|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
; V* @" q3 G+ K. m$ L ) @# f( F, M! j1 I
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
/ C. `6 R( Y5 |$ R s' a* D$ P+ \/ ?0 [7 m, N# z
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
1 Z# }! R s$ F1 m8 z5 Q, }) P
0 a+ K" Y# I u1 q 二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
1 [3 W3 l) O! {6 a, N W8 i# `8 q7 p6 Q1 V; |8 k3 L" z5 L
三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 ' X8 \/ i8 Y! l+ o4 V' f6 K
7 r& D7 u1 j/ G( ^( d7 Z9 _ 四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 : j, M' h' k: H
9 R2 u% a6 y0 w
五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
7 B0 [0 A$ g$ B4 ^! X; a; G5 J% Q- Z
六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
% \4 J& u) i3 x: ]8 B" w+ C
# P! B W7 l7 g- r5 t- u; r6 G 七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 1 Z+ C3 o9 G2 ?* M" x4 x: h
# k- L, F5 P. F( | 八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
; l5 f! C( j) P# Q" i. \# c+ {% ?8 l: E
九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 ' i1 v0 e2 y l
2 [( o" v+ M0 h9 x: l1 t
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 ( K; S) f1 w) C) T8 P5 ^& E. W
) {4 Q: d5 l$ O% t
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 + s: ?( h6 J- J4 u2 D9 `8 E5 {! h6 P
8 v$ e8 j$ e$ R5 T! J% l- R
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
, ?+ H5 D# W5 x9 Z. d$ V& p% W I @3 V+ u( r
十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
/ u; t/ a, o" R2 ]
. M( ?2 P9 y6 C2 X* c 十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
: E7 _: J0 \! [' I0 X; @
& m% Z) _ j2 c6 H5 S 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
: |# M9 p! b: o5 v) r
8 N; j u# _% O4 r: s 十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
0 r+ b2 H. r, z4 {
/ q2 f# ]( N; n+ s) q 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
: r3 ?# u ?. D# t5 Q( Q5 Q: h) L- P+ G* P* e5 o8 S
十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 ( G- y! g) C Y3 k' J$ Y3 L
3 V. I) b( ?6 ]1 v" C8 T
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
) R; I! W/ l0 _7 }/ [( K( S* P* g6 Z1 Z: ^0 D
二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 ! l7 h7 e4 W( n& D+ z" b+ s, p8 }
0 ^( u' t/ s" ^8 f4 X0 L 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 3 }+ K- @, P- f4 ^" N' f( x2 K4 P9 ^
3 \3 @( f8 H* a0 ~$ H 二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 " X, a, M7 |& X' ?$ Q' D( k2 U8 H
/ c+ s V' i, O- {6 M* A+ _1 V$ _! q3 _3 A* Q; S
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
