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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
" x6 O1 c8 m, _# U7 A ]' O $ {! W$ }% x' P; p' x/ K& d
國外實驗證明：8 p3 z: i# p/ x2 I' d6 Q
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。" ~! g1 j$ r6 b5 Q
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
3 y! J3 O& D v4 V; O' b! k有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
$ v; e! T7 k9 D不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
! t- ~, f& \& @
: k- @2 \% l. [( p L' O知道原因嗎？
6 w. P8 {. V# }6 v5 \; A因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 / y, s1 O7 ] d7 f* Z
9 i+ e+ R2 e9 @1 Q6 P; @要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：# y4 Q' v/ s/ T- g) _6 J4 z
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。/ C$ o! Q- R j2 X5 _ @
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。5 z8 p, r' P: g+ e7 b$ v9 g6 v
( Z! {+ l2 [0 Z; `4 h$ v c1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。% h" y4 Z* \: y6 G% d' h1 z
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
: I8 _* O1 ^9 B 0 G9 G" u' e; m5 L5 i" L1 `5 E4 R
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。$ L' S9 ^2 _' X
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每天三次，每次來十個深呼吸。 % U" g; Y# f3 o1 \# {) S
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。$ S0 E: E3 B, \. t+ [' {/ i
- |/ U' } P' c) k( z! f方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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