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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?8 Y1 c$ n: S# `+ w8 F8 S7 Q
; r0 H! I  ]  [6 @( a$ U
因為之前放假日日都4,5點先訓
4 V& F. w' F; e" S7 T搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著! g% R* H; J5 _! D! Y
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
- O( X1 U% G+ Z7 `& k# u4 f2 G有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
% `3 c9 I7 b/ z9 m% H係你想訓ＧＥ時候
9 i" f5 u) I& {1 `) b0 n0 ^3 L你合埋眼6 Y& m3 y- N9 R9 d5 r! u
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏' |: ?9 H, U9 v: w+ f' Q
慢慢調整到呼吸慢而長
& [$ R+ i0 [7 I6 c7 |+ i最重要係成個人都要放鬆
$ h1 Q6 F5 h! I5 u7 C) e5 P! F咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
  X% ~  h5 {% c5 V/ d請問有咩辦法可以解決失眠?5 S; E$ o$ t* j# k1 K; A* ^1 b

$ e% [8 f' Y+ v/ ]& k( y. c因為之...
. N  V* [& E+ S: d/ T! s9 Q. {9 S1 K- P5 z( ~3 V5 i
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?; ^$ a' e# G) E" t, {
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦, U- k+ g" g) Y, f( O  Y

' w- x# Z. I% D! K7 ~. I# D* F9 K挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
' Y# V) k  Y( `# Q! O' G  Q. f- ~, o6 i% w0 k( ?
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦* b0 b6 y( L  [0 j. ?
& ~+ |/ r: G3 ]5 U( l" A
我好多時都係咁~
: _5 O# ?0 E1 i# d7 l
5 G/ A3 [( z. |  E不過可能人人既反應都會唔同
: {5 t  t  L# R1 p
5 e% C$ a& a6 P, n4 f1 X希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
) \; C8 D* g1 _6 V! h2 w4 Y0 J8 J我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
( E/ T* U0 M+ L依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
) H/ D2 k! k  c2 S6 s2 e4 K咁去到個晚你應該會好易訓得著,
* S) Y5 d6 c! y8 I. ]9 p但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
) l. F' c( W+ o7 ^呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......( W3 v2 }, R( m6 B
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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