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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
3 Z. U9 h/ F$ I( u+ Z6 N$ _日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 8 r. i J; h+ \ |4 x
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
4 \2 p$ q3 q, ^2 G1 y9 |* gDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 1 X& }5 N+ b, ^' F$ r- h
: |; ]; C9 l8 g" l: R7 y& {其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 6 D6 u2 v2 j: ^4 d0 s' e% ?
第一要問自己﹐
7 B' K$ }2 F2 w6 f5 \# Z+ v' H( G你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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, y& H9 f5 A2 D7 ]8 H這個問題好重要﹐ & q: C" H Z3 ~6 J
我指O既係“清水”。 - _$ ^+ Y. C. f# ~* U
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
# ^ x, B+ {' Q; l) i0 B很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
- ?# W' R$ I4 ^) d; E% V以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
/ M6 w9 ?* L/ M; J0 L9 a往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； , t5 B z9 h* c; {7 m" ?0 ^
中式的又有豆漿或中國茶等； + p* y+ g6 s. N) _* p
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 # Q: ]5 y( \1 Y+ d* t, d2 h! _
& C! @3 }* a5 ]9 g* E- ~- Y8 H: u每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 3 ~: s8 M( w& a: O( k1 T: }
水是體內工作O既重要媒介。
" B N* `6 A; p5 t8 m( R所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ & B2 h" ~& k1 w+ I: @- c
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 " | G/ {( { C/ o" v$ F
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 0 k4 t4 X4 u7 g$ {5 r
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第二﹕健康飲水法﹕ 5 r. @* x/ E; ]- _
* k2 }. x* ~, o真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
2 M2 M. P) g* u/ l當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 - l# h: j. S0 ~- E1 n4 M
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 / i! ] N7 t( w! [
$ E+ X, k5 [ a6 }第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ - k, N0 f8 s8 o- n+ _
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 8 o2 ^1 Z" G4 f# h7 w) I, P
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 2 ]; ?9 h" x$ T! R
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 9 f6 b% F& @+ k+ `, i
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ & v/ ^5 A0 }4 b
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第四﹕飲暖水 + n) k7 _# ?( t0 y
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
8 d# i! x& I8 V6 M& u' D! S其實冰水對胃臟功能不利。 ( |, A/ d1 o. d8 B* @
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 5 z* x" a" u( _+ j' i7 W! O) Q
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第五﹕空腹飲水
6 G5 N. J: U- }. q當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
2 g& W4 h5 z1 C2 y有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； , I ^. C: z1 u2 q
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 1 A3 s4 e$ d& J7 ^7 K
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第六﹕飲水時間表
0 k9 I! [$ F7 L# x+ e2 e; F有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
+ ]0 s8 R7 B) m2 n很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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" P1 [4 f9 E% c2 d早上起床：兩杯 " o2 g; Q s- g6 Y5 s3 S
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） & n0 \# C, R0 U4 T* t! h, g8 \, ]: R
10:30am：一杯
1 h0 ~4 h$ K/ j% B/ R2 B午飯前：一杯
& @6 T+ y) `) q a+ T3:00pm：一杯
+ t$ r/ h8 H! R6 U5 c5:00pm：一杯 / {! k8 i5 b: G2 T# n9 G: m
晚飯前：一杯 5 g1 M+ u+ o, V
睡前：一杯
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s6 Z9 X5 o+ b/ c: U4 q全日共八杯
8 x- V# h. n4 E* ^- s
; x* n; P9 y9 {5 ]! V# u如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗1 M3 G' ?6 Q2 C* B) w( K2 v
1 C8 }' D% I" k- b+ d# E+ D* R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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