|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2011-1-19 01:40 PM
| 只看該作者
九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
$ M3 Z1 O4 R3 Z! \& d4 o* Q2 r( o% B3 @: O) P% z
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。9 s8 y) D) j- J6 V8 B. R
' g6 S, `$ F7 r. ], c
午飯之前
$ x* V4 ]6 P' t8 u8 p% I- Y2 L& s) T
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。 F. A9 `8 k+ k
) K8 ~) a6 B* l2 K X9 ?2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。% B' a! W6 u% z4 i9 v7 P6 Y
: F8 R; a5 z9 K+ ~) |午飯期間7 j% M# d9 S, j7 G/ c: l/ P4 X
3 t0 c: j9 X+ M9 R2 A
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
9 @+ B- o4 t; S! x' A
9 \( m1 a: |- L& C1 N) E午飯之後1 C5 y2 m/ q, i9 h4 Y4 W, T9 w
0 l7 T0 R2 ~: l8 h# J- S
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。% \( I7 }- |5 @' T+ m& q% @7 M
5 |6 ^2 W- ]) A8 T& I9 T
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。) E+ K- _, q. Y( K/ s4 w' M7 t( `9 [
R5 j; h3 Q9 t6 c6 _) k
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。/ M) O' F: a ^) `: c- ?3 q9 @
$ C; L" |* g$ H; H9 ~: U7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
i$ Q0 {' _0 n. v: e2 j5 W4 E/ m' {/ o- o3 p& N7 N; v& v& L
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。8 f$ s7 D1 M# C2 w+ i$ [) A
s! H0 q2 y9 L! ]; X1 v
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
