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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！% E4 q" I# a. Q' s
6 z7 a' R/ h6 d4 ?
國外實驗證明：
s1 l6 [6 \6 E; `) \深呼吸會加速消除體內毒素的速度。1 n( d0 Z0 i8 B, i- X. ]2 X
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。- D" G! y$ g: r6 _: Q
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。# R% E3 {$ v# m; z+ ]% Y) v2 s
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。( g+ f( h1 T6 B- X1 L
5 G: W- z: x1 j! Q知道原因嗎？
* e1 {$ R* U" O* k |8 l因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 * L+ C) J/ l/ t% I6 @1 s* C3 v
: b" ?( k' n) G
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：/ D7 O/ T/ R1 V, l# w
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。/ l5 S. z( i N( s% ~
, T' G/ ]# T3 D- Z2 w' T' m
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。- H1 B5 W: E- G
7 o- H! a& g9 g0 X. @$ E8 l$ t
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
2 v+ Y4 |8 R& |2 q, }9 W) Q2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
4 x* B, u& V. H8 z3 F
0 w1 E, ]) [% q; ~4 b( m9 m \ p所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。6 |3 \ s; R2 n
, R& t& L/ ?* @* Z) T每天三次，每次來十個深呼吸。 8 R% N: D# g8 x; ]- v/ K8 b n0 Y( J& w
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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