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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
& m3 ]: x$ s+ e$ K. B/ b! q' y  M+ p+ s' p/ j" k* `
因為之前放假日日都4,5點先訓+ k1 j& c% }9 B1 ]( G, L
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
9 x1 A' `2 ]& E% X" O晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦0 J! r% R6 z& @7 c, G& C
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下& R- M$ {' Q# N+ a4 N
係你想訓ＧＥ時候
6 o* O* {; u* {) n5 v你合埋眼# Z# p7 O1 ^  g( S% @: `
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
. O: L$ ?3 e% A) w, c+ ]0 e慢慢調整到呼吸慢而長
5 u( |8 t, u; ]$ U: i; y最重要係成個人都要放鬆
0 p$ `: b1 [9 i咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:3 O' g( j+ f; @6 b6 j, r0 |" u
請問有咩辦法可以解決失眠?1 G6 ^' g9 R5 U8 H/ |/ G: J
/ X8 r; a! X- w; a
因為之...
0 t5 L) C2 Z; L; A# C4 c$ a# S% E
2 L! A3 u- Y7 ^% k) U咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?# P% ]: ]5 w2 M
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
1 u' ~4 a4 o: W+ m5 G$ S! \5 W8 a5 X- f6 K/ ?3 J1 ?
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
0 q( x9 v" b& o: S: h* h+ {1 Y
4 |) f$ C  D' E/ h: ]' ?# @大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
# z; b5 N% O9 ~$ o- X9 w3 ?* m  b" D) h% x" x5 }: }: I8 G
我好多時都係咁~
* q& G) j) z: z* G8 F" n- f0 G* I/ z+ q$ j9 s8 a5 b
不過可能人人既反應都會唔同8 x/ ^# g$ d6 j. R" m! i. m/ ?

7 }( _" p' N. ^- G希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,( Y( ~# F" u/ o- I
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
4 N* Q* K7 I6 y3 A( F依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,6 B- f  X# a* j# D) S
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
# M, o1 V$ ~' b; H但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
2 L) e0 x3 C; e6 S3 q( M7 U呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......; Z: H& j; j. f; ~1 ?$ J# u
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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