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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
% m/ C  `7 z0 e% @* K! S' B3 X6 n" z: R0 x* v% b
因為之前放假日日都4,5點先訓* n6 T# J# w& ?+ B& J
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
' j' M& W- M) S) b' A晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦# K% f' K! |2 \5 f
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下7 F- I1 A" F+ j/ Q% Y+ K- q) J2 Y, D: U
係你想訓ＧＥ時候3 z( `( n' M4 b5 R
你合埋眼* ~( Z: Y5 q7 b) d) U/ I' m, T
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
; H+ Z( i/ l/ V0 \3 d! o慢慢調整到呼吸慢而長
2 k" b+ a" M  s4 [最重要係成個人都要放鬆6 h7 L4 f8 R3 _3 @! R# ~6 N% I' w
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
, o9 k# ?, j3 i4 b0 S請問有咩辦法可以解決失眠?; i9 h6 x! m8 {4 g
) w" M5 \7 Z( v% R9 N
因為之...
( ~% O- O3 R1 v2 R
8 P" _, c$ C) E) X+ K7 V  W
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
) k) y" J( Z" a5 W7 ]% D如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
. s" [  M- D+ j; t2 N0 f5 I3 E" X3 @- M; C! V
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
4 X# t# q) b* y, j
% Y8 ?0 @3 [1 T% B& a大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
" A+ w+ ~' H, M6 l7 j% l  P4 g: V: D# T' `5 A1 W  T7 _2 x! t- v
我好多時都係咁~
. `7 K: E3 I( j6 m" f3 v' F, q6 [7 f- w1 m$ @- U
不過可能人人既反應都會唔同& [0 ?. P4 o9 N. ^. t

! Y( k9 X) \( K' Q) W6 C希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
  q5 T+ P/ U! p; U9 I; L我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
1 F+ D2 V7 v- v$ g依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
: P% S/ o; S+ A& W: _$ k# Z咁去到個晚你應該會好易訓得著,
0 P" t- r/ w: Y+ ?6 w6 Q" p& x  @( Q4 G" e4 R但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,, o$ @$ o4 l: i" Z
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......2 i# H" \, i. ^4 ^6 Z8 N8 b9 I
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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