＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
返回列表 回復 發帖
迦樓羅女王

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
50055 
精華
0 
威望
352  
魅力
50319  
讚好
197  
1#
打印
tT
發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
8 L1 Y/ _( P% K由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,! W' j; z' f% F& ~% r4 d
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
- b9 R. u4 Z( `4 `+ ^; p9 S3 N6 y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~3 ]2 Q: W3 _7 z5 `: i6 g: n/ l
" G, q& f) q8 x  A! v& B3 n" c
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
3 x7 X5 u( ^$ E' a9 v7 D# T; D最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
0 F2 Z' O& B) G/ X! d點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
收藏 分享 讚好
回復 引用

訂閱 TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
2#
發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 ! v: Y0 z8 L4 ?7 \7 R
9 S  d: B0 y2 x7 \
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
0 n7 F) o# \% u0 ]4 L# U+ w $ y' U& F/ o: G: b- {9 H
# n6 v- W! e; @* Z( |0 e. X/ ?0 l
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下" @/ L: _* V; U4 P3 Y
) H7 {5 L8 H* O9 Y9 }/ O5 R( V9 h% Qhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
回復 引用

TOP

d228216

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
54079 
精華
50 
威望
27359  
魅力
9970  
讚好
246  
性別
男 
3#
發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
; C$ [- E( V3 V8 i. u( }由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
% x' h" Q$ `6 K0 ?: g最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;! [9 S: A6 n$ n8 W$ d
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
6 O( }, W) M2 o: a/ [$ B  Q* ~: ~6 Q* Q9 K# h4 g& Z
我一共跑左3.5KM ...  .... y4 {; {: G( j! F
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
" H% T) E- p# T9 z& I! @7 ?

! E0 G8 g5 h# m應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
回復 引用

TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
4#
發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
8 |5 F4 |' r3 B

9 L/ p1 \, g% h2 C7 f) T) ]* n2 j應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
6 z% t2 w: W/ D! yd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
! c3 k1 V9 s9 i# Q, w
9 r0 r2 e- e: C8 v9 o: V. F1 H2 n) E
笑.到........咳左 32秒................
回復 引用

TOP

迦樓羅女王

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
50055 
精華
0 
威望
352  
魅力
50319  
讚好
197  
5#
發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
2 n" Q0 g0 i3 W6 I0 x( U! N我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖
＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

重要聲明：26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作，26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言，同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。