域善加利用（見第三章）。
不要把陰毛剃光，除非你想讓自己的下體上長滿了令人刺氧的毛茬。
大陰唇：陰道的唇--就是遮蓋陰道口的兩層皮膚褶皺。
小陰唇：大陰唇內側細小的皮膚褶皺。有些女性的小陰唇會下垂，或是從大陰唇中探出，而其他人的則是隱藏在外層的褶皺內。
試著去研究一下這部分到底是個什麼模樣（如果你受得了的話）。
如果你的這一部分與教科書上的圖解不太相似，也不必驚慌。它的模樣、大小、顏色都是因人而異的。
而且，如果你注意到陰唇上有一些白色物質（這里要注意一下），那只是一種自然分泌物，是由分泌油脂的腺體產生的，跟男性包皮下的分泌物相似，很容易清洗.掉。
陰蒂
陰蒂實際上只是一個較大器官的一個部分--我們所指的是延伸到你體內大約四英寸，並與陰道四周的可勃起組織相連的器官。女性的這種小型器官是與男性的陰莖相對應的。大致來看，它也有自己的柱狀部分以及龜頭，而且也包裹著一層類似于包皮的皮層，它被稱為hood。此器官存在的作用就是給你帶來性愉悅。
要找到它的位置，你需要先找到小陰唇最內側的兩片唇閉合處的陰道口。要注意的是，這整個器官都是由跟陰莖相似的組織構成，所以，輕微的刺激就可以使它膨脹、發硬，而受到摩擦時會帶來更多的美妙感受。陰蒂處于松弛狀態時，只有一顆松子那麼大，但受到刺激後，卻能膨脹到一顆大花生米那樣大。
試著去觸摸這一區域，那麼你就會漸漸習慣此處被觸摸的感覺。
不要對你的陰蒂大小大驚小怪。或大或小都沒什麼關系，不會影響你達到性高潮。
陰道
陰道實際上就是生殖器的體內部分，是一條有肌肉束縛而成的三至四英寸長的柔軟管道。它具有很多種功能：首先，陰莖由此進入女性的身體；第二，它是嬰兒出生的管道；第三，它還是經血的排出管道。陰道在放松狀態下，富有彈性的肌肉壁就會平貼在一起，但是在性事中，肌肉壁則會伸展開來，然後在“運動”結束後又會彈回原狀。
講得再細致一些，其實，陰道各部分之間也有很大差別：大多數的奇妙感覺都是由陰道靠外的部分感受到的，所以陰莖進入此處時會帶來愉悅感。而分布在中間部分以及靠近子宮頸部分的神經末梢就少得多了，所以這兩處不會給你多少感覺。
陰道在每月的不同時期都會有一些正常的分泌物。
不要為了貪圖“有趣”，就什麼都往這里面塞。最好遵守這樣一條經驗法則：不能往嘴里放的東西，也不要往陰道里塞。
子宮頸
也被稱為子宮的頸部，就位于體內陰道的上方，是一處大約2.5釐米長的由粗壯纖維組織構成的狹小部分。它的中央是一個小開口，精液可由此進入，而經血也是由此排出。這個開口在懷孕期間就會關閉，然後在生產時擴張開來以產出嬰兒。總體來講，子宮頸是由堅韌的肌肉組織以及其他組織構成的，但從細胞活力的角度來看，這里卻是人體的薄弱環節。因為，在兩性交合時，兩種細胞（你的和他的）在此相遇，而這有可能引發子宮頸細胞發生質變，還有可能導致宮頸癌。所以，定期的子宮頸涂片測試是必不可少的。
子宮頸很敏感，所以采用一些較深入的性體位時會有疼痛的感覺。
即使觸到了子宮頸，也不必中途停止性事，只要換個體位就行了。
子宮
這就是你的子宮--多年前你在生理課上了解到的那個倒梨形的器官。在懷孕期間，這里就是嬰兒的居所。子宮的長與寬大約都是7.5釐米（3英寸），而且具有強壯到不可思議的肌肉組織--只要想一下痛經和生產時的收縮狀況就知道了。在你的月經周期里，子宮內會生成一層子宮內膜。而在隨後的一段時間內，如果你沒有受孕，子宮內膜就會自動脫落。
有時痛經是在所難免的，因為子宮的肌肉組織可是超級有力。
痛經沒有可怕到忍受不了的地步，如果真有那麼嚴重，那就要去看一下你的GP了（婦科醫生）。
處女膜
部分覆蓋陰道口的那層薄膜組織就叫做處女膜。這層薄膜說起來可真是有夠滑稽，就因為它被認為是童貞的象征，竟然能在一些國家掀起軒然大波。實際上，處女膜經常會在劇烈活動中或使用衛生棉條時破裂--或許在你有性行為之前，它就已經破掉了。
如果處女膜是在你的“第一次”時破裂的，會有一點兒疼。
處女膜在運動時破裂是很難察覺的。
4.五個超動力女性敏感點
如果能讓他以正確的方式愛撫、親吻、舔吮這些區域，那你就不需要再讀下去了。
乳房
他對你的乳房都有些什麼動作？如果他只會笨拙的摸索或一個勁兒的拉拽，是時候采取行動了。一開始，你要讓他把精力都集中在你乳房四周的區域。每邊乳房下方和側面的肌膚
都是極為敏感的區域。讓他由此入手，然後再慢慢繼續後面的“工作”。
乳頭
當他觸及你的乳頭區域時，不要讓他用手捻弄，而要讓他選擇一些吸吮、親吻或輕輕摩擦的方式，而且還要將乳暈（乳頭四周的有色區域）包含在內。
G點
如果你想讓他了解他想要尋找的到底是什麼，那麼神秘的G點也就無需再神秘下去了。要找到這一點，你要讓他將一個手指探入陰道當中，然後向上移動5釐米（2英寸），觸到陰道前壁，用手可以感覺到的一處小的肌里突起，這就是G點。如果他在你處于半興奮狀態時撫摸這里，你或許會幸運的體會到生平第一次G點高潮--一種超具誘惑力的高潮。
陰蒂
這是人體神經末梢分布最為集中的女性敏感點。如果能讓他以正確的方式刺激這一點，你就立刻會有“哇~嘿”的反應。不過還是要給他一點建議：要在你下體完全濕潤之後才能觸摸此處，動作要輕柔，力道也要恰到好處。
會陰
這是位于陰道與肛門之間一小片稍稍隆起的區域，是極為敏感的性感地帶，受到摩擦、舔吮或撫摸時，會有陣陣快感襲來，挑逗著你所有的敏感神經，並且有助于增強高潮。如果他用手找不到這一點，那就讓他到你下面好好研究一下吧。
5.了解一下他的生理構造
陰莖
你一定知道這個東西的長相吧，而且你還可能知道它是男性生理構造中對性刺激最為敏感的部位。陰莖是由可勃起的海綿組織、不隨意肌以及血管組成的。別看它只是個掛在體外的簡單柱狀體，實際上，最有趣的還在于它的內部構造：
需知：
·陰莖的頂端（或稱為龜頭）極為敏感，龜頭中央向外的開口就是尿道口，精液和尿液都是由此射出。
·陰莖在松弛狀態時的一般長度為9釐米（3.5英寸）。
·陰莖無論大小都能勃起和達到高潮。
·大小無關緊要，實際上，雖然軟下來的陰莖看起來不怎麼相同，但是勃起時的陰莖一般都有13至18釐米（5至7英寸）長。
陰莖常識：根據一家保險套公司Lifestyle的一項研究，男性陰莖大小可是因“國”而異的。美國男性的平均長度是14.9釐米（6英寸），德國男性的是13.9釐米（6英寸），而澳大利亞及英國男性的，則是12.9釐米（5英寸）。
尿道
由膀胱通到陰莖頂端的管道。
需知：
·尿道是精液（含有精子的液體）和尿液共享的排出管道。
·當然精液和尿液是不會同時排出的。
尿道常識：性事之中，膀胱的一處肌肉會將出口緊閉，這樣在射精時就不會有尿液排出。
包皮
覆蓋陰莖並且包裹龜頭的皮層。
需知：
·有些男性會出于宗教或健康的原因在童年時期就已經把包皮割除了。這種割除手術被稱為包皮環切術。經過這種手術後，龜頭就會永遠顯露在外了。
·包皮環切術不會影響到他或你的性快感。
·沒有割除包皮的男性則要注意個人衛生，以預防非性病類傳染病。只要經常洗澡並注意清洗包皮下面，即使沒有割除包皮也會一樣健康。
包皮常識：有人認為對女性來講，跟割除了包皮的男性做愛會比較干淨，其實是沒有道理的。從芝加哥大學針對包皮環切術的一項研究來看，割過包皮的男性與沒有割過的男性，在性健康方面沒有任何明顯差異。還有人認為包皮環切術可以預防宮頸癌，這種說法也已經被美國癌症協會否定。
睾丸
就是陰莖下方的兩個小腺體。
需知：
·睾丸每天能產生多達幾百萬粒的精子。
·單個睾丸一般都有4釐米（1.5英寸）長，3釐米（1.25英寸）寬。
·通常左側的睾丸要略微高于右側的，以防止它們相互碰撞。
·每邊的睾丸都是由一種索狀結構懸于陰囊中的，這種索狀結構被稱為精索。在某些情況下，這兩個球體會被擰扭或糾起，會引起極度的疼痛和反胃的感覺，這時可就需要緊急的醫療救護了。
·睾丸還會產生和分泌男性性荷爾蒙--睾丸素。
·千萬別拿踢別人的睾丸開玩笑--一次直接的重擊就能使它們破裂。
睾丸常識：睾丸癌是在20至40歲男性中最常見的癌症種類。80%的腫瘤最先都是以腫塊的形式出現在睾丸中。但如果發現得足夠及時，就會有95%的治愈可能。
“我第一次看到某個家伙的陰莖是在我十六歲的時候。那時我覺得它真是丑斃了，我還很慶幸自己是個女孩子，不用整天都要忍受那個丑東西。”
--蘇珊娜，22歲
陰囊
就是包裹睾丸的一層皮囊。
需知：
·陰囊就像一個袋子一樣將睾丸懸在體外，因為產生精子需要的溫度，要比人體正常體溫98.6華氏攝氏度低5度。
陰囊常識：雖然陰囊看起來只有一個囊，但實際上分為兩個部分，每邊各裝有一個睾丸。
前列腺
前列腺位于膀胱下方，負責產生精液中30%的液體。
需知：
·前列腺也被稱為男性G點。
·它的大小跟核桃差不多。
前列腺常識：此腺體在直接刺激下會產生令人驚異的感覺。不幸的是要觸到這一點唯一方法是要將手指伸入直腸中去。
精子
這種東西被稱為精子或精虫，貌似蝌蚪而且也會游來游去，它們實際上是男性的卵細胞。精子的生理功能就是由男性體內向女性體內傳遞遺傳信息。
需知：
·一般情況下，男性產生精子的速度可達每秒鐘1000個。
·精子在睾丸中的成長需要兩周時間。
·每位男性每月產生的精子多達三千萬個，而每湯匙精液中就含有五千至一億個精子（雖然其中40%的都是無用的）。
精子常識：女性能產生的卵子數量生來就是一定的，而男性與女性不同，他們在出生時還不能產生精子，要到青春期之後才會有這種功能。
精液
男性射精時，從陰莖中射出的體液與精子的混合物就叫做精液。
需知：
·精液是由10%的精子以及90%的體液（60%來自于精囊，30%來自前列腺）構成的。
·一次射精射出的精液只有一湯匙那麼多。
精液常識：與一些常見的說法恰恰相反，精液中所含的並不都是熱量，還有蛋白質和維生素，而且每次射出的精液中所含的熱量只有10至30卡。
6.五個超動力男性敏感點
陰莖
很多男性對他們的陰莖頂端總是緊張兮兮的，因為這里實在是太敏感了，而且有誰不怕疼呢？所以千萬要小心，不要直接用牙齒去咬陰莖，也不要用舌頭對它施加過多壓力。口交功夫要做好，就要用你的嘴唇包住牙齒，吮吸的力道不能太大，更不能用力咬或抓。
男性乳頭
盡管此處十分敏感，可不是所有的男人都喜歡你撫摸這里。如果你想要接近這一區域，一定要慢慢來，不要用手捻弄，而要用舌頭。先觀察一下他的反應，如果他露出笑容，那就說明你可以繼續下去了。
系帶
這是陰莖下側一小塊皮膚隆起，它可是極易點燃激情的敏感點，所以它是性愛中必不可少的一點。
男性G點
也被稱作前列腺，要觸摸到這一點，就要將手指探入他的肛門之中（這可不是所有男人都喜歡的舉動，所以在這之前你先要征得他的同意）。
會陰
這是位于陰莖與肛門之間的一小塊皮膚，有助于在性事中達到高潮。這里充滿了快感神經，極為敏感，所以，男性們很喜歡這里受到輕柔的摩擦和愛撫。
7.是什麼促使我們產生性行為？
性這東西，細想來真是有些滑稽，兩個赤身裸體的人為了想象中的快感，大汗淋漓的交纏在一起。如果這件事不是所有人的必需，我們就能一道來譴責它是粗俗下流的行為。但事實上，總有一些個因素讓我們就是無法對它嗤之以鼻。而且就是這些因素，總是不斷慫恿我們想要跟人發生性行為。這些因素中最主要的就是我們的性荷爾蒙。這些偷偷摸摸的化學信號總是會像焰火一樣在大腦中突然爆炸開來，喚起我們全部的性感官，並將其激發成性愛所需的一切感覺和情緒。如果你了解到它們是如何發揮作用的，你便可將它們為己所用。
8.引起性欲的強力男性荷爾蒙--睾丸素
睾丸素是一種掠奪性的性荷爾蒙，所有男性都在它的統治之下。初學者們應該了解，男性體內的雄性激素是女性體內的20至40倍，這對他們而言可不是什麼好事，因為睾丸素對四周環境極為敏感。也就是說如果你在一位男性臉上掛個DD杯？？，或讓他處于純男性的體育環境中而且/或者讓他跟一大群女人一起“交流一下”，他的睾丸素可就會開始瘋狂的攪動起來，使他當時的情緒和行為發生著變化。
對付男性荷爾蒙的六種方法：
a． 不要對他過于苛刻。
當他情緒低落時，他的睾丸素水平會一落千丈，你面前只是一個陰沉壓抑、逆來順受的可怜虫，那兒還會有什麼性欲。
b． 小心挑選時間。
不要將性愛的激情都寄托在夜晚，他在那時會很疲勞，過多要求只會讓你搬起石頭砸了自己的腳。最好選在早上他“性致”高昂、體力充沛時，讓他來盡一下“義務”。
c． 讓他自己解決。
如果他在跟你做愛的同時還會自慰，你可不要感到厭惡。睾丸素不僅會激發他的性欲，也會增加他自慰的欲望。
d． 讓他運動起來。
經常鍛鍊身體不僅可以促進人體全部性荷爾蒙的分泌，還能提升睾丸素的效率。
e．向他表明你對他的渴望。
當他“性致”缺缺的時候，你要表現出一副被欲火燒到眩暈的樣子，讓他看到你有多渴 望他。這會讓他的睾丸素與其它兩種荷爾蒙LHRH以及DHEA？？（都有助于將他萎靡不振的欲望提升起來）匯合。接著熾烈的欲望就會化作火熱的行動。
f．有更多的性生活。
性愛可以促使大腦刺激睾丸素在睾丸以及腦部的分泌。因此，你們“做”得越多，他就越想“做”。
要注意在日常情況下，男性的睾丸素水平在早上較高（你可以分辨出來），到下午晚些時候下降到較低水平（這時他開始累了），而到了晚上就會非常低（這時他需要休息了）。其間，還可能有些上下波動。
9.女性荷爾蒙--雌激素以及孕激素
如果你覺得男性荷爾蒙是一篇“噩耗”，那再來看看女性荷爾蒙--雌激素以及孕激素。雌激素可是荷爾蒙中的一只熱辣辣的小野貓，它性感、活潑，渴望他人的矚目。而孕激素則是一張沉悶的濕毯子，渴望扑滅一切激情的火焰，毀掉你們的樂趣。這兩種交替出現的荷爾蒙一直影響著你在月經周期每一天里的性情緒。這樣，你該明白為何你的性欲總是起起伏伏了吧。
月經周期第一至七天
你會感到：
好像剛剛從一場惡夢中醒來，與前面七天不同，你會感到心情放松、愉快且平和。這都虧了腦垂體所分泌的一種荷爾蒙FSH(卵泡刺激素)。這種荷爾蒙還可以刺激卵巢產生女性性荷爾蒙--雌激素。
這時適合--
·開始社交。
這時不適合--
·“獵捕”男性。
·沉溺于高強度的性生活。
第七至十四天
你會感到：
性感。如果在第一至七天你已從風暴中心平靜下來，那麼在第七至十四天，你又會被卷入另一場風暴之中。而這幾天也是你的月經周期中最重要的部分，這就是說是時候舒展一下筋骨了。因為雌激素的存在，讓你的精力在此時最為旺盛。從性的角度來講，你會欣喜若狂的去追逐你的心上人，心里只有一個堅定的念頭--性。然而，雖然此時你的自信心很高，判斷力卻低的可怜，所以一定要小心。這時，你很容易會找上一個差勁的家伙，最慘的是，還要再過兩周你才能意識到。
這時適合--
·性事。
·盡情的調情。
第十四至二十一天
你會感到：
厭煩、疲倦。這段時間可以說是在風暴中毀滅的日子。最初，大腦分泌的LH（黃體色素荷爾蒙）會引起排卵，而且會使你的性欲終日維持在較高水平。然而，排卵一經完成（在一至四天內）你的雌激素水平便會很快下降，而孕激素水平則開始上升。
孕激素可是荷爾蒙中的馬麗·懷特豪斯 ，它會使你的性欲一落千丈。從身體上來看，你也許會覺得自己的體重有所增加，特別是胸部和上腹部（你的身體正在儲存水分，以防在經期到來時發生脫水現象）。而且因為孕激素有一種鎮定作用，你還可能在運動時覺得軟弱無力、渾身懈怠。你的體力在這一時期也會呈下降趨勢。
這時適合--
·呆在家里。
·跟他進行親密的“愛的談話”。
·早早上床休息。
這時不適合--
·連續熬夜
第二十一至二十八天
你會感到：
十分低落。你要做好充分的准備，因為在這段期間你最愛的兩種荷爾蒙--雌性激素和孕激素都會消失。這意味著你可能會變得暴躁、易怒、傷感而且還會有些壓抑。
在這段時間內，你可能會買和穿一些會令你終生後悔的東西（想象一下一雙淡黃色的牛仔靴），而且這段時間還是你最容易感到沮喪的時候。這是因為此時你的精力都已經轉移到身體的其他部分，注意力水平就會一直偏低。不過，好消息是：孕激素已經從你的周期中消失了，睾丸素（男性性荷爾蒙）會在你的體內初露端倪。它與處于下降趨勢中的雌性激素相混合，會使你產生一陣突然的性衝動。這也就意味著你此時很容易獲得高潮。
這時適合--
·待在床上。
·體會一次驚天動地的性高潮。
·吃些巧克力。
“我的男友說在我的月經周期里，每次月經和抑郁期過後，我都會有大約一天的時間心情特別好。”
--蒂娜，20歲
10.是什麼阻止你享受性愛？
--性的惡魔
我們的荷爾蒙可以促使我們享受性生活或保持性感的感覺，但有時它們卻受到我們某些性觀念的壓抑。所以一旦你感覺自己在性事中沒有得到滿足，或是感到你的性欲受到了壓抑，那就要小心，說不定就是下面這些惡魔在作祟。
誤區：性是肮髒的。
只有你想讓它變得肮髒，它才會真的肮髒。這可不是開玩笑，你所接受的教養有時會阻止你享受性愛，而且會妨礙你在性事中發揮最大的潛力。或許，你所生長的家庭認為婚姻之外的性是“壞”的或“錯”的，或者為了樂趣而做愛會違反你的宗教信仰。如果說這些約束都是合理的，那就值得考慮一下這樣的事實：性，只要是發生在兩個自願的成年人之間，就如同呼吸一樣自自然然、普普通通。
誤區：女性要比男性寡欲。
好嘛，這就是某些男性想要我們相信的事情。實際上，女性的性欲跟男性不相上下。之所以有這種說法，是因為男性所接受的教育告訴他們，只有男性才有享受性愛的權利，而女性則沒有。換一種角度，有些女性也會為自己的性欲感到愧疚，因此會竭力去隱藏、壓抑甚至要忘記她們也有性的欲望。
誤區：男人不可能對你忠誠。
有些男人是不忠，有些女人也一樣是朝三暮四--這與“生理”以及所謂的“播種需要”毫無關聯，而只是與心理偽裝有關罷了。
誤區：你不可能通過學習來精通性事。
你可以通過學習學好任何東西，尤其是性事。實際上，要想成為一個好情人，你要做的只是花些時間去學習動作。畢竟，最棒的情人們也不是因為有什麼天賦才精通房術，他們只是很幸運的結交到一些可以給予他們“專業指導”的人士。
誤區：你只能跟你喜歡的人做。
如果真能找到這麼一位，也不失為一個好建議。但要注意的是：美好的愛情不等于美好的性，美好的性也不等于美好的愛情。盡管在性愛中，靈與肉的交匯是令人驚奇的，但“為性而性”可比你預想的更為普遍。而且，對很多人來說，性事也是個消磨時光的好方法。
誤區：只有瘦子才能享受美妙的性愛。
性愛的美妙取決于胸部、大腿以及腹部（對男性則是陰莖以及肱二頭肌）的大小。只有在你過于扭捏，或者性事半途中只想把肚子吸回去，還或是堅持要在一片漆黑中“辦事”，體格的大小才會影響到性愛的品質。
誤區：你不是一個性欲旺盛的人。
這是真的，還是你現在（或過去）的性生活讓你有這樣的感覺呢？事實是，如果你的性生活真的很糟糕，你是不會有什麼“性致”的，而且實際上你可能根本就不想做。這樣的話，就有充足的理由來檢驗和觀察一下掩藏于表面下的真相了。
誤區：每個人的性愛到最後都會變得平淡乏味。
性愛只有在你變得乏味的時候，才會變得乏味。這也就是說，如果你停止了試驗新方法，停止了嘗試新東西，停止了翻來覆去，而只會上床、下床，那你的性生活很快就會變得無聊透頂。好消息是，如果你肯多下點工夫，你未來的性生活便又會大放異彩了。
11.為什麼性愛對我們有益？
雖然我是第一個說“性愛不是生活中最重要的事”的人，但也要考慮到，性愛的確可以為我們的生活增添樂趣。而且剛巧它還有利于身體和健康，有了它你就不必每日都去健身房了。以下就是性愛對我們的諸多益處：
使你遠離心髒病。
最近英國布里斯托大學在一項針對2500人的研究中發現，每周至少有三次性生活就會把得心髒病的幾率降低50%。所以，忘掉健身房吧。
延長壽命。
英國威爾士大學的調查表明：每周有兩次或兩次以上性高潮的人，與那些戒絕性事和自慰的人相比，壽命要長得多。
可以增強骨質。
美國弗吉尼亞大學的研究員們發現，定期的性生活以及生殖器刺激能提升人睾丸素水平，而且還能減輕月經症狀從而大大改善你的經期情緒。
使你容顏煥發、青春永駐。
英國皇家艾丁伯格醫院的科學家們通過一項針對3500人的研究發現：那些看上去最年輕的人，往往都會擁有最富活力的性生活。
讓你保持性感。
在年輕時就經常有性生活的男性與女性，在年紀大了之後還能在性事中保持生龍活虎的狀態。想象一下，如果你幾個月都沒有使用過雙腿，它們萎縮的會有多快？！你的性欲也是如此。如果你沒有定期的“鍛鍊”，當你年紀大一些之後，你的性能力便會迅速的退化。
不用節食了！
定期的性行為還有助于提高性荷爾蒙DHEA??和雌性激素的水平，從而可以降低膽固醇，不用節食也可以減肥了。這是因為DHEA??以及雌性激素可以促進所謂的“脂肪酸循環”，就會影響到脂肪的新陳代謝，加快人體新陳代謝的速度，幫助你燃掉過多的熱量（卡路里）。
降低中風的危險。
定期的性生活還能使血壓整體下降，這對你的健康是有長遠利益的。血壓下降，不僅可以讓你的心跳更有效率，還能幫你避免因上了年紀而引起的中風。
有助于睡眠。
性高潮能使人們睡得很熟，因為在性高潮中，催產素荷爾蒙的水平會比平常突增五倍。而熟睡轉而又能刺激大腦神經中樞在腦部釋放褪黑激素，據說這種激素可以增強性欲、消除壓抑情緒。最重要的是，褪黑激素是一種自由基抗氧化劑（自由基被證實有助于預防年齡性或與年齡有關的疾病，例如，關節炎，心血管疾病等等）。
第二章 性愛的“獨奏”指南
1.自慰，手淫，跟自己玩--隨便你怎麼叫
自慰，手淫，跟自己玩--隨便你怎麼叫，這些字眼甚至能使心髒強健的床上女妖都會頭昏眼花、呵呵傻笑。這僅僅是因為女性們通常對自慰會產生深切的羞恥感。怎麼能對自己做這種事呢？那麼我看，你一定是位無人問津的可悲的獨身者，要不然就是一個欲求不滿的花痴。
這個詞聽起來耳熟嗎？這就是事實--大多數人，甚至是最懶的情人們都會自慰。這是
因為，對很多女性來講，當然男性也是一樣，自娛自樂也是一種快樂。無論你有何偏好（讓我們面對現實--是有一些人不喜歡這種行為），無論那只是在浮現你頭腦中的幻象還是已經實踐過的劇情，活躍的自慰性行為都是美妙性愛的關鍵。而干坐在那里等待一位專業情人來為你開啟性的大門，這種做法根本就是性的死亡之吻（乍看是個好主意，實則害人不淺）。
那麼我就來告訴你一個好消息--自慰、性幻想以及富于想象力的自慰行為，是不會讓你為性而毀滅的。實事恰恰相反，它們不僅不會使你泥足深陷，也肯定不會降低你獲得高潮的幾率。
