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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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3 B4 q L) ?" i5 E% k1 b) d; R(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物4 ^# J2 w( S. K- c9 U
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質基礎。粗糧好但不可多食。/ g* ^, Y" o# r$ U; _; C0 W
; p5 N( C0 ^: R(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了- T7 t$ O4 p A' q) M
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有- c. H" X5 ]9 L# F& g* V, [* n" c
. [( e2 Y% \. }1 I7 m) Q, m0 A益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的: S" d1 t/ `; P
- c4 f) V. e: u6 v! L& F$ T人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。/ T3 |- Y: \9 Q: g. v
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(3)累了才歇：
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7 ?. g2 t/ U5 B/ |+ W許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休- R: X$ Y) K7 R( ^; y
; ?* M( T$ l! X* q) \息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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5 L4 [0 B) o; p/ l# x' {2 s腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。6 U B) L7 o( Z
, `9 G& {3 s! z, j0 B2 ](4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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# j' _" m2 Q6 C. a# ~4 r8 h$ i腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠$ D+ Z$ O* h% V8 @
. S9 Q* G3 W# r9 E: D是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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1 j9 y# \" r! C* r5 y Q6 b: q少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：0 f$ K9 Z7 Q' @! E
: ]0 K# w, k: ]( I4 Q很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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k0 E2 w, d+ q人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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! I! P$ U" p. v2 o+ w& v' c減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：2 y. u9 T9 u* w) m
1 g( A4 ~& F! {' l( q2 o% P. L隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止$ a L$ A8 F2 s4 Q* v
! q, ]3 n D1 N; [. A+ |" x, ~暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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# c% d4 A |. }0 u4 q) A不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 & e: K. o2 n- [: @
) [9 q8 @& M* H2 g" D% P(7)病了才治：
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% ~& w# D( [' P" G" e- M/ I疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號% f2 d$ W/ O' e+ e2 \1 U9 L( W3 {
# D* ^2 }' ~' q' i5 O5 _7 @的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦2 Z4 r/ a. w2 ]+ z* q9 F
2 w4 i7 Z+ Y; ^+ |疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。/ i4 k0 Y3 r: c. N% @
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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