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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) " {' A @4 j p# B
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
" l, D4 m! s* D6 p維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
; ^) @2 H+ o, Q/ E6 K! M) l油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
# _/ ~( N) J+ x3 T肥的人的一個不錯的選擇。 " C q; C; V9 O' k; J4 R
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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; v2 C1 r) k( T9 R2) 豆腐花(120Kcal/碗) & t5 g3 r* c" Q2 k- ^7 O8 f
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 7 j0 F/ ]) x# j& m% ~1 X) k
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
6 F- D. e$ e0 Z0 f止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 9 Y! o: v5 y k, V2 o; z. a4 y0 K7 m
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
5 U& J1 k& t: O營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ( i4 [, H8 O! K3 h
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) - w% O- l+ H1 O: k; B4 { O
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
v9 `) ~7 b9 O4 D+ }# P) R# T類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ) R1 |, x5 z( T) i/ p; f7 i6 e
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 4 i! k- w1 N5 B/ P/ b; K! d
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) # J$ O* \5 i) G) e' k
9 }; K! q$ f# i, z- k: |4) 西米露(140Kcal/碗) 0 G$ {0 S4 t3 ^6 S: _% ]
& V o' ~2 i$ r; _9 R3 ]/ Z西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
3 ^. g$ y% W9 y4 a1 O5 y+ j, V+ g所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 5 z( N' _0 R& o& J. B0 y# k
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 : u' j$ S6 i6 X- Q0 R l
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
+ Y" O; Q N: U z* Y- j, T營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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+ X5 A: m- e' K4 [) y+ p5) 杏仁糊(205Kcal/碗) # O+ N, |4 ~ ?, C- v$ j9 |
; [* p1 ^6 \/ V* [1 n4 l) E杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， . s. R) u+ K# T4 O3 v
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 & J& r: H9 h3 ^& g7 Z+ S
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
+ e' s' v' C/ [+ r5 Z營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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9 o Q2 r' s$ w2 Z: X2 T6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 5 ^' s" d+ A0 w r0 Z1 U5 F" U: |
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ( q8 O& J% K8 b) ~+ T6 F; Z9 s
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
- c( [. a4 q8 p# }/ J& |用， 可消水腫。 / l: `; f+ L0 y2 [! ?
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 [* k3 \0 G7 }- E) p
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 8 @7 U) {7 M6 s1 P! d2 m
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 , w6 }, M6 J w& R8 K Z) F: P$ M0 v
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
) k! A1 B- ]5 E營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) ' E+ ? s* ?6 V6 p" C* k
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
6 v; }; C! o7 J. |* }避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
# d. @$ \; j3 _8 d6 V) J芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
% L' {3 o, F. t: ~* \高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
$ _0 C/ l6 m0 F: S9 F, O0 P營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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6 J6 y% S* o0 L" {& j3 e5 z( N/ P9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 4 D6 v# S! k; ~+ S
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
9 f f* ], X [: R. X: | I甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
$ y0 U" H8 `5 O) m% f/ |花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
% u& G) p" v6 U- l, f營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 4 k( Q5 Q: T( |$ j$ k
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 0 b4 u/ ]# d% \/ u- q) A' T
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
7 s1 d5 e: p% M) h+ z& |# fB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
: H/ z9 v, j0 M# K# ~由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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! E' X8 \0 U% l" x" R4 e- d5 O[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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