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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
/ c  o2 s6 j! k) u3 |* v' i% D; b! Z2 a5 e$ y4 ?0 i& w( P
因為之前放假日日都4,5點先訓
6 ~) a2 D, w# |8 M% ]( W& f/ b搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
" `' K5 }! f6 }( a  |. D晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦9 Y& R4 z; i: T$ I
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
0 f# O3 ?% L) x/ O' @; Y係你想訓ＧＥ時候
) S$ K$ p; h  ^0 c9 M你合埋眼
% Y0 y$ b0 H. X% Z之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
  Z; S+ S+ `; i& P慢慢調整到呼吸慢而長
( C2 x* O7 m" D0 n" o& s/ R9 y+ a最重要係成個人都要放鬆' T2 G( w4 O3 R3 {2 Y5 o2 h- n: p& {
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:+ A2 o: K# V" i, F& S7 W" g" F8 M
請問有咩辦法可以解決失眠?# D: {: w; Z: f
1 w! l" `. m6 E& s/ p
因為之...
1 R# [  w$ V+ l& Z2 l; {1 ^" A* o! Y( }1 p2 e) j2 ]3 o& N. K
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?9 Q" q% k; M4 d2 Z8 [7 R( l
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦% o5 F5 k8 C6 W* o
3 S9 i4 U5 z& [3 I, N) t5 R
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
+ H  f/ R8 u. {( B$ ~" ^$ k  L
, |/ g3 N. Y& k- ?) g3 H大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦3 q) U8 G3 n3 j6 z
0 H+ N5 `& _# Y) F
我好多時都係咁~
3 v% L! I& l2 ^( c; Q1 w: y- V6 S& Q& S
不過可能人人既反應都會唔同) u! p4 ?; v' r, d6 X
: x5 c, N- ~* Y; s9 _$ x
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況," H/ }" D+ G: h7 ^1 ~: }
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
, H5 J: |. S" o6 Z依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
" k( {5 K7 H4 X咁去到個晚你應該會好易訓得著,
. H% x2 H+ c. i" j但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,; r; _$ b' }6 j: i
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......- {2 Q! w6 \1 o/ u
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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