|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2011-1-19 01:40 PM
| 只看該作者
九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。- r1 C: B% x: d% M6 ~: o0 c& ], N
: q0 E) L5 Y: v* {) o7 v
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
: J' O9 R" i! \2 O& t' c& B& L5 S! _& r9 q! i& c
午飯之前
& F* r- F3 m8 O+ b3 p6 q) f% c9 Q; a, f' @$ z
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
2 W1 b) f9 C2 n& k; K6 H
) H# i9 |* l" E, I s! v2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。: C, F) W9 a5 m8 g* Y) I" t+ `
- Y Q/ s8 S2 o
午飯期間9 w3 ?9 W9 a! c+ \# `7 c1 T
5 y, L+ b3 B6 O/ i# U$ V% r+ ? k
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
# W Z" z& y& G9 X6 o
$ m# y& L, m: v3 z" S; y' h午飯之後
, a/ x( @5 a7 v# k6 R- u, J: g) X% p+ O
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。( R6 [# Z& j I/ T" @
( l/ U b! o/ O3 F0 @% r& W
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。( _0 f0 ]/ o- m& ?3 X
2 D( S L9 t. [/ V
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。" H4 t+ m$ `! G& }, W& Z' D/ Z
1 d b& L% {; _9 p
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。0 _+ M0 l( P0 Y" W
# I, v* ?7 }/ K/ Q& K8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
4 L, ], k5 B- f3 Y$ `- H5 e S+ I4 ^8 F4 ~
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