關于自慰的方法--有一些人做得很完整，全身赤裸，用整個身體來獲取快感。而其他人則不會真的去觸摸自己的身體，只是通過性幻想以及按壓生殖器，高效率的進行自慰。有些人偏好性玩具（見第六章），而還有些人則喜歡在辦公室的文具櫥上快速自行解決（如果你就是這麼干的，可要小心電視台的攝像機）。
不管你喜歡哪種方式，這一章都是為你而寫的。因為，如果你想擁有成功的性生活，你就需要有豐富的自慰經驗。只要學會讓你的思維與你的身體一起悸動、輕哼、嗚鳴，那我保證你的情人們一定會經常跑來向你祈求更多的纏綿。
2.身體上的快樂旅行
那麼為什麼自慰呢？頂級的性專家們講，要想終生保持旺盛的性活力，定期自慰是最保險的方法。這是因為自慰對你的性生活有以下種種益處：
飄飄欲飛的自慰會帶給你--
·一次完美的性發泄，無論你是不是單身都是如此。
·如果把性欲看作是一塊肌肉，鍛鍊得越多，它就會越強，那你所謂的“愛的肌肉”鍛鍊得越多，也會保持越來越旺的勁頭。
·除了性愛對健康的益處，自慰對健康還有一些獨到的好處。它不僅可以幫你消除壓力和焦慮，緩解痛經，還有助于睡眠激素的分泌。
·最重要的是，你可以把自慰當作一個投資銀行，你在性愛的賬戶里有了投資，最終就能從性愛中獲取利息。
·自慰還能幫你給你的情人進行正確的指導，你就可以告訴他，怎樣做才能讓你感到舒服。而且還能向他示范該如何改進愛撫的技巧。
如果你對此仍有興趣，這里將向你介紹該如何嘗試。
法則一：忽略你的法則。
自慰只是一種偏好，怎樣進行都由你自己決定。然而，那些堅持要按部就班的朋友，還有那些覺得好笑的朋友，你們需要做的基本上就只是用手愛撫全身。
法則二：私密一些。
當然一開始就做到這一點對你還是很有幫助的。所以，記得要鎖上房門，因為如果你一直擔心會不會有人闖進來，就不會有性感的感覺了。還有，一定要選擇合適的時間和地點，避開那些吵吵嚷嚷的室友，關掉手機和電話答錄機（否則，一旦聽到你媽的電話留言，你就什麼情緒也沒有了）。之後，你就要看看怎樣做才會讓你覺得舒服些--對某些人來說，就意味著關上燈，而對其他人來講，也許就意味著赤身裸體了。
“觸摸自己，我可受不了這種想法。我曾經試過一次，但是覺得實在是太惡心、太愚蠢了。我的性觀念並不保守，只是自慰實在不適合我。”
--杰克，20歲
法則三：別光躺在那兒。
現在讓你的雙手開始四處游移，讓它們輕輕擦過你身體的各個部分。提醒自己在第一章中所了解的那些敏感點，同時集中注意力在其它的一些性感地帶上，例如嘴唇、面頰以及頸部。你或需早已了解哪些地方可以令你興奮和顫抖，但要是能找到其它那些不明顯的區域，不僅會改善你對自己身體的感覺，還能幫你開發做“熱辣”情人的潛力。但首先要記住，這可不是什麼科學實驗，所以不要把自己的身體當作肉塊似的對待。還要試一下懷著性感的念頭愛撫自己，這會幫你體會到性感的感覺。
法則四：懷著性感的念頭。
如果這是你第一次嘗試自慰，或者是第一次懷著某種念頭來自慰，這或許能幫你進入適當的情緒。對某些女性來說，她們需要的是一部性愛電影或一本色情小說。如果這些對你行不通，那就試著去想一些性感的東西--過去遇到過的人，前任好情人（或是現任的），甚至還可以回想一下以前看過的電影。
這樣做的目的就是讓你的情緒進入狀態，不要覺得難為情，也不要想這看上去有多可笑，這些舉動可都不利于獲得高潮。問問自己：
·在按壓自己的胸部時，力道是輕些好，還是重些好？
·你喜歡大腿內側被愛撫或被輕捏的感覺嗎？
·摩擦或愛撫乳頭對你有效嗎？
當你覺得自己已經做好准備，那就將重心轉移到生殖器區域去吧。接下來，就介紹幾種女性自慰的有效方法。
·用手、手掌以及手指直接摩擦陰蒂。
·用一樣東西（例如枕頭、毛巾等）來擠壓陰蒂。
·對陰蒂使用振動按摩器。
·用淋浴頭向陰蒂衝水。
·用手指插入陰道。
·愛撫並摩擦乳房、乳頭和臀部。
·在身體的性感地帶和生殖器區域盡情逗弄。
法則五：使其生效。
在試過以上方法之後，還是什麼也沒有發生嗎？千萬不要放棄。也許是你的期望過高或是太緊張了，還或是有什麼東西干擾了你。實際上，有時自慰會帶來高潮，而也有時只會讓你不時的在邊緣徘徊，卻又根本發揮不了關鍵作用。如果有這種情況出現，試一下下面這些解決方法：
·看看你是否需要潤滑劑的幫助嗎？也許你不喜歡用這種東西，但如果你的下體像沙漠一樣干澀，摩擦起來可是一點享受也沒有。所以，有必要的話還是買些KY膠吧。
·接下來，想一下你用的體位。你是端坐著、躺下、站著還是在椅子上？初學者最好采取仰臥的姿勢，將雙腿分開。如果你覺得不適合你，或是覺得太過暴露，那就改用俯臥，把頭放在枕頭上。雖然這種方式“關照”不到你的乳房，但確實有助于你沉浸在此刻的激情中。
·那麼現在，再來試著改變一下觸摸自己的方式。你會討厭插入嗎？那就先別這樣做。你會討厭私處在摩擦時那種拖曳的感覺嗎？那就試著在身體上愛撫或畫圈。或者用手指撫過體側，還或是想象你在做愛時多麼渴望他的撫摸，然後就照你想象中的情形來做。
·不要擔心性高潮。研究表明：大多數女性自慰時只需四分鐘就能達到高潮，但是很多女性需要更長時間。
·改變你的節奏。既然你不想讓你的情人來猛抓你的胸部或是猛撞你的私處，所以要想靠自己達到一次完美的享受，也要形成一定的步調和節奏。注意變換撫摸的速度，而且要伸直雙腿或是將雙腳的腳底相抵，來把身體繃緊。
法則六：到臥室之外的地方。
雖然你可能把床當作是實現你所有最佳設想的地方，但當你由足夠的信心之後，就可以嘗試一下床墊之外的地方了。當然，我可不是鼓動你在37路公共汽車上當眾自慰，那可需要足夠的勇氣。你可以試一下在浴室里，或是淋浴時，或是坐在長鏡對面的椅子上，或是穿著衣服站著做，還或者甚至在你的情人面前自慰。最後這種聽起來好像很可怕，但它的確能延長做愛的時間，還幫助你在每次性生活中都能達到高潮。
3.男性的自慰
這里只是簡單的講一下男性是如何進行自慰的。
這聽起來好像有點性別歧視，不過男性對自慰可沒有什麼羞恥感，他們通常在十四歲之後對這件事就已駕輕就熟了，更別說在二十五歲的時候了。這就是說，一個男人也許在被你“釣”到之前或許就已經是個自慰的專家了。總體上來說，大多數男性進行自慰的速度都很快，而且很頻繁，這與他們是已婚，單身還是有性伴侶都沒什麼關系。如果他經常自慰也就
意味著他確切的知道該如何指導你該怎樣做、不該怎樣做。
（這也是你需要對男性的自慰行為稍作了解的一個原因）。
自慰能教會男性--
·如何延長性高潮。
·“無回復點”（the point of no returns）的感覺（這對你的性生活很重要）。
·怎樣能使他們的高潮來的更快，還有怎樣能使他們產生性衝動。
·這也是一種消除厭倦感、驅走性挫折以及減輕壓力的好辦法。
男性進行自慰的方法
男性在開始自慰時，通常會想象一些能讓他們產生性衝動的東西。而且，男性對視覺刺激的態度要比我們女性開放、誠實得多，他們會利用很多種“工具”，像是黃色錄像或色情雜志之類的，但更多人只用想的就成了。大致來講，男性性高潮是由陰莖受刺激而引起的，因此，男性進行自慰可能采用以下這些方法：
·用手快速摩擦陰莖的柱狀部分。
·專注于自己陰莖的頂端（龜頭）--這是一個布滿神經末梢的區域。他們或是只按壓此處，或是前後摩擦陰莖的柱狀部分與按壓龜頭交替進行。
·激烈的愛撫自己全身，並且摩擦陰囊和睾丸。
·刺激會陰、大腿以及肛門。
·向後拉扯包皮，並漸漸加快節奏和頻率。
·一些男性還會使用潤滑劑來幫助自己摩擦。
整個過程只需幾分鐘而已，這也是很多男性在做愛時會出現早泄的原因--見第三及第七章。
疑難解答
現在，你已經掌握了自慰的相關內容，盡管自慰對你的性生活意義重大，但如果你把它看得太重，結果只會適得其反，所以還要注意以下事宜：
·注意經常變換自慰的方法。如果你總是通過某種固定方式來達到高潮，你的身體會變得只對這一種方式有反應，這可會給你的性生活帶來大麻煩。要記住，自慰是獲得美妙性愛的關鍵，但不是獲得美妙性愛的唯一方式。
·不要在情人面前假裝高潮，再偷偷的靠自慰來為自己解決。雖然，經歷一次美妙的自慰之旅是件好事，但也不值得在劣質的性愛後用自慰來補償自己（還要小心他會翻身過來取笑你）。如果他沒有滿足你，就拿著他的手告訴他應該怎樣做。
·不必過分擔心他的自慰性高潮過于激烈。大多數男性在自慰時都會將自己的陰莖握得很緊，這樣會帶來強烈的性高潮，而這種感覺是無法靠女性的陰道來獲得的。
·不必為他技巧不佳而大驚小怪。切記，自慰只是能幫你改善性生活的向導，不是標記詳細的路線圖。
·親自實踐之後還是討厭自慰嗎？那就不要再做了，自慰並不是每個人的“必修科目”。其實，有關于性愛的事情都是如此，只要覺得不舒服的，都不必去做。作為代替，你可以只是看著自己的私處，集中精力開始想象（這就是自慰行為中的身體幻想元素）。
·不要妄想他在跟你上床後就會停止自慰。如果他已經持續了幾年，即使跟你在一起，也能毫無問題的繼續下去。這並不是說你不能滿足他，而且你也不必把這放在心上。除非他宁願自慰也不願跟你上床，那就真的有問題了。再說，你也不必為他停止自慰呀。正如前面所講的，自慰，能夠改善性生活、增進性欲、還能保持你性感的感覺，何樂而不為呢？
“我記得，我的一位前女友撞見我在自慰就大呼小叫的，她好像把這當作‘外遇’一樣，一連幾天都不理我，真是太奇怪了！”
--湯姆，25歲
4.一起來做吧
這種技巧會把你學習過的有關自身的知識都運用到你的性生活中去。要知道，除非你的男友會讀心術，要不然他絕對讀不到你的心思。要讓你們互相了解如何點燃對方激情，最性感且最懶惰的方法就是兩人一起自慰。在你們倆人赤身裸體、熱情四溢時，盡管性交談要容易百倍，撇開這個不說，交互自慰也不會像你想的那樣難為情。實際上，你很可能已經做過了（記得你們在前戲中的動作嗎？那就是我們所說的交互自慰）。這里有很多種供你嘗試的方法，選一種最不會讓你感到難為情的吧。
互相觀賞
好處：這是讓你了解你的伴侶喜歡哪種愛撫游戲的絕好機會，在激起性欲方面也是功效不凡。
總體而言，男性們似乎更加自信，他們會在你向他們展示你的性感地帶之前，向你展示他們自己的身體。這聽起來挺愚蠢，尤其是如果你已經擁有充滿活力的性生活，但要鼓起勇氣向他展示你全部的“自慰私密”，也的確是件難事。如果你實在怕羞，就讓他先來吧。輪到你熱情回報時，你就想象是在為他表演。如果想讓自己感覺好些的話，你可以衣衫半蔽，不過還是要告訴他你在做什麼，為什麼這樣做。這不僅能讓他產生欲望，還能提醒他該如何改進前戲中的風格。以下內容可能會對你有所幫助：
·注意觀察他怎樣做的，以及他在達到高潮時的速度和節奏。
·向他表明你喜歡他怎樣做，還有你不喜歡他技巧中的哪一部分。
·發出點聲響。你也許已經體會到摩擦帶來的確切感受，但他可能接受不到你內心的信號。那就用呻吟、嘆息或大聲的啜泣，讓他感受到你的回應。
·仔細觀察。不是不知道該如何用手替他解決嗎，不用問，他會親自向你示范的。
·不要被性高潮所困擾，要注意他是喜歡專注于陰莖還是偏向于轉移到其它區域。
·不要只注重你的生殖器區域。向他展示你其它的敏感區域--乳房、頸部，你渴望被撫摸的所有區域。
·不要難為情，讓他也加入你的行動中來，把他的手放在你的手上，告訴他你在想什麼，讓他來采取主動，並且讓這種游戲成為你日常性生活中的一部分。
5.交互自慰
好處：僅靠觸摸就能帶來更為激烈的性高潮更有可能獲得刺激型性高潮，尤其是在他先為你服務的情況下。
交互自慰就是指兩人同時撫摸對方。使用這種方法很快就能引燃兩人的激情，推起共同的高潮。交互自慰的目標就是僅靠觸摸來完成整個性事過程，所以要充分利用你們的手、唇、口以及聲音去探索彼此的身軀。記住一定要把注意力投放在你身體上已被發掘出的全部的
性感地帶，還要再加上這些：
a． 體側。
這是令人難以抗拒但又經常被忽略的兩個區域，分別位于身體的兩側，確切位置在腋窩下5釐米（2英寸）處。當這兩個區域被撫摸時，你會感到腹中有一種翻騰的感覺，興奮的波浪沿著脊柱上下奔涌。這兩個區域密布著神經末梢，有很少被觸摸，所以極為敏感。要體會到這種銷魂的感覺，就要他輕輕撫觸這兩個區域，時間要長一些、力道也要稍大些。
b． 耳垂。
耳垂可是非常非常敏感的區域，對這里的刺激也是極為有效。所以，無論磨蹭、輕咬或愛撫，都能向你的大腦傳去“對了，就是這里”的信號。但仍需要警告一下，與人們的普遍想法相反，當你在性事中用到這一區域時， 切記口水浴對耳朵來講，可不是什麼性感的舉動。
c． 手指與手。
十指連心，所以足見它們有多敏感了。試著輕撫或吮吸手指。要達到最好效果，你可以暗示他將你的一、兩個手指慢慢放在口中做挑逗狀的吮吸。這樣，你就能了解到他“下面”的工夫是否了得，還有，與他四目相對，更會有一種用言辭難以表達的性感。
d． 雙腳與小腿。
腳底以及腳趾間的空隙與性器官緊密相連，摩擦這些地方能比直接的摩擦性器官更具刺激性。這個柔軟脆弱的區域渴望著關注與愛撫，讓他將一只手指輕輕推進你的腳趾間，然後緩緩抽動，性感的激流就會向正確的位置直奔而去，而你立即就會興奮不已。最後，一定要讓他細細吻遍你的腳踝四周，然後從小腿向上一直愛撫到膝蓋--這里也是一處敏感地帶。
e． 大腿內側
你也許早就了解了這一區域的功效，但是你是否知道除了用手對大腿的直接刺激，還有沒有其他的方法能讓你攀上“頂峰”呢？這次，又與神經末梢有很大關系，而且性參與度也有一定的影響。當然，還有什麼能比熾熱的氣息與好奇的手指在大腿內側上下游移的感覺更妙呢？讓他用長時間按摩式的愛撫來挑逗你，如果你還受的住，還可以試一下搔痒式的輕撫。
f． 頭發
有沒有想過為什麼你總喜歡用手梳理頭發？那是因為輕拉頭發可以起到按摩頭皮、養精提神的作用。如果你想借此來引發性激情，需要注意兩件事：一，你那位可要知道輕扯與猛拉之間的差別；下一條，確定你的頭發不會打結，這樣他的手才能輕松穿插而過。讓他從兩側的發根開始，然後向內移動--一只手輕輕穿插而過，順著向後滑到你的頸部，按摩著、親吻著一路向下移去，輕拉頭發也會有銷魂的性感。
g． 背脊。
做過按摩嗎？做過的話，就不需要我告訴你脊柱上也散布著幾百個微小的性感點，而且大多數都在脊柱的根部。建議他從你的頸部開始，一路畫著小圈圈下移到臀部以喚醒你性的激情。讓他的手指沿著你的脊柱上下滑動，就如同彈鋼琴一般，這樣不僅能彈動你的欲望，甚至連你的背部神經也會為之奏起瘋狂的旋律。還想要更刺激的，就要他一面按摩你的肩部和背部，一面將部分身體輕壓在你身上。
h． 膝後及腰部。
這些都是容易被忽視的性感地帶，真是遺憾，要知道這些區域可都是一些強勁的激情引爆點。換一種說法，只要輕輕幾下親吻、愛撫、吮吸就能使這些區域熱血沸騰、溫度上升、悸動不已，而你也會沐浴在愉悅的光輝中……還用我再講下去嗎？
i． 小臂內側。
肢體預言專家指出小臂內側也是一大性感地帶，因為這里很少受到關注和愛撫。想一想，你有幾回注意過身體的這一部分？卷起袖子，讓他親吻小臂下側的柔軟區域。你就會嘗到火辣辣的性感滋味，還想要更來勁的，就讓他用他的臉和唇，挑逗式的細細磨蹭。
j． 腹部
這個敏感點也是經常被錯過的，通常是因為你總是忙著把它吸回去，不給他挑逗的機會。不過，讓他的指和唇在這一帶游移可是會帶來別樣滋味。如果你還受得住，就讓他順便“研究”一下你的肚臍（這會使你的身體輕輕顫栗）。不過，還是要提醒一句，如果他想要給你做個腹部按摩，一定要按順時針方向（不然會影響到你的消化）。而且在他開始前要先確定一下，你應該不大可能在這種時候“腸氣”外瀉吧。
6.性幻想--開動你的激情
自慰並不是讓你在一分鐘內就達到高潮的唯一方法。美妙且傳統的性幻想或許也會是你最佳的“啟動工具”。如果你想在以後的性生活中輕觸“開關”就能開啟激情，那你的目標就應該是建造一座“圖書館”，在里面存滿色情的經歷、劇情以及純粹的性故事。不管你是“獨處”或與他人“相處”時，隨時都能派上用場。
在最著名的一本女性性幻想書籍--南茜·芙萊德的《我的神秘園》中，來自世界各地
的女性都談到了對她們最為有效的各種性幻想。從中，你能找到從女奴幻想、假強奸，到普通遭遇的各式各樣的性幻想。如果在電視上看到這些，絕對會讓你笑掉大牙。而這就是幻想所能帶來的純粹的愉悅--這不是現實，也不需要忠實于現實，而你也更沒有必要在現實生活中將其重演。
性幻想的意義就在于找到一個適合自己使用的“性欲啟動工具”。一幕美妙的性劇情（如果它對你有效的話）可以讓你仿佛置身于中心舞台之上，讓你在剎那間產生性感的感覺。雖然性幻想與自慰經常是一對好搭檔，但也要注意，制造一個火辣辣的性幻想對兩人性愛也會有所幫助，特別是如果你因為某種問題而徘徊于高潮邊緣，或者你的伴侶根本連想都懶得想。
7.如何形成我們的性幻想？
性學專家們認為，性幻想是隨著我們不斷成熟而形成于我們的頭腦中的，它們來源于我們的所見、所讀，也許還有親身經歷過的事情。除了這些，一些單憑其一點邪惡和禁忌就能使人感到愉悅與興奮的事物，也可能成為幻想的原料。無論性幻想背後的原因是什麼，如果你對它會有罪惡感，就不要沉溺于其中--畢竟那些白日夢都只是大腦中的幻象，只是用來改善性生活的工具。它們都不具真實性，既不能說明你是個變態，也肯定不能代表你真正喜歡做的事情。
女性在性幻想中想些什麼？
·被一個陌生人侵犯。
·跟某個名人做愛。
·來個“三人行”。
·與其他女性做愛。
·被人觀看。
·受到懲罰或鞭打。
某些人的性幻想始終只有一個固定的主題，而其他人則會不斷變換主題。但是研究顯示：男性與女性的性幻想中總會有一定相同的模式與主題，都會傾向于“跟某位明星”、“被迫”、“惟命是從”，還有“被主宰”或“主宰”之類。那麼再來看一下兩性共有的幻想主題吧。
盡管男性偏好更為視覺化的影像（想一下那些色情雜志），但在所有的性幻想中都有這樣一個不爭的、共同的事實--男性與女性都偏好于自己喜歡做的事，起碼也要是喜歡在想像中“實踐”的事。還在為猜不透他的而煩惱嗎？下面就讓我們一起來戳穿這些有關性幻想的謬論。
誤區：我夢到了女人，我一定是同性戀了！
根本不是（當然除非你知道自己是）。同性幻想只是跟自己的想象力一起玩的游戲，除了說明你的好奇之心，再沒有其它的含義。當然，如果在產生這種幻想之後，你覺得自己以前選錯了方向，而且渴望有一次同性經歷，這時，也只有在這種時候，同性幻想就有更多含義了。
誤區：我做愛時幻想到其他男人，那我一定要離開現在的男友了。
問一下任何一對相處數年的情侶，他們兩人都會承認自己會不時假裝在跟某個電影明星做愛，而不是他們的男友或女友。這並不代表著他們真的想跟那個明星有什麼，這只是一種
為夜間長期運作的性生活增添情趣的秘密方法。所以你不必為此感到愧疚。當然，除非你每次做愛都會有這種幻想，而且也確實想離開現在的男友，那就另當別論了。
誤區：有非常性愛的幻想就意味著你是個變態。
男性在性幻想中想些什麼？
·巨大的乳房。
·主宰他人。
·被懲罰。
·觀看兩個女人做愛。
·與某個知名女性做一次。
夢到或幻想到變態的事，與想要在現實生活中做變態的事是有天壤之別的。有些女人經常會幻想被海盜赤身裸體的綁在樹上，然後被一個騎士“解救”--這也真有夠變態的了，可還是不能說明有這種幻想的人就是變態。只有在你的幻想使你感到恐懼，或是你感到被迫要去做某些會傷害到自己或他人的事（以一種很惡劣的方式）的時候，那就需要當心了。
誤區：男人總是幻想跟別的女人在一起。
這也是冤枉的。問一下大多數男性在性事中想的是什麼，答案通常都是“性事”。對男性而言，性在那一刻意味著很多--跟女性不同，他們的思維不會真的跑去他們的“幻想圖書館”里挑選劇情。因為他們的精力全都集中在高潮上了，想要分神，也是乏術。即使他在前戲中想過別的女人，這也不能說明他對你不忠（正如大多數與幻象嬉戲的人，他們也有權為自己的性經歷添些個特別風味）。這也只是性愛游戲的一部分，說明不了其它任何事情。
8.反性愛元素
最後，正如有如此豐富的情景、劇情和人能令你“性致”勃勃，在生活中也有同樣多的事物會給你的激情的火焰潑上一盆冷水。盡管這也許對你來說是少有的事（你也有權保有或遵循那些反性愛觀念），但如果你不去理會它們，它們也就不會妨礙到你的性生活了。
反性愛主義者
作為一個肉欲者，但願你還沒有碰到過這一部分人口。他們把“性”當作是一個肮髒的字眼--不該用于享受，也不該發生在婚姻之外。也許你就是在這種觀念中成長的，如果真是這樣，可就逮到令你談性色變的罪魁禍首了。一旦有這種感覺，你就需要找個人來探討一下你所接受的那些性信息。一位資優的精神治療專家不但可以幫你糾正錯誤的想法，還能將你從那些狹隘的觀念中解脫出來。
暴君情人
這種情人總是要你遵從他們的規則。有些男人自以為比你更有經驗就有資格讓你按他的方式做事，遇到這種男人經常就意味著你遇到了暴君情人。如遇這種情形，你要遵循的規則很簡單--就是不要做你不想做的事。正如我們前面所提到的，自慰不是適合于所有人，某些動作、幻想以及某些性行為方式也是如此。而且，什麼能引起你的衝動，什麼會讓你對性產生厭惡，這些都是你憑自己的感覺而得知的，與你是否缺乏性經驗根本毫無干系。
沒有激情卻扮狂野
跟上面那些因素相同，被迫表演也會使你對性產生深遠的厭惡感。一些雜志，甚至還有書籍的錯誤引導會加重缺乏熱情和經驗給你帶來的自卑感。幸好我們的情況還沒有那麼糟。研究顯示，大多數人都懶得去用什麼“奧林匹克”式的體位，而是堅持采用傳統的傳教士式。
再說，我們大多數人還是不會選擇在恐怖的公共場所冒險，而是安安分分的呆在臥室里“行事”。大多數女性最時髦的做法，也不過就是在M&S買些色色的內衣罷了。這不能說明我們都是平淡乏味的人（想一想，誰會知道你穿那些性感內衣是要干嘛），而假扮狂野也不是對任何男人都能奏效。如果你真的有這種性情，那也最好是慢慢展現，特別是在新情人的面前，可不要過火到把人家嚇跑（詳見第六章）。
色情圖片
一想到色情圖片就會讓你渾身上下直打寒戰？還是有股欲望的衝動？實際上大家對待色情圖片的態度，也是仁者見仁，智者見智。有人覺得這種東西實在可恥，只適合那些穿著雨衣的可怜男人。而其他人一看到這些就會產生激情的悸動。無論你對色情讀物有何觀感，那可是男性們自青少年時代起在性愛歷程上的第一個港口。這就是說，沒有幾個你認識的男人會對頂架上的雜志或錄影帶不動聲色。或許他們正在用這些來排遣欲望。如果你真的想知道，不妨去問問他。
