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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :% i" B, O" B/ p0 O4 a  t
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
- G% W- G: h% h; W( B% v2 ?最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;8 f) I& j* r# ^" `
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
* w( A8 j! o- @) Q  b8 `2 p* Z" z( {. J4 E; ^/ Y" _
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
( V" t1 X( Z$ ?3 A0 ]9 {) m" g最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,4 g! D+ \7 N, b% p, Y# Y) I
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
: W  w4 m1 M+ _0 {' F4 W5 ?# ]1 \6 Z. N4 o
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
* c. o2 m& l) _! P3 X( `
9 u9 M4 z; c9 C ) Q9 s; k+ Y& y" R
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
& d, x8 f- ^9 R" H$ j) ]* N& Q
9 Q- c. B9 i- {' h5 @; hhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
1 M+ P0 K7 y5 M: d8 k2 s" V" ~* Q4 D由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,4 ]0 x0 m: x9 s
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 w1 p3 j# R) }: }& G之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% A& B5 G) p3 R/ O: _
+ \8 ~5 j; L- r; g0 ?2 f6 J# j
我一共跑左3.5KM ...  ...3 r3 [3 n6 w5 p3 S5 e' H
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
" r) c" O7 V/ X! ~9 ]! K
2 i+ {; I8 T8 {0 L5 `& C( C/ a
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
; a: p& u2 U$ J, @- X1 C5 h

1 S) E. r% L* Y5 f應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
. }, Y1 V! A$ F5 |1 G0 N) n2 q; z! Ad228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
1 g" k9 r7 o; c' C7 H! t! g+ O

9 m+ E  Z( u* Z笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
# C1 c1 ?* f! \0 Q. _% {! |8 r我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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