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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
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國外實驗證明：$ V. o# O2 r; ~0 `! {6 n
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。' R1 z3 {2 u. q! `
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。* Z" J8 k T- P5 f; `5 ?
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
! D x4 N1 X$ \不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
& k: z G- r, U2 ^2 }; b% ` - d1 r! V( |+ ^$ Y/ t
知道原因嗎？% ^- n# f8 r1 W: p! I" {
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
3 K) z( d& y+ y+ d, q: T 3 i1 F+ T+ i6 n3 J; q2 G1 m
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：% k, m, D& E. U6 z# [/ A* S
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。0 K j( O( D& H9 N; ^
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。6 c) G; I' @: l8 j% @
! b* n2 ~7 k4 T1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。8 X* G3 v2 ]$ c
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。5 n, w) C) H( W% \' K1 m% }% _
# o. Z& \5 f. P5 ~8 t每天三次，每次來十個深呼吸。
* e- z* [$ j& z持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。# u* o* [' h+ _: e2 W( ]1 {* Z
* y7 u! X' n0 r* Z w9 @方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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