“我八歲的時候跟我的朋友一起偷看色情雜志，我們覺得那些照片真是太惡心了。我還記得當時我想，‘媽呀，女人兩腿之間的是什麼鬼東西？我一輩子都不會接近那里’。”
--馬克，20歲
你得到的答案會取決于以下幾方面：（1）你的語調（2）你是否已經知道答案。如果你已經找到一個箱子，里面裝滿他在近十年內收藏的各種色情雜志，而你還要問他，那你的目的好像只是故意要他難堪。如果真是這樣，你可要注意以下幾點：
·大多數男性，也有不少女性會，會在兩人性事或自慰時把色情圖片用作視覺刺激。
·只要他不會強迫你看，那他還不算是過分沉溺，而且那些圖片也不會有多猛烈、多惡心--這都取決于他。
·當然，如果你問他只是想跟他分享其中樂趣，那就痛痛快快的問吧。
第三章 性愛指南
1.什麼能使懶女孩們享受到性愛的美妙
是什麼能使懶女孩們享受到性愛的美妙呢？是連手指都不用動就能達到的多重高潮？還是一個索求無度卻又能滿足對方欲望的男友？還是隨時隨地都能享受的性事？這些全都是，還是全都不是？美妙性愛的定義是因人而異的，所以不管你現在是否擁有它，都要注意：就算你的床伴多如過江之鯽，就算你把房頂叫翻過N次，這些都不能證明你所擁有的性就是美妙的。
如何才能讓你的閨房“一片春光無限好”，到這里來尋求解答吧。
2.口交技巧指南
口交的好處是，如果你是接受的那方，就什麼也不用做，只要專心躺在那兒慢慢享受就成了。這也許就是大家如此偏好口交的一大原由吧。口交受到青睞的其它原因還包括：
·它經常會使人感覺比生殖器的抽插還要深入。
·更容易喚起高潮。
·舌頭帶來的感覺可是大有不同。
·有一種邪惡的感覺。
·不會有受孕的危險。
·這是引發性衝動的最快方法。
但是，如果你是施與者就需要下一番工夫了。你要注意，盡管是有很多人想以“追求性享受”為名進行口交，但不是所有人都能輕松的享受到這種樂趣。如果你不確定怎樣才能把他“吹”好，以下是要注意的幾點：
3.你真的想要這樣做嗎
這是你要問自己的第一個問題，他也許期待著你來做，但如果你討厭這種方式，就要好好找找原因了。很多女性都不喜歡口交，因為害怕做的不對。還有一些人則是擔心會有什麼怪味會讓她們中途窒息，還有她們到底要不要把那些東西吞下去？如果這也是你的顧慮，切記，口交是沒有什麼規則可循，你怎樣舒服就怎樣做。
4.他的性衛生狀況會不會讓你抓狂？
即使是最放蕩的情人，在可怕的個人衛生狀況面前，也會立即“性致”全無。如果你一來到他的腿間就會捏著鼻子發出作嘔的聲音，那他的衛生狀況也是有夠糟糕了。不要因為尷尬就不向他說明，因為衛生狀況是女性避免口交的第一大原因。如果你不敢說“你實在太臭了”，還可以采取以下策略：
·拉他去洗澡，假裝這是做前戲。
·請他去健身房洗溫泉。
·建議他來一次漫長的“鴛鴦戲水”。
警告:
如果他洗過之後還是臭味難擋，那他帶給你的可就不只是性高潮了。（小心會感染STI或細菌類傳染病。）如果真有這種情況，那你最好是使用保險套，恐怕還要為你們兩人安排一次在當地泌尿生殖科診所的約會。
5.忘掉“深入喉嚨”吧
這只是七十年代色情電影中的可悲想法，根本不能采用（除非你是個吞劍者）。因為所有人的喉嚨後側被碰觸時都會有嘔吐反應，所以一旦他這樣做了，能得到的唯一回報也只能是讓你吐個翻江倒海。
擔心會有怪味
精液是由精子、蛋白質、糖類以及其它液體混合而成，與那些傳言相反，它沒有多少熱量。精液的味道是有點怪：有時會發咸，但也有時也會受到飲食的影響。所以，沒什麼值得大驚小怪的。
6.口交的終極指南
只是想象一下你低下頭去的樣子，就能讓他為你而瘋狂。為什麼呢？這是因為陰莖作為男性的性器官，上面布滿了神經末梢，因此才能保證他可以達到性高潮。而且，男性們通常都會說喜歡看到你給他們的陰莖施加直接刺激。如果你想跟他一樣沉浸其中，不妨試一下以下方法：
做的舒服些。
沒有什麼是比用一種令人尷尬的體位來進行口交更糟糕的事了。所以，你一定要處于正確的位置上。他可以坐著或站著，而你則可以跪在他前方。或是讓他躺在床上，那麼你就可以把頭放在他的大腿之間。
不要讓他扶著你的頭
這是女性們對口交抱怨最多的事。你需要一直控制陰莖進出的節奏和深度，所以不要讓他扶著你的頭來控制你。
用手開始。
用你的手來愛撫他的陰莖，他很快就會“性致”勃發了。在用嘴環住他之前，先用一只手成拳狀握住他陰莖的根部，這樣就能防止他向你的嘴巴猛衝，還能幫你將他的陰莖引向你所希望的位置上。如果他喜歡猛衝，就讓他躺下來，你就會有更多控制權了。
舔吮。
把他當作一根棒棒糖，不只是要吮吸還要舔吮和親吻。要充分運用你的舌尖和舌中央平坦的部分（這會給他兩種截然不同的感受），試著從根部一直舔到頂端。卷曲你的舌頭環住他，然後再專注于頂端。要特別注意頂端下側那一片隆起的區域，這個被稱為系帶的地方也是極為敏感的性感區域。對陰莖采取的最佳動作就是用你的嘴上下套弄並且輕輕的吮吸。
“有些女孩子很怕口交和手交，她們只會敷衍了事，根本起不了什麼作用，正確的做法是要抓的緊一些。女孩們，來做吧！我們真的很喜歡這樣的感覺。”
--麥克斯，24歲
再加上些花樣。
用些氣味芬芳的潤滑劑或是味道強勁的薄荷糖，都能為此增添樂趣。這不僅有助于增加口腔的濕潤度，還會使他的陰莖在被你的嘴唇環住時感到陣陣暖意。
用上你的手。
擔心自己的下巴會疼？那就把手也用上。當你的嘴專注于他的陰莖頂端時，用手握住陰莖根部，並且同時愛撫和輕握睾丸（不過要事先確定他是否喜歡這樣）。再試著去摩擦他的會陰處（再陰莖與肛門之間一小片隆起的區域），這樣會使他更加興奮。
不要忽略他身體的其它部位。
你在給他做口交的同時，還可以去愛撫和觸摸他身體的其它部分。主要集中在他的大腿和臀部，甚至對肛門也要下一番額外的工夫。口交的目的是“以口做愛”，所以，要有一次完整的經歷，就必須讓你的手和唇在他全身上下持續的移動。
吐出來還是吞下去。
如果你不想就不必吞下去--這不會使你背上劣質情人的惡名。記得在附近放幾張紙巾，一旦他射在你口中就吐出來。試著做得有禮貌些，畢竟看到自己的情人起身跑向浴室可不是件性感的事。如果你不希望發生這種情形，就要注意觀察他即將射精時的征兆。在他射精之前（他也可以及時警告你）他的臀部會出現一些反應，陰莖也會膨脹和扭曲，睾丸也會更貼近身體。如果你看不出任何生理征兆，就注意他的呼吸以及他在衝刺中速度增加的幅度。
7.接受口交的疑慮
很多女性都樂于施與口交，但對她們男友的“回報” --舔陰，卻會覺得怪異。一些普遍的疑慮包括：
·擔心自己的生殖器有異味。
·擔心他不是真的想做。
·擔心自己不會達到高潮。
·擔心自己的性器官外觀奇異.。
好消息是，以上沒有一樣會是真的。盡管陰道天生有一種霉味，但並不惡心也不會有腥味（除非你是得了輕度傳染病，那就需要檢查一下了--詳見第七章）。還要注意每個月的不同時期，陰道的潤滑程度也有所不同--你只需保持好個人衛生，就能保證這些都不會成為問題。而關于生殖器外觀，也不必大驚小怪，每個人的生殖器，跟眼睛、鼻子、耳朵一樣，外觀都不盡相同。
關于舔陰，值得注意的是：對大多數女性來說，以這種方式獲得高潮要比用其它方式要容易得多。原因很簡單，因為這是對陰蒂的直接刺激。
對女性施與口交應包括：
·刺激陰蒂、陰道以及會陰。
·刺激大腿內側和乳房。
·將注意力集中在陰蒂上。
·用手插入刺激。
·舌頭的動作要有穩定的速度和規律性的節奏。
·需要你給他一定的指導（如果你害羞到講不出話來，就用呻吟聲來表示贊賞，或用身體的移動來幫他找到確切的位置）
·還要有一位心甘情願的情人。
8.口交疑難解答
“69”式體位不適合你。
出于各種不同的原因，很多人都不喜歡使用“69”式體位：一些人覺得這樣不舒服，還有人覺得這樣很難獲得性高潮。女性們對此最多的抱怨是，她們發現同時施與和接受會分散精力，無法專注于高潮。而男性們也抱怨說因為他們的女友無法集中注意力，他們也享受不到正確的口交，。原因就在于，當你接近性高潮的時候根本無法顧及自己的“職責”；而如
果你想專注于自己的“職責”，你就不能盡情的享受高潮。這是一種惡性循環。如果你碰到這種情況，在保留“69”式的基礎上，最好每次只有一人施與、一人接受。這樣，你既能隨意施與，也可以盡情享受，無論如何都不會分心了。
“手上工夫”要優于“口頭工夫”。
這是口交技巧中的上上之選。成功的秘訣就在于--
·不要抓得太用力或是拉扯--這可是男士們的頭號抱怨。因為陰莖看似堅挺，在勃起時卻極為敏感。
·問他想要你怎樣做。（如果一定會擦到你手上的傷口可就慘了）。每個男人的喜好都有所不同，有一些喜歡抓得緊些，還有些喜歡輕且快的動作。讓他們先自己開始，然後把你的手放在他的手上去感受一下正確的做法。
·一旦你的動作上了軌道，掌握了他所喜好的強度和節奏，就試著用手從陰莖的根部一直上移到頂端的隆起。如果還想加點花樣，就在頂端和根部稍加力道。
·用些潤滑劑。這樣既能給陰莖增加濕度，又能保持動作的順滑。可以用KY膠或唾液。
·一定要沉浸其中--如果做的時候你擺出一副心不在焉、呵欠連篇的樣子，不僅不會加快他的高潮的到來，連你自己的情欲恐怕也要煙消云散。
·在他臨近高潮的時候就要放開陰莖，因為這時陰莖的頂端會跟陰蒂一樣敏感。
你討厭在口交時陰蒂受到過多“關注”。
這也是很常見的問題。因為高潮前，陰唇的腫脹有時會使陰蒂收縮不見，有些男性就會過分專注于尋找陰蒂。而這時陰蒂上所有的神經末梢都會處于紅色警戒狀態，所以陰蒂就會變得極為敏感，也就極易受到傷害（有些男性的陰莖頂端也是如此）。碰到這樣的情況，要讓你的情人退後點、溫柔些。
不知道該拿包皮怎麼辦。
那就什麼也不要做。然而，將包皮拉緊包住陰莖的柱狀部分會給男性帶來額外的愉悅感。最好的方法就是把手放在陰莖下距根部2.5釐米（1英寸）的地方，將手箍成環狀像下拉，這樣陰莖的上部就會稍稍露出。還可以試著舔吮包皮的四周然後再專注于陰莖的頂端。
“大多數男人的口交方法都不正確，他們只會一頭扎下去猛流口水，就好像要舔出一杯牛奶來。真是討厭！而且他們似乎認為，不管他們在下面做的怎樣，你都要對他們感激不盡。”
--勞拉，24歲
你的男友拒絕口交。
他拒絕為你做口交的借口有很多種，像是“下面太暗了，我看不到自己在做什麼”，“這太奇怪了”，還有最可笑的--“會有異味”。其實，男性拒絕口交的真正原因多半是他們害怕自己做的不對，除此之外根本沒有別的緣由。
這也就是說，如果你想要你的情人為你做口交，最好的辦法就是直截了當的告訴他你喜歡這種方式，還要告訴他應該怎樣做。
這會立即奏效，因為（1）他不可能曲解你的要求；（2）你一字一句的指導定能讓他心領神會。盡量多用一些視覺性的描述，男性往往要通過這種方式才能搞清應該怎麼做。一定要讓他保持你所需要的持續且有規律的節奏，動作要柔，力道要輕，還要告訴他要用怎樣的性刺激來將你推向高潮。
9.性愛的第一樂章--前戲
不需要我來教你怎樣做愛吧？你只要把衣服脫掉，讓他進入然後在你體內衝刺幾下不就完事了，不是嗎？
但願你的反應是大叫一聲“不對”。
性行為看似簡單，但要做好也實屬不易。因此現在最主要的就是先要綜合一下你現在對
性的全部了解。回想一下那些生理基礎知識、有關自慰、精神挑逗、前戲、性感地帶以及口交的內容。把這些全部綜合就能指引你走向更美滿的性生活，甚至是體會高潮中的更多美妙滋味。如果你太痴迷于抽插，即使有性生活也不會有持久的興奮感。想要來些給懶女孩們的速成建議嗎？那就往下看。
做好前戲需要有--
·在插入前需要至少多于五分鐘的前戲。
·前戲中要有大量的擁抱和親吻。
·互相愛撫、摸索彼此的身體。
·要覆蓋大部分的性感地帶（見第二章）。
·要有某種形式的口交。
·聊幾句（但不宜過多，全程解說可不是性感的舉動）。
·用上你的手、指、舌、唇以及你能想到的任何東西。
10.改進前戲：
將你花在這一階段的時間延長一倍。
如果你的男友是個喜歡“速戰速決”的人，那你就要讓他專注于他在進行的事情，而不是進行到哪里了。大多數男性急著從開始一下子猛衝到頂點，這並不是因為他們急切的想要進入，而是因為他們面對前戲有些無助，捏了幾下你的乳房之後就毫無頭緒了。要幫助他，就要告訴他前戲不只有接吻、逗弄乳頭和笨拙的摸索。要開始並延長這個階段，靠簡單的親
吻就成了。
a． 脫衣動作要性感。
寬衣解帶是絕對惹火的舉動。讓他撫摸你的胸罩十分鐘，而你把頭罩在上衣內，用手隔著他的衣服捉住他的陰莖，這些都是挑逗激情的“殺手?”。所以，不要急著脫光，衣服要比你想象的性感多了。來段脫衣舞，讓他觀賞你輕解羅衫，他立刻就會“性致”昂揚。或者換你穿著內衣躺在床上，靜靜觀賞他的表演，那就更棒了。
b． 問他喜歡怎樣做。
男性在性溝通方面可是臭名昭著的無能，所以如果你不問他，他就會用他那些惡劣的方法來讓你做他想要你做的事。不能讓他隨意就把你的頭向他下身推去，更不能讓他抽打你的身體，這樣實在很殺風景。相反，你必須讓他自己去要求/爭取他想要的。這不僅能提升他的“性致”，還能增加這一時刻的性感價值。
c． 不要期待他會讀懂你的心思。
與以上相同，“問”是能讓你獲得滿足的關鍵所在。是不是需要更多的口交？少一些親吻？多一些舔吮？那麼就告訴他你有多麼渴望他。如果不能用“言傳”，那就用你整個身體來進行“身教”，挑動他的欲望並且給他正確的指引。用上他的手指、唇舌，讓他試著用手指進入你，這樣很快就能把你帶向高潮。
d． 拒絕作假。
如果你覺得有什麼不適之處說出來，否則你一生恐怕都要默默忍受這種爛技術了。有些男人總是會遵守“你不說，我不改”的原則，這就是說，如果你不跟他說明你討厭他舔你的耳朵，他就會一直舔下去直到讓你抓狂。
e． 前戲不可太爛。
最後，要記著，前戲固然重要，但如果做的太爛，那就另當別論了。軟弱無力的口交、拍打陰莖或是半烘烤式的性按摩都不是合格的前戲技巧。又沒主意了？那就再看一下前面或後面的內容（見第二章及第六章），看看怎樣才能使你的性生活活力四射。
11.性愛的第二樂章--失去童貞
童貞是一個慣用的侮辱性的詞匯，除了在那些傳言之中，童貞根本不能說明你是個怎樣的人，只能說明你還沒有過實質性的性行為。處女之身並不意味著你會是個無能的情人，也不能說明你不會獲得高潮（讓我們面對現實，你也許已經不是處女，但在其他性領域畢竟還是個初學者），或是比那些有多年床上經驗的人更為出色。因為大家都在做（據英國國內數據統計署的數據，大約有四分之一的英國女孩在十六歲之前就不是處女了，而大多數擇會等到19歲左右）。那麼對那些迫不及待要擺脫處女身份的朋友，以下是你需要了解的一些內容
：
接受現實也許要比想象中困難。
很多第一次做的情侶們都會對性愛的嚴酷現實產生種種疑問，這只是因為他們對處女膜的破裂還有諸多疑問。處女膜，就是部分覆蓋住陰道口的薄膜組織。有些女性的處女膜在有性行為之前就已經破裂了，兒時的劇烈運動和使用衛生棉條很容易就能使處女膜破裂，而在很多情況下，處女膜在第一次性愛嘗試中卻能完好無損。
如果你的男友不能進入或是感覺有什麼東西阻擋了他的前進，那他就是觸到處女膜了。如果你感到一陣疼痛，而且看到有血流出，這就意味著你的處女膜破裂了。
有助于性事的最佳方法：
·開始時要采用傳教士體位，這對“第一次”來講是最佳體位。傳教士式大致上就是倆個人躺下來，讓他位于你的上方。
·當他第一次進入你的時候，用你的陰道肌肉將他向下推擠，就像要小便的感覺一樣。
·接著，他會慢慢插入，然後在你們倆人都放松下來時，更加深入，直到完全進入。
·這會使你的陰道不斷擴張以適應他的存在，而處女膜的破裂使你最終得嘗禁果。
記得要提醒他這是你的第一次。
童貞或性愛都不會在你的頭上掛個霓虹燈招牌來宣告你是否做過。“他看不出來嗎？”如果你的處女膜已經破裂（見上），答案是--他的確看不出。話說回來，你又為什麼要說謊呢？性愛可是件大事。如果你不想它成為一次美妙的經歷，硬裝出一副事事明白的樣子，你就不能體會到個中樂趣了。
如果他是處子，要對他好一些。
每個人都會有第一次，如果你要跟一個處男上床，切記，男性跟我們女性不同，他們在第一次時前戲只需一筆帶過。如果你花了太長的時間來挑逗他，再把他帶上高潮邊緣，他就會達到無回復點，恐怕在進行到實質性部分之前他就射精了。所以，你最好--
·選擇一個能讓你掌控全局的體位，例如男下女上式，采用這種體位的話，在他過早射精時，你就能及時起身。
·告訴他你喜歡怎樣的觸摸，怎樣做會讓你有美妙的感覺。因為他對這些了解不多（當然，除非你也只是處于嘗試階段，那你們兩個可就是半斤八量了）。
小心會痛。
處女膜破裂時會有點疼，但疼痛很快就會消失。如果性事中還是很痛，那就需要有更多的前戲，還要注意以下幾點：
·不要痴迷于插入。如果你做不到，想靠蠻力繼續下去是很容易，但也會讓你疼痛難忍，要再深入就更不可能了。你最好先暫停一下，在前戲、口交和親吻上花上更多的工夫，完全放松後再試一次。
·盡量放松，當我們事先認定什麼東西會很痛苦或很艱難的時候，就會潛意識的緊張起來，這樣會導致陰道肌肉緊閉形成阻礙。一旦出現這種情況，無論用什麼潤滑劑也無濟于事了。
時間就是一切。
一旦你們倆人都學會該如何挑起對方的激情，你不僅會在頭腦中有所領會，你的骨盆區域也會有一種膨脹的感覺，這是你已經做好准備的信號。時間的積累還能，還能在其它方面對你有所幫助，例如高潮（見第四章），所以如果第一次不能帶來焰火或爆炸般的性感感受也沒什麼好奇怪的。就像第一次約會一樣，有一點尷尬和難為情都是在所難免。而且這也不能代表以後的情形。性愛這種事，也是做得越多，就能做得越好。
選擇避孕法。
民間有一種說法，“第一次”的時候，即使他采取“及時撤退”的方法都不能避免受孕。事實恰恰相反，如果你不想成為英國每年十一萬意外受孕的女孩之一，就一定要采取某種保護措施。無保護性愛還可能使你染上性傳播類傳染病，所以一定要選擇一種能起到屏障作用的避孕法，即使用保險套。（關于避孕的詳細內容見第七章）。
“我在某些地方讀到男性每六十秒鐘就要想一次性。如果你跟我和我的朋友們待上一晚，你就會見識到，我們絕對能打破這個紀錄。”
--露西，24歲
不要急于追求刺激。
在你開始像火堆上旋轉著的狂舞者一般翻滾、扭曲你的身體之前，還是先掌握好全部的基本體位吧。你也許渴望著去體驗性愛狂野的一面，但如果連最簡單的都還不能做好，就更不用提那些高難度動作了。然而，也不必整晚都停留在傳教士式--試著起身，站著做，向後傾斜，親吻他，逗弄他，撫摸他。當你心滿意足之後稍作休息，過一會兒再把他叫醒，繼續“第二回合”。
不要期望過高。
美妙的性愛是需要時間的，每次你跟一位新男友開始一段新的“關系”，通常需要做過幾次才能得其要領。所以，即使沒有獲得高潮，還有一些不滿之處，甚至沒有絲毫享受的感覺，你也不必大驚小怪。這並不能說明你是性無能或冷感者（駭人的虛假字眼，沒有任何意義）。這只能說明你需要更多時間來學習性愛的基本內容。先回到性愛的插入前階段，專注于親吻和前戲，感覺對頭了，再來發起第二次衝擊吧。
12.性愛的第三樂章--平凡之中見神奇
做愛、性交、交和、交媾--這種游戲的名字就如同它的做法一樣舉不勝舉。幸好我可不是在提倡倒吊在房頂上或是去Trantric，也不在慫恿你在鄰居面前做愛。我的建議只是，不管你有過多少經驗，技巧的多樣化才是性生活美滿的關鍵。
美滿性生活
性生活的多樣化是指：
·前戲技巧的變化。
·變換體位。
·嘗試各種撫摸方式。
·為你的性生活增添樂趣。
·考慮一下“速戰速決”的做法。
·考慮一下“持久戰”的做法。
·告訴他哪里做得好。
·告訴他那里做得不好。
·尋求改進個人技巧的建議。
·到臥室之外的地方去。
性愛的麻煩在于，我們中的大多數人只要遇到了某人，墜入愛河，經歷了一段極度興奮的性冒險，之後就會急流勇退，停在一條固定的套路上，這時的性愛就會成了“在下雨的午後”才做的事。然後，我們中的大多數人就會依靠性的回憶生活著，不斷的提醒著我們的伴侶我們曾有過那樣非比尋常的性愛，或是還想要再次嘗試。就這樣，直到有一人覺得無聊，轉身去尋找另一個會停下來跟他聊天、上床的人。
正如你的上班路線一樣，如果你每次性事都按同一條路線，那你就會進入一種自動駕駛狀態，因此就會上演上面的那出悲劇。這就是說，在他開始用鼻子磨蹭你的頸部時，你就會開始想起要清洗廚房地板，或是開始想象你是跟布萊德·皮特在一起。
所以，即使你的“基本功”已經上升到藝術的層次，但為了你和你的伴侶獲得更多的享受，你仍需要重新修鍊並擴展你的性技能。好消息是，這很容易做到，比你想象的要省力多了。
13.性體位
你知道多少種性體位呢？三種？三十種？還是三百種？不管你知道多少，其中有幾種是你做得到的呢？而你又為什麼要用這些做法呢？如果你都有所了解，那麼最好是從中選出五種體位，並且要固定在這五種上。因為（1）既然你選擇了這五種，就說明它們功效不凡（2）這些也是你能做得到（3）將雙腿綁在頭兩側這種高難度動作，你也做不了。這些都是顯而易見的--但或許你還想了解一下，僅用一些小動作或身體的簡單移動至多能變換出多少種體位，還有用平淡無奇的方法又怎樣才能變換出全新的方式。下面就讓我來告訴你吧：
傳教士式
這是一種最為傳統的體位，如果那些調查結果還算可信的話，現在仍是人們最常采用的體位。它雖然不是最能令人興奮的種類，但如果動作准確，不僅能使你享受到性愛的美妙，還能燃起你們全部的激情。
做法：
呈仰臥姿勢，雙腿分開，讓他躺在你身上，好了--這樣就可以讓他進入了。
如何變化：
·還照上面那樣做，但是在他進入時要將雙腿伸直、夾緊，這樣會給你的陰蒂帶來強烈刺激。
·改變一下角度：用雙腿環住他的腿。這也有助于你控制他的衝刺。
·在你的臀部下方墊一個枕頭以使你的身體後傾，他就可以進入得更深。
·讓他躺在你上面，不過要移動到你身體上方的較高位置上，這樣，他就要用雙臂來支撐自己，也就不會把你壓扁了。
有利于：親密的“第一次接觸”，對維持勃起有困難的男性。而且，對那些不能控制射精、容易“亂開槍”的男性尤其有利。
男下女上式
