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發表於 2010-5-7 03:57 PM
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研究：日睡不足6小時易早死
【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。
0 w0 F" ^+ X- \1 |% E# ]睡逾9小時 健康響警報
4 i* c/ k( e9 ^/ K[url=]英國
* ]5 _" A. {$ H" e. w! ?[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利
3 Y4 s6 `# a9 Z: d[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
8 i, n/ f; }( o! T5 _' M2 }9 I研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」6 j" V. `2 d9 \- @
每晚6至8小時最理想
$ w" P( G! u7 L* s8 V" q' E6 ~此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病
5 P) _4 t0 p6 h; N) y, x% I[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病5 m% }4 }, K) ]( u
[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症8 D2 `+ \* F0 ^& I0 [
[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。
; |/ f& l( `- u3 J7 x領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」
. S1 }6 d0 ]8 o9 Q( ?+ ^; j英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。' O1 i/ i$ G, y0 V, a V
衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司
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+ Z. ^& p6 k8 Q7 {: U3 }
" V5 n& A; n2 H$ C+ J不是那麼恐怖掛？ |
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