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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?: P% \+ K8 ~4 r! l, i
5 b; [1 C0 {6 S5 b0 p: s
因為之前放假日日都4,5點先訓
2 ]: x+ o9 e. v; m搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著2 X. r8 r, b; j; B) d1 L. M9 k
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
5 J, f9 S+ S# s& F: s, m有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
0 l7 _" F5 `$ Z0 J係你想訓ＧＥ時候
: H2 R9 [7 m+ R你合埋眼8 k! d* Q, @; l
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
# w8 s) Q' C# q, y# ~" l慢慢調整到呼吸慢而長
. y" Y/ U. H! ^/ }- w  w9 L最重要係成個人都要放鬆
( a. S/ ?' w& `* {5 B5 C- s咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:: b9 L  N! S1 T' g- T- B3 k
請問有咩辦法可以解決失眠?
: c% \' p* c  Z8 D" u7 R- X: a$ q$ J, o9 d1 N
因為之...
9 q# I% B; m: F' v* }

  \9 T. b' E1 P( Y% Y5 ]: H% O咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?, q/ _! G9 x3 u2 W7 I/ H3 T1 D
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦8 ]+ s8 V+ o7 ~: S* D
% G( |0 h1 W' I5 X5 x1 f
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁$ d, N7 X# }, b! J9 [8 L

5 a2 \; o! Y7 l: i4 W" V+ W大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦7 D; k+ I$ X" X8 E3 @
" U! h1 ~" Q9 n  q
我好多時都係咁~  i! {/ ^( C; g7 G9 x* S: v6 h

9 O3 T1 {* x: f% m, c* ?+ v不過可能人人既反應都會唔同
2 \$ g1 U/ p" z! g" n* ]3 d( R5 V6 l7 B, l* ^8 B
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
! ^) J) ?; P( u& K7 o我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
" f# @0 W# y( H1 C( W依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,$ p3 W- D, @/ O1 W
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
, X9 z3 X% S+ r但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,+ U+ l: f8 H6 j3 t4 B+ D/ @
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
+ w9 T" G! s- g7 P! v" X訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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