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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) . d6 P4 A# B( G* G/ ~
1 E7 y) S& b: C {( J合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
5 j& L3 k- f2 }, U4 O維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 5 i9 G( i( e1 m+ _
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ; D% b3 d U$ t! w5 P8 z* d+ B0 a( r- q2 \
肥的人的一個不錯的選擇。
( e, `# C7 `' a# Z3 ]" R6 ~% V. ^營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 4 y" ~8 ^8 \% ~; R
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. U; i" l+ I5 V9 _3 e9 L3 |; _1 o2) 豆腐花(120Kcal/碗) L+ L) R$ w! y* ~0 y
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
6 {% a9 }0 O, {4 b( r長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
/ N/ U& O) _/ O3 w/ B止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 % j3 F# B3 s) m4 X3 s
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 2 S' x& {5 Z2 D' H @: O
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
9 b& y/ U5 E. A類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 : r; z+ b" R2 _8 B; A; t; t$ P
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ - O% f9 R& S( d& H
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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3 ^* P5 F0 Q$ o7 P4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 8 U3 {% K2 X S/ Y H9 Y# n
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
c3 K. p& C [& i用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
! c0 O6 E% {/ S; g0 U0 _熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 7 b' t' w+ @: o' T
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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. S- K# U) d. E6 Z5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
# [) {# a8 ?& z! c/ H% u5 s有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
% [: l* I2 G* }" T! K! ?" _秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
$ t( \, D2 R) J R8 M# [7 Q, s營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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$ F( |/ _& O7 f# T* b9 v8 W: Z紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
& d/ N6 a! i3 p6 C卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
) s' Z# }7 H+ r+ \! ?. v澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
, u* n! V: i6 b( o W5 f+ p$ |2 t; L用， 可消水腫。
8 k+ N6 K3 D: L+ ?- Q' ]營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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0 S/ O4 y# Q# c7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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; j5 O7 w$ y8 ^! o r1 S8 B它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
8 X. s( @* K: {路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
M) l) q" A. y* \( E分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 0 T1 e) W5 c: w$ w' f& ^. P
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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" q8 Q8 ^ i( J/ a3 {7 m7 H 芝麻糊(210Kcal/碗)
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1 h* A6 O8 @ a2 Q5 Y( I; M) N芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 , E1 S2 o$ [% q% e6 G6 `0 m
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 0 ~$ F) p$ n1 Q6 M" Y
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 z1 h2 G2 s7 Y, i1 Z3 r9 U
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
, [- B6 e/ O) a營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) $ ~* z, ]& ]* T5 V
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 1 _+ X/ G9 V5 q" D2 L" b
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 & q4 O$ N3 h& y
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， . | E1 o: V- {& W; ?! z2 G+ Y
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
L# W6 {8 }- u/ B2 n營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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, m* |( ~2 Z" @4 i; K& J- k10) 花生糊(220Kcal/碗) 6 o' x" Z5 ^5 Q
W, F/ D7 }# u! ?7 ^# A5 n N
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 0 `* z1 D* }3 Z& `3 `) |
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 - J, n4 l3 [8 F. _( U% C
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 2 q4 O3 b9 i$ R. e6 [( f
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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0 B5 ~; }0 y& q5 Y/ q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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