恰如其名--就是指你位于他的上方。這可是大多數女性的至愛，因為采用這種姿勢，她們就可以掌控全局而且能保持較深的插入。男性們也喜歡這種體位，因為他們幾乎什麼都不用做。如果你的伴侶平日占盡主導地位，用這種方法就可以幫你控制他的插入深度。如果他容易早泄，這種體位也會對你有所幫助--當他看起來像要到達高潮時，你可以及時放慢速度。
做法：
讓他呈仰臥姿勢，雙腿略微分開，你爬到他身上，跨坐在他的臀部兩側，讓他的陰莖進入你的陰道。
如何變化：
a． 當你進入律動的節奏時，身體前傾，用他的骨盆區域摩擦你的陰蒂。這樣你很快就能獲得高潮。
b． 傾向他的胸部，翹起你的骨盆以獲得G點高潮。
c． 如果你坐在他身上向下落去，你會使他更加深入。
d． 不要只是讓他來衝刺，而要靠你自己上下移動來達到這種體位的最大功效。
e． 最後，可以試著以這種體位背對他，然後身體前傾，使他更加深入。
有利于：想要控制插入深度和衝刺速度的女性。還有利于那些懶男人們。而且，在抽插時會感受到絕妙的陰蒂刺激。
小狗式體位
這是“從後方進入的性愛方式”，與“進入後方的性愛方式”相對（見84頁“肛交”）。因為這是犬類“恩愛”的方式，所以得此名稱。男性們很喜歡這種體位，因為會有一點點邪惡的感覺，同時給予他們對進入與衝刺的控制權，能使他們更為深入。女性們喜歡這種體位的原因卻在于它經常能刺激到G點，而且男性們也更容易接近她們的乳房、臀部和陰蒂。但這種體位也有一種缺陷，它會使很多女性感到疼痛。因為插入過深也就意味著陰莖有時會觸到子宮頸，因此會產生疼痛。
做法：
用雙手、雙膝支撐身體，讓他在後面抱著你的臀部，由後方進入。
如何變化：
a． 放低身子，用手肘支撐，這樣可以改變他進入的深度。
b． 跪在床邊，將你的軀干放在床上。這樣會使你體會到使用這一體位的輕松之處--不必在他衝刺時支撐自己的身體。
c． 對那些似乎額外強壯、想要有一次邊緣體驗的朋友，可以嘗試將身體向床上傾斜，雙臂曲起來支撐身體的重量（把頭放在枕頭上）。讓你的男友站立著接近你，將你的雙腿抬起環在他的腰上，然後從後方進入。
有利于：更深的插入；使性愛有一種更加邪惡的感覺；能刺激到G點。
“各種各樣的體位和動作的確挺棒，不過，沒有什麼能比得上跟自己的夢中情人用‘一上一下’的簡單方式來做一次。”
--丹，25歲
站立式體位
有利于“速戰速決”式的性愛，但如果你們兩個身高、體重相差太大，那就不太適用了。盡管站立式體位在電影中看起來很簡單，真正實踐起來卻很困難。因為你要站著找到正確的進入角度，經常就會經受不住重力的考驗，破壞這一激情的時刻。
做法：
你需要處于適合插入的高度上，這往往就意味著你要將一條腿盤在他的腰上。
如何變化：
a． 讓你的男友抱起你並且要扶住你。
b． 如果這樣太困難了，想想找些什麼東西能讓你站在上面（不是很性感的舉動，但的確有效）。
c． 穿上高跟鞋--性感，而且還能將那些不能穿著走路的鞋子善加 利用。
有利于：喜歡嘗試不同事物的情侶們；還有利于增進兩人的親密感；以及“速戰速決”。
並行式體位
如果你追求的只是親密的而不是激烈的性愛，這個體位就很適合你了，因為這種體位的運動幅度較小，激烈程度有限。這種體位的優點在于，整個過程需要很多“手工”。
做法：
兩人並行躺著，將你的大腿放在他的腿上，他就能從更好的角度進入了。
如何變化：
a． 將身體彎曲成勺子的形狀（轉過身去，讓他貼住你的背），就會變成從後方進入的側體位。
b． 彎曲膝蓋環住他，讓他以面對面的側體位進入得更深。
有利于：那些避免過度深入並且追求親密的慢節奏性愛的朋友。
肛交
肛交在絕大部分女性的願望列單上排名都比較落後，因為大多數女性仍把它看作是禁忌的體位，而且覺得使用這種體位做起來會很痛/會染上些惡心的東西/最糟糕的是她們會受到粗暴的對待。但這並不意味著沒有人去嘗試。根據著名的美國金賽機構的調查，大約有43%的女性曾嘗試過肛交，但只有不到30%的人覺得有愉悅感。肛交也是一種高風險行為（想想HIV吧），所以做的時候一定要使用強力的保險套來保護自己，而且一定要他慢慢來。肛門區域的組織都十分脆弱且沒有彈性（不像陰道），因而很容易撕裂。
做法：
肛交對大多數女性來說都是很痛苦的，因為要放松肛門肌肉（要同時放松兩片括約肌）是很困難的。要克服這一點，最好的方法就是多涂些潤滑劑，先將一只手指插入靜止一分鐘，然後向內推擠。這樣有助于放松括約肌，陰莖進入時也就比較輕松了。我還要建議你使用以下這些最佳體位：
a． 仰臥，在臀部下方墊一個枕頭。你可以把手放在大腿下面把大腿向後抬起以加大身體弧度，使他更容易進入。
b． 或者坐在他身上，向下將陰莖壓入。
c． 或者采用從後方進入的體位。
有利于：那些喜歡大膽行事的人。
14.性生活改善二十五法：
親吻
聽起來的確顯而易見，而女性們對性愛最大的不滿之處就是她們的男友們總是忘記親吻她們，對她們的性感地帶也是蹭蹭了事。所以讓我們從基礎做起，回到熱吻這一階段--你不會後悔的，因為研究者們發現接吻不僅會使性愛持續較長時間，還能增強高潮、增加溫情，以及增進性欲。
不要拿你的性生活當談資。
大多數男人把性披露當作最大的出賣，（例如，“天吶！我那位的‘家伙’不像香腸像什麼？”）。如果你還想受益于他的床上魅力，就要對你們的性事守口如瓶。
盡量不要分心。
忘記你的同伴們在做什麼，也不要去想你犧牲了多麼寶貴的飲酒時間。跟人們的普遍想法恰恰相反，“春霄一刻值千金”，忘掉那些惱人的燭光音樂也是值得的。
關掉電視。
電視最近被評為最大的“性欲殺手”。在床上看電視顯然會將你催眠，減少你對性的敏感度繼而消滅你的性欲。
掌控自己
用上你骨盆底部肌肉（小便時使用的肌肉）。每天做二十次收放練習，你很快就能控制好自己的身體，來將他夾緊。
捕獵G點游戲
如果你告訴他，他要尋找的是什麼，那麼難以捉摸的G點也就不需要再難以捉摸下去了。只需將一只手指插入陰道內，再向上移動直到觸摸到陰道前壁，就能找到這一點。
身體對身體的按摩
讓他趴著而你則躺在他身上，然後用你的身體在他的身體上上下摩擦。如果想要更具挑逗性的動作，就把手滑向他前側。
不要太過激
特別是你在下面探索時，如果你又拉又拽，他可不會感激你。
對他進行口交
如果你要對他進行口交就要把功夫做足。當你抬起頭呼吸時，不要露出奇怪的表情，不要屏住呼吸，而且千萬不要表現出一副幫了他大忙的樣子。
口交時速度要慢。
要表現的像一個沙漠綠洲中飢渴難耐的女人，你就永遠不會讓他的欲望熄滅。開始時還要用上舌頭扁平的部位，而不是只用舌尖兒。
上床時帶只香蕉。
可不是為了你所想象的原因。香蕉富含維生素B, 所以吃香蕉可以促使血液流向性器官，從而有助于增進性事和高潮。
用冰塊來“增溫”。
專家建議，在接吻或口交時可以在口中含一塊冰。會不會太涼了？那就試一下在插入前將一小塊冰塊放入陰道中。
避開家居用品
相信除了把胡佛電動吸塵器插入你的（或他的）肛門之外，還有更好的方法來讓你的父母為你感到自豪。
注意選擇食物
你的陰道可不像你的嘴巴一樣，不是所有你想塞的東西都能往里塞，（希望你不是這樣）。某些食物（特別是富含糖分的），會使陰道肌肉惡化。這也就是說，要小心那些惡心的腫塊和疥瘡了。
注意他陰莖上的斑點
陰囊區域就如同人的面部，很容易感染上一些小斑點。（特別是因為陰毛比較卷曲，就很容易向後彎扎入毛囊，就像是在比基尼褲邊兒上那些向內生長的毛發）。有時受感染的毛囊還會在腹股溝處的溫暖潮濕的環境中長成癤子。
小心對待他
勃起的陰莖很容易受傷，所以把自己丟到床上時一定要小心。如果以你聽到了一聲慘叫，那你可就“有幸”目睹男人陰莖劇痛的情景了，這時要立即帶他去治療。如果他的陰莖破裂，可是需要用夾板來固定的。
不要對“失約”大驚小怪
與一些普遍的說法相反，勃起並不受他的主觀控制。所以疲勞和壓力往往會導致勃起發生問題。一些數據也確實顯示出有七分之一的男性（16歲以上）一年之中至少有四次勃起問題。
讓他把你綁起來
有利于控制那些不肯放棄主導權的怪人。但切記，如果你是被綁的那個，你可以在他向你做一些下流的事情時裝出一副被動與無助的樣子，或許可以幸免于難。
忘記那些平常的性數據
不要在意那些調查，或是你朋友講她一周X次的性事。性愛並不是競賽，關鍵在于你能從中得到享受，而不在于你做了多少次，這一點很重要。
試一下拉他的陰囊
這可不是什麼“橄欖球”式體位，而是一種延長做愛的技巧，就是輕拉睾丸周圍的皮囊。通常這樣可以延長人的性欲，因為這意味著男性要等到陰囊收縮時才能射精，他也就會更加接近你的身體。拉的方法--要用大拇指和食指成環狀，輕輕捉住陰囊的囊袋（就在睾丸上方），向下輕拉。
禁區試驗。
盡管有時會很可怕，但這種試驗可以增強你的性自信，幫你克服性障礙，從而改善你的性生活。如果你有勇氣（而且想要）去做，而且想了解是否適合自己，那就大膽嘗試一下吧。
穿著衣服做愛
很怪異但也很真實。一項性研究表明，64%的女性喜歡與衣衫半解的男性相互愛撫。
找到你的陰道盲管
不管你信不信，就在骨盆下方有一條布滿神經末梢的極為敏感的通道。這就是所謂“盲管”。專家提示，如果你在男友開始衝刺時，收緊腹部和PC 肌（控制小便流出的肌肉），就會觸到這一區域。
千萬不要提起你的前男友
特別是在你們兩個都赤身裸體的時候。
不要把性愛看得太重
你要明白，它只是一種享受！
第四章 享受高潮
1.如何得到性高潮
盡管我們都具備讓自己心滿意足、達到高潮的身體條件，但事實上，很多女性從沒享受過一次性高潮，更不用提多重高潮了。問題就是，高潮是如此難以捉摸、令人挫敗。但對全體懶女孩們卻是個好消息--既然無論多麼努力的嘗試也無法幫助你獲得高潮，那正好不必去白費力了。只有在放松狀態下，你才能獲得高潮，而如果一直處于焦慮和緊張的狀態中，或者是推擠太過用力，只會將自己推到距高潮更遠的地方。
盡管感覺上似乎不是這樣，但我們在高潮上的確比男性幸運的多。因為他們有生理上所謂的麻木時期（無回復點）--就是說他們在兩次高潮之間需要一段休息的時間，而且年齡越大，需要休息的時間就越長。但是我們一旦有了感覺，就可以享受連續的高潮直到心滿意足為止。從健康及性的角度來看，這對懶女孩們可是個好消息，因為性高潮對健康可是益處多多。
2.高潮對健康的益處：
它們可以--
·緩和性愛中的緊張
·減輕思想壓力
·消除焦慮
·加強對心血管的鍛鍊（勝過去健身房）
·使皮膚有光澤
·治療痛經
·延長壽命
·遠離憂郁
當然，獲得高潮的第一步可不是去嘗試打敗世界最佳紀錄（有過你有興趣，告訴你，是134次），而是去發掘引導你登上這極樂高峰的道路。只要遵從正確的路線，你隨時都能享受性高潮。
3.有關高潮的基本知識
如何能獲得高潮
高潮的第一規則是要注意所有的性高潮都是各有不同--每天的感覺有不同，每次的感覺不同，不同的男友感受也會不同。而且還要因人而異，這就是為什麼你聽到朋友們種種衝過極限的故事，卻從來沒有真正明白為什麼她們會達到高潮的原因。而這就是高潮的問題所在--人們在這方面過于好勝。所以，幫自己一個忙，忘掉那些多重高潮和叫翻房頂的神話。盡管這聽起來像是值得奮進的目標，但它不是。你獲得高潮的形式無關緊要，因為快感只是來源于你已攀上的頂點，不是決定于你的嗓門大小。
第一步：挑起欲望
放輕松，然後就開始吧--當你期待的時刻飛快到來之時，你就會發現說比做要容易得多。然而緊張、只專注于結果而不是性愛本身、感覺不到高潮就氣急敗壞，這些只會使你失去享受高潮的機會。與其去想結果，不如想想怎樣能使你“性致”高漲，因為這才是通向高潮之路的關鍵所在。現在再加上下面這些：
肉體刺激：想一下前戲、口交、親吻、相互愛撫以及耳邊呢喃的邪惡話語。
情感刺激：想一下精神上的挑逗（詳見第2章）以及視覺上的挑逗，例如他的裸體、你的身體或是讓你熱情澎湃的劇情。在你專注于你對他所做的事以及他對你做的事時，你的腦中也要持續增加幻象。
欲望被挑起的征兆：
如果你的欲望被挑起，你會感到：
·你的乳頭變硬
·陰蒂膨脹
·陰道變得濕滑
·體溫上升
·涌向生殖器區域的血液增多
第二步：穩定階段
這是以上各項的“加強版本”。要達到這一階段，你需要保證持續的身體刺激。切記，如果刺激停止你就又會回到開始階段，而你的男友也要從新來過。
保持前進的方法：要他保持一個穩定的節奏，不要讓他停下來，很快就進入平穩階段（男性們經常把這錯當成女性的性高潮）。用精神上的挑逗來保持你的狀態，千萬不要突然想起要洗餐具，這樣雖然會延遲男性的高潮，卻會讓你垂直落回起始階段。
平穩階段你會感覺：
·性欲高漲
·處于高潮的邊緣
·陰道由于被拉長、撐寬，會有一種膨脹的感覺。
第三步：高潮階段
這是經由挑逗階段和平穩階段到達的頂點--這時只要沒有任何妨礙，你就可以經歷生殖器不自覺的連續收縮，自由的飛向快樂的巔峰。這種收縮通常要持續10至60秒，甚至還會更久一些。
是了！你到達高潮了！
·你的身體會向上拱起
·陰道以及子宮的肌肉會不由自主的收縮--有一點跳動的感覺。
·骨盆和括約肌都會拉緊，心跳速率加快。
·乳頭變硬，乳暈也會輕微膨脹
·陰蒂充血更加嚴重，而且開始有輕微的拉力。
·整個胸部都會有輕微的紅暈。
·呼吸急促。
·放松下來時，陰道、骨盆、甚至肛門都會有收縮反應，而且頻率增至每0.8秒一次。
·身體內的緊張情緒好像一掃而空。
·感到愉悅、滿足、安慰。
第四步：松弛階段
這又回到了第一階段。然而，如果你的男友繼續對你施加刺激，你就可以回到平穩階段然後再次經歷高潮。如果你們沒有繼續下去，你的身體就會恢復常態。如果平穩階段後什麼也沒發生，也不必過分緊張。性高潮，與你生活中的其它事情一樣，取決于你的心情以及嘗試的方式，這也就意味著，每次皆有不同。
4.不同種類的高潮
OK, 現在你終于體會到高潮了（希望如此），不過自此，事情也就開始有些復雜了，因為實際中的性高潮不只有此一種。在你尖叫著跑出臥室之前，記著這可是一件好事，除了說明你可以有更多的嘗試，也意味著你會有很多種方法飛上性的天堂。
陰蒂高潮
這是迄今最為常見的高潮種類，因為它由陰蒂及其周圍區域受到直接刺激就可以產生。（細節見第二及第三章）。
陰蒂高潮通常會是你第一次體驗到的性高潮，而且是在自慰及兩人方式下最易出現的高潮。它的優點是，以有助于刺激的不同體位進入，或者用手都可以獲得（見97頁）。
這種高潮與陰蒂的構造有很大的關系。
澳大利亞《泌尿學時報》的科學家們最近發現，陰蒂其實是附著在一片在體內延伸大約11釐米（4.25英寸）的可勃起組織上。此處以及其周圍的肌肉組織在高潮中會同時痙攣，從而形成性高潮。
陰道高潮
這是一種更加難以捉摸的高潮--有些女性隨時可以獲得，而其他女性則有很多問題。這種高潮是由陰道內壁以及（或者）是G點（陰道前壁上的一塊海綿組織）通過交合或是手指的抽插刺激，而形成的。
在性愛中找到G點：
·仰臥，向上翹起骨盆，你的外陰就會壓向他的骨盆骨，而他在進入時就可以直接觸到G點。
·如果這樣還是找不到，那就在你的臀下墊幾個枕頭來增加角度。
“男人都是怎麼了？他們除了猛衝就不會別的嗎？我希望男人們會意識到這樣一點都不性感。這樣不會幫我們達到高潮，只會讓我們無奈的假裝高潮，這樣你才會停下來。”
--沙拉，25歲
多重高潮
一些研究顯示，只有不到30%的女性經歷過多重高潮。這既是一個現實也是一個征兆，說明一些女性即使經歷過，也不曾意識到這就是多重高潮。並不像在電影中你看到的，女人們為連綿不絕驚人的劇烈高潮而瘋狂，現實中的多重高潮要輕微的多，而且會有幾秒有時是幾分鐘的間距。在第一次高潮過後持續刺激即能達到第二重高潮。不要太專注于多重高潮的感覺。如果你想再性事中追求多于一次的高潮，在前戲中就可以獲得一次，在抽插或口交時又能獲得一個。如果你怎麼也達不到第二高潮，也不要氣餒--這跟生活中的所有事情都一樣，重要的是質量而不是數量。
同時高潮
研究顯示，如果你那位來的比較慢，特別是在你們的體形不同，而且對彼此的敏感區域也不太熟悉的情況下，就有可能同時達到高潮。但在一般情況下，主要的問題在于：我們女性的高潮前階段比較漫長。這就是說盡管我們與他們在同一條起跑線上，當他衝過終點獲得冠軍時，我們卻還在熱身階段。不過還是可以通過以下方法來獲得同時高潮：
第一步：相互挑逗
第一招就是你們兩人同時發出性回應，即讓兩人的激情上升到同一水平。因為只是用手輕拂一下就能讓他的激情值在兩秒鐘內從0升到100，所以這一招的目的就是盡可能的延遲他的插入與射精。
延遲射精
方法是：
·讓他持續前戲，而且先不要給他回應。研究顯示，如果撫摸的方式得當，一位女性在愛撫30秒鐘之後就欲望就會被挑起，所以你那位也不用等多久。
·他的目標應該是你的性感地帶--乳房、大腿以及性器官。告訴他應該怎麼做。
第二步：確定他把該做的都做了
想要持續增溫，就要確定你的男友一直遵照你的意思持續著對你的身體刺激（記住在他開始疲倦或是不知所措時，你要幫他擺脫困境）。而且還要不時對他投以一瞥。無論進行到哪一階段，當你看到他的陰莖頂端開始膨脹、睾丸更加靠近身體時，恐怕你就要放棄共同高潮的機會而讓他及時進入，因為這是他高潮來臨的征兆。
如果他還挺得住的話（讓他想一些無聊的東西就可以），那就注意一下你高潮來臨時的征兆，以為下一階段做好准備。性高潮前，你全身的肌肉都會緊繃起來，下體也會更加潤滑。
如果有了這種感覺，就說明你已經准備好了。
第三步：統一步調
當你的盆骨肌肉緊張起來時（你會感到你的骨盆底部及肛門處有一種緊繃的感覺），就讓他進入。這樣做的目的就是統一你們倆人的步調。
如果你嘗試CAT（直線交合技巧，見103頁）體位，他的骨盆骨會在衝刺時摩擦到你的陰蒂，更會加重這種感覺。如果你能從這里開始形成均勻且穩定的節奏，那你們就定能攜手攀上峰頂了。
5.性高潮的益處與誤區
益處：
·會提高你的情緒。根據美國弗吉尼亞大學一項研究，高潮可以提升雌性激素水平，所以會使你心情愉快。
·增加你們之間的親密度，因為在高潮中，催產素的水平會上升到平時的五倍。
·會讓你一身輕松--《美國醫療協會時報》的一項研究顯示20分鐘的性愛會帶來兩小時的放松反應。
·治療失眠--性高潮會刺激睡眠激素的分泌，這意味著在高潮後的20至30分鐘內你就可以酣然入睡。
·給你一顆健康的心髒--每周三次性高潮就會把你得心髒病的機率降低50%。
·使你保持年輕健康--每周兩次性高潮可以預防感冒，提高自身免疫力。
誤區：
a． 性高潮可以持續幾個小時
真相：可惜不是（還好不是）。典型的男性性高潮會持續6至10秒，而典型的女性性高潮也只會持續10到60秒。
b. 達到性高潮的方式只有一種
真相：至少有六種女性性高潮--陰蒂高潮、陰道高潮、G點高潮、多重高潮、同時高潮以及性幻想高潮（自慰）。不同種類的高潮激烈程度也有所不同。
c． 性愛無用，除非你能達到高潮
真相：果真如此，恐怕就沒有一個女性願意費力進行插入式的交合了，因為研究顯示：只有30%的女性會在這種交合中獲得高潮。
d． 男人總能達到性高潮
真相：這也沒有根據。當一個男人處在疲倦狀態中，他也許只能勃起而不能達到性高潮或射精（男性性高潮感覺似乎就是射精，其實這完全是兩碼事）。
e． 女性總會在高潮時小便
真相：流出體外的液體並不是尿液，而是所謂的陰精。還有疑慮？不用擔心：美國的性愛研究機構--金賽機構發現有40%的女性曾經歷過至少一次性高潮中的陰精射出。
6.懶女孩獲得高潮的最佳方法
這樣的方法真是舉之不盡，但保險起見，還是來了解一下下面四種保證美滿性生活的最佳方法：
CAT
直線交合技巧（CAT），是指在采用傳教士式時，前後搖擺的角度成直角。
大多數女性不是僅靠抽插就能獲得高潮，所以這一招就是讓你的陰蒂也參與進來。著名的CAT體位的原理也很簡單：
·他在你的上方，讓他的骨盆在上方與你的排成一列，這就意味著他會在上方的位置比平時要高，而且他要用肘支撐身體，這樣他在進入你時他會移動得更高。這就意味著接著他在衝刺時會壓向你的恥骨及陰蒂。
·為了加大壓力，他會將全部體重壓在你身上（如果他的體格比你要大很多很多，就不要嘗試此法）而你就要用雙腿夾住他的大腿。
·然後，在他向下推進時你就將骨盆向上頂，而且只要保持穩定的節奏來互相擠壓，高潮肯定就會來臨。
尋找G點
專家們指出，難以捉摸的G點與大腦中的性高潮中樞相連，所以才會成為著名的快感核心。盡管有很多人懷疑G點是否真的存在，還是有很多女性體會到在這一點上更為深入、持久和激烈的高潮。如果你想體驗一下G點的感覺，要注意你只能在“性致高漲”時才能感覺到這一點。因為只有在興奮狀態下，這一區域才會因充血膨脹而凸現出來。
你可以在陰道內5釐米（2英寸）處的前壁上找到這一點。
G點高潮
在性愛中刺激G點的一個好方法就是采用老式的桌上做愛法。
·背部放平仰臥
·當他靠近時將你的雙腿架在他肩上，並且讓他在進入時用手扶住你的臀部。
·一旦他開始律動，他的陰莖就會結結實實的撞在你的G點上。
·第一次經歷G點高潮，你或許會有想要小便的感覺（G點靠近尿道）但這種感覺很快就會消退，然後被高潮的感覺所替代。
PC肌
我們都有一種“愛情肌肉”，就是所謂的PC(pubococcygeal)肌肉。在女性體內，它們控制著陰道大小以及夾緊動作，所以要讓它們發揮功能是很重要的。如果這些肌肉得到增強，就能增強你的性高潮。而且這些肌肉變得強壯些，也有利于讓你的男友達到高潮。
要鍛鍊這些肌肉，你只需在小便時將尿流暫停10到15秒鐘然後繼續釋放。定期進行這種練習，就可以使你的性生活得到十倍的改善。
測試這些肌肉的最佳體位是“男下女上式”，就是爬到他的身上。要確定插入時你的重量是分散在雙腿上的，在你上下擺動時試著旋轉式的移動。
當他忍耐不住的時候，你就要向下壓去，同時夾緊你的PC肌（開始要慢一些，避免力道過大）這樣他就能感覺被你夾緊。同時讓他充分利用他的雙手（愛摸你的乳房以及陰蒂），接著你就可以向後仰身迎接幸福的頂峰。
向後彎曲式
（“男下女上”式的變化形式）
·讓他坐在一把牢固的椅子上，然後爬上他的大腿。
·用雙腿鉤住他的大腿，身體向後傾斜。
·你的最終目的就是躺在他的大腿上，將你的頭部和肩部懸過他膝蓋邊緣（讓他負責支撐你的身體）。
·如果你感到不安全，就把雙臂舉過頭頂，這樣就可以觸到地面了。
·接著你要抱住他的臀部，把自己拉向他，然後讓他進入。想要更激烈的？那就在他衝刺時將你的背部和骨盆向上拱起。
插入式
（這是傳教士式的變化形式）
