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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
( Z1 C. ]7 b1 L$ Q2 G5 [( E由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& Z- `: F& g5 R+ S% N% @* x
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
) C9 b/ c6 S; ?4 Z; I之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
5 |4 k" P/ a  Z  K  Y, @( ^( V6 k; a
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
9 M& T! x/ a2 H7 q! F" E, ?) q最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,* [- C8 z% m1 _+ i" [" X& C; r
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
( w2 l  F9 R5 v) A* b& Z9 Z& U7 B3 o( n' f% ~2 c
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....( o% x( Y3 s: m+ [& i# _7 l$ |

0 E& ^0 J1 w$ c 1 ~( t% L6 T( D* L8 u
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
  a( N4 a7 X0 h) E# O + P3 q2 |8 E- j+ D
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
6 R; K, y& \2 S/ ^由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 O6 q% ?2 ~1 t5 j
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 P$ E& |! r8 v: Q7 \' L4 P: a, f之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
& ?; Z+ w4 [7 r( I- ^+ l6 H6 l1 P& H" u
我一共跑左3.5KM ...  ...
9 N% Y( W, v$ ^# W5 ]0 y7 ^6 ?迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
: O" R6 s/ u) P' Z( k/ y& M2 J
% ~, a: c- Y  P6 Z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
% S0 r" ~7 T. n: ]$ {1 w8 E6 n* P7 H; Z$ r( Y$ ^* I; M8 x
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....9 j# `7 |. E% B9 p
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
4 |) Y1 l; Q& K7 P% J  ?8 S/ [  P! y+ g# r, e
+ E& `4 r* }; \: A/ ]. M) `* |# O
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,0 Q' H: p" F$ G& |
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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