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發表於 2011-1-19 01:40 PM
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九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
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儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
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6 X+ D5 D; F* T+ g1 J, i5 [3 F( I午飯之前
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6 W1 W/ x2 o* |0 B3 L7 @& d1 D# k/ | q1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
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' J, V/ L, j& x" p, c; w5 z8 S2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。* ]) q- b; s8 X3 T
4 F+ v) x7 F2 A+ ]" Z午飯期間
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3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。) J* D+ q% \6 {% H9 b% I( Y
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午飯之後2 s+ I! `4 P" D' [# `* B2 r
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4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。' Y! Q2 ~ j2 w- U
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5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。5 ]/ Z) P- m/ t& [* y
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6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。8 w2 q A0 b0 r) H
. D/ O' }) R& k$ C6 I: {7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。+ W% J! P' B) f+ L1 I
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8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
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9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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