身體緩緩後仰，用雙手然後是肘部支撐身體，一直向下壓。這樣，最終你會平躺在自己打開的大腿上，雙腿折疊壓在身下。
接著將雙臂舉過頭，讓他在你身上躺下然後進入。
這一招的目的並不在于姿勢，而在于可以提供一個使他更加深入的角度，絕對會讓你心滿意足（這全虧了你的膝蓋把你的骨盆頂了起來）。
倚牆式
（站立式以及小狗式的變化形式）
面向臥室的牆壁然後彎曲身體，這樣你就可以伸出雙手撐在牆上。
·分開雙腿，將臀部向外翹起。
·接下來，讓他從後方接近，將身體傾向你，扶住你的臀部從後方進入。
·同時讓他將雙手繞向前方，刺激你的陰蒂。
·如果你們倆人因身高相差太大而不能采用面對面的站立式，使用這種方法的效果會更好。
速戰速決式
對于那些對細節馬馬虎虎、又懶得脫光衣服的朋友們來說可是上上之選。“速戰速決式”的衝擊力很強，但只要你沒有苛刻的要求，也可以與“持久戰”一樣火熱、圓滿。還有一個好處就是，你在任何地方都可以采用這種方式（只要把短褲拉到一邊就行了），它打破了只能每周定期在床上進行性生活的陳腐觀念，而且的確攝人心魄。
7.疑難解答
我在性事中達不到高潮，只有在自慰時才可以。
性愛可能會是讓人憂心忡忡的旅程，特別是如果“旅伴”是你真心喜歡的人或不太了解的人。這種焦慮會妨礙你獲得高潮，而且高潮又是通過發泄欲望來解除性緊張的（就是說，處在焦慮狀態中是達不到高潮的），所以要小心形成惡性循環。
要想獲得性高潮，你需要做的只是與你自慰時最有效果的技巧聯系起來。例如，交互刺激、性幻想、口交，還有或快、或慢、或平穩的節奏。記住，如果你通過自慰已經能獲得高潮，那你顯然在跟一個男人做時，只要提示他合適的方法也一定能獲得高潮。你需要的只是更多的自信來說出你在床第間的渴求，而且對結果是否如願也要持放松態度。想要變得更勇敢些，試一下按照這樣的方法來延長前戲的時間：（1）讓自己不要擔心後面將發生的事；（2）不要去想“這次又不會有高潮了”。
我不是每次做愛都會有高潮。
大多數女性都是如此。認為女性天生每次做愛都會有高潮的說法，往往都是男性的觀念，只是因為他們就是這樣。到達高潮的最佳方式就是引導他去觸摸你渴望觸摸的地方，然後在插入式性愛結束後，要他以你喜歡的方式來對你施加刺激。目的是要讓他明白，性愛不是在他達到高潮後就算結束了。
“我的前任男友特別在意我在性事中達到了幾次高潮。甚至發展到讓我覺得是在跟他賽跑的程度，如果我的次數不多于一次，他就會感到失望。”
--蘇，23歲
他要很久才能到達高潮
如果你那位衝刺很久也沒有到達高潮，並非只有你遇到這種情況。很多男性都有一種奇異的觀念，認為抽插的次數越多女性就越喜歡，因為他們不了解女性的生理構造是如何運作的。正如我們所知，我們的身體最為敏感的部位是陰蒂，這個部位得不到刺激的話，無論你在毫無神經的陰道中衝刺多少下都是白費力。
如果你的男友不了解這一點，而你又只會生澀地等著他的高潮，那就試著向他點明哪里做錯了，並且要他試一下輕觸陰蒂(例如，把手放在這一點上)究竟有怎樣的魔力。同時，與他交換位置。處于上方，你就能主動控制節奏與速度，也就是說他不能再繼續馬拉松式的律動，而且也能讓他等到你的高潮來臨之時再共赴“天堂”。
他沒有注意到我是假裝的。
似乎是他沒有注意到，其實要怪就怪女性們經常作假，大部分男性也就不辨真偽了。再加上你似乎總會刻意控制時間與他同時到達高潮。在那種時候，即使是房頂塌了他也注意不到，更別說是你的高潮了。真要問就問你自己為什麼會不誠實。不管你有什麼理由，都要讓他知道你沒有感到絲毫享受。當然最好還要告訴他怎樣才能點燃你的激情。告訴他你喜歡怎樣的觸摸，然後用大聲的呻吟和嘆息告訴他你的感覺。
我根本不能達到高潮。
對很多人來講，在通往那三十秒或更長時間的快感巔峰的路上都是障礙重重。從科學角度來講，最大的問題是，你越是為達不到高潮而沮喪，你的大腦就會釋放出越多導致緊張的化學物質。這些物質會使焦慮的情緒流遍全身，想要達到高潮就更是難上加難了。你可以通過“個人”的實踐來幫助自己（詳見第二章）。挑一處僻靜的地方，像是浴室或上了鎖的臥房，看點可以挑起欲望的東西諸如色情讀物之類。然後用自己的雙手在全身游走，直到你感覺到慢慢接近高潮，最終衝過頂峰。
是他在作假
使用保險套進行性生活時，要分辨出你的男友到底有沒有高潮也不總是很容易的事。實際上，男人們也會作假，不過原因通常只是他們太過疲勞，而很少是因為他們對你毫無“性趣”的緣由。如果你懷疑他沒有說實話，也不要大驚小怪。他欺騙你可能只是因為他有些異常，而他又不想傷害到你的感情。
8.性高潮二十五法:
讀一些性感的東西。
不要以為文字不會性感。女性色情市場 （例如面向女性讀者的色情小說）最近相當繁榮。找一本色情小說，看它多快就能把你的欲望點燃。
每周“練習”三次
這樣不僅能改善性欲、鍛鍊松懈的器官還能增進性高潮，因為你會有更多的體力和精力就可以持續更久。
在早上做愛
在早上，你跟他的荷爾蒙以及性欲都會處于較高水平，因此比在晚上更容易達到高潮。
了解你的每月的荷爾蒙水平
這會幫助你從性生活中獲得最大收益。建議：月經周期的第7至14天是獲得高潮的黃金時期，但是這也是因人而異的。
專注于你在做的事
忘掉你還要去洗衣服還有你最愛的香皂，專注于你的身體，而且要時刻注意著發生在你身上的一切，這樣就會在頃刻間提高你的高潮。
鍛鍊盆骨底部
每天收緊放松PC肌（小便時使用的肌肉）20次。這樣會使你和他的性高潮都得到增強，因為在高潮中你會有更強勁的收縮，也就會在插入式性愛中將他夾的更緊。
找到你們倆人的G點
你的G點就在陰道內壁上（只有在你的性欲被激起時，這一點才會突現），他的則是在直腸壁上（就在肛門上方）。
要求更多的口交
男人不喜歡？當然是假的。這是保證達高潮的方法。
放慢口交
緩慢而堅定是關鍵，然後再逐漸加速。只要你做好了，這一年里他都會給你買禮物作為答謝。
改進傳教士式
要想得到更好的陰蒂刺激，就要在他衝刺時將你的雙腿繃直、夾緊，這樣你就更有可能在性愛中獲得高潮。
多占據上方
這樣你就可以控制插入的深度及速度，有利于獲得高潮，因為當他快到高潮時你能清楚的感覺到。
不要理會那些謠傳
記住，如果聽起來不可能，那就是不可能，特別是有關于高潮的事情。
充滿想象力
不只是指體位，地點、穿著以及做愛時腦中的所思所想，也應如此。
只要是自己想要的，態度就要堅定
不管你信不信，85%的男性都說，跟一個知道自己在床上需要什麼的女人做愛是很性感的事。可是個好消息，因為這意味著你會得到獲得高潮所需的一切，而他也會“性致”高漲。
讓他知道“少變化”就會“問題多”
總流連于一個體位實在既無聊又痛苦，而且也不利于達到高潮。一定要在他毀掉你的性生活之前向他挑明。
讓他更加持久
這樣你就越有可能獲得高潮。想要幫助他做到這點，就要他專注于你的身體，並且用愛撫延伸他的耐力，直到最後關頭。
不要太在意你的曲線
與普遍觀念恰恰相反，男人們並不會把模特身材等同于火熱的性愛。而且，如果你太專注于收腹，你永遠都不會享受到高潮。
不要痴迷于性高潮
壓迫自己飛上天堂，可是永遠也到不了天堂的。
多笑
有助于在性愛中放松自己，而且獲得高潮的可能性也會更大。
愛撫自己
他的手不可能同時覆蓋到所有區域，所以在他撫摸你的胸部或背部時，就用自己的手來完成他未完成的工作。
看色情電影
好吧，也許你會覺得視覺刺激對自己無效，那就忘掉那些色情雜志，只是來想象一下，你最喜歡的性劇情出現在一部電影中，或是你至愛的男演員在其中出演男一號。打開思維的開關，想象這是發生在你身上的--這會讓你以出乎意料的速度攀上頂峰。
Tantric
實踐一下Tantric性愛（前戲持續兩個小時而且在插入時沒有律動），而不僅僅是依靠生殖器區域體驗高潮，你全身都會經歷飄飄欲仙的感覺。
達到目的
前面雖然說作假是禁忌，然而根據美國人的原理，在你作假的時候，其實已經處于高潮之中了。開始急速呼吸、然後再嘗試收縮陰道肌肉，你最終會獲得真正高潮。
互相進行色情按摩
粗野，但的確有效，特別是用上按摩油慢慢來做，效果會更好。
第五章 解決你的疑問
1.性愛中所遇問題
那麼，你有過了性經歷，有過性高潮，親吻過，舔吮過，也基本上撫遍了他的整個身體。或許，你還曾接連獲得了三次高潮，一次是連續高潮，一次是同時高潮然後又回到前一種。如果真是這樣的話，對你來說也已經不錯了。盡管我不想給你潑冷水，但你也要切記，即使是最有活力的性關系也會一次又一次地遇到些奇怪的問題。所以，找到性愛中所遇問題的確切所在並且學會如何應付，是維持性生活活力的關鍵。
2.應該問的問題
這種體位適合我嗎？
為什麼你會問：有一些體位可以幫助你獲得高潮，使性愛變得更加親密、更加狂野、更加頑皮，足以超乎你的想象。但可悲的是，還有一些平凡愚蠢的體位，不僅對你們倆人不會有絲毫作用，還會帶來巨大的傷害。當然，要找到與你們的體格及欲望相對應的體位，需要對很多種不同的體位進行測試。
然而，在考慮開始行動之前，切記：
·如果會很痛，那就不值得去做了。
·如果你（身體或心理）感覺不舒服，那也不要再繼續下去。
·還有，最後一點，如果這種體位會把你的腹部壓成手風琴狀，你最好先把燈光關掉。
我真的想這樣做嗎？
為什麼你會問：我們都想成為野性大膽的床上女妖，盡管這會把你帶向怪異、神奇、興奮的性愛之路（見第六章），但同時也會把你引向潛在的尷尬與懊悔。所以在你做任何嘗試之前，問問自己這個問題，而且要作出誠實的回答。
以下做法，需要三思：
·辦公室性愛。因為我們要面對現實，一台秘密攝像機就會把我們終結。
·在公共場合做愛。萬一在有其他人和小孩子的場合被捉，可就慘了。
·在危險的地方做愛。記住從追求刺激的角度來說，性愛可成為危險的游戲，但絕不能危險到威脅生命的程度。
·性愛也可以帶來痛苦，例如S&M、肛交以及其它各種怪異的角色扮演，它們帶來的痛苦可不是你能承受得住的。
·做得出卻又忍不了的性事：大概是這樣一種三項組合--你最好的伴侶、裸照再加上網絡現場攝像機。
·與老板或是已婚男子的性愛--這還需要講嗎？
我做的對嗎？
為什麼你會問：在美國的一項性調查中，有85%的女性表示她們分辨不出她們的伴侶是否喜歡跟她們做愛。那麼這里有一些建議：如果你的手和腦都麻木了，就應當適當地停止正在做的事情，然後檢查一下他是否還清醒。如果他看上去是因為痛苦而不是因為興奮而呻吟，你也要立即停下來。還有，最後，如果他一直把你的手推向某個特定的方向，你就隨他，他一定是想告訴你些什麼。
如果以上任何一項或是全部聽起來都耳熟，是時候問個究竟，看他到底想要你怎樣做。這不僅會幫你改善性生活，提高你的自信，更能增進你們之間的關系，激起他強烈的欲望。
他喜歡跟你做愛的標志：
如果你的約會對象不善言辭，你可以注意他的肢體語言所發出的信號：
·正常的喘息和叫喊。
·瞳孔擴張。
·臀部以及生殖器區域出現玫瑰色的紅暈。
我會不會嚇著他？
為什麼你會問：如果你們在第一次約會時就已經到達了“墮落”的邊緣，那麼你可能會有些過激的表現。盡管大部分男性喜歡瘋狂的性愛，然而大部分男性也害怕跟他們在一起的女性真的會發狂，特別是在兩人“裸誠相對”時。如果你的反應太嚇人了，會得到這樣的暗示：
·你的男友無論代價如何，都會避免與你的性事。
·每次你走進臥室時，他的眼中都會有一種難以掩蓋的恐懼。
·他無力的建議，今晚你只要按正常方式做。
如果你想要變得性感、狂野，那麼有幾種方法可以讓你在性生活中慢慢將激情展現出來（見第六章）。首先要從輕微程度開始，建議你可以采用蒙住眼睛、輕微的S&M或是溫柔的角色扮演。接下來，隨著他的膽子開始變大，你就可以引入更多的元素。這樣你就不會把他嚇壞了。最終，即使是有些邪惡的東西也能用來增進你們的親密關系了。在你開始之前，要遵循以下幾條：
·通常最好在開始前，你們倆人就要決定好要進行到什麼程度。
·選一個字或詞作為讓你或他立即停止的信號。
·如果他說“不”，也不要強迫他。
3.不該問的問題
很想問，不過一旦問出口，只會帶來災難性的結果。
我的床上功夫比你以前那位好吧？
如果你堅持要問他這個問題，那麼似乎你也不會相信他的答案。實際上，我們對性都沒有什麼安全感，而如果他的前女友又恰巧像個超級模特，那就更會如此了。然而，即使再怎
麼肯定你比她更強，也不會讓你好受些。如果你還不能徹底省悟到這個事實--他是在跟你約會而不是跟她，那你需要做的就是提高你的自尊心，不要祈求他的恭維。
就是這樣？
如果他不能讓你達到高潮，除了用羞辱式的激將法，還有更好的方法得到他的補償。首先，你要告訴他該怎麼做（要精確一些），而當他衝擊到你的敏感區域時，你要發出確切的聲音作為回應。大聲的“啊”和“對了”通常都會清楚的表達出你的感受，即使是最遲鈍的男人也領會的到。
“我那下面不是很大，很多女人都為這生我的氣。有一個女孩還沒完沒了的抱怨我太小了，她根本什麼也感覺不到，還說或許我該去看看醫生。這讓我在很長一段時間里對性事有些神經過敏。”
--派瑞，24歲
它還沒進去嗎？
眾所周知，男人們很在意他們陰莖的大小，所以如果他天生尺寸就不大（讓我們面對現實，確實有這樣的人），就不要再讓他有低人一等的感覺。如果你忍不住，想象一下他向你的胸罩內看去，然後說，“嗯，就這樣呀？”你又會作何感想呢？
還是不滿意？那就想一下能改善你的性生活的其他方法，更多的口交、前戲或換一種不同的體位（例如從後面進入），這些都會有所幫助。
你能分辨出我假裝的高潮嗎？
好吧，你也許是在開玩笑，不過這倒會向他傳遞一種信息--你也許以前真的假裝過高潮而且將來也會這樣做。那麼他就會在做愛時一蹶不振，而顯然你也必須要假裝了。
如果你的目的就是要把他變成一個缺乏自信、無能的廢人，這倒是個好方法。如果你只是想開玩笑，千萬不要這樣做。
4.女性有關性事的八大煩惱：
對性事會感到煩惱、憂慮和壓抑嗎？如果是這樣，那你很可能是碰上了一個常見且極易解決的問題。看看下面的內容，找找能讓性事輕松一些的懶辦法：
性事中我的私處太干澀了。
一些女性發現她們在性事中下身太過濕滑，而還有一些人則需要一點額外的幫助。這並
不能說明你的性欲不足或者是你的性構造有問題，這只是你的身體運作的方式有些不同罷了。想要幫助自己，避免痛苦的性愛，只要用些KY膠就成了。KY膠的樂趣在于它無味廉價而且是水質的，不會侵蝕保險套。使用KY膠的同時，還要放慢做愛的速度，加入更多前戲，在你完全濕潤之前不要嘗試插入。
懶辦法：用KY膠並且延長前戲的時間。
做愛時我的陰道會發出放屁似的聲音。
性愛明顯有時會是一件很尷尬的事情，正如很多女孩所知，那聲像放屁似的、響亮的排氣聲是性事中最為尷尬的一面。這是因為男人在進入你時也會把一部分空氣推入你的體內，也就是說，這些空氣無論如何都要從你的身體里排出，因此就會有那聲像放屁一樣的聲音。而且有一些體位，像是小狗式，將腿架在他肩上等等更容易出現這種聲音，因此變換體位就能減輕問題。聲音最小的體位是傳教士式，但是你總不能永遠只停留在一個體位上，所以發生這種情形時只要放輕松，開個玩笑也就過去了。
懶辦法：一笑了之。
我的男友上床時乏味的很。
跟你在一起的人，是否認為刺激的性愛就是一夜兩次？性實踐的暗示會讓他急于逃避嗎？這聽起來很簡單，但是解決問題的第一步就是說出來。只有你們倆人通過語言、動作或實踐，了解到怎樣做有效、怎樣做無效，才會有美滿的性生活。如果你實在說不出，就問問自己到底是為什麼？是因為擔心他會覺得你變態、淫蕩嗎？如果是這樣，那就試一下新鮮而又簡單的方法，像是跳到他身上說些俏皮話，或者只是加快行動速度。
懶辦法：嘗試一些新東西。
我們倆人性欲都不太旺盛。
他可不是每個星期的每個晚上都能通宵“開動”的性愛機器，“男性總是想要而且隨時准備做愛”這純屬謠言。性欲是會改變的，而且男人跟女人一樣，也有性欲低落的時候，所以不要認為他“性趣”缺缺是因為你的緣故。缺乏性欲的原因有很多，像是飲酒過量，工作壓力過大或是疲倦。那麼就來想一個折衷的解決方法，可以考慮一下非插入式的性愛，包括口交以及單純依靠前戲達到高潮。用這種方法既可以讓你心滿意足，也能讓他早早進入夢鄉。
懶辦法：折衷。
我討厭自己的身體
除非你有模特的身材，否則你總會對自己身體有這樣那樣的不滿。如果是這樣，不要有什麼困擾。所有人（包括男人）都會擔心自己的身體夠不夠迷人，自己的技巧夠不夠專業，或是自己的那些部位夠不夠大（小、堅挺）。這可是一種危險的想法，因為如果你自己都不能接受自己的身體，那麼別人說你迷人你也不會相信。最後，想一下你對男友做了些什麼。沒有人會喜歡總是要向某人再三肯定她的身材。這實在太無禮，更別提有多累人了。
懶辦法：不要再看你自己。
“我見過有一個女孩在做愛時一直吸著肚子，而且拒絕到我上面，她說怕我看到她的二下巴。女生的這種舉動真是破壞氣氛。”
--瑟伯，26歲
老是跟一個人做愛真是沒勁。
女人們通常都會抱怨床第間的單調，而且沒有幾個女人能解決這個問題。事實上有很多種方法來讓性事保持新鮮有趣，但都需要你們兩個共同去嘗試新事物，而不是干等你的男友來做。對自己沒有信心？研究表明，在性愛中的搶先行動就等于更加美滿的性生活、更多的高潮和一段更為持久的關系。
懶辦法：盡力嘗試。
你覺得自己太寬了。
有些女性的陰道是會比其他人的寬一些，就如同有些男人的陰莖要比他的朋友大得多。如果你覺得自己太寬了，夾不緊他，這里有一些能讓性愛更具快感的方法：
·每天鍛鍊你的PC肌。這是設計用以加強骨盆底部肌肉一系列練習，被稱作“卡戈斯練習”（形成于二十世紀五十年代）。骨盆底部肌肉會在高潮時收縮，有一種規律性跳動的感覺。有了強壯的PC肌，你就可以夾緊任何東西。
·第一步是找到你的PC肌。在小便中途暫停尿流，數五下後繼續釋放，這樣就能感覺到PC肌的存在。
·第二步是不間斷的收縮然後放松這處肌肉25次，每天做兩組。開始要慢，然後逐漸增加速度，做到盡可能的快。
·性事中注意變換體位，這樣你的陰道似乎就會就緊一些。最好的辦法就是找一種從後方進入的體位，或是在他進入時抬高你的骨盆。還要把雙腿夾緊，使陰道的彎處保持緊而窄，也就會讓你在性事中得到更多享受。
·最後到他上面去，身體後仰。這樣做會改變陰道的傾斜度，當他進入時，你會感覺到自己能把他夾得更緊，而且有助于加劇摩擦，提高你獲得高潮的幾率。
懶辦法：鍛鍊陰道。
我太緊了，沒法進行行生活。
如果你覺得自己臀部前側太過狹窄，以下是一些解決方法：
·選擇一種插入較淺的體位，像是傳教士式、或是“男下女上”式，而不要用小狗式.。這樣會讓你有更多的權利來控制插入的深度和速度。
·你的私處要足夠濕潤。陰道太緊很多時候是因為不夠濕潤的緣故，，那就加些潤滑劑（例如KY膠），做起來就能舒服些，而且絕對無痛。
·不要硬塞。你在增加濕潤度的同時，也要注意擴展陰道寬度。所以一定要等到有膨脹的感覺後再讓他進入。
·禁止“速戰速決”式。你需要時間來挑起欲望，而充足的前戲可以給陰道足夠的時間來逐漸擴張，以適應他的大小。
·在他進入你的時候，彎曲膝蓋、打開雙腿會使插入更容易一些。在他進入時，還要將尾骨下壓，因為這樣會給他一個更容易進入的角度，有助于放松陰道肌肉。
·最後確定讓他慢慢來。這樣你在收緊陰道肌肉時就不會覺得痛了。讓他在插入後再向外拉出，直到你做好完全的准備，才可以讓他完全進入。
懶辦法：變換體位。
5.男性性愛的五大障礙
（那麼你又該怎樣應付呢？）
好吧，這些也許是他的問題，不過也是你的問題，特別是如果你根本無力解決。跟女性的問題一樣，男性的性障礙也可以輕松解決。
他不能勃起
這種問題不會像你想的那樣不尋常，而且很少會與你有關。不過在求助于“偉哥”之前，你要先考慮一下他的生活方式。
·如果他懶散在家，終日以披薩、啤酒和香煙相伴，那麼勃起的幾率會很低，而壓抑等因素也是導致性無能的重要原因。如果這種問題總是重復出現，就要檢查一下他的壓抑程度：看他是不是壓力過大。失業、家庭危機還是工作上的問題都可能影響到他的性能力。如果這些是導致他性無能的原因，就需要讓他找到減輕生活壓力的方法。
·97%的男性在一年之中都會有至少一次（或更多次）“不舉”，導致這種情況的主犯通常是飲酒過量。如果你的男友整個晚上都在喝酒，就連勃起的可能都會是零，更別提什麼“久立不倒”了。
·疲勞也是男性不能勃起的一個原因。男性與女性不同，他們需要更多的能量將血液壓入陰莖。如果他很累，不要強迫他來做。等到第二天早上，他就又會生龍活虎，而且睾丸激素也會處在較高水平上，此時不做，更待何時。
·最後，要記住，如果你那位能在早上起床時或是自慰時勃起，那他的問題就是心理上的，而不是身體上的。
他的高潮來得太快。
早泄，也叫做過早射精，在二十出頭的男性中也是很普遍的問題。有這種問題的男性問題往往在于，他們還未學會控制和延長性愛中的平穩階段（就是高潮之前的階段）。這通常是因為他們自慰的技術有問題，例如速度過快。不過好消息是，這就意味著只要有你相助，問題就可以迎刃而解：
·學習停止（或開始）技巧。大概是指，開始做愛，然後在你感覺到他要達到高潮的時候就立即完全停止，（要完全停止對他的性刺激），直到他軟下來。然後再開始、停止，重復三次才能允許他射精。性學專家們說，這種方法只要持續使用，有效率可達90%。
·另一種技巧叫做擠壓法。就是，在他高潮來臨前壓住他陰莖頂端下側。要用指腹輕壓至少四秒種。
·就你的享受而言：在他還未能控制好自己，可以讓他在抽插前幫你達到高潮，以減輕你的挫敗感。
·還要建議他試一下分散注意力的方法。如果他感到自己要到高潮了，就想一下自己的奶奶或是閉上眼睛，這樣他就不會受到你濕潤身軀的視覺刺激了。
·最後一招，試一下保持平靜。這聽起來聽無聊，不過先把性事丟到一旁，靜靜的躺一會兒，也能延延遲射精。這樣，性事的時間會不斷延長，直到他能完全控制自己。
他太小了。
大小並不是無關緊要，但男性們卻很少有這種想法。在插入時造成差異的並不是長短而是粗細，這僅僅是因為陰道大部分敏感的神經末梢都分布在陰道口附近。也就是說當這一區域被撐開或受擠壓時就會立刻帶來一陣快感。如果陰莖太細或太小，就會少了很多樂趣，特別是在衝刺階段中。不過，通過一些小小的調整，這種狀況就能得到改善：
·首先，先試試將一個枕頭墊在臀部下面，讓你的骨盆向後翹起。這樣位于你的陰道前壁上的G點，有可能會受到刺激。
