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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
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+ v2 T( u, }9 o% a' F7 u9 R2 o) }國外實驗證明：2 X& x' n+ `4 t6 M6 b
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。 r4 m3 q' o& v; `
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
7 P o9 V* d$ n( O" c2 y6 l有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
- D3 k9 d1 m4 S4 { C不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。) ?4 N7 O0 ]# P$ }
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知道原因嗎？
8 h* D% D4 b9 \; @, k5 O因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：0 a& `$ N* y% q* K. q2 e
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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; V5 A! b! M: ?% L* g1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。0 D; ~! P. M; v- b, C
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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) ^; j d" p) s( w- }每天三次，每次來十個深呼吸。
0 q+ e+ P$ B+ t% W持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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