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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
/ X% M3 N& I5 k1 C# X9 T日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 2 C5 Y4 d8 a0 m6 A* f+ |
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
K7 Y* k. ]0 l# @: ?& dDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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9 ~+ {. S: F; b- Q# s% t p. V其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 M2 @9 |( I/ g6 z
第一要問自己﹐ + X- G2 E. w9 N
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ ) V# }( a) B* ]+ R" u4 Q
我指O既係“清水”。 6 X" r, l3 b$ `2 }. L4 X6 Q
6 r! v- H- Q5 X, k其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 6 z3 R- {3 c5 J9 h3 G8 U
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 1 _# w" F7 Y8 G& x$ j+ S
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， / P7 h- e' s ^: w9 d* ?7 M6 {7 M
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
, Q8 v: m: V3 x* c9 {7 v) z中式的又有豆漿或中國茶等；
; d0 ~. z+ `+ N+ m! J& Q/ V% h注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 6 ~* n: h! \- u/ G. a. f
! e2 d: x, o1 I. V! {" y8 f! _每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 6 X& t2 _" b7 \) {8 Q
水是體內工作O既重要媒介。 ; l) q; K+ x! X# n( X! Q% f9 M
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 2 a5 C2 ^5 Z7 D+ `& Z. C! I
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 1 d. e8 M: C, A( z
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ( p/ D$ f/ w7 D: G: G
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第二﹕健康飲水法﹕ % p0 D; i* Z) [9 |
; R! c6 P9 u, o! D; y" _! t) k o4 g真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 : g0 D4 C$ x' M( q. T
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
9 a- J2 C8 ^% J8 U# R想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
. R' i# R' _, j/ ~" @如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； - {" e- b$ R& |$ O
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 * `* G/ B4 P% U$ [
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ' F3 O$ [1 J/ S4 h* s" u% v n
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第四﹕飲暖水
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; e' d. U% n) l9 k, I, j" |夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 # G0 |" {1 g* C6 V; u! `5 U
其實冰水對胃臟功能不利。 6 F$ p) s9 H; H, L) c+ O
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 + { ~& ?3 L5 n; B7 q
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第五﹕空腹飲水
. K7 ^& F4 Z( S V# t6 L( D當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， , h0 u; h3 D a# h* L4 n8 C
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； , j" ~' s- ^2 ~* K5 `
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 8 ~# g$ S3 e- ~! c- v3 H8 y
6 O" X2 e2 B" _6 C' k2 @第六﹕飲水時間表
8 ?6 V6 B: O, L有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
, O$ g" @" f K6 |! P: t8 l _很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 6 D. p+ t3 o; z# A4 j5 E/ l
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 4 M! _' c% J7 n- P' N
10:30am：一杯
! B% D/ _4 X+ L5 n午飯前：一杯
o. R+ ]4 V7 X, f4 P3:00pm：一杯 ( ]3 d' q, `- ~1 y7 ^3 ~7 H
5:00pm：一杯 0 B+ z( }0 u/ N5 v( G2 _
晚飯前：一杯 G! g# H" |2 _% `7 N
睡前：一杯
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全日共八杯 + E- V) M# P: u- O5 u' D1 J
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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* U! @( `" O. ]% F/ u" x3 p) s/ [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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