·收緊PC肌（你小便時使用的肌肉）也能有助于你在他衝刺時夾緊他，帶來你所需要的感覺。
·最後，如果以上方法都不靈驗，那就坐在他上面。“完全腿上體位”可以幫你控制動作。而且在他的上方移動，你就能在他進入時得到正確的感覺。
他實在太大了。
如果你男友的陰莖是屬于偏大類型的，那麼似乎那些插入更為深入的體位就不適合你了。“男下女上”或“從後方進入”的體位會使陰莖撞到骨盆，會引起劇痛，因為這一區域布滿了神經末梢。最好，采取一些能讓你感覺舒適的體位：
·除了傳教士式，試一下從側面進入，這樣會使插入淺一些，或者還可以嘗試男下女上的變化形式。
“對我們女孩來說，大小很重要。我認識的一個男人脫下褲子時，我幾乎要昏過去了。他實在太粗了。我必須用盡一切理由也不能讓他進入。因為只要一想到那個龐然巨物要靠近我，我眼淚都要流出來了。”
--愛貝，22歲
·用男下女上的體位時，不要讓他來引導你臀部的下落，讓他安安份份的向後躺好，而你要對插入的深度有完全的控制權。要讓他慢慢進入，一旦感覺不舒服，就要把身體抬起來。
·你的最終目的是要找到一個點，一個插入時只有快感而無痛感的地方。如果疼痛不止甚至還發生擴散，那你就需要到附近的性診所做一下性健康檢查，確定會不會是得了STI？？
·如果他進不去，不要一個勁兒的向下硬塞，這會讓你的陰道甚至更緊。讓他先退出，接著要作足前戲。為達到足夠的寬度和長度，你需要讓陰道盡量擴張。當你感到陰道中有一種膨脹的感覺，這就是你已經為插入做好准備的信號。
6.性愛後的溫情
性愛結束後發生的第一件事是什麼呢？你們會不會有接連幾小時的親吻、擁抱、談話還是在你的男友開始打鼾時，你就一腳踹向他的肋骨？如果是後面這種情形，那你也不是唯一一個。大部分男性對性事後的溫情不太感冒。一部分是因為男性的睡眠激素在射精後立即就會發生作用，而我們的女性睡眠激素則需要20分鐘才會生效。在這段時間里我們只好獨自一人深思人生的意義。如果性愛後的做不到性愛前的那樣好，記住，如果你對此事喋喋不休，那這段關系很可能就會告吹，或是他這次又不肯去你父母那里吃晚飯了。
不需要擔心的事：
·他不能再戰第二回合--所有人都會碰到這種事。
·他總想睡覺（見上）。
·他建議你叫個披薩餅--做愛可是件容易害餓的工作。
·濕被單--只要你不用天天睡在那上面，也沒什麼可擔心的。
·你做錯的事--如果他什麼都沒說，那他就不會在意。
·你其實是沉浸在跟布萊德·彼特的白日夢中--我們都會一次又一次的 做這種夢，沒什麼大不了的。
需要擔心的事
a． 你還沒到高潮，他卻睡著了。
警告你，他可能是個自私的情人。如果他分辨不出你是否快到高潮，或是根本懶得去管，那你就需要采取行動了。把他叫醒讓他動起來，或是第二天早上向他挑明。每個男人認為自己讓女人獲得高潮，那就讓他感到慚愧，至少要讓他去嘗試。不能什麼都自己解決又不告訴他。
b． 保險套不見了。
也就是說它可能還在你體內，那也就意味著他的精液也留在里面了--記得要吃緊急避孕藥（見第七章）。平常一定要讓他拿著保險套的頂端慢慢推出，要不然保險套會脫落在你體內。
c．他又把你叫成了別的女人。
這種時候脫口而出的是別人的名字，看起來很嚴重，如果只有這一次，其實也不是什麼世界末日。如果發生了不止一次，而且他叫的總是同一個名字，他要麼是個白痴，不能專注于高潮以外的任何事情，要麼就是想著另一個人。不管是哪一種都需要嚴厲對待。你可以脫身離開，戳他的肋骨，或大聲尖叫別的男人的名字（很幼稚不過確實有效）。
你認為結束了，有時卻不是。
性愛後，你或許應該注意的其他事情：
·高潮後的頭痛。這很常見，因為高潮會使神經末梢不斷向大
傳輸信號而且使頸部肌肉都會處于緊張狀態。冷敷頭部，或是讓你的男友輕輕按摩你的肩部和頸部就可以消除這種疼痛。
·高潮後的絞痛。這是高潮時子宮肌肉收縮造成的。你的高潮越激烈，痛得就越厲害。這種感覺跟痛經很相似，讓人不快。不過當你的身體恢復到正常狀態時這種感覺就會消失。你也可以吃些止痛藥。
·高潮過後的疼痛。如果痛得越來越嚴重，那就意味著你的情況有些不妙，例如體內生了纖維瘤，或是子宮內膜異位。去看一下醫生做一下確診。
·高潮後的失眠。通常是過于激烈的性愛的後果。這種失眠的反映就像是在跑步機上跑了三十分鐘後接著就睡，就是想睡也睡不著。你的身體血液循環處在較高速度上，所以需要慢慢平復。最好是起來看看電視、喝杯熱飲料、放松放松直到你覺得困了。
7.懶女孩在第二天早上要遵守的禮節
第二天早上可是一片危機四伏的雷區：羞恥、尷尬、冒險得來的成就都在等著你，特別是如果你沒有遵循正確的早上禮節。
保證你們倆人還會見面的八種方法：
a． 對前一天晚上有點幽默感（但一定要對正確的事情、在正確的時間笑）。
b． 告訴他你昨晚很愉快。
c． 給他一個下次約會的大概的時間界限。
d． 對他好些（即使你是一個早上會脾氣暴躁的人）。
e． 不要對你們做愛的事大驚小怪。
f． 不要批評他昨夜的表現。
g． 對你的要求要說實話。
h. 努力尋找快樂的因素。
讓他奪門而逃的八種方法：
a． 告訴他你要給你們的孩子起什麼名字。
b． 把他做錯的地方一一道來。
c． 拿他的家伙開玩笑。
d． 大聲抱怨你的身體出了問題。
e． 告訴他你是怎樣把前男友的衣服燒掉的。
f． 讓他在電話里跟你媽講話。
g． 問他你能不能要他一張照片。
h． 你對性事有恐懼感。
第六章 非常性愛指南
1.什麼是非常性愛？
你對非常性愛有什麼想法？鞭子，鎖鏈，色情，異域情調或是完全的墮落？不管你有什麼想法，非常性愛的活力正在改變著這個時代。那些曾被認為是走在狂野邊緣的事情，如今卻被當作平淡乏味的事。想想大街上賣的絨毛手帕，拿性玩具當談話主題的電視節目，透明內衣設計師，還有人全身上下都打洞！
盡管你也許沒有興趣用鞭子把你的男友打成性狂暴者，或是打扮成法國女佣的模樣，但
只要你跟大多數人一樣，那對于非常性愛以及它對性生活的影響，你的好奇心可不會只有一點而已。
顯然這並不是每個人都適合做的，但是加入一點古怪的小把戲，是為你的性經歷增添活力的最快方法。還好，這並不是要你到還未有人涉足的領域去探險（有人適過在潛水時戴著呼吸器隔著衣服做愛嗎？），只是嘗試一些你個人從未做過的事。
2.懶女孩的非常性指南
根據知情者的說法，我們所有人，即使最溫和的人，身體里都潛伏著一個輕佻的蕩婦，要喚醒她，你只要按照你最富創造性、最不純、最肮髒的想法去做就行了。然而如果你不能觸及你內心的變態者，記住，你可能只是怕自己被看作墮落者，才會退卻。
用以下方法來幫助你自己：
·不要用別人的性觀念和性道德來評價自己。
·無論你們決定做什麼，你們都是兩個自願的成年人。以此來打消你的疑慮。
·說服自己，非常性愛並不意味著扭曲的、惡心的性愛。
·確認他允許你將你們的性界限後退。
·承認有時你也不知道自己喜歡什麼，直到試過才了解。
·接受現實吧，你是真的喜歡在性生活中加點新鮮的小把戲，
·向自己保證，冒險的性愛並不是真的把自己置于險地。
·知道自己不喜歡這樣，就不要再做了。
非常性愛對你的性生活有何影響：
a． 提高你的性欲。
b． 讓你對自己的性能力更有自信。
c． 讓你有一種邪惡的感覺。
d． 為死氣沉沉的性生活增添活力。
e． 幫你找到更多性幻想。
f． 提升他對你的欲望。
g． 提升你對他的欲望。
h． 給你更多高潮。
i． 使你們的關系更為親密。
j． 為你的性生活增添樂趣。
3.進入你的非常性幻想
·讀些色情小說或是色情描寫，這甚至能幫那些最缺乏想象力的懶情人找到劇情，來編造他們自己的故事。如果你實在不好意思去買色情小說，去找一些女性讀物。這些書中也有生動細致地描寫，不過是專門為女性寫的，有利于為你的性生活增添一點古怪的色彩。
警告：
如果你想要與你的伴侶分享你的性幻想，要確定你們只會分享那些他能接受得的。他不需要知道你幻想到他最好的朋友，或是與你的前男友來一次“三人行”。敏感一些，特別是如果你的情人不像你那樣有如此狂野的傾向。如果你的某些想法嚇到了他，他也許就會跟你說拜拜。
·讓你的想象力盡情放縱。挑出一個簡單的情節然後就讓你的思維瘋狂的轉動起來。你的目的就是要擺脫那些普通乏味的東西。如果以前你在床上總是很馴服，那就試著來主導一切。穿上性感的衣服，去主宰夢中的性愛，幻想著如果一切由你支配會是怎樣的情形。
·想一下過去美夢成真的經歷。例如，你真心喜歡的人第一次吻你。試著記起當時的感覺、期待和結局。換上另外一個人的臉來吻你，然後讓他做你想要他做的一切。
·跟你的男友分享你的春夢。如果你自己沒有，就用他講的來挑起自己的欲望。試著跟他談談你喜歡的情節（不必一定要有性感的畫面）。
·考慮以下八種最佳性幻想--那一些會對你有效，為什麼？
人們最想實現的八種性幻想：
a． 三人行--如果你是女性，通常是兩個男孩和你。在幻想中，你似乎是萬般矚目與光輝集于一身。然而事實是多麼殘酷，你真的能同時掌握兩個男人？如果他們兩人開始做愛，你真的不會介意嗎？
b． 跟某一個名人做愛。除非你真的成為一個流行樂隊迷，或是整天纏住首相不放，而且整天粘在人家腳上，這種事根本不可能，可有誰會介意呢？這是一種可以用在你男友身上的美好幻想（只要閉上眼睛就行了）。
c． 跟你認識的人做愛。通常都是些超越界限的人（不過這一個倒有可能成真），那麼到底是什麼讓你退卻呢？也許是因為這人是你的老板、小叔子、你男友最好的朋友或是別人的男友、某人的丈夫。如果是這樣，記住只能把他放在你的腦子里而不是你的床上。因為這不僅是非常性愛，還是愚蠢的性愛。
d． 與陌生人做愛。想一下很令人興奮，不過真做起來就太恐怖了。
e． 奴隸幻想，被綁起來等等。聽起來也是一個不錯的幻想。而且如果你有一位值得信賴的男友，完全可以夢想成真。
f． 同性做愛。同性戀經歷也是一種普遍的幻想，即使你真的嘗試了，也不會意味著你就是同性戀。
g． 跟偷窺者做愛。這也是行幻想中很普遍的一種，然而在現實中，你真的能忍受有人窺視著你的一舉一動和你身體的每個部分？
h． 在公共場合做愛。又是很常見的一種，而且只要你膽子夠大，甚至也能實現，但要小心被捉。
4.提在非常性愛前的問題
如果你們倆人已經談過、分享過你們的性幻想，而現在你們又決定要進行實踐，那麼有些事情還是需要考慮一下的。第一，現實通常不會像幻想那樣好，特別是如果你還在放那張已經放了十年的唱片。第二，在開始之前，討論一下以下問題。
考慮會出現哪些問題
花一點時間來考慮一下可能會出現問題。如果你想要來一次三人行，你能讓你的男友忍受有另一個人的存在嗎？你們兩個都很享受那又會怎麼樣呢？這是否意味著你們以後每次都要這樣做呢？
你的期望有多高？
談一下你的期望。你希望這樣會讓你們更親密，還是只是想試一下而已？你的情人真的想這樣做嗎，還是只是開玩笑而已？讓他按你的要求做，他會不會有壓力？
這真的適合你嗎？
只有你自己知道答案。如果你想做的原因，只是怕你的膽怯會使你的男友離開，或只是因為你的朋友都做過了，那就不要同意去做。想要有非常性愛的唯一理由，只能是你被某些想法挑起了欲望。
怎樣讓你的男友與你“同流合污”？
想讓你的男友與你共赴狂野邊緣，最差的方法就是給他一個非常驚喜。男人們也許總會說他們喜歡鞭子的聲音，不過當你突然將鞭子揮向他，他一定會尖叫起來。當然，最好的辦法是試著告訴他X[增添些非常元素]是你最大的幻想，你們為什麼不能試試呢？
不喜歡男友的建議該怎麼辦？
有些東西是需要不斷嘗試才能習慣的，而且剛開始時也許會令你作嘔，不過在非常性愛中通常有這樣一個問題--沒有冒險就沒有收獲。所以問問自己到底為什麼會拒絕他的要求。是因為他冒犯了你？如果是的話，就大聲說“不”並且告訴他原因，那他就會明白。是因為害怕嗎？如果是這樣，再討論一下，更詳細的了解一下他到底想讓你怎麼做。或許他只是建議一種陽光的版本，而你卻想成了黑暗的那面。但如果你天生對這種事物感到不舒服，那就不要做，因為畢竟這對你也沒什麼作用，那還做來干嗎？
你認為非常性愛事不正常、惡心的行為。
嗯～那你最好跳過這一章。
5.非常性愛都包括哪些？
任何人都要綁起來
角色扮演
偷窺癖與裸露癖
戀物情節
食物與性愛
室外性愛
性玩具
說下流話
淫穢電影，也叫做色情電影
6.任何人都要綁起來？
根據<金賽報告>>，有25%的人會被捆綁行為挑起欲望。所以如果你曾幻想自己被綁起來、被鞭打、被蒙住眼睛、在挑逗中臣服，有這種幻想的不止你一個。
輕微的捆綁之所以有效，是因為綁著雙手做愛會帶來焦慮感和刺激感，從而引起極度興奮的高潮。捆綁甚至還能讓最懶惰的人更具想象力，讓最霸道的人變得隨和。大多數男性認為這最好是單純的淫蕩、邪惡、狂暴的行為。
“性幻想，我很喜歡呀。這可是在那些無聊的會議上打發時間，或是在塞車時在車里神游的絕好方法。讓思緒任意飛揚，你能想到的東西恐怕連自己都覺得不可思議。”
--麗莎，25歲
但需要警告的是：盡管輕微的捆綁能增進兩人間的親密感，還能為性生活增添樂趣，但在開始前，你必須了解以下幾點：
·千萬不能用任何會阻礙你或他人呼吸的東西來捆綁。
·在開始前，通常就要決定好你們願意進行到什麼地步。
·選一個字、詞或表情，在你忍受不了的時候用來示意他立刻停止。
·鎖好臥室的門，除非你喜歡被室友撞見時膽戰心驚的感覺。
·千萬不能塞住某人的口之後，把他自己仍在那里，或是把他塞成部分窒息。
做法：
a． 用絲巾或絲帶將他綁住或束縛。絲織材料要好于其他材料，因為它不會磨壞皮膚。要注意捆綁的力度，你的目的只是要他假裝屈服，可不是切斷他的血液供給。
b． 下一步就是挑逗他的欲望。就是按摩和愛撫他的身體。在他的性感區域游移，上上下下舔吮著他的身體，然後用他的身體先來取悅你自己，因為這游戲的真正的目的。
c． 記住這樣做只是為了讓你假裝懲罰他、支配他（可不要把氣都撒在他身上）。
d． 你的情人會任你擺布，所以警告他保持沉默和順從。如果他講話或者亂動，就停下你在做的事情以示對他的懲罰。他一定知道他的快樂和最終的滿足都掌握在你手中--他必須要服從你，因為這樣他才更有可能獲得高潮，而且他會向你祈求更多。
e． 如果你們決定要交換角色，一定記住作為被綁的那個，你可以假裝順從和無助，但不能大喊大叫的向他下指令。
有利于：綁住住那些想要逃跑的人。
7.角色扮演
角色扮演，假扮和化裝在性生活中是很容易做到的事。初學者們可借此消除高漲的厭倦感，因為這不僅可以讓你們兩個專注于對彼此的性刺激，還能增加你們彼此間的渴望。這當然也是改變你們平時角色的好方法。例如，你發覺平時做愛時，你總是先發起行動的人，那就選擇另一種不同的角色來改變這種情形，讓你的男友擔起你原來的角色，這樣也算是為你們的愛情生活增添情趣了。
做法：
a． 如果你不想讓你們的角色扮演最後變成笑話，那你們需要事先就設計好角色，因為准 備得越充分，就越不會覺得可笑。
b． 已開始就要決定誰扮演主人的角色，誰扮演服從者的角色。然後再想出具體角色--也許是醫生對病人，老男人與年輕女人，老師和學生，再編出一個情節。
c． 在臥室外面做。或許可以想象扮演某個角色在酒吧相遇，或是以你們的角色終日用郵件相互挑逗。你越是入戲，你從性愛中享受到的就越多。
d． 考慮一下化裝，用些道具，扮得越逼真越好。
有利于：那些喜歡額外出新的極富創造力的人。
8.戀物情節
盡管一提到戀物癖，人們就會想到危險的夜間酒吧里裹著皮革的男人。事實上，不管我們有沒有意識到，我們每個人都會有一些固定的東西能挑起我們的欲望。也許你喜歡波瀾壯闊的肱二頭肌，穿皮褲的男人，或是穿牛仔靴的男人（盡管我們不希望這樣）。戀物情結，跟它的叫法一樣奇怪，就是指對某個無生命的物體或身體的某個部位的性迷戀。這是一種神秘的、能引起性衝動的力量，能讓你在看到某樣事物之後感覺“嗯～就是這個”。
做法：
a． 如果你不知道你和你的男友對什麼東西有這種情節，是時候一起來試驗一下了。一起讀一些色情小說做為戀物樂趣的前奏，因為這些故事能告訴你哪些情節能挑起你們的激情。尋找會讓你產生性衝動的元素，例如特定的衣服、內衣或是他身體的某些部位。
b． 一旦你發現了他戀物癖的對象，就要加以利用，因為這些事物能夠挑起他的情欲。例如，如果他偏好高跟鞋、絲襪，那就在他意想不到的時候給他一個驚喜。穿著它們到他的辦公室找他，或是出現在他的父母家，讓他在看到這些東西之後就會按捺不住。這些都是你們的私人性密碼。
c． 只有在你的伴侶離開某樣東西就不會做愛時，戀物情結才會成為問題。但是這倒是很少見，而且大多數人只要能不時沉浸在他們的性幻想中，就已經很愉快了。
有利于：想要在臥室以外的地方做愛的情侶們。
9.偷窺癖與裸露癖
我們中的大多數在逼迫下都會承認自己窺陰癖與裸露癖式的行為多多少少有一點渴望。這並不意味著向鄰居暴露自己的身體，或是透過網狀窗帘去偷窺他們。這是關于性愛的，只是讓這種通常被隱藏的行為，變得稍稍公開一些。
做法：
a． 那麼為什麼不做點真正邪惡的事情呢？像是用攝像機拍下自己的小電影？將攝像機遇電視機連接，這樣你就能一直看到你們兩個的模樣。這樣肯定能讓你們嘗試一些更具觀賞性的角度，或是不停變換，不過結果會不會嚇壞人，那就沒保證了。
b． 普通的燈光也有同樣效果，而且目的只是想暴露一些，你就能看到更多的動作。一旦你們的位置都很清楚了，那你就能隨心所欲的做你想做的，在他身上做下你的印記。如果你會感到不好意思，那就當作是在表演--說著猥褻的話語、面對鏡頭、或只是照你平常的方式做愛。這樣做的目的就是要將對方看得更清楚，而且讓性愛看上去更加迫切、熱烈。
c． 如果以上這種方法對你來說過于大膽，那就試一下用鏡子。在口交時用鏡子的確會放大口交的感覺，因為它能將這種經歷的強度增加數倍。或者在你處于上方時，在他的雙腿之間放一面鏡子，這樣他就能看到自己是怎樣進入你的。彼此觀賞還有一個好處，你能真正看清怎樣做對他是有效的，等等。
d． 考慮拍些裸照，不過要避免用普通相機。如果當地大街上的洗相師看到你們的裸照從他們的機器里出來，可會不高興喲。最好是用拍立得照相機或是數碼相機（絕對不能有底片）。
有利于：那些渴望能看清自己動作的自戀狂們。
10.食物與性愛
對某些人來說，食物與性愛是兩種人世間最大的快樂。然而，跟普遍的觀念相反，這兩種東西並不總是混和在一起的。如果用一些形狀過于鋒利的、含糖量過高的、或是酸性過強的食物塞到下體里，那你就是存心想讓下面染上惡心的傳染病，還可能是發痒的皮疹。尷尬的求醫在所難免。這是因為陰道的天然平衡很容易被打破，你往里插的異物越多，它就越會反叛，越會給你制造麻煩。對陰莖頂端和乳頭前段也要小心。喝香檳、熱茶時，或是嘴里含著辣的或過涼（只要能粘在你手上，就是過涼了）的東西給他做口交，馬上就會使他感到疼
痛。
做法：
a． 陰莖狀的蔬菜和水果，像是黃瓜、香蕉或西葫蘆可以被當作陰莖的替代品。但規則是： 如果太滑、太軟你可以在上面套個保險套（盡管顯然你不會真的這麼做），那你就可以隨意（輕柔地）使用了。
b． 冷食的效果關鍵在于驚喜的因素：用冰塊摩擦他的陰莖會給他的性感地帶以直接的刺激。或是先吮吸冰塊，把冰塊吐出來再為他口交。冰鎮的感覺會令他喘息著渴求更多。
c． 拿一些柔軟多肉的水果，像是草莓、芒果、香蕉、桃子還有櫻桃。這些多肉水果的好處就在于，你可以將其用來涂抹、吃掉、舔吮、碾碎以及揉入身體，來達到極致的快感。
d． 香檳、牛奶、果汁、熱茶還有熱檸檬飲料。喝一大口的目的是在你口中還有興奮感時給你的情人做口交，而不是給他你滿口的液體。香檳以及其他泡沫飲料還會為口交增添一點疼痛或愉悅的感覺。
有利于：食物嗜好症患者
11.室外性愛
熾熱的陽光照在你身上，你覺得好熱，在流汗，而且這一刻你想要的只有趕快撕下自己的衣衫與你的情人共赴巫山云雨。誰又能責備你呢？陽光會大大提升你血液中的復合胺以及雌性激素的水平，讓性愛更為熱烈。但如果你的目標是室外性高潮，那就要小心挑選地點了。選錯了的話，你的光屁股可就有可能出現在當地報紙的頭版上了。
做法：
a． 海灘上的性愛
盡管水對你的陰道不會有什麼害處，不過它的確能衝跑你的熱情。這樣做愛時你可能就會感到不舒服、動作太過粗暴，所以確定在你們正式開始前享受了足夠的前戲。在海中做愛可是一件很有勇氣的事，而且沙礫有可能在你們開始前就已經把保險套磨壞了。所以你最好是把它套好，讓你那位在水面以上進入你，然後再一起滑入水中。
最佳地點：偏僻的海灘峽谷或岩灘，這種地方能讓你多少能躲過那些好事的眼睛。
最差地點：到處都是小孩的海灘（即使沒有其他任何人發現，你也躲不過小孩的眼睛）。
b． 在室外做愛
要背靠一些比你的臀部要寬的東西，這樣就不會有人從後面看到。找一棵枝葉低垂的樹是最為隱蔽的。在室外做愛要求要有相當的厚顏無恥和速度--這樣會使你心跳加速，處于極度興奮的警戒狀態。
最佳地點：遠離人行道、咖啡館、停車場還有湖。
最差地點：公共場所--很容易被散步的人、學校派對或是公園管理員看到。
c． 在酒店的陽台上做愛
在晚上或是大家都去海灘的時候，背靠欄杆來試一下。如果欄杆太稀疏了，那就用毛巾遮住陽台，保護你避開那些聒噪的鄰居。半公開的性愛會帶來高度的焦慮感以及緊張感，繼而會增加你的性欲以及涌向生殖器的血流。然而也要注意，被鄰居或街上的人看到的幾率也很高。
最佳地點：能俯瞰海灘全景的頂層陽台。
最差地點：能俯瞰泳池、酒吧或是另一家酒店的陽台。
有利于：為你的性生活增添樂趣。
12.性玩具
到任何一家性用品商店探險，你都能看到一大堆性玩具，都是為你臆想的快樂而准備的。振動按摩器、假陰莖、假陰道、假乳房，甚至還有一些奇形怪狀的球狀物。它們似乎全部都會讓你失去而不是挑起你的欲望，因為事實上它們看上去實在是太奇怪了。然而現在，性玩具市場可是非常火爆--之所以有很多這種產品，僅僅是因為有很多人來買。如果它們能讓你浮想聯翩，你無需對此感到羞恥或內疚。性玩具並不是墮落、迫切或是性飢渴的標志，它們只是性愛的一種延伸。它們的母子自是為了豐富你的性生活，而不是要取而代之，也不是性生活的長期替代品。
做法：
a． 首先要選擇正確的性玩具。振動按摩器就是一種能夠振動和按摩身體的柱狀裝置。假陰莖就是勃起狀態的陰莖的人造模型。內用球（Ben Wa Balls）就是據說放入陰道中會給女性帶來性愉悅的小球。陰莖圈就是放在陰莖根部以延長勃起時間的橡膠圈。而大頭塞（butt plug）基本上就是物如其名。
