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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:* l( V- [$ _, v; h" q
' d! Y9 o* u6 k/ q% j4 Z 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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+ [3 _- w7 W; T0 Q& v◆ 溫水冷水交替沖澡法
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' {; f0 K* H6 l; B* \, H- c B% \增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。* ~+ v8 Q8 F1 u- j0 q6 j8 S
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。0 N$ m/ D. F. ?) j* n
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+ F: `1 ~2 l8 L G1 ?0 a' A g9 f◆ 其它飲食烹調! ]$ E) d0 v/ H, C- n
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1.酸辣豆腐湯9 v; N7 x+ a( w
- [9 o4 b' N- m8 K$ G& R將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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( L7 M- \8 r# x2.紅糖薑水# S" r7 |8 A4 ?, k6 i' g/ J- K2 ^4 x
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。8 z% q" Y0 X. i7 g. g9 @4 H" q6 m2 }
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。% V4 X1 v8 c9 @: T z
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" ~7 X) a- J5 Y: b* F, S治療頭痛小妙方0 i8 r) A. b m& A& `! r6 T
' e0 T3 e1 w: ~6 X1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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$ v" c% D+ p' }2 H# c4 U3.睡覺6 g2 ?* t, X0 |
' V: V) g) }; t+ M- S k5 d6 r4.避免打盹5 L& r5 k5 k+ Q1 t, G7 Z. k' I% F; k
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部! |! o9 c4 r( w. m
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸5 I6 C$ A& H' j+ T8 i( N3 P& _ g
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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' N2 d% w& A, \- S4 o! ~/ L10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉0 `6 c5 `: ]% U2 [$ _
6 p0 X1 G3 t* p. \12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛( l$ Q8 h u! T% x, d1 j# z `
6 [2 ^# D/ Y! n4 `* {' ^13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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! J2 C5 ?) B; b e$ Q15.避免吵雜
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9 @8 e [& f7 u( o4 x+ t" M16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉5 A( @9 _, V, W) r
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19.少吃鹽
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* S7 e d) }( _+ ]1 B! ]" i$ h20.準時用餐2 v" M/ ? Y) z; z' }7 q
1 `: F: f% O1 t- `8 ~+ j- z21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等7 |, Q7 f' W0 z( o+ d( Z" ^. B
# v, P4 Z8 H# r S, W* b22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛1 P, D% e0 a% \' d
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳+ d" v1 V6 z1 H
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24.少喝酒+ M* U& P+ T- C: }: t
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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9 Q, N n, G& k" J27.服用維他命C+ `) q4 P5 m8 a0 R; v
$ p: v; f3 m/ N; N, j28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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