|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
- O& c4 }' z' U0 U4 S/ O
7 a2 I" X; f; V「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ a6 } p! o8 Z3 Q
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 . z: x$ _. g% L: ^. \7 f! r
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ / i% K' g0 [; y1 A) \
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
0 t/ B0 e7 j1 J/ r! O& f# ^, S
, {/ b$ `' O3 i! ?! d" k科學家就提出了 三個半分鐘：
( X& {5 [" Z# c5 i. t# ^' {6 J& c1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； j2 w! S3 S1 F% z( Z
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 9 _$ r& c, @/ P6 B- h
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ; m+ ~/ d8 H0 |8 R W4 J
. }' P0 u4 g; G, c經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
2 B: I9 N4 H3 o X 6 R6 r2 k6 \" o$ H
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
9 }3 }: ^9 g, F# t7 l: U6 I* T
9 b4 i' l3 i3 L, r* _. i& S「三個半小時」 ，就是： " j& ] J4 P8 ~' n
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ; x4 \5 K: L2 Q* X9 N( v
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
, R# a# ^# E3 Z" }3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
8 _( n, ^: W# {5 Q4 M7 ?& v1 i; d$ S: v" j
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
