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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 9 x7 u5 O* L! i9 F
, i4 h8 ^6 s7 L9 c/ N- y合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 % I: G* n2 `7 f3 V4 R5 n
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 & L, t; r9 \# r
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
& O- u! S- L0 E' a肥的人的一個不錯的選擇。 ) Q- a! A0 `* F0 N, i- X2 V. N
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ' }' I) @6 i |8 x4 V- D% ^2 v
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ! @% d7 t: x7 X! C7 _
/ T* P% {& r# I) n/ T豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
) J6 t {8 p" B% z, ^9 P+ E9 A" z長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ( N* R! ~! l1 J* o5 m# {3 v
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 & a/ g C2 I4 m [! [# a
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
- \; w( x( I- ^/ i營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) " S. f: K- ^' N0 X, A) \8 v+ T/ v
2 D4 h$ O; b1 G$ s
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ; I8 G, c" t8 F' G2 p
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
+ w u7 ^, t# Q' R6 o7 \+ e0 N類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 u* _, u7 D; [
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ' l6 u: y7 Q5 i+ K0 I% R6 S3 l+ s
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) # B [8 O! P! N0 n6 ] L6 Q
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
4 ?4 e2 q) @$ z0 ]6 X3 V所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
) [7 {; S& d- e0 D* P4 H7 c0 `用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
$ q$ ^2 V* N; I熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 9 [' \: q* ~6 p% |, ^
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 3 O( T3 J) B% p: {8 `) r
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
$ x- E" o5 G% k+ Q7 w1 c有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
) l4 J7 T5 R6 g: f9 C& m秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 1 B" C* x" u m! P$ h o; N& g
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 1 d! }. m" G8 t' M9 ^
: |/ x# ]$ S' M1 L2 w6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
" s; d' b) U6 c. m3 @3 j, s7 \ A卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
- B+ H7 V$ p. j- ~澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
( u+ z; q3 e" ]+ v8 Z q- {用， 可消水腫。 8 r- c5 p+ {& i5 s& X+ s6 u
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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! C1 E+ S' z, M0 I8 T6 K; A- A7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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& T5 }: @; O' B8 N它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 # o) X& H/ O/ T* ?6 k; F( ?6 M% D
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 $ @* T. b" o+ e, O
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
* [' w. B7 Y( l s9 }& q) K營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 8 s) |' p6 F- G. n& u
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
3 g( A5 K/ n2 M6 X. F$ C芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
# v: L+ }; l+ d高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
( o d) a9 f+ ^( r/ T, _營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) / ^& a1 r& B8 A% p9 ] A
2 z6 x: P4 X7 j. K; j5 O9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
9 Q9 l; \, K+ |8 V" i% ?! i7 D/ ]7 C60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 8 u) m3 \ s% B9 }% D
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
: w: W: u* M$ B6 m花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
6 \# `% q0 f7 T( @$ Q% x0 Q營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ) r0 R+ s! G* D# M) i7 I
4 W- `# m: X" Q花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 / F( v1 w% o) y% I7 k& C+ @1 n
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 5 m( c8 _( \' S- F
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
5 u+ ?4 G: V( F' Q, O由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。' K; u6 G! ?. _/ B) u
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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