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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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3 W: p Q" ?& y2 c- U合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 5 [: N0 n( T- q" | `
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ; G+ q' w6 d! J
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
, E- |/ d& j9 r- k' L6 w# d: F肥的人的一個不錯的選擇。
1 v8 v8 x- w: s, R) S, U; c8 ~; M) l+ b營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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5 g' \+ \1 Y5 I3 e* g2 x# ]2) 豆腐花(120Kcal/碗) 9 e: ]! j2 J% @0 {( G. {
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
/ ?. D& r+ W6 E9 N4 y3 g) s長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
3 q7 }$ A9 Q- H* G) Z& c$ U止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
& m9 D2 s0 h, [品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
/ ]( Y8 ?+ A3 H Z營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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, }+ o1 a8 D8 K$ k5 ^ P3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 6 s. m4 R. r _0 p9 d2 N
i% Z6 R6 X7 [' s綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
c4 Q9 D' w4 ~7 |類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 * o6 d. b; k0 P% S7 L" @
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
. }0 f0 N+ n# s, ?% G) M營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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; J* d7 a; s+ L- {! B4) 西米露(140Kcal/碗)
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. g& Z3 s# C C: E西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 + [( r3 G: @: [: N6 q4 f
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
( e' H4 Q4 b. ^用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
# F0 d, c3 i- z2 R$ n熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 , G/ |% ^- M7 a$ `% o Z) P, X I6 @
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) . ^. J4 {: `+ O+ H7 A/ q
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 2 f' ]8 f4 ^0 k7 M, h7 x
0 ?( ?/ W0 ?5 q6 T; Q; O) `杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
2 G8 v; } |% H$ ^有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
$ W/ D' X# v m5 [秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 & l& ^* G/ n2 [& }" C
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 # ~' a/ B" G) D1 y v1 `: t
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
* y' r3 K y4 a1 `2 z/ V卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 " U* z& r7 c- ?
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
' y( | ?* Y+ u9 p用， 可消水腫。 . G9 u% I8 y. x# m- k. t
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " ~ i/ F1 ^2 k" A# d9 N
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) * M2 g& h% Q5 N8 @
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
+ r8 R- P7 f% y' S* [% h( p0 ~路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
- X* B% u$ {+ j8 L分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 - Q! W' D4 w% ?, o/ ~
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 1 k' o2 }9 X6 C2 C! O. x
) @, s: O% P" f3 n* _- ]9 s 芝麻糊(210Kcal/碗)
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. P5 K* P6 p4 G" S1 i5 f' j1 l芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ( K7 i- n8 @" z$ H1 g9 Z
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
2 n0 C7 d* Q; R( S0 j芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ( X0 I1 f' ?$ H8 H5 Z5 L% V
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 6 Y+ E7 ?' O% N, ]2 ^4 B
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) / R& O) P/ c3 ^% m+ J0 J$ ]; g7 d
L- _2 J1 \% q7 u0 R" o我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
4 q- e- v$ V* n; `- e: s60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 . ~3 x: U$ a" I) ]" W2 G& w
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
2 v) E/ h4 s% K花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
8 ~" N( n6 g; f) Y營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ! z. z; o$ R: r I; c8 L# s
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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3 E7 ~4 e" r# ?) z2 n2 P3 a花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
* |6 I! Z9 J% H# o) _; v" B% L暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 0 v1 X& `- f+ N' ]
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
% {6 u/ h" |9 q& M( t" L. ]# C由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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/ s5 i1 n8 \0 u& N* l1 m[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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