|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
& R! [) h( m6 ?0 X6 t
& [% p! ?* b& n: J# |$ `" m! v( H做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
" o' Q' o% {9 |9 N6 @; [
2 w! H* s% f2 E& T* s2 [9 M(1)餓了才吃：
& @7 `' |3 c4 _; R" ^, f1 E7 C, \9 R J# j
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。% |) c3 a0 f8 \2 T$ I2 m% \
) R3 \: ^+ ?9 b4 w: v3 t其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
. d: J* ^1 M: I$ j, ]& U6 T% t3 ?) x" v
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
' ^! T" `3 s, o5 E! l- e$ t+ S7 w) ~% I2 T) i/ k+ o+ `" P( y
質基礎。粗糧好但不可多食。+ k# E3 \. \- ?: [8 W0 I
7 d- t+ n8 @, L+ c( i
(2)渴了才喝：, `8 a2 i$ r/ y+ f- b6 ?
: {$ v* Q6 w$ Q
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
* A9 ?" C+ {) r" L: a. m& ^% T( j$ x. l/ v, M( ^' ~
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學; ~# g9 ?* }; u9 T
) O, Q& b. ?1 }; |& `8 K8 o4 o家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
8 Q3 Q" E/ n0 h6 d3 l( I/ X p) t6 y' Q
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
, M% p6 ]5 y: z' \1 [- |
% H8 c: M9 f/ h/ b: `# R: e人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
! _% H0 t% d/ H% l6 H$ k! j3 ^9 M% @7 H
(3)累了才歇：
9 ?4 D, D+ l4 O3 v
7 B: d: G: ~8 q+ S2 Z2 T許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休. j' S: E; {6 U
) S% N) c" `7 k( l息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
/ b3 U/ r q- K& b0 [0 L
& O) r, l u9 _" h腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。8 @3 {7 F6 D* a/ S
6 ~ y/ l/ b$ d9 W* D; C, ~
(4)睏了才睡：
# A2 p! {; ]6 k" g' V( Z8 r. {% t* f& c% X/ j
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大9 I" I' O7 |7 R: J, V
& r4 b* U5 P, D7 {1 k! P. `: ]腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠& q+ J4 C: F# F
o9 x0 j- ~4 A9 L5 h; L是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不% s) R2 P* l% ]3 I8 D1 Z% m
6 U7 k# i6 p0 u0 L; ^! y少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。* W' Q9 F6 @+ Q @! s6 S
7 T) e3 v; A6 K% C" H(5)急了才排：
% j7 s) O* a/ C9 e$ C' p& k8 I/ W6 k
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。2 v: |6 j0 B% b3 N% x2 y9 m
5 Y x: c! m- K) v( Z
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
. ]( U9 V( ?9 I, F/ S
; ]! L3 y) ^' b/ ^人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以2 X) c; Z; o9 ]* s% Y$ M
% j2 Y- @( x' h7 O; Z: z
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
; k+ E3 d7 i8 p9 g$ @: ?
/ {, d( [9 l. Q$ {! a4 J6 `$ r1 w(6)胖了才減：
. E3 o$ G5 e( [% ^ l4 i& |! b
N) t8 w% |4 M: C隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過5 A& [8 c. c; b n& u4 f
' d% C3 e o0 l剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
& j7 h* L2 X3 B. s/ x; a; y
7 M6 ~' w+ Z; e, a9 R3 F# _暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥: p! v1 @+ q9 E; u
, d& N$ ?3 u" V; h" X; B3 g( k不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 . U7 S Y! e! n8 Q8 M p5 h% u
9 Y; i+ |3 o8 d; L# M(7)病了才治：
1 d0 O% F ?: O6 ~* R7 V x" }* S$ d- x+ T
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
* j9 ?/ d6 L- d* e* b+ o- n5 x+ Z4 q
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
; D# {" ~3 ~& u& R# S0 Q; I$ L5 `9 _7 e
2 n9 j1 }: r# U& P( V: m疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
% O \) b, D: [4 Y1 ?& v5 j% g( l; }7 j1 K5 y
[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
