|
- 帖子
- 36
- 精華
- 0
- 威望
- 51
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2008-6-9 04:02 PM
| 只看該作者
就快考試la, 大家準備成點呀?
如 何 應 付 考 試 壓 力 :* g+ [' g6 S7 j. J1 Q5 @
1 {( u( p2 N" ^) J/ i9 o* o8 G$ p
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。) x/ j2 j, ~& B8 F9 l
/ C6 f, ]! ]6 j3 N2 n& [0 G# O! n- {
原 因 解 決 方 法
7 x7 ?; q, T9 }; q6 R信 心 不 足 數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 9 s6 o% t+ B4 u
期 望 過 高 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
9 i1 i7 k6 O8 s# P6 K& i1 K2 U% B+ |& o讀 書 無 方 請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 % F3 v" i' ~% a9 {4 F& P1 t z
無 心 向 學 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。 0 d+ T9 a* l [: r2 a$ r, ?
外 來 壓 力 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語) ?! p/ w8 j) h; T: t5 C! Q$ o4 l
$ N \% B9 T5 w w, L
, a& ^1 O( [+ I% b不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 : @ Y. ^+ Q0 c9 P& s0 @
' t3 @& N8 I. F7 N" o" B3 j
如 何 面 對 壓 力 ： ! h/ R2 \: ~+ O% B. J% V
) Q/ P; ?+ i. g% Q+ j2 L# T. d確 立 目 標 ：
) N- w9 l. w, g) Y E不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
- M+ V1 S" C7 I+ x: y4 S4 Z, A
7 _0 J/ k$ [9 B學 習 鬆 弛 ：
5 S4 ^( X- J* V9 z. C- m/ \$ H適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 8 j/ h& ], t: ]8 o* y8 q5 A
7 l- x: m4 h T0 z
適 量 休 息 ：
0 L2 o. Z4 K9 @$ i* d6 l充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 3 T g: W2 ~( B) u, \! V9 d
8 [/ `4 E( e' @請 教 別 人 ： $ P; B0 y$ ?# Z0 f
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 5 g# {5 j$ I* {
+ G3 e: q K. {) N7 z' d均 衝 飲 食 ：
1 n1 s/ _, v& v N! z1 x( h' U飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ; f; K5 }7 W: b( v3 N ]5 T
5 f+ X1 D- G' D- Z' I5 S. z) g3 r4 q* [0 I
" X, S" N$ k Z2 H; Y, O5 M+ E: @; r! G: b1 V
希望幫到大家la- @9 {; `) J" @. _' A3 G
加油, 努力! |
|
