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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜, n3 K6 r" s1 N* U, C
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
& m/ o0 @ D$ |) Z4 `. Q2 n& W助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
+ S; G/ O2 {% ] j2 K" A& I
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! j0 X: ]: ?& b% T2. 芝麻
% v- e. G. u5 M- a E它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
8 T, g2 O+ u8 ^: J得多。" q& f1 ~% I3 L- H' a# \3 C" X
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身9 B* E1 E) f9 \5 g( o( P+ _3 V
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐" X# W' v# m) b8 F9 }9 S, e5 Q
富，可減少令人下身水腫的鹽分。/ F f0 Q B/ j. t3 R( f1 w
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8 M1 }' X: z, J4 {6 M5. 紅豆- [8 m8 D4 H$ S C4 t
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂: c( d1 J1 |7 k- k% I
肪。+ F. [+ X/ P* p( V c
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+ w0 J8 D4 k* b0 [$ J3 d6. 木瓜. T) ^7 }' k4 ?- k& i
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的+ a0 [- X+ ?5 w1 S7 u/ E& O
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。1 F) V& {$ N: E5 D$ \; F
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7 I6 b; v3 ` f) |7. 西瓜( H& d; D( `* T1 k
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高， T q8 v3 r2 V8 ?
多吃也不會致肥。" N+ G, F3 B# q9 _
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6 u8 s% b* u( ?6 o U6 E4 X2 v" N8. 蛋
& }& n* c4 R% y5 f! {' E: x蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身4 \% { _" j0 ~2 P
的肥肉。% A7 n; v. |7 {# `
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9. 西柚
: Z" k% T8 z' j7 u大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
) u6 Y8 Z) o4 K4 P1 t# ~身的脂肪和水分積聚。
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4 H( [, [4 W/ t5 C& Y" P) ]4 e+ _: u7 h- ^: ]4 o2 c, S
10. 蒟蒻
) o9 P6 F$ y# g# b$ N/ M完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
$ [% J+ ~9 m% T" ]的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。" p$ a9 }) y, _: y
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7 y! v* e, b0 B) J5 z/ y: T) ?11. 菠菜
6 o8 d2 _" J! G- Q8 L5 H因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
$ d7 l1 y; Y; o: y0 S( O; v" _/ ^衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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5 ^; z6 l( n# [5 S12. 西芹0 t" c+ i& r& k7 G- K9 K# _4 V5 G
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的0 ^ v9 `( x- j
水分積聚。5 I5 l, C: b& p# s6 {! u, t* A( J
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$ @2 D; w5 v4 ~& J7 ~# q13. 花生% f/ o& }- k: `0 I! n0 R
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
9 K( I1 H2 R0 |( @下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
& D' i$ F& I8 t& t6 `+ m除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
. Q1 }& y9 j; J. B腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄* b2 ?5 |- Z8 E3 P- P* ~" q8 y0 g. q
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
& r7 X8 q! M8 L% s6 t好。
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1 U8 p' [/ M% C' P d$ |[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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