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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?; k2 `9 ?( ^& H" K3 b3 `! @+ G, ^) ]
4 Q& N% e) p- b
因為之前放假日日都4,5點先訓; K3 ^9 G% ]3 ~% C7 m
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
' b$ _7 r( O7 z+ }: F晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
! u$ y9 g2 I2 ~# _7 T' e# _0 k有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
% z( P( }: {6 \6 Y係你想訓ＧＥ時候& [) q1 D3 X$ C5 X/ ^8 I  q
你合埋眼( t7 h2 E3 e3 t. C7 K
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
' x; K/ S- o+ A% P慢慢調整到呼吸慢而長
' I( }6 W/ W( Z1 t  G最重要係成個人都要放鬆
( K2 ^$ T' e3 C2 R0 m* S咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* J; H* }# ]0 u) T3 n請問有咩辦法可以解決失眠?
& v: A! ]# U7 H3 _5 Z$ m! V9 t6 [# C8 K) }6 G
因為之...
* x6 g! u# M) V& _$ e5 x/ n8 z1 j0 F4 C
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?: d# |: d4 @2 ?0 Q7 }( |
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
. p$ R4 m- r; E0 ~, c* O" ^' G7 e! H1 F
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁* R# p& e& l% d' a
* E' Q% v& O8 ]" H
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
8 t) h* W! L# A) q2 G* s  H6 r
5 g/ {+ @/ l' Q+ `+ _; }5 ?1 b我好多時都係咁~9 a. f- E, d# V4 w+ Z: r* M

2 y( i& V' v5 p/ d" J4 e& f4 X) F+ m不過可能人人既反應都會唔同
, J* E% g* B+ ^( }' S5 c* ^
+ k. |" R8 [) b# v& P希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
/ Y! h8 `) F7 c& P. q6 M% t. c我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
4 S; K7 d6 h; s  L; h8 u# k' |; `2 V依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁," B" P  Z8 D! J7 \7 ?4 ~: |5 r# M3 H
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
) q6 f6 h1 V6 [- k% _% h* v- H但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,1 g7 ]* D- b, e* x; s) D* u. ]
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
3 i) h* R2 i) e" b/ E  M' C2 m8 l訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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