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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
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' q& @0 z+ l/ }# U! Q國外實驗證明：: ~- a; }1 ~9 `" O+ f* g/ H
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
- q" f7 G: N( s$ J+ A! Q1 {( R6 h往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
- S1 |+ G) o8 s6 M {; I& S2 U+ Q有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。) V v) @2 k, G% R3 X% S
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。* M2 Q1 ~8 `& e# _4 i& p4 H
2 L; t& d' P# E. x* i/ s6 e. h
知道原因嗎？
( \" i; v/ T z" d因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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! b. B* j- g* y! L5 E要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
; P$ o9 |2 R4 R8 M那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。7 W) n s2 @1 p4 o0 W1 ~
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
! b- W7 W0 d5 n+ C. N# T0 p- p9 { h2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。% ]* n" v$ {) O
0 N7 f$ v# K3 |- ?# G# k& B所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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4 T% O* m% j" h/ J: ^每天三次，每次來十個深呼吸。
! I9 m8 n* ^8 x持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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- \& ^# ~' V; r! j9 Q, X方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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