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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 5 {2 j: J4 A0 [
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ / G) Y6 x ~1 @3 v+ _3 Z/ D
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 7 m, I1 H$ ^8 H b% K$ G0 G% C
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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, u6 q+ Z2 J7 J其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 $ {) E- n$ |; }; w6 L" C
第一要問自己﹐
& K# m& w" A% k; g! D: q你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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7 b$ ^ c% N' i1 n7 {% T這個問題好重要﹐
4 N3 s# r( W% o3 s% z, l我指O既係“清水”。 + f( ^3 s$ H4 v+ u0 z
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ) W" y# f& n, W( |- r1 B
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
$ q% C" T2 C* r o G9 i- |* X1 R3 N以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 4 l/ }4 m& h% P
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
/ w& Y a! i0 a/ z/ X6 B中式的又有豆漿或中國茶等； ! k0 ?) N9 q! _0 |4 n% y V, d
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 6 ?- z( X4 l% H
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 : |6 z; t- W7 f# v. K" m
水是體內工作O既重要媒介。
( }# m4 y/ B( |" U/ w1 p A所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
; Q1 m: S- Q; O& [( \9 D O P& D更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
- n3 j" d+ X: Q) [當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ) t' A1 ]# ?8 R( w
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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0 W$ u4 e/ n* N' L g3 ]; Z6 d第二﹕健康飲水法﹕
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& a$ H \' F/ H i. j7 z, `8 p真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 5 h+ H$ Y$ n# }- u7 s
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 7 T/ H4 ^! b% f1 S
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ , ?2 B) D! U& O8 G3 \8 z
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咩係好水﹖ ) w( m R1 ?5 Q$ ?' s2 H
2 g4 A$ ~# ? a' n盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
1 [# F% x$ @6 b% f; k如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
& l5 U1 T2 [# S- n; F! e- U如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
" B0 M* q5 U0 s1 ^& f' ?但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
$ i2 {8 D* ?" b4 {4 _, r其實冰水對胃臟功能不利。 . j4 b. L8 v3 Q3 w! p0 v
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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) E+ \4 u3 D) O1 \7 y$ \第五﹕空腹飲水 ' f+ `4 F9 L k5 W0 l
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ! i. E" n0 q( z8 ~/ _. P2 P9 Y
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
& j& P% K% @2 A4 p吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 1 G9 b3 z7 P6 U
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第六﹕飲水時間表
* b% |) }1 [+ h: }* e2 F! u1 u" Y有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， P' C) f" ~4 `" k: {; d! @# |
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ' l: X+ w8 R* T% ]/ w9 `) [/ w
. M: u0 T8 N: ?1 ~' S' B/ p早上起床：兩杯 6 a7 V4 J5 F- U$ ~' J+ ?7 ]8 C
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） % `) K" Q' W2 k% I H9 j
10:30am：一杯
- X: h7 N; o4 e; S( A午飯前：一杯
. S' \( X3 u3 g& i. j k% l/ h' s3:00pm：一杯 # m8 P0 x9 f6 I+ L+ d
5:00pm：一杯 ' b! Y; n) \- W( Z" R8 z6 y
晚飯前：一杯
2 O5 s1 R3 i& T- i( e! @# c睡前：一杯 0 S0 ?3 V; w [/ D( e L
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全日共八杯 3 y0 L1 f0 q+ [' t6 c+ @" {
( u' E y6 N! u4 Q如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗0 Q7 Z4 U( ^+ l) y
- C$ [- {* J8 L# A* H( N: y) o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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