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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
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' w: q9 u ^& _" |! s- @國外實驗證明：
$ c, u' o L- ^( T深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
' P+ x$ E( b E8 ?( l3 r2 |/ t往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。" ?+ f: P) I; f* S' e6 k' |8 A
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
! U/ f4 f! M& c _/ }9 A5 k# E不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。0 n' A1 F3 i/ ?$ r* u2 v" g1 ?( D1 z V
" M q* N3 p: L+ P
知道原因嗎？$ D8 N+ R3 i1 r& H
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
. U8 C- J: j, f4 k那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。: ]0 G6 G/ G: s/ d# g
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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* P: F4 p$ u, G4 D, M0 U' s0 R1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
4 T7 a# i% l8 n% a+ N; U9 |2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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每天三次，每次來十個深呼吸。
- S" e& \4 I& W6 D持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。* i9 `' X( r& z, R2 h3 G6 ?
" H7 k( C- Y: x$ e: ~6 [5 ]方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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