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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
- m$ u5 |1 m) \- m2 H由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
2 r( q* K+ Z/ b0 ~2 s最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 O+ g9 h/ v4 y; N  q( H) @
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~: i) i6 H; S6 \8 a4 J% {; u
5 P6 Q7 Q" f1 B/ e3 S
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 9 z& }8 [: X# B3 J, C
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,7 z" @2 B7 `# Q1 _
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
7 T. c; g4 D3 G1 d( Y/ F
" h. C% ?( H: |4 h0 s計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....& j( m( J3 p/ n: x- k# p" k

+ ?0 M9 w5 ~1 g ! I0 N' S/ _$ k) ?, c1 T
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下2 s9 N( b6 c8 x/ y. m2 e
7 V, L7 L( s+ h$ d3 {http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :1 q+ k! M% M+ Q% t2 w
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# P, R9 V7 A3 x5 K8 U3 s6 l/ c* b, w4 B8 B最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
% n" h3 ~4 P* s之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~7 Y+ M: C6 c! D  w2 j- _* \1 [# B
$ n& ~% v/ J/ ?% D
我一共跑左3.5KM ...  ...( d. u3 c' Y- ?; G9 b  t! G
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
! p  @' [: V* w( |* H7 G+ A( g: g+ V- Y, Q6 A+ J
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
" n% ?# P+ _( i! [, Q
: G- t- }' o6 `! Z% O0 \應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....3 h3 O: k7 s6 M) K
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
* R- {7 x: R2 I( X
' F+ r/ n& t5 S" r
" J+ H& y' l0 k4 G5 R# ~笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
7 W+ H8 h3 U0 z  }我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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