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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?* r. h( y6 d) s  N! M

& t4 T0 J' x  x; G3 L$ {8 R6 Q; q4 t因為之前放假日日都4,5點先訓
! S! o7 y8 q- m: P$ v搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著' J0 U+ `0 Q8 M& ~! A
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
' x! z$ H: A/ i8 P* D有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
6 V+ g7 d" ]% w係你想訓ＧＥ時候1 S) I; ^, T- k9 t" [
你合埋眼" r' h" R# W: E
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
$ k& T% D$ F0 ^) Z6 k  c, N慢慢調整到呼吸慢而長+ [9 Y1 u+ M; m
最重要係成個人都要放鬆* ?; W" K. M* O
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:* X% E: E; V: u4 U1 O% d- _
請問有咩辦法可以解決失眠?
2 S, T& O, I1 K$ d! W2 W1 E& K! a9 K- l, M4 w+ D/ u
因為之...
9 m4 {$ K0 ]' c  O; q. y- s" T0 M
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
5 x: i. x- y. l1 t如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
' i$ J& i. _' b8 P  y0 Q5 B
9 v  L2 I5 ], e: T, r' j挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
+ d' X) s6 [& s" G2 r1 o# f3 f+ T) Q& S6 L* _! ~
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
, A7 H6 E) |, O' @6 d+ J
5 N5 r" P7 @* i$ Y3 E我好多時都係咁~
. X8 {4 y9 b) E( E' ^1 f5 O! N$ F. u# O( c, O9 m0 y! V0 o
不過可能人人既反應都會唔同" G( p! d3 c" B/ J' H" B1 ~
0 R* m/ ?# u( D4 O) A! M
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
0 [6 z+ a1 ~" M9 y我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,2 _5 o3 X0 ?2 g' T
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,$ j) D" k4 B1 V' ?* b+ I# k  n
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
* W+ U4 ?4 I& @! U; b7 X但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
! u8 `" Q$ z- P0 A8 E/ B4 c/ }2 L呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......7 S3 U. b- b8 j
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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