|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2011-1-19 01:40 PM
| 只看該作者
九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。7 @1 E9 z& B, @+ _3 \( F* k6 F( l
0 }2 c; N- P1 S& l) r( Q/ w儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。* t* K% u& M- C8 x3 C
# ^2 z; V+ h# u4 G
午飯之前
, M1 H9 q5 M" Z e+ h- W$ W* w s k; y3 J+ W: {0 j
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。: ?/ m5 S1 I* _/ L# Y6 Z6 t" S
" N0 w- v: Z8 g9 |! `4 c2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。& H g0 T: j) c' S) S8 i
' ^, z9 v- t. [) B午飯期間
: _% O3 s6 n- S5 I3 [, O0 O. M8 z. _& Y
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
. q) \5 S n, s7 R' Y, d) I( _% h g: Q
午飯之後
$ D6 h3 f' i- ^: k, i2 S' D. K3 @6 i
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
0 |; A; R+ j0 m" a2 A- F8 V# [$ }. @7 h' b
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
# o: s5 I7 ~: E2 h* R2 }( l$ n8 _5 h8 B
8 W) a- `5 P) W5 D/ g6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
! G; J' ?! B. U2 e( b8 f) p+ Y8 l8 W
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
8 V7 Z+ x( b% J7 m g0 f
, V# J/ D7 @4 T# J1 w' n5 M1 ?3 F0 r8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。- p* y3 X7 o0 t, K6 D, T# t% }
/ `3 j; ]4 {# R; ], @9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
