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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
* p f/ P$ g4 s# J5 q, z e ( `% I( r. F0 U: L
國外實驗證明：% c4 _3 ~& G" y7 f; Q3 N1 Z
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。# J9 l. }! D x
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
# c3 K3 M! Z; ~) E, Z# W: ]( g有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
( j* B7 e0 y8 @/ q不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
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4 i- N s% c3 [* _知道原因嗎？6 O' \( @) ]3 P" K( F
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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& h, H) N' C1 p- y# V# [ _' @要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
: |. q& } S9 ^- [5 p那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
+ W1 f2 F; t) ], y: u ) q }/ R- {, ?( h( Q4 p
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。 D. w' G$ }/ x! D6 s, _
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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% W: H8 m* Z k所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。; h# V; L t/ p7 e
& j( B3 ~# K" E9 f2 r+ h2 t/ Z9 [每天三次，每次來十個深呼吸。 . F7 e, f" D8 V2 B
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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