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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
0 ~9 k$ V5 o9 Y9 S% s' u
- f5 @2 @) `; d: }% c) P2 J# R國外實驗證明：
' E1 C$ C1 W. z2 {' _( ~, ~深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
9 f2 X7 G5 y; O% B往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
% j3 a9 D! o- P& R有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。7 i5 y: Y, ?# e8 s
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。5 c% L, d P/ a
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知道原因嗎？
" n" X2 i5 m. B4 F' w% f5 I& \因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
6 P4 k1 I2 O$ P- J! A那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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& g8 e Y: j5 C例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。. _% c! d, E' {3 K5 I" M4 h
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。6 L( W \7 K% l8 q, U, T$ S
) [1 \( n1 u; T所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。+ ?4 h! A5 f1 C' l& I6 x* }: k1 |
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每天三次，每次來十個深呼吸。
/ W1 f2 P4 c& J c' @持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。" Q& f; a6 n% [* ? {6 J' g
% M3 e- G* u9 s2 T* j" @) s
方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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