|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 6 T2 H. p- _4 f8 ]2 O* _
6 e6 [% O3 ^9 O$ U" j& Q7 z! l+ c- F「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
8 W9 u& R4 I2 @- u& w1 Y3 g7 [很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
# w; b n- Q; O1 S. o' F6 l那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ Y8 T5 b8 w. _7 |
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。; I1 o# [8 J# H3 ^+ {- `$ R
; L9 j, ~% A$ ?6 |: _# y0 b1 M( S
科學家就提出了 三個半分鐘： , y4 `! u6 B6 H, B' ]
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； ! p, F: k& N4 m" G
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； ; y6 I! D: j; Q& C! m
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
3 j, T5 f+ L! {/ C
6 B9 Z# e5 ~3 m. X- X8 n經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 5 r" l h3 I4 \5 w( \2 q
8 ?/ ^. e' e7 Y
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
) N- y4 O2 \7 }8 E3 ^
7 M4 j. _9 |( C7 ^! X「三個半小時」 ，就是： " Q: @# a$ b5 A
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
( Y* j- w! `0 H/ Y& i! ^ 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
* {. L" o& u9 n4 v. f3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
6 N8 D' D) d5 ?- i% ~& _3 O% g$ r& H" O: {
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
