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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :1 c4 h5 ]0 u/ |% h1 t6 Q/ D: b
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
' ^- T9 }9 d1 M最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
  q* H8 m/ i0 D8 {, T, L之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
# W" Z& l9 N; z" q5 S7 O* [- X( y( w- \; @0 W6 _& L; Y6 e
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
$ _! k% L0 s' U% C- M7 t& z最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,4 Z( S2 D0 f  V- Y
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
% V1 Q' ~" M% ^5 c; I6 Y
* I/ y9 n3 Q. \0 w) |( N7 m計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....* Y' K% Q6 T& N3 N2 s5 c* x1 j
( o7 s8 T6 X& a, O2 g% A: x% V

5 [# }. \- z1 c  t' W( f: \如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下3 j7 e4 M* e) l) X0 K" m
 3 f. b2 w" M# z8 ]# S
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 ^4 b3 g( |5 F: h6 O由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
4 o+ n$ Y: G1 O$ M6 I最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;! N9 J1 I: L1 {6 y5 v. R% X
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~7 c8 }& a  T% k

. {5 n8 I6 a( i- n  b+ h' ~3 Y我一共跑左3.5KM ...  ...9 b  A, t. A2 k
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
& _+ H; j& J0 V9 p& p3 U8 {
6 \' n% b8 C% _7 A& n4 y
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
) j. M# s8 V; ], d$ J% ~# A4 q, X
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
% A6 J( `; [' X& W3 I. F& ]- F% Vd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
3 C* K1 u5 s4 g! }4 h- {* @$ h
. z7 a1 t1 `7 h& f
. N; M8 _( g: J3 P& H8 Z7 \* O
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
1 k' @- c  F3 c, y( X' [1 x7 a我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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