|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
- X( Z' ?) W, y1 R5 z3 j
8 w- d# D& Z, F: i6 O' g& R
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
# e7 N' ~3 W! P; D) q E& L/ ~! Q1 m+ k
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 . _. O0 ~& m7 K: K& s& w; A
6 q1 `6 ~. ]/ e4 G ?- y* t% ^& D 二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
% V8 U8 D/ e+ o$ T
$ J- z0 s- ]& M9 q# y 三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 : C& }- P( p4 j
9 n/ g; B8 @5 k5 t# Q& }4 R 四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
9 H# u" N5 q3 P8 y4 j
; E) f* F* x0 N+ d. C- I 五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
/ c& f6 Y' f4 U) ?
' q! C0 b6 J2 }; M 六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
) v" I C( m% A0 S2 o; O4 X" r ?$ _9 d0 p* ~4 X
七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 / i% T5 t6 L8 z9 p2 `
; U8 E1 w9 m% e, D" d 八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 ! J6 x. F6 ?( K& A3 g
* Q# A9 Z2 v4 Y7 W* \* k: k6 N 九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
8 @7 ]% m \1 s5 N# X) X* C# P6 B5 w2 r) f3 s( @0 A! E
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
% ]; u+ n. h/ I2 y3 o- I4 F- _3 H0 w5 w, R9 O
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
2 }% J* G! ?" n Q, U/ a8 f1 `5 C/ U, ?1 F, [6 {( ^5 j
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 9 @+ R8 d6 u3 p8 j5 W6 U
3 L! c, ^) s( F) I* x2 A& g 十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
0 [8 ]0 A6 D" s4 l8 {4 r; U; w) l2 \9 |0 J- A3 a1 C5 b" `. I
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 , L9 h; ~/ T& y; b# Z; z
( X' n' {: a) C
十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
6 L+ K8 o: Z, }" e; ?* {) A/ x: s+ s4 [
十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
. |, \! H5 b/ D c& v0 l' @0 b
+ ]! U0 [0 w: h7 c% Q" i- C 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
$ |3 ^. T. \! L9 ?" [8 Q9 t
0 j* q- U0 d3 E 十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
2 m' Y8 @! ]6 f% U! |
. q4 k, T Y6 V5 a ?' y 十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 $ s: c; a0 @- ?
0 U# ?: X7 d5 t* A
二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
7 p) \4 F2 C7 a( O. X' ~
& X' a, `$ D0 C! G, \6 e* k i+ n! f 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 2 W2 p" D: ?# a) g0 h+ V! o* a
8 g3 c6 f* }% K 二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 & u6 w: J& { R4 C# ]
3 ?2 G- E3 O7 P2 p4 `( e+ ]% |! B
T+ ?6 n1 N& g8 G0 k
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
