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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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tT
發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
. p( ?1 l# P  v7 W7 G否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
% B. D3 w6 p9 {' d; D2 C因此，想要熬夜的您，千萬記住：
. r- t/ I9 L' b0 ~) v( u' ~# [! m" T) G; J7 Y+ Q' k3 A
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。# l9 ^# m6 F+ \
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
+ l2 k% f2 {4 {* h$ \8 K3 q
1 f) a- ?2 W4 h3 m5 e2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
, @/ N/ Q" q1 p
: C/ ~* M& k5 W4 Q3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
: n2 M' v, A1 |0 Z1 c
4 y) i1 G2 N! Y4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。% n/ ^3 s/ _6 k. y

9 f0 n5 o6 u& i9 A8 p: E. O0 {晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。. K# C0 x- j8 {' N/ ?
5 I2 O2 o9 j7 v! ?9 M- @1 q
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺
( d( X/ C8 z/ ~3 x6 W但係都無乜問題
. G" m1 w0 n+ }5 Y仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo! J7 B6 y; Z8 H3 s% I* x/ d
咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~5 H' E6 H$ m' i9 [
成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
7 s6 }! x! H: l4 x" ~' G6 h! @6 I) L5 n6 C( n& ]3 \/ ^$ K& K
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 6 j9 B& y9 e, Y7 w" L
. S" I1 H0 p& h" G9 L: b
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
! L5 D! X; Y$ z  [& z" v1 L& E. I0 r4 Q2 U( j5 t" ?- T5 H
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 5 ^0 `5 Z  a2 m6 w0 f/ q( V: m

3 d/ g' R2 N/ i* v4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
# k1 r- ?: D( j- ~0 L! d
( M% w) b2 F5 B- @. E5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
0 }7 ?+ e( I! |% U- x, J+ h5 o4 t  u: Y$ |1 y
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 + X6 _0 Z. u7 h$ x/ }5 o

2 Y6 B2 o; U0 k+ m( p0 c: X7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 2 e* B* Y5 H& t' d
4 N& A1 T4 w( f/ i3 P' q, {
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 " X& z7 ]6 S' l% e$ u
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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