|
- 帖子
- 537
- 精華
- 0
- 威望
- 49
- 魅力
- 4
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2006-4-9 01:22 PM
| 只看該作者
[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！* J1 \6 a. M/ W5 [# a$ _5 x* f
L6 W7 ~& Y) Q2 |
國外實驗證明：. \: J$ @( \# K' |. s. U
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。* f5 \5 {- S- M. R0 D/ h
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。6 {/ N1 ~- U/ I8 Y5 _
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。* P9 Y1 p. X2 ]7 v, _; I& H/ e7 t# n
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。2 \; f" Y8 V/ b" t4 k, v: Z6 Y
% f; G% I/ {. X" _8 Y5 g, k: L
知道原因嗎？8 l3 ?0 A3 J" b- `) i
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 % D9 u4 l% g N8 L1 d' S( k2 u' ~
3 z! s4 f9 u+ C6 g) u: M
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
* \9 M2 u( t) H; g0 j% m8 O那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。% p k/ [! L- j' R" D
. V! `# H) S: O5 g6 ?
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
% n/ B9 `2 W$ R6 y 1 ^+ ^- s% I9 S) M9 [7 G+ v
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
7 \% G- F; D) ^9 o4 N2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。7 j4 |9 V0 q5 k m0 O, q
) U' Z* Y5 V3 U* [# S所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。 C# n4 d5 s( k- u7 N1 \; z
8 `. {8 p$ o' B6 H8 f每天三次，每次來十個深呼吸。
9 u) D% \+ h1 |# v- o r持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
$ S8 u: q$ r. H! y/ c7 V3 T
, n4 I1 @, [7 C! ]( a方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
|
