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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?  B: ?2 ]1 s* r; S

' f8 P. L0 H' V, ^5 }* K因為之前放假日日都4,5點先訓
- b; p. H3 \7 J; i搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
; B7 u) p# X9 H% g7 [) z7 Y晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦/ E4 Y1 v7 f1 w; ]
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
& S( ?& }6 t9 M係你想訓ＧＥ時候# H% J, l% q9 }6 k2 y, e( N
你合埋眼4 B3 q- ^9 r4 i
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
! I& n* [2 [, D& n: ~慢慢調整到呼吸慢而長
- Q. I1 K( h% W, z0 E最重要係成個人都要放鬆; L1 N7 C* d6 Z& m& J; e1 x- b) A; M0 q
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
- x- m8 m) i* Y  |請問有咩辦法可以解決失眠?
9 X1 k0 U& i2 O. m0 I6 m( P
. G: q9 W; G! u2 Z$ D+ f3 n因為之...
2 F9 u) S6 a- N9 J% b

& l$ i1 A% t0 H4 K# k咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
3 Y% u* D9 q; l& V如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
4 D0 r- u# A/ }+ @5 T7 q; ]; Z0 ?" n0 t8 ^# q
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁1 I9 J: |- U, D3 ~0 z8 E7 U# j
* B/ J% [/ o8 t, a
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
9 I: i& w- w1 v6 i& \/ i/ b9 n  }( d6 c0 K
我好多時都係咁~
% o+ U# I' `& C+ n  l2 Y. V4 L- o8 m( [5 A1 u& Q
不過可能人人既反應都會唔同: w9 k2 @4 c9 C9 E5 d- `" G

# E( p8 ?- L0 ^( F9 n希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
7 p5 v) h! @( R; J. o我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,# D; F* u  D! y( z
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
# e+ i* o- G  |* ^- p9 l咁去到個晚你應該會好易訓得著,: B# L/ M* b. `: B0 P6 Z: g1 X
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著," M9 z7 n5 E% S% u7 |
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......" W( V5 n. O/ T3 [" w& c" g6 P) }
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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