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發表於 2011-1-19 01:40 PM
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九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。& P" c! h, N% j% I8 p$ m/ _ B
* U. r% S5 F% F1 @6 W. Z4 Z9 K) X0 C
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
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午飯之前& v# P, Z! v+ ~2 g" r# }, f
9 S( d, T) ?5 X w8 k8 u, {1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。) K9 y2 e6 s" \1 j
3 U1 e4 i' ~: _ p" |2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。! z4 a+ ?3 `5 o/ w/ g+ y, r
; P2 @) u# q! s# H3 I* n4 T5 w午飯期間
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3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。- T4 M/ V) F0 @) d- T
3 `/ {$ r, \$ p# _8 d午飯之後
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4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。* B. p# f9 |* D$ Y$ E
5 Q! t, F/ @; i5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。2 U% ]# y( s' }
+ S1 V+ }! \) Z8 h7 @, R4 H6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
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/ I% K2 I! a+ {- B, D+ C: e4 Y0 F, ]7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
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9 w) M& H, [' \& U5 n0 E: D8 F8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
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) ]8 |! }- {$ ^, N9 x3 l9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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