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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
" w: S! z% j$ T& H' Q/ U . w. X0 K6 x" d4 v& r
國外實驗證明：
* Z: h: q1 W7 R+ v }0 K深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
7 {) P p3 |# r往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。 j: u g2 _, C6 ~# {
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。0 K! O) Q* }. ~1 R
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
* d( s5 j5 ~1 e o/ v4 ? ) `* h' ^: G5 A; S1 E
知道原因嗎？
& p6 F f* L+ T( {* L3 ~因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
; J5 q; K3 _- a 7 N @& V- Q% ^ Q |7 h
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
0 A: y# {- l. m3 Z那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。# ^1 `8 L. O. v+ D6 J* N$ V- w
6 m3 K/ s3 c. N5 B例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
: ~' t( _$ C, `! ?- q4 R* i! w0 W / k1 ^. y, R1 P$ Q/ U! S
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。" t5 X$ \: u0 z) u4 o9 W# T! q k; D
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。! m) U( G, i: \: N
/ h8 U9 `1 O8 l9 e
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
) J% V0 T; a0 [& _ 9 f8 V. d% u% i+ e3 o' J3 L3 w
每天三次，每次來十個深呼吸。 ' e0 _% O' M7 v' e: j& C: o- U
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。 U6 }- @6 I+ D$ X9 g) e" U
0 w' @( _9 ]. c+ l5 u, \: X c方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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