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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的0 e6 z- I+ |* c3 X
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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+ e+ G l6 C* L+ `0 a6 v生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液7 R) K4 A4 v) F h/ r
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物0 X5 w s! M- B E
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質基礎。粗糧好但不可多食。0 F* d. U) @5 L5 B. {
$ h" z- Q b) r; z(2)渴了才喝：8 d- C6 W5 ^% |( k9 x5 f
1 m& F) [# F8 z, v平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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% @7 ^5 m& ?" \( t& g, f是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的: h, G. b5 ?2 n% G' p
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：% c4 g3 S: O" U. |4 M$ p
7 p2 X% H9 H% z$ S% K- C3 g許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休1 M `4 V' K1 }5 B9 c1 G a; T
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。! E2 r' s& w" C: e& Z8 E8 k6 k
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(4)睏了才睡：0 }: V- s0 T+ ?' s
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大: u; v$ y# q3 O* e) \/ [
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠. k* R- N: [$ v8 ?4 ]6 t2 h
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。# u" B! D5 M7 G L v- G
" p \+ F1 F0 v1 z- E( P7 ~(5)急了才排：1 ?/ }3 x; D3 a: k$ t1 _
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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7 G5 o2 N' {" I8 n. `# a/ t減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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! p4 C U6 n( Y+ B(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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" c2 O4 _* D8 f, F# j `暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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1 K# w! E. l1 j9 H0 w2 M, K& }不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 * `6 T3 V. O1 f( v& ~2 {
9 m# U5 G% O. {(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。* q t7 P# r0 w5 T) b
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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