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發表於 2005-5-15 07:41 AM
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[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]
一、忌仰睡
- R' J4 o; i) D勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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9 t' |% k/ G( v) G1 {$ q二、忌睡前千思萬緒 : |9 `% ? y3 `8 D7 M- O
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 . L0 j" j* o% T8 y* J( K
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三、忌說話 ' q3 `0 q8 f! W
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 , K: O# B8 I) o0 L
* j, x; p7 T- a/ H四、忌飲酒飽食
" S6 G, Z5 G! v0 y) M古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 4 a) h/ l4 B+ l J8 I3 Q! A
7 V5 ]# n9 H! a9 r/ r. ^, f: c五、忌睡中開燈 ( g8 o% E2 i. j/ ~3 {) F
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 $ c' T0 S! r9 |4 g/ P) I
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 0 I: w, F0 e( c
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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六、忌蒙面睡 ; m9 {; c. x8 q0 p. Q& N% X! P9 D3 {' x6 ^
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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8 Q; h/ z4 H2 T2 ~+ ^* a# |" K: v七、忌當風而睡
( ~7 ^( V; H$ A6 a: }古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。' v4 m4 v5 [2 K) }- B, s2 J
! |8 T' n/ r; K7 z* X八、忌張口呼吸
/ J( U. q/ H0 }5 T: r# J0 J中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 O. P& ~& z. \( D
! d7 ?- m' [& T) }5 L# L九、忌睡中忍便 7 [& w+ D& [5 }+ Q4 z& o
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 . L' k. c$ O+ c/ F6 ]* u3 ]! }" P
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十、忌貪睡懶覺
8 g) f7 t+ s# L5 i《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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