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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的; x. O' Z- s. C4 Z; t
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。0 ~7 V4 L# C: P: F9 j
4 I, Q4 {- q1 @- g: d2 D(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。 ~0 l/ h5 x8 A; I) ~6 H$ b+ j
, A: s2 j) l- T- d4 U ]% s其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液4 J. C' g+ B/ D# v
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。$ g: p4 A/ Y# s
! S/ c. ]9 P6 n# u ?- [# j(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了- [) d+ P# S- K: t) I2 B
( ?4 S8 h' E: N! s r5 p是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學3 m) {% j' N5 g
3 C6 V. O, ]+ ]& k# j2 s; @家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有* ?' _" w% ^) M6 e8 R7 N3 q
0 f3 K, ~$ _% Q( m" B7 Y6 V益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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6 ~+ ^0 T) o0 l: |! f(3)累了才歇：% [0 {! Q: g' Z( y8 M: K
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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7 ], }1 M7 s7 M- G0 M7 L息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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- R l: z9 q2 S4 M1 P! X+ X' R7 v腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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; z( c- [0 T7 {/ r; \(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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( F9 P) J: ?) c/ m) e7 x1 J腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠( U" o/ P* ?0 b& a
( m2 _9 i8 b; c' y是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不& U: S# n% F5 @6 ?% O" \
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。* k' F! @" L6 u. I5 r7 C
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(5)急了才排：: G. l6 b; F+ `: B3 G$ E, R' `
0 g( L8 R1 k" `/ H) |3 Y" ^很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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3 D5 X3 y9 ~* ]8 Y, ~( n( o5 q/ \減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- }6 w1 O3 i( U5 e4 ?; [
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(6)胖了才減：
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" {! @* J' b8 Y2 Y/ g4 P9 j5 W隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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! ?3 |, x& m; R7 U& B' ?0 C. a剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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) k8 U2 K5 G) b) @# M' `暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ) Z5 M+ K* T1 G
' H' ]; d+ M8 S" W) V8 {(7)病了才治：
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# D* l9 H4 Q# Z& a( h疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦, G8 l& `6 O* m& F1 R, n
' u G. B) D8 m: o疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。3 p2 l5 K1 R% \' ^2 h
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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