b． 如果你想買以上其中一種，但又不好意思去街上買，通過郵購或網上定購就能輕松解決了。它們會被裝在無說明的棕色包裹中交到你手上。
c． 性玩具的益處是幫助你從性愛中獲得更多享受，因為它們能幫你找到你的性敏感區域，並且能幫助挑起你的性欲。所以，不要把它們私藏起來，而要把它們運用到你的性生活中去。但不要共享，因為這樣會傳播細菌和傳染病。
有利于：那些追尋難以捉摸的性高潮的人
13.說下流話
這並不是指口吐髒話以及粗魯無禮的對待性愛（除非你就是這樣想的）。這是一種用語言來激發性欲的方法。它意味著你要想出誘人的詞句和淫蕩的劇情，然後再用富有表現力的詞匯表達出來。這種方法頗有成效，因為它能使人立刻想象到用語言描述出的畫面，制造緊張的氛圍，而且通過文本信息、電子郵件（如果你使用的是辦公郵件程序，就有些危險了）還有電話，無論你在哪里都可以使用這種方法。
做法：
a． 說下流話最重要的是要先了解你和你的男友能接受的界限。畢竟，你們之間的相互競爭沒什麼好處，如果你們當中有一人覺得被人冒犯、“性趣”全無的話，那還不如不說呢。
b． 不知道說什麼？那麼讀些色情小說，然後想想怎樣能挑起自己的欲望。或者用最簡單的辦法：在他上班的時候打電話給他，開始要告訴他當他到家時，你想對他做些什麼。敘述以前的劇情，對你的故事加以修飾，然後用你的聲音點燃他的欲火。
c． 說不出來？那麼想一下在電話中發出一些做愛時才有的悅耳聲音。快感過後的那種呻吟、嘆息都是效果絕佳。
有利于：異地戀人，還有那些想把性愛變成全天經歷的人。
14.淫穢電影，也叫做色情電影
色情電影是性愛的灰色地帶之一。盡管有大約50%的情侶樂于使用它，還是有很多人認為它令人厭惡、男性至上、太過污穢。不管你是怎麼看待它，如果你不喜歡，就不必覺得一定要看。色情電影，就跟其他與性有關的事物一樣，只是一種選擇。
用法：
a． 首先要決定你想看哪一種電影。輕度色情片大概就是你會在電視上或電影中看到的那種。然後是中檔色情片，就是標准的性愛電影了，會有一些巧妙的故事主線，像是與幾個女同志做愛的情人，群體情愛的遭遇等等。最後是被稱為黃色作品的電影。很多人（即使是經常看色情片的人）對這種電影極為反感，因為它們是完全圖解式的性行為描寫，的確已到達墮落的邊緣。
b． 記住，所有的色情電影看一會就會覺得無聊，因為根本就沒有情節，對白低劣，演技更是有限。這是因為此類電影的出發點就是性。而你的目的也只是觀看，挑動欲望，學些點子然後再來實踐。
c． 如果色情電影對你無效，那就試一下雜志。很多女性不喜歡色情雜志，也很討厭她們的
男友看。如果你的情況就是這樣，那就要記住，你的男友看色情雜志只是為了視覺刺激，而不是因為他真的想跟書里那些外科手術塑造出的美女約會。
有利于：缺乏性靈感的情侶們。
15.懶女孩的非常性愛問題指南
帶只振動按摩器上床會不會不禮貌？
對這種機械床伴，大多數男人認為：兩個人是同伴，而三個人就是一群了。但如果你還想這麼做，記住：雖然振動按摩器能彌補糟糕的性愛，不過，即使是最遲鈍的情人也會注意到從你那邊傳過來的很大的嗡嗡聲。
如果他沒有讓我達到高潮，可不可以用性玩具來滿足自己？
差不多是可以的，不過你必須用一種表演的方式。這不僅能提醒他應該更努力的讓女友得到滿足，還能讓他覺得你這樣做是為他好。
當他將下流話的時候笑了出來，會不會太冒犯了？
如果你拿人家的性挑逗來開玩笑，即使是神經最大條的情人也會立刻“性致”全無。不信嗎？那就問問自己：你穿著性感內衣走出來，他卻大笑不止，你會不會覺得被冒犯了？
在冒犯到你的男友之前，你能在床上說多少下流話？
如果你們已經到達的墮落的邊緣而且這是你們第二次約會，那就無論說什麼似乎都不為過。但是如果他要你躺在浴巾上，關了燈才做愛，那就要忍住不能做除了傳教士式之外的任何事。
我的男友一直提議我們到危險而且不尋常的地方做愛，我能讓他選擇地點嗎？
如果你在一些簡單的事情上（例如安排度假）很信任他，那你可能是安全的。不過一定要提醒他，這樣做的樂趣在于會有被捉的危險，而不是喪命的危險！如果他沒有聽你的，那你就要立刻控制住情況，否則，你們可能會被電視台的攝像機拍到。
我的男友總是提議我們在他父母家的浴室或是在餐廳的桌子下面做愛。這是怎麼回事？
聽起來，似乎你的男友喜歡把激烈的性愛與危險聯系起來。你需要做的，就是找出公開性愛最吸引他的是哪一方面。是調皮的因素，喜歡被人觀看，還是他只是潛在的在誘惑你在他想做的地方做愛？一旦你找到原因所在，你就可以在家中加以利用。如果他喜歡有別人觀看，那就在做愛時關上燈，打開窗帘--這會給你們一種類似于露天的感覺，但又不用真的在露天地里“行事”。
我的男友總是慫恿我們跟我的一個朋友來次“三人行”，我不答應，他就說我冷感。
提議跟他的朋友來次“三人行”，看看他的反應。盡管在床上左擁右抱是男人的頭號性幻想，但如果換你這樣對待他，他就能了解到你的感受了。如果他還沒意識到，那就要小心：群體性愛可能就近在眼前了。
我有時候很想懲罰我的男友，這跟性愛有關嗎？
這決定于你為什麼想要懲罰他。如果每次他跟別的女人調情時你都想揍他，就似乎不關性事了。但如果你只是想在床上占據控制權，在假扮的劇情中懲罰他，那你說的就與性愛有關了。
你能做到多變態？
在你的伴侶允許的范圍內。但是要注意，盡管舒適平淡的性愛是你們的關系中的死亡之吻（乍看有益，但會導致毀滅的行為），不過為了滿足一時的欲望而犯法（即使你認為自己的行為無害）可是會讓你被捕的。
16.非常性愛的25種簡易方法：
a． 化裝。
b． 責罵。
c． 說下流話。
d． 在午餐時間去他工作的地方，給他一個驚喜。
e． 一起來玩角色扮演。
f． 鼓動他來一次速戰速決。
g． 把他拽倒在公園的樹叢里。
h． 買些性玩具作為給他的生日禮物。
i． 了解他最美妙的性幻想，在他身上實踐一下。
j． 出乎意料的把他綁在床上，然後就開始做愛。
k． 把自己的裸照放在他膝上。
l． 買些性感的情侶內衣。
m． 帶個朋友一起上床（如果你敢的話）。
n． 建議你們一起拍個“家庭電影”。
o． 寫給他一封猥褻的情書，放在他的日記里或包里。
p． 拉他在你父母家的臥室幽會。
q． 告訴他你今天沒穿內衣。
r． 一起享受電話性愛。
s． 試一下振動按摩器。
t． 買些絲巾掛在床上。
u． 用鞭子和冰塊在床上制造尖叫。
v． 問他看你脫衣時想些什麼。
w． 告訴他你脫衣時想些什麼。
x． 試一下“性節食”，你們倆人在一周內只“說”不“做”。
y． 整個周末都一起在床上度過--你會為你們所達到的程度而驚奇。
第七章 敏感問題指南
1.避孕
避孕完全是個人的選擇。它不僅包括是否要避孕，還包括用哪種方法避孕、是否保護自身不受性傳播疾病（STIs）的侵襲的問題。就算是我們當中最懶的女性也知道要用避孕措施，只是要開發一種理想的方法還是個漫長的過程。也許你不喜歡用避孕套，或者擔心避孕藥會讓人發胖。IUDs會讓你渾身發冷，而用子宮帽又太煩瑣。不論你的顧慮是什麼，好消息是現在的避孕措施已經越來越普遍化，也逐漸安全化，這些都要歸功于科學技術的進步、更好的設計和對荷爾蒙混合物（藥片）研究的突破。這就意味著即使你認為這些都沒什麼用處，
但事實上它們都是很有效的--你唯一要做的就是試一試。
2.你為什麼應該避孕
·這要比處理你私處的潰爛要容易得多
·簡易可行
·這比生孩子要簡單
·保護你和你愛人的性健康
·讓你不必尷尬的去見你的GP
·有助于避免下身的異味和分泌物
·讓你保持生育能力
·避免你感染你未來的情人們
·如果你要生孩子，則防止你把疾病傳染給自己的嬰兒
·保護你不得子宮頸癌
3.哪些不算是避孕？
首先，要略講一下不是避孕的措施。不論你年齡有多大，人們在面對區分哪些算是避孕和哪些不是的時候總是有些糊涂。最大的分歧似乎是關于射前抽出。就是說男性在射精前將陰莖抽離，以防止將精子留在你的體內。這樣做的問題很簡單，就是在射精前分泌的精液也含有精子，而且你還得保證你的男友確切地知道他在做什麼--不然的話他就會抽出得太遲了。另外--這更是重要--射前抽出是不能提供任何對于性傳播疾病的保護的。所以如果跟你在一起的男友習慣于這種方法，那就意味著他常這樣做，也就是說他的性生活常常不做
任何防護措施--我們都知道這將意味著什麼！
4.哪些是避孕方法
避孕藥
避孕套
子宮帽/避孕帽
IUD(子宮內置裝置)
IUS（子宮內系統）
植體
避孕注射
自然避孕法
緊急避孕
5.避孕藥
基本上這屬于荷爾蒙避孕法。藥片里面含有兩種荷爾蒙--雌性激素和孕激素--它們將阻止女性卵巢每月釋放卵子。如果使用正確，這種方法是十分有效的，但是對于STIs和HIV並沒有防護功能。
據估計，全球有七千萬女性朋友服用避孕藥，因為這是最簡易的避孕方法。
關于藥物
a. 避孕藥對于你的整體健康來說，利大于弊。
事實上，它不僅能夠改善皮膚，減少痛經和經血過量，還可以使人保持長久的生育力。最近的一次調查表明，在三十歲以前有超過九年的服藥歷史的女性，在懷孕時流產的可能性大大減少。
b. 避孕藥很安全
所以說，有什麼好大驚小怪的呢？在1995年10月，藥品安全委員會報告了沒有服用避孕藥的女性患靜脈血栓的幾率相對來講是服藥的兩倍。但是，冷靜下來好好想想，正常懷孕帶來的靜脈血栓的幾率是服藥的兩倍。實際上服藥致死的幾率在五十萬分之一和一百萬分之一之間，相當于在火車失事中罹難或者被閃電擊中的可能性，甚至比被謀殺的幾率還要小十倍。
c. 避孕藥的副作用
值得一提的是，如今的避孕藥已經比以往要安全得多。它們的荷爾蒙含量大大降低了不說，其中還有一些甚至只含有一種荷爾蒙，這些都是可以抗擊副作用的，例如常伴隨著服藥出現的惡心和頭痛的症狀。
“我正在服藥，我知道只要我正確服用，就會避免懷孕，這確實提高了我的性生活質量。”--克姆，28歲
藥物作用原理
復合藥劑含有荷爾蒙、雌激素和孕激素，當服用時會停止排卵。這就是說，藥物欺騙了你的身體，讓你的身體認為你已經受孕，從而停止分泌自身的荷爾蒙，停止月經周期。另外，避孕藥還能刺激子宮頸黏液增多，這樣精子就不能進入了，而受精卵（如果有的話）也不能在子宮內壁附著。
大部分的成藥，設計的時候是按照一個月的劑量來做的，每一片都含有等量的荷爾蒙。這就是說，你每天服用一片，連續三個星期，然後停藥一周（某些牌子的藥需要在這一周內服用安慰劑）。在停藥的這一周里，子宮內膜將會脫落，這就是月經，但這並不是實質性的月經，因為定期的排卵沒有出現。
避孕藥帶來的健康效應
·規律的月經周期
·經血血量減少
·較少或者沒有痛經
·光滑的皮膚
·降低乳腺癌、卵巢癌和子宮內膜癌的幾率
·降低骨盆炎症的幾率
·較少的子宮囊腫
·可以幫助保持受孕能力
·使骨骼更強壯
·減少生理周期的大量出血
·減少缺鐵性貧血
·防止受孕
避孕藥的誤區
誤區一：使你發胖。
研究表明，在服藥期間，女性增重和減重的可能性不相上下。就算是就發胖的蹟象，也一般只是在初服藥的第一個月內，身體在適應藥劑的時候才出現。如果一個月後仍有發胖的現象，你可能就需要換一種避孕藥了，也就是換一種荷爾蒙藥劑。
誤區二：如果不停藥一周，而是直接連續服用避孕藥，對身體有害。
說來奇怪，但是這個停藥周的確是可有可無的。在早期，避孕藥是仿照月經周期設計的，因為生產商都認為女性朋友仍然想在服藥期間擁有28天的周期。這就是說，你可以安全地服用藥物，而不必每月經歷一次“大出血”，但是要記得常去GP那里檢查。
誤區三：避孕藥有很多副作用，例如惡心和頭痛。
一些避孕藥會有副作用（但是要知道，是藥三分毒），但是大多數女性並沒有這樣的反應。如果你為此而苦惱，那麼請去看醫生，嘗試換一種荷爾蒙藥劑。
誤區四： 服用雙倍劑量會收到加倍的效果
加倍服藥並不會給你加倍的保護。但是，如果你忘記服藥（有47%的女性會這樣）你可以在12小時以內補上。如果超出了12小時，就要去GP那里檢查了。如果藥物使用得當，有效率是99%。
6.避孕套
避孕套由非常薄的橡膠制成，是戴在陰莖上的。它就像是一種屏障，可以在射精時阻止精子進入體內。可以防治子宮頸癌，減少包括HIV及STI的得病危險。
關于避孕套
·可以防止STIs,受孕及HIV。
·只可與水性潤滑劑配合使用，例如KY膠。
·凡士林、潤膚露和護膚霜會腐蝕橡膠，使其更加容易破裂。
·務必儲存于陰涼處，高溫也會腐蝕橡膠。
新型避孕套
你是不是喜歡用避孕套但又十分討厭那股子橡膠味？你並不是唯一一個這麼想的，因此，感謝上帝，一些研究人員已經找到了理想的解決方法：一種可以掩蓋刺鼻的橡膠味兒的芳香劑。而且更好的是，有一種名叫Ez-On的新型大號美國避孕套已經在荷蘭上市了。這種避孕套比較寬松，不需要卷著戴，而是像襪子一樣拉上去的。它還有一個好處，就是可以更好地刺激陰道和G點。
你也可以試一下聚亞安酯避孕套。這是用與女性避孕套femidom一樣的材料制成的新型避孕套，更薄且更有韌性。
怎樣使用避孕套
a. 直到他勃起再戴避孕套（也不要拆封之後就急著套在陰莖上）。
b. 擠壓套子頂端，將空氣趕出，將其置于陰莖頂部，一邊輕輕地卷下來，一邊將氣泡壓出（氣泡會使避孕套破裂）。
c. 讓你的伴侶在射精後盡快抽出，將避孕套的邊緣按緊，這樣就不易脫落。
d. 絕不能重復使用一個避孕套。
e. 要警惕避孕套破裂或在你體內滑落，這時要吃緊急避孕藥。
f. 請認准英國BSI 認證的風箏標志或者你所在國家的認證標志，以保證你使用的避孕套達到了國際最低質量標准。
避孕套的誤區
誤區一：它讓性生活不舒服。
這並不是真的--避孕套很薄，緊裹在勃起的陰莖上根本不會阻礙做愛和射精
誤區二：大多數男性覺得它過緊
非常的不可能--如果你不相信，可以像吹氣球一樣吹起一個來看看，你會發現它們很有彈性。
誤區三：避孕套不管用。
絕對不是--只要使用得當（見168頁說明），它們就會十分有效。如果嚴格按照說明使用，避孕套有效性能達到98%。
女性避孕套
也就是眾所周知的Femidom，它像一個管子似的，兩端各有一個環，小的一頭卡在陰道內，大的一頭露出體外，這樣整個陰道都得到了保護。有人抱怨說這樣像是套在一個袋子里在做愛，但事實是其材料是聚亞安酯，而不是橡膠，只要你在男友進入時將它的位置固定好，就不會套不好或者在抽出時脫落。使用得當的話，女性避孕套的有效率是98%。
7.子宮帽/避孕帽
這是一種橡膠制作的圓帽狀物體，配合殺精劑使用，置于子宮頸上防止精子進入子宮。你可以在做愛前任何時候將其置放好，但是第一次的時候必須找有經驗的護士。每年都應該檢查一次它的位置是否正確，而且若是體重上下浮動超過3公斤或者懷孕以後也要去及時檢查。如果使用正確，其有效率是96%。
8.IUD(子宮內置裝置)
這是一種由塑料和銅制成的裝置，通常呈T形或7字形，從置入體內開始可以在子宮內保持五年。唯一的問題是一些IUD可能會引起暫時的增重，有時還會引起子宮的排斥反應。如果出現上述情況，則只要有性生活就有懷孕的危險。IUD有效率是98%-99%。
對于那些曾經使用IUD無效或者不適應的女性，可以試一下GyneFIX這種新型的IUD。它有一小排銅珠，可以通過彎曲來適應子宮頸的弧度，而不是像一般的IUD一樣是一個T字形。一
旦插入得當，會比傳統的IUD少很多痛苦的副作用，你可以將其作為長期的避孕措施，在體內保持五年，也可以作為只用于五天之內的應急避孕措施。
9.IUS（子宮內系統）
這是種小型的塑料裝置，含有荷爾蒙中的孕激素。它一旦被放入子宮即可發揮長達三年的效用。對于經血過量和痛經的女性尤為適用，但是在頭三個月內一般都會有零星的出血現象。短期內可能會有暫時的副作用，如粉刺和胸部敏感怕痛。其有效率是99%。
10.植體
植體就是一個小的軟管，像火柴棒那麼大小，植入上臂的皮下。它會源源不斷地向血管內輸入荷爾蒙。
這樣一來，你就可以得到五年左右的避孕保護。植體不適合于那些易于中風和患有心髒病、肝病、乳癌和子宮癌的女性。在最初使用的一年里它的有效率是99%，在接下來的幾年里降為98%。
11.避孕注射
這是相對避孕藥來說可以提供更長久效果的一種荷爾蒙注射劑。它通過向體內緩慢釋放孕激素而阻止排卵。通常是采取肌肉注射，一般是在臀部。
你在注射劑的有效期內不必擔心避孕問題，但是有可能出現一些副作用，例如增重和反常的出血。其有效率是99%。
12.自然避孕法
（周期法、體溫法、子宮黏液法）
使用這些方法必須要計算自己的排卵期和非排卵期。而後必須要在排卵期避免性生活（或者采取避孕措施）。這些方法毫無副作用，而且適用于女性生殖年限的各個階段。但是只適合細心和生理期規律的女性，否則失敗的幾率會很高。如果按照要求做，自然避孕法的成功率是98%。
13.緊急避孕
在沒有避孕措施的性生活過後有兩種方法可以防止受孕，但都需要在事後一到五天開始--而且越早越有效。
緊急避孕藥
在當地的藥店、你的GP和私人診所都有銷售。
如果性生活過後不超過72小時（三天），那麼吃藥就可以。一種最新的名為Levonelle-2的藥，每次只要兩片，而不像傳統藥劑，如PC4一樣需要吃四片。
這種藥片的優點是：
·不會令你惡心或者嘔吐。
·它對你的健康沒有任何威脅，而且有效率達95%，不但可以防止受孕（如果你已經懷孕就沒有效了），而且還不像流產藥一樣，後者是處方藥。
“我有一個朋友用了自然避孕法但卻懷孕了。我肯定不會去冒這種險的，因為我自己都弄不清楚自己的周期。”
--露易斯，26歲
IUD
如果事發超過72小時，卻在五天之內，可以請醫生幫助將IUD植入體內，來阻止子宮內膜變厚。這將會阻止受孕。這是一種有效的事後避孕法，其效用可以持續三年（你也可以將它摘除）。
14.避孕的新招
避孕膏藥
Evra就像尼古丁膏藥一樣，通常貼在臀部或者胳膊，可以透過皮膚直接向血管輸送此雌性激素和孕激素。
你需要做的只是每次貼上它都要保持七天，每三周歇一次。它主要的弊端是不能防止ST
Is。
避孕環
NuvaRing 是一個空心的可伸縮的環，它的外皮充滿了荷爾蒙，直接置于子宮頸附近。其優點是：直接將荷爾蒙作用于子宮和子宮頸，這就意味著那些激素不必通過整個身體傳播，也就不會帶來副作用，例如胸部怕痛和情緒波動。但是它也有缺點，那就是不能防止STI。
智能激素
這些激素是最近才在研究中發現的，它們不只是有個“智能”的名字，而且事實上也很是聰明。它們可以直接作用于生殖細胞和組織，而不影響周圍的其他細胞和器官。將其在皮膚上摩擦，它就可以深入到生殖器官，這就是說，不會有任何副作用，還只需要很小的劑量，幾乎是種完美的避孕法。
陰道殺菌劑
殺菌劑是一種傳統的避孕法，可以在一天內殺死性傳播病菌和精子。它一般是通過子宮帽起作用，雖然還有待改進，但最近一種新型品已經在南非通過審查（不是為了避孕目的，而是看它能不能殺HIV病菌）。
15.割掉毒瘡--關于性傳播疾病
它們有增無減，高度傳染，它們會帶給你無盡的難言之隱，從疥瘡到生育問題。這就是為什麼安全的性生活是一個女性最好的朋友。
性傳播疾病檢查表
·確定你和新的伴侶做了檢查，並在進行無保護的性生活之前清除了所有傳染病菌。
·如果已經患有STI，在雙方都治愈之前不要同房。
·在與自己不熟悉的人進行性接觸時切記要使用阻截式避孕措施。
·不要只因為沒有症狀就以為自己沒有受感染。
·不要拿自己的性生活當作俄國輪盤賭--要是跟足夠多的人有過性關系，你很快就會發現自己染上了惡心的性病。
·注意，並非所有的性病都會立刻出現症狀。如果出現下列現象，就需要小心了：
? 不明的生殖器官腫塊。
? 陰道內出現水泡，不論大小。
? 分泌物呈水狀、結塊或者有異味。
? 任何生殖器官的刺痒。
? 異味--尤其是腥味
? 生殖器附近區域有紅疹（不僅是陰道，也包括臀部和大腿根部）。
? 在性事過程中感覺疼痛--這與普遍觀點相反，是反常的
? 陰莖腫塊、皮疹和不明分泌物。
? 小便疼痛。
·去最近的泌尿生殖科診所去診治。尿生殖診所是百分百為病人保密的。盡管它們常位于醫院內部，但是那里的病人資料是不會外傳的。這就是說，他們不會將你的資料同一般的醫院病人的資料放在一起，也不會送去你的GP那兒。因此沒有人知道你去過那里。
·如果你對自己的狀況不是很了解，就要做些檢查。性傳播疾病（包括STI和泌尿生殖科傳染病）是容易診治的，但是會很快地傳播，所以一定要在感染後盡快治療。
16.性傳播疾病
STIs不像泌尿生殖疾病（見180-184頁），是只通過性接觸和生殖器接觸傳播的。STI的問題是它們往往不顯現症狀，而且,盡管一般情況下都可以用抗生素和殺菌劑來治療，有一些例如HIV、濕疣和生殖器皰疹是無法治愈的。但是這些可以通過藥物控制病情。
衣原體疾病
近期數據顯示，衣原體疾病的病例在近幾年正在急劇上升。如果你沒有聽說過它，這並不奇怪，因為很多人都是。一些研究估計，在性方面比較活躍的年輕人里有5%已經感染了這種STI卻還不自知。這就是說，僅在英國就有將近十五萬的年輕女性患有這種病；想起來就令人害怕，因為如果不加治療，就有可能引致盆腔炎和不孕不育。
因為病源起于子宮頸，如果不加診治，就會擴散到輸卵管（卵細胞穿過它進入子宮），造成盆腔炎（PID）。而就是盆腔炎接下來會導致不孕不育，因為輸卵管此時已經堵塞，而且還會留下傷口。一旦發生這種情況，受精卵就不能到達子宮，你也就不可能懷孕了。
衣原體疾病盡管很危險、傳染性也很高，但是通過一種簡單的測試就可以確診，而且服用一種抗生素藥片就可以有效地治療 。
症狀：如果出現下列症狀，就要留意了：
? 在經期出現大出血
? 在性事過後出現陰道出血
? 腹部疼痛
? 低燒
? 異常的分泌物
? 小便疼痛
? 男性有可能會出現少量乳狀分泌物，而且在小便時會有灼痛的感覺。
生殖器疣
這種疣是極其毒性的STI。在生殖器附近區域到處都有可能出現小的肉瘤。這種疣是由乳突淋瘤菌（HPV）引起的。
症狀：生殖器疣一般會在感然後一至三個月內出現。如果你有的話，可能會發現小的白色腫塊或者形狀像花椰菜一樣的腫塊。雖然它們是毒瘤，但幾乎無痛。
此病的大問題是幾乎不出現任何症狀，或者直接生長于陰道內部（經常是在子宮頸），所以你看不到它們，然後它們就會引發各種各樣的問題（詳見下面的子宮頸癌）。
