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就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :; Y" G* {9 o  u

, f  a& k' Z( M; W5 |5 O無 論 你 的 成 績 怎 樣 , 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 , 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 , 專 心 讀 書 。+ T* Z3 e; @5 m7 D3 X: S' f

' x: W  g0 z( n, ^, C5 v原 因                       解 決 方 法 8 s/ ~# g! i: |; ^( l' \- P
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 , 以 增 強 信 心 。 8 J' w4 _9 H6 Q  T; y# ]
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 , 定 立 可 達 到 之 目 標。
: S/ a4 `3 o% |$ s) M讀 書 無 方             請 教 別 人 , 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ' R/ _# p5 w* C! r% G4 b
無 心 向 學                 既 往 不 究 , 培 養 學 習 興 趣 , 積 極 進 取。  7 g( j% j, e, R4 k: R3 z) t5 m0 h1 E
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 , 勿 作 無 謂 比 較 , 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 , 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 , 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 , 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 : K, G# d7 t1 y% h/ i: P
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如 何 面 對 壓 力 : " @  @+ i# E7 w. h* m' |
4 s! u' k3 a" e& N/ a
確 立 目 標 :
, d7 }1 _2 U5 @, @& G不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 , 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 , 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 , 放 鬆 心 情 , 訂 下 讀 書 計 劃 , 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。! X' N% }. I2 v* F

  y9 ^9 G, j- ~0 _1 }% D( g學 習 鬆 弛 : ( P, |& t3 ~+ d) z( R, E
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 , 減 少 情 緒 低 落 , 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 , 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 , 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 , 只 需 幾 秒 鐘 , 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 0 y, _) E; P1 b

1 _) [( x$ }/ j  p' N! j適 量 休 息 :
* s& c# g0 P3 {充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 , 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
" Z0 U* J8 ~! I/ d" h" f- d8 x
# ]: h+ `; X/ Y請 教 別 人 : # J) g& H; U- E
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 , 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 , 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 # l. l, T: N( E% S7 _7 H

; F. ?7 e, k" x" ~5 r5 c均 衝 飲 食 :   Q" [, R8 q% {. w
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 , 情 緒 低 落 , 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 , 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 , 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 , 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 , 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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$ d) @1 H% `- Y# |+ X" ~* C
! a. g9 N; I$ J* m+ {希望幫到大家la
1 d% P! \  M* ]加油, 努力!
其實好多人都考完或者唔駛考7 ]. Y1 r# v: ~( c) x$ m7 z
thx anyway~
Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
2 n! q' T! U9 c) F其實好多人都考完或者唔駛考. n" X! b  @7 [
thx anyway~
7 g$ y6 [- `6 E+ k1 p# e
" t% f" t' u5 }- f- X% K* `+ D
宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...
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