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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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0 r; N/ E& j' \3 j合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 + O! r$ N" X( T2 v% h
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 0 {5 f) S; ]8 L( U; @! z/ |
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 + F" `. f6 u6 i2 G
肥的人的一個不錯的選擇。
8 p$ w* a( z9 Y9 e, E2 d$ ^9 W營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 8 x+ M! c, ?5 T$ E
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
5 M% G2 i% Q, X9 _ D) h+ H止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
. b7 h3 u# B+ O2 x# N品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
' \" D ]- R3 y營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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! t' A1 X2 U# F8 U3) 綠豆沙(180Kcal/碗) + F' O; ]7 p" N
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ) b n+ e$ ?- V, N' F9 `
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
, q6 t$ p5 ?- A) @1 Y$ ]5 D手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ( @) t" _: \9 e3 u$ q0 R& j$ M
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) ; o6 I1 C3 z/ L' ?; H2 N# o+ Z
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
5 {6 |3 |" ]" t2 `% s5 e7 w所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 $ N( M+ e+ j3 ]3 S
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
. o e+ Q5 @9 d4 M熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
9 o0 L* r+ q# A+ g% `) e營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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8 i0 o, `9 a& j3 h杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
, \ D; z- P$ F: t K. `有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 1 U5 x) K7 b# M& ?* c6 A* o: }
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ; @7 z! B& _( V2 R
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 7 e6 H4 i- t- ?+ d, ?2 i7 b* S
5 r: K& Y, _) V紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
" m* K1 y: H- k0 m% \* }卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 . x0 F0 o$ R+ ^
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 5 I" w6 |$ d: g& V
用， 可消水腫。 0 | c7 u& g4 O# E
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 * ~& L5 Y$ \' u4 E. N
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 , C+ }: Z* k" s2 ^3 {5 ?
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
: U5 l1 S8 M, o+ `$ v營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ' {: s0 Q% R( X2 m1 O: z
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芝麻糊(210Kcal/碗) 3 ~% B# e: y7 L
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
/ s6 I" J- p0 `+ I避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
3 j7 C; `2 F5 |* G5 O! Q. z芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
, i% Z; B2 X8 Y$ ]高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 1 t1 x$ D5 L0 _2 O) j
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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, ~% v9 n, d. O- d4 U; I3 Z! @/ L* ]9) 湯圓(400Kcal/碗) " |( q" T7 G# h3 M7 r
, M- S6 b7 Q: w/ c. c ]+ Z& u* B我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 % I6 B% c* b4 R( `9 |3 W
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
3 h: V: j( f$ E) c2 l% J6 L甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ( l1 g% Z0 F1 j) d
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
8 P, o; q0 D! T5 m4 x T- i營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ( P* r* I+ P" Z6 T7 X
6 l2 f( h+ Y# M; z ^) r4 P+ ]10) 花生糊(220Kcal/碗)
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0 U1 R% [3 f4 T% w2 A; U) U花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 # h! ?# q1 `0 b( I- c; J# v
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ( W$ K% E4 C/ C3 o2 H2 n) R; K
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
0 I+ ? |# A0 p0 P+ z i6 I8 Q- l由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。. `7 k9 S4 @, U n" Q* _! V( y
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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