診治：醫生或者護士常會通過內部檢查來確定你是否患有此病。但是由于疣是毒性的，所以抗生素是不能對付它們的，通常只能通過冷凍法或者激光來治療。
皰疹
是皰疹單結構病毒（HSV）導致了生殖皰疹。至今尚無有治療皰疹的方法，病毒會感染到口腔、生殖器區域和肛門。這種病毒分為兩種：第一種常會引起感冒及疼痛，第二種則引起生殖器疼痛。第一種會通過接吻傳播。但是第一種會通過口交轉換成第二種。
症狀：在生殖器附近出現水泡，最後變得疼痛，小便時有疼痛感，還有類似發燒的症狀和頭疼。
診治：在病人身上取樣，還有可能要進行骨盆檢查。通過吃藥可以減少HSV的感染。牢記HSV是高度傳染的，因此在病發期應避免性事和接吻（如果你帶有第一種病毒）。
淋病
此種疾病可以感染男性和女性，而且六分之五的病例是沒有症狀的。這樣一來就十分危險，因為如果不能及時診治，就會引發盆腔炎。
症狀：陰道或者外生殖器的不明分泌物，小便疼痛。生殖器刺痛，有時還伴有喉嚨痛。
診治：在病人的生殖器區域取樣，如果你患有此病，醫生會開給你青霉素用以治療。
HIV和愛滋病
MORI民意調查最近顯示，51%的英國女性在新的性關系伊始並不曾想到使用避孕套。考慮到最新的數據表明HIV感染率，尤其是在年輕異性戀人群中在上升，這樣做並不是明智之舉。
自我防治：性生活采取安全措施，並限制性伴侶的數量。
滴虫病
這是一種通過性接觸傳播的傳染病，需要用抗菌藥來治療。
症狀：出現黃綠色分泌物並伴有惡臭，症狀類似鵝口瘡，分泌物粘稠且伴有陰部瘙痒。
生殖泌尿系傳染病
對于那些非性病，但是卻可以通過性接觸傳播的傳染病，我們把它們叫做生殖泌尿傳染病。它們包括膀胱炎、膀胱感染、陰道鵝口瘡和病毒性陰道炎。
症狀：膀胱炎的主要症狀是小便時灼痛和刺痛；鵝口瘡則會出現白色的膠狀分泌物；病毒性陰道炎體現為灰白色的分泌物，並伴有腥臭。以上病症均可以通過抗生素和抗真菌藥物輕松地得到治療。
即使這些病症可以很簡單地進行家庭治療，但是自行診治仍不是明智之舉。你很可能認為一種分泌物是你所知的種類，比如說是鵝口瘡，但是要小心：那也可能是最普遍的性接觸傳播疾病之一--滴虫病。如果你懷疑自己有可能受了某種感染，就一定要到最近的生殖泌尿科診所確診。
病毒性陰道炎
這是一種非常常見的病毒性傳染病，它是指在陰道滋生一種普通病菌的同時，人體內也遭受病毒性感染。某些行為，例如灌洗、泡泡浴和戴避孕環會有助于這類疾病的出現。
症狀：黃色、略帶發灰的水狀分泌物，伴有腥臭。有些女性會在一定時期後或者性生活過後症狀加重，少數還會出現外陰瘙痒。據估計，有5%-30%的女性患有病毒性陰道炎卻不出現症狀，也就是說，這部分女性朋友很有可能會無意間傳染更多的人。
治療方法很簡單：去看醫生，或者去當地的生殖泌尿科診所就診（可以在當地醫院里找到專門的科室），然後醫生會給你開出抗生素或者涂抹于陰道內的藥膏。
膀胱炎
這是一種膀胱感染的炎症，因此病中就會常出現尿急和尿痛。這種病是由細菌引起的，一般會感染腸道和肛門，然後擴散到尿道和膀胱。
即使膀胱炎很常見，也很痛苦，但是並不會影響性能力，不過由于怕復發，所以最好的方法還是暫時停止性生活。
怎樣預防膀胱炎：
·在性生活前和過後都要立即去小便，這會幫助你衝洗走引發陰道炎的細菌。
·如果你受感染的幾率比較大，就一定要避免過激的性生活，也要避免在性事過程中頻繁和劇烈的抽插，因為這會引起尿道周圍出現微小裂口，讓病菌有機會進入並擴散。
·一定要嚴格保持私處的潤滑，這一點同樣能幫助你避免上述情況。
·確定你的男友沒有尿道炎--那是膀胱炎的男士版。其症狀包括小便疼痛和射精疼痛。
如果你確實患上了膀胱炎，也不要立即自行去藥店。如果病發超過48小時，要去看醫生，讓他給你開抗生素，因為有些病例需要強一些的劑量。
·在發病期間一定要保證充足的飲水--每半個小時一杯，因為這對于你清理膀胱很有益處。
·適量喝一些酸果蔓果汁，那是一種泌尿系統殺菌劑。
鵝口瘡
鵝口瘡是由一種叫假絲酵母白體（candida albicans）的菌類引起的，是一種比較常見的傳染病。通常這種菌類會在大多數人的消化系統內生存，並無害處，而且人體內髒里的有益菌也能將它們控制住。但是一旦有機會感染，也就是說一旦讓它們得到了利用人體的體弱或失調的機會，就會出問題。一般會出現嚴重的瘙痒和像奶酪一樣的棉狀分泌物（這與正常的陰道分泌物很不同）。男性如若患有鵝口瘡，就會在陰莖頂端和包皮下方出現瘙痒。另外還有可能出現一些更加嚴重的症狀，比如紅色斑點，並伴有干燥蛻皮現象，或者還會在陰莖頂端出現不明分泌物。
治療方法：一旦你被確診為鵝口瘡，你可以到藥店買一些藥膏或者陰道栓劑，例如Canesten（Clotrimazole）或者Diflucan （Fluconazole）。在使用這些抗菌劑之後，鵝口瘡的症狀會在一個星期內大大減輕。這種抗菌藥劑療法的有效率在90%以上，如果一種藥物沒有效果，你可以再試試其它種類。
一些女性朋友在外陰敷天然酸乳，以期在短期內得到緩解。這的確有用，因為酸乳可以使患處清涼下來，但是至今還沒有科學證據顯示這種方法可以驅除鵝口瘡，更何況酸乳是無論如何都不能取代抗菌劑的。
怎樣預防鵝口瘡
至今為止對付鵝口瘡最好的方法是預防：
·穿著天然質料的衣服，例如棉，尤其是在靠近生殖器附近的地方。同時還要避免穿過緊的褲子和束身衣，因為這些都會給病菌一個溫暖的滋生環境。
·避免使用香氣過重的香皂，也不要洗放過多香料的泡泡浴，因為這些都會刺激陰道部位。這還意味著也不能在浴盆里洗頭發。
·如果你原來患有的鵝口瘡復發，切記要去你的GP那里復診，做進一步的檢查並且聽從醫生的建議。
17.要避免一般性的陰道感染，就要拒絕…
灌洗
灌洗是指向陰道內噴水或者其它你認為“有用”的液體來進行徹底清洗。這是一種完全徒勞無功的作法，甚至還有害，原因有三：
（1） 只要你講衛生，定期清洗，就沒有必要擔心清潔陰道的問題，（2）任何進入陰道
的液體都會打破陰道內原有的酸堿度平衡（PH值），從而引起像鵝口瘡一樣的感染，另外，（3）如果你的內褲上已經潛伏著某種病菌，你所做的灌洗無非是幫它們更快地侵襲你的陰道而已。
錯誤的潤滑劑品種
好了，現在你可能已經知道那些花花綠綠的東西--凡士林、潤膚露和浴後乳液都不能作為性生活時使用的潤滑劑，因為它們會腐蝕避孕套。但是它們也不適合在性事過程中用做其它用途，因為它們可以引起下體的瘙痒紅腫。尤其是含有香料的產品更是會引發鵝口瘡和陰道的過敏反應。切記生殖器部位是像你的臉龐一樣柔嫩的，因此也要像平時合乎自己的面部一樣地呵護它。
激烈的性愛
也許對你來講，那是熱辣辣的享受，但是激烈的性生活也會在生殖器附近區域造成一些微小的裂口，而這就會為細菌感染提供可乘之機。若是在尿道區域產生了這樣的小傷口，就尤其地麻煩，因為這樣一來，細菌就可以長驅直入到你的膀胱，這就是膀胱炎發生的原由了。如果你打算來一場激烈狂野的性愛，那麼你可以通過在使用避孕套和性生活前後小便的方法，來避免那些病菌侵襲你的膀胱。
陰部除臭劑
陰道本身會散發一種類似于麝香一樣的自然味道，當然，那不會像玫瑰一樣芳香。盡管除臭劑可以掩蓋這種味道，但是那會使陰道內部微妙的酸堿平衡遭到破壞，同時還會刺激陰道內部組織。
18.基本的生殖健康檢查
要想保持青春永駐，美麗長存，就要同時保證你的內部器官像你的外表一樣健康清新。如果你像大部分的女性人群一樣，對乳腺檢查甚至是骨盆檢查不屑一顧，那麼你真的得慎重考慮一下了。理論上講，這些檢查是在救你的性命。
HPV、生殖器疣檢查
乳突淋瘤菌（HPV）被認為是導致子宮頸癌的元凶，或者說是生殖器疣的元凶（因為有93%的子宮頸癌病例都是由此發病的）。現在有一種測試，對于檢查HPV的有效率和精度達到了95%。有關人士認為，有了這種先進的測試方法，再加上治療方法的突破，有朝一日子宮頸癌必定會被滅絕。
胸部檢查
十二個女性里面就有一個被乳癌困擾著，而這就是為什麼按照以下方法定期檢查你的胸部如此重要的原因：
a. 用旋繞觸摸的手法，從腋窩深處開始，一直到乳房上部組織，都要涉及到。
b. 記住要先從胸部中間開始，而後小乳房下面，最後繞一圈回來，檢查乳頭。
c. 檢查鎖骨和腋窩深處也很重要，要查看那里有沒有腫塊。
d. 檢查的時候，要用手尋找：
胸部外表的變化，例如褶皺和暈紋
胸部的不舒適感
腫塊
乳頭的分泌物及乳頭位置的變化
乳房囊腫。它有別于膀胱囊腫。膀胱囊腫並堅實、形狀規則並且有痛感，乳房囊腫經常是硬且無痛的。
不要以為腫塊一定就是大塊兒的；在51%的病例中，腫塊直徑是小于3釐米的。
衣原體疾病檢查
在女性人群中最普遍的性傳播感染病就是衣原體疾病了。據估計，現在有5%的性生活活躍人群已經在不知情的情況下感染了此種病毒，因為這種病幾乎是沒有症狀的。如果不加以治療，它會進一步引發盆腔炎（PID），還有可能導致不孕不育。此種測試（一般都會采集下體分泌物或者尿液樣本）十分快捷簡便。而且如果測試結果真的是得了病，只需要一種抗生素藥片也就可以醫好。
骨盆檢查
這是一種檢查你骨盆部位健康狀況時必需的例行檢查，一般是一位醫生手工（用兩根手指）用一個診視器來完成的。在三十五歲以後，你就應該定期去做這種檢查了，特別是如果你有以下情況：
骨盆疼痛，膀胱有問題，不正常的出血，不明分泌物，性生活過程中感覺疼痛，或是懷疑自己有可能感染了STI。
子宮頸涂片測試
這是一種體內檢查，大致是由醫生或者護士從你的子宮頸上取得細胞樣本，用于檢查是否有任何不正常，這樣可以探測到未癌變的細胞。如果在早期可以查出異樣，癌症就是可以避免的。盡管這聽起來很是可怕，但是令人振奮的是，最近的調查數據表明，91.4%實施此項檢查的英國女性都徹底清除了病症。
檢查痛苦嗎？
涂片不只是疼痛那麼簡單，還會十分的不舒服，這主要是因為要使用一個名叫診視器的儀器，醫生會把它插入你的陰道中。這個儀器盡管看起來很是嚇人，但其功用很簡單，不過是要分開陰道兩側的肌肉，讓醫生或者護士能夠看到子宮頸內的狀況。然後他們會將一把木制的抹刀深入到子宮頸里面去（子宮的束口處），刮下一些組織細胞來。這些細胞過後會被抹到一片玻璃片上，再送到實驗室做詳細化驗。
在檢查過結果會怎樣？
在涂片檢查過後的幾個星期內，你的化驗結果就會被送到你手中。結果一般都會是下五種之一：
a. 取樣不足--這就是說，醫生或者護士並沒有成功地取到足夠的組織細胞來進行化驗。如果是這種情況，你沒有什麼好擔心的，只需要到醫院再做一次檢查就是了。
b. 陰性--這就是說，你什麼問題都沒有，而且在三到五年內都不用做這種檢查了。
c. 輕度感染或者邊緣性症狀--意思是你現在有可能已經被感染了，你應該更加定期常去做檢查，一般是每六個月一次。
d. 中度感染--這表明細胞內已經發現炎症了，你需要做進一步檢查。
e. 嚴重感染--這意味著細胞內已經能探測出明顯的病變了，你需要立即治療。
讓子宮頸檢查輕松點的六種辦法
a. 穿著襯衫。聽起來過于簡易了，但是這的確可以讓你動作更快，而且少一點點尷尬，這樣你就可以快速地從醫院里出來了
b. 與一名女性醫生或者護士做好預約。即使你的固定醫師是男性，對于做涂片檢查來說，你也不必一定要去找他，相反地可以去看一名女性醫師或者護士。
c. 請求醫生或者護士在將抹刀置入體內之前先將其預熱。這樣，當它進入你的體內的時候，就不會覺得是種突然的刺激了。
d. 將尾骨貼近床面，試著放松。由于神經緊張，很多女性在抹刀伸入之前就已經全身收縮，這令抹刀更難調整，而自身也感覺更加不適。一種可以令抹刀插入更簡單的方法就是集中精力，將尾骨貼近床面（想象你的脊椎和臀部在床上貼平）。
e. 如果感覺疼痛要說出來。這聽起來似乎是顯而易見的事情，但是如果感覺不舒服大叫一聲可以提醒醫生，也許他該使用一個小一號的抹刀。
在去做檢查的前一天晚上不要有性生活。這是因為精液會影響檢查結果的可靠性（血液也一樣，因此在經期時不要去做檢查）
導致子宮頸癌的原因？
與子宮頸癌相聯系的可能性因素有很多，其中包括性生活和吸煙。但是，病症的主要原因是乳突淋瘤菌（HPV），或者是生殖器疣. 現在已經發現有很多種HPV都可以引發子宮頸癌，而這已經在93%的子宮頸癌病例中得到了證實。其他的可能性因素還包括吸煙，因為致癌物--從煙草中吸取的可以引發癌症的化學物質--會在子宮頸附近的血液里停滯。正是這種相互作用可以使子宮頸細胞發生病變。
第八章 如何對性了如指掌（無需親身嘗試）
禁欲
指選擇戒絕性欲，即在一定時期內不發生任何性行為。
AC/DC
這可不是一支只會支支吾吾的老式搖滾樂團的名字，而是一種對雙性戀者的詼諧稱呼。雙性戀者就是指同時喜歡男性和女性的人。AC/DC原意是指同時適用于交流與直流兩種電流的電子設備，也因此成為雙性戀者的代名詞。
艾滋病--獲得性免疫缺損綜合症
一種潛在的致命疾病，它能降低人體用以對抗傳染病的天然免疫力，從而使人體極為脆弱，極易受到各種疾病的侵襲。
肛交
用肛門進行插入式性交，與“由後方進入”式的性交相對，但“由後方進入”式仍是在陰道中進行，只是由身後進入。肛交雖然不再是非法行為，但極易感染STI，因為肛門沒有彈性，極易破裂。所以通常要保證使用超強力的保險套才能進行。
春藥
某種食物或物質，據說可以增強性欲，例如，牡蠣和大蒜。尚無法斷定是否有效。
乳暈
乳頭周圍的有色區域，決定于本人的膚色，可能是粉色、棕色或黑色。
聽覺性愛
邪惡的電話性愛或互相講下流話。這聽起來挺愚蠢，但如果運用得當，的確會功效不凡。
球--睾丸
這是陰莖下方的兩個小腺體。其作用是產生精液以及分泌男性性荷爾蒙--睾丸激素。此處布滿神經末梢，因此極為敏感。所以千萬不要抓、擰或踢男人的這一部分--除非你想讓送他到醫院歸西。
屏障法
一種避孕方法，即在子宮與精液之間形成一層屏障以防止受孕。屏障法包括，使用男用或女用保險套以及子宮帽。
同性戀者
就是同時喜歡男性和女性的人。
“吹簫”
指對男人使用的口交方式，也被稱為“交頭”(giving head)，實際做法與此詞字面大相徑庭，既不用吹奏樂器，也不用交換頭顱。
“藍球”
這是對膨脹中的睾丸的俚語叫法。據說，當男性勃起但還未射精時，就會有這種現象。之所以稱之為“藍球”是因為陰囊變成了淡藍色，不會有任何危險。而且，任何男性都能靠自己輕松解決，無需你的幫助。
捆綁
在性愛中束縛性伴侶的一種雙方自願行為。經常會使用絲巾、毛皮手銬之類的道具。
交合（Bonking）
就是指性愛--還需要我繼續講下去嗎？
剔骨者(Boner)
是對勃起的俚語叫法，有一點像是誤稱，因為實際上陰莖中是沒有任何骨質組織的。勃起的原因是由于內部的海綿組織充血膨脹而使其變硬的。
子宮頸
就是子宮的頸部，位于陰道後方，極為敏感，因此插入較深而碰到此處會感到疼痛。
衣原體疾病
在英國最為常見的性傳染病，經常引發盆腔炎，如果不及時治療還有可能導致不育。
包皮環切術
切除包皮的外科手術，有時是出于宗教及文化原因，也可能是出于健康原因。這種手術不會影響到陰莖的敏感度。
淋病
一種性傳播傳染病，現在英國呈上升趨勢，僅能靠醫生開出的抗生素來治療。
陰蒂
女性最為敏感的性器官，刺激此處可引發性高潮。位于陰道入口處，小陰唇的兩片內唇在此閉合。
性交(Coitus)
用以表示性愛的科學名詞。
陰虱
寄生在陰部的惡心生物，可通過性傳播。一旦身上生了這種東西，要盡快就醫，而且一定要高溫清洗所有的毛巾、床單和內衣，以預防二度感染。
精液（有明顯的射出）
是一種精子與液體的混合物，在射精時從陰莖射出，由10%的精子以及90%的液體構成，與那些都市傳說相反，射精時，精液不會像間歇噴泉那樣噴涌而出。釋放出的液體實際上只有一湯匙那麼多。
舔陰
對女性采用的口交方式，那些向下體進發的男性使用的“正式名義”。
膀胱炎
膀胱出現的炎症--如果有這種病，小便時會感覺尿出的好像是些刮胡刀片。
深入喉嚨
一種關于口交的色情構想，在陰莖能夠插入女性喉嚨的前提下有效。其實這根本沒有什麼效果除非你想讓自己在半途產生作嘔的反應，繼而就大吐特吐。
人造男性生殖器
一種陰莖形狀的性玩具，通常用橡膠制成，而且被設計用于插入。
“小狗式”
一種從背後進入的體位（但不是肛交）。
“雙層包裝”
就是一次使用兩個保險套--根本就沒有必要，一個就已經很保險了。
灌注
灌洗陰道，據說可以讓你感覺下體很清潔--這種做法不受推崇，因為可能會引發傳染病。
射精
即陰莖射出精液，與男性性高潮完全是兩碼事（盡管它們總是同時出現）。男性性高潮是以連續不自覺的收縮為標志的。
性感地帶
對性刺激會產生反應的身體部分--試著尋找一下讓你發出“哦”聲的麻刺感覺。
色情作品
用以誘導性欲的書、圖片和電影。當然不及黃色作品那樣“直截了當”，黃色作品中都是充滿了對性器官和性行為的“近鏡頭”描寫。
性幻想
在頭腦中一次又一次浮現的性劇情，其中有些能得到實踐。
吮吸陰莖
指對男性的口交，對“交頭”的正式叫法。
性迷戀
即受特定的人體部位、物品或舉止的性吸引--這種性吸引可以來自雙腳、鞋子，甚至還可能是桔子。
冷感者
據說指因為過分拘謹而無法進行性行為的女性，實際上，這是某些男人不能接受女人不想跟他們上床的事實，用來自我安慰的字眼。
前戲
在插入之前所做的事情，像是親吻、愛撫、觸摸和口交。
包皮
包住陰莖上端的皮膚褶層，男性可通過包皮環切手術將其切除。
系帶
陰莖下側極為敏感的皮膚隆起。
生殖器疣
生在生殖器上通過性傳播的疣病。97%的子宮頸癌都與由HPV病毒引起的生殖器疣有關。
金色沐浴
一種性愛的“水上運動”，就是一人向令一人小便以獲得性滿足。
G點
也叫做Grafenburg點，這是陰道前壁上一處突起的敏感點。
手交
用手磨擦男性的陰莖直到他高潮來臨。
皰疹
一種性傳播傳染病，症狀是出現一些刺痛的小膿皰，這種病症一旦出現極易蔓延。
HIV--人類免疫缺陷病毒
引起艾滋病的病毒。
處女膜
在子宮口處一層薄膜，據稱是區分處女與非處女的標志，實際上只是些沒用的陳詞濫調，因為在你發生性行為之前，處女膜隨時都可能因為劇烈運動或使用衛生棉條而破裂。
陽痿
是指男性無法勃起以至于無法發生性行為。
卡戈斯練習
用以加強陰道的PC肌的陰道運動。在中途停止小便時能感覺到這種肌肉運動。
陰唇
陰道的唇，跟面部的嘴唇一樣也有各種形狀和大小。
“機場跑道”
這是指那些用脫毛蜡把大部分陰毛去除，只留一條細帶狀毛發的女性。
性欲
人對性愛的欲望--你對性愛的渴望。壓力過大、酗酒或睡眠不足都會降低性欲。
潤滑劑
KY膠、乳液或凝膠之類的東西，可以在性愛中為性器官增加一點必需的濕度。有助于抽插，性事也就更容易一些。
被虐待狂
喜歡在性愛中承受肉體傷害、鞭撻、拍打的人。
自慰
為獲得性快感而摩擦自己的生殖器的行為，脫不脫衣服都能進行。
“三人行”
一種三人性愛--或者更確切的說，是一種三個人一起做愛的劇情。
月經周期
從每月經期開始經過排卵期再到下次月經前的二十八天循環周期。
傳教士式
在英國應用最多的性體位：男在上，女在下。
陰阜
恥骨上方多肉且覆蓋有陰毛的區域。
後服避孕藥
更多時候被稱作緊急藥片，因為在無保護措施的性愛後72個小時內都可服用這種藥。
雌性激素
女性的性荷爾蒙，其作用是刺激排卵、形成月經周期和女性特有的身體曲線。
口交
用口、舌及唇刺激性器官。
性高潮
性愛的至高點--可以感受到陰道及周圍其它組織不自覺的收縮。
性狂歡
跟一群人做愛--這種事大概只能在色情作品中見得到，畢竟有誰真的會想在一夜之間跟十幾個不同的男人上床呢？
排卵
在月經周期中期，從卵巢中釋放出一個卵子。
陰莖
柱狀男性器官，勃起時一般有13至18釐米長（5至7英寸），松弛狀態下（不管男人們想讓你相信那有多長），只有7.5釐米（3英寸）長。
會陰
前後臀部之間皮膚上的敏感地帶。
外激素
人體分泌物，無味，據說可以在瞬間激起他人的性欲。人造外激素現在銷售時都會使用“黑色種馬”之類令人印象深刻的名字。
早泄
指男性在剛剛插入時、或還未插入時便過早射精。
前列腺
一種胡桃狀的腺體，也被稱為男性的G點，在肛門以內一指深處。
陰門
女性外生殖器（外陰）的確切名稱。
“速戰速決”
迅速完成的性愛，通常不會有前戲，也不用脫衣服。
“鑲邊”
對肛門的口交刺激，即舔吮肛門四周--這種做法很容易引起口腔感染。
橡膠套--保險套
也被叫做“病號服”、“緊身衣”、避孕套。使用保險套，是唯一一種既能保護你免受HIV、STI感染，又能有效避孕的方法。
性虐待狂
指喜歡在性愛中對別人施加痛苦的人。這種人經常跟被虐待狂湊作一對，稱為S&M性愛。
安全性交
有較低感染HIV或STI風險的性交。通常指減少性伴侶，以及使用保險套。
陰囊
陰莖後方包裹睾丸的皮囊。
性玩具
振動按摩器或絲巾之類的東西。
包皮垢
包皮下面有干酪般臭味的物質。
子宮頸涂片測試
一種用以檢查子宮頸細胞是否健康，或是否發生癌變的檢查。
“69”式
極具刺激的口交方式。數字“69”用于形象的表示兩人在做愛時采用的體位。
Tantric Sex
一種時髦的精神性愛，即始終保持插入，但要克制住盡可能長時間的延遲射精。
睾丸激素
男性荷爾蒙中最受青睞的Barry White，其作用是刺激男性性欲，促進面部須發的生長以及男性體征的形成。
滴虫病(尤指陰道滴虫病)
一種可怕的性傳播傳染病，會帶來很濃的腥臭味以及有異味的分泌物。
未經切除的包皮
包裹陰莖頂端及龜頭的未經環切術切除的包皮。
無保護性愛
未采用保險套或其他任何避孕措施的性愛。不能避免感染性病或受孕。
子宮(Uterus)
也叫做Womb。
陰道
富有彈性的肌肉管道，從子宮通向外陰，在性愛中陰莖由此進入，生產時嬰兒由此產出。
偉哥
一種治療陽痿的藥物，用于幫助那些勃起有問題的男性。
外陰
女性外生殖器的總稱。
偷窺狂
喜歡赤身裸體偷窺他人做愛的人。
夢遺
指男性在睡夢中突然射精，這是一種無意識的行為。因為男性通常在醒來之後才會發現一身潮濕，所以稱之為夢遺（濕夢）。
Zzz睡眠
就是指在你做過以上大部分事情之後，因極度疲勞而進入的睡眠狀態。 |
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