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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的( C" U( I! Z; K, `& o
# H4 g+ e6 b, {7 ?) s8 |1 x做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液( |6 l- }3 H4 A& E; |4 s3 K
. Q% m6 k( K" t& r! i" \“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。; Q- w$ m+ O+ v% X
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(2)渴了才喝：
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" p3 m- n" L/ s+ v4 R8 R6 E$ e平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了4 J( E1 i2 Z- F/ z. V2 ?
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學' F, S2 I1 m) |$ ?4 P7 Y$ G
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有# M- g/ z# i* ~# k5 P* M0 V- X/ ?
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的* s1 _5 n. U& i1 I
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。. {$ z0 e v8 _& Y" Y9 p
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(3)累了才歇：* w% @* j. w& l7 \7 A
- @8 g! y+ K4 V" b R2 |許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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" n. h8 ~4 _ @2 P1 `- J0 l* H息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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( Y) } E6 ~. h腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠# |) T) `6 ]# v+ O: u @2 A) p
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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4 Q K; o( R8 u: V b/ W(5)急了才排：1 g. }. J' g& _' A
2 }+ k- S0 E& p6 m U) v很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被) }: ]! O+ }% b- ]' ?' c
* t2 p4 a. Z1 P) M4 j2 W人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以% X' Y* F1 _& D. d
# ~- I, @& `/ M2 T# i' E+ G減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：. ~, T6 G# r1 z$ C
) O+ G! e* p- V- \: H8 R! s X- q隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過% c& s" ~* U7 t3 d* M. |
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止8 K2 F0 _! S/ g9 a; X3 Y
& J/ {8 K. c6 C暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥% R' n7 ?$ ]" r" m' F
3 a; |" j) P% g- V不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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% y) L0 o* I9 E/ F疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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1 U1 d9 o! @& `1 A9 D) S的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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4 |8 ]: q9 w+ V8 e% Y# _) ][ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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