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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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" z# r6 s4 |& t, v6 r: k! W做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。! O' d, r! M2 P7 w9 P7 p8 D
9 v5 [+ e- g. {' k( e1 H3 d4 N(1)餓了才吃：
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5 K8 ?& f5 u, |0 s) u! u生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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7 J0 x: d7 s; G7 @8 p7 Z# N其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液- V$ f: r* F$ v( m W' t
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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/ L+ z5 U; G. o$ K+ M(2)渴了才喝：
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* J) _: J9 l8 I. s1 w平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了) ^. Z/ f6 k! q. c% M4 [3 r7 q" T
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學) X! q) f, T% |/ A
) \/ h* O ^% B. ~6 X5 ~/ K0 z8 E家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有% w! E. k$ F N' A
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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7 v) X1 P8 \: L許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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! P) B6 y2 s, f: m4 B(4)睏了才睡：, D8 w( ?1 D4 V
, L/ W7 W: M- b. e+ x3 p睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大" C* C% a5 E0 }2 |
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠5 o. r' h% L. A8 i
7 O0 F* {/ K$ J1 m是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不# y& j, ?$ y5 A3 B! r f
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：. x7 {" E* ?$ k q* u& z2 A
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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6 t( |% M! f& \* X1 x2 v' j$ `+ d大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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3 C, Q) _) m3 r1 }! H& R' `人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以+ [+ C8 p6 P7 m, K. l/ j2 V
* V& t2 X K$ n. D減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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4 W7 R' |- Y4 W7 l; I剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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) u7 K' w2 J, ]6 ]暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥 F3 ^/ n* L8 k( Y% G. i
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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; K9 |$ `* e* V9 D& D( M9 Z0 R(7)病了才治：
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8 E- }& _! R. x) K3 e& ?4 m% ~5 g1 `疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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2 M* j3 I z9 q8 m9 C3 `) }的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦/ ?. J" e: [9 V, \
! T3 g% Y7 f0 X/ W疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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