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發表於 2006-4-29 04:49 PM
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28條健康常識
(01)
4 V; j8 Z5 q1 z B! p b* k0 `失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。: V# ^, ]6 q9 G8 }
有用有用(02) - W0 u# S# K5 {& f* p8 W3 D: R* Q
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 8 @4 d, M f2 g% r6 M5 B7 T
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(03) . v N0 r/ G% t+ L1 X9 C1 U
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 ; x0 m4 p9 J2 b5 q# W% e0 y
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(04)
$ O" j* k# q: O" P8 V' v牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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* q9 y8 \3 a( e5 w(05) 6 P- I- |4 _5 q/ L: F6 ~" C6 G
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 ' a2 X8 O z* o
; R0 ~; l. V' i) n: _(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(07) 0 V [9 O b) e; E
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(08)
: d7 D3 ]# u, k美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 ! y& G' X' w( g: l
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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 7 e1 G- q3 M* m+ d8 S' k* z
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(11)
- W' H) O1 ?& {* o9 O- R$ k8 z( _; g如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 / x: V5 h8 L$ Z" u, |
( m3 N) Y0 o* F& |5 J2 O* V(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 - O& q' m8 O7 ^# m" E) J' o
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(14) 4 G, ~; l) e% Q% e+ i2 C$ o! J
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 # q4 i6 u) |& E) L; {4 R8 k
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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 " @6 d" V; ~: r! m" T
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(17)
' t" T9 p4 J6 m$ T- {: k7 n, @煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
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一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
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9 O% }* X$ b4 ^2 I7 R" ](20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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(21) ! P- [ ] u/ Y, V: X
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 5 @1 C& p! @3 ?) _4 |# w0 j+ l: w# w
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(22) ! \$ I" L4 D H; Y' i* q& l
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
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$ }3 q+ l: z) K l0 L做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 + d; h. W0 c9 [
J: h$ V: O9 R: W6 N, u$ g4 B" W(24)
2 h: ]7 Y2 N% \$ S, P: {3 T早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
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0 U9 B) ?& b0 O: U" _) q% ]三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
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* e' S/ a6 i5 [6 Q$ N(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 $ a! r X' p! s0 h9 S4 x
) M- N* c! ?+ V(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
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(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
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