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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。; F6 \3 U+ R2 @% s$ x) E$ g
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(1)餓了才吃：
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) J5 \2 V8 [+ F* a' y5 S! a" w生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。( B" y4 _: x3 l, T
2 z! i9 N- P' N8 t; K, u1 } X其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液5 J( G& E( \, F; M4 k% q/ b! I
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物 E7 V$ H; P0 O0 V; L! L# V
+ H2 t! k! f5 i5 V質基礎。粗糧好但不可多食。
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" ~) s) V4 J( X% a; ~2 y' {(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了. |3 H# r+ o! N: F+ j
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有! p) I, D6 v- Q' D7 m
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。2 y4 t$ \( }' X: ?" \
3 \" `4 N3 b8 R4 f6 C4 Q(3)累了才歇：3 L0 V5 m/ s% Z& G1 o) y+ f5 @
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休6 E1 @& ]) C9 U2 y6 E0 M
( R/ S1 G& d& a( G! W! ^& I息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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/ c9 B w0 u; C(4)睏了才睡：
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5 C. ~ H6 I: q6 Y% B! }; n" y1 ]6 ^& J睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大6 n: @3 {3 r# K8 l
0 f0 F( I/ X3 D( [- ^腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠% f/ S: ~8 S# M. I8 K# k J
5 ^; ]: t3 f. i# e6 Z* U是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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6 ]" j( ~; T/ k$ ]: a少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。( U, h- `( ^5 M! L9 T
. R9 _% k8 j' k; y% F+ E5 N(5)急了才排：
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B9 |' _7 {: v' L* w* ?很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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9 y- I4 y% z$ F4 ~0 X# U0 \4 r大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被6 V. |4 K u: l; J& Y( a$ [& `
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5 S+ V0 H7 {, x: V, C# e+ D
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過$ }7 G1 K0 U) i5 C) C' R% p) w! J0 x! M" o
; ?* Y1 B4 O5 ] ?! C! L5 ?: U Q剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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" @( {* `: v0 n6 ~# S暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥5 {; r/ p; E$ x4 j" O
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 r O3 r1 B9 D2 l% o4 |, C
+ Q% @' f% K- |) u(7)病了才治：
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9 U* ^7 ?; N9 ~( }+ O疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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. X/ b8 f3 l. w+ ?! i. F的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦8 R8 \2 J! k+ P( |! d1 P u9 l [
S5 Y9 h4 z7 f1 F2 @疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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