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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:5 t' W' B; A# F$ s8 O0 a$ j# g
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法" m5 i" T6 k7 H) e# j3 s+ n
/ b0 p1 [, C/ E& w' h增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。" e& x9 b9 d% V3 \. O( N! b" Y; w2 {
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. Z1 N6 c& l+ C* u$ r, i0 \: Z6 j◆ 維他命C、礦物質鋅; t8 q0 n7 b# i" S: ? R# C
) P) X: D* T+ r8 d適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。 I1 Y3 c% |7 g w8 J; b
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◆ 其它飲食烹調$ {/ i6 X0 b A- n+ L5 x8 n" c5 O& _
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1.酸辣豆腐湯2 `) }; F+ d- O) {8 C
0 D; q* R0 S d+ Z0 o* u2 }' T將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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) P: N6 H( G4 E! H5 q7 B2.紅糖薑水4 d' s; x: Y+ {& f$ Q M$ q+ Q% O
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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4 s" b5 H5 A6 A& u7 h. f3.蔥蒜薑餛飩湯
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. B9 X5 T6 y1 j; i把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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, {5 Z" ~# |. S2 D4 S治療頭痛小妙方
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( L. d' k8 l, x( X3 b+ `1.服用適量的阿斯匹靈$ q9 Q8 [- N6 S5 q* H
: ~5 O4 {3 s; f. {+ b2.適度的運動+ `* v4 b5 ^7 `' h! q
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3.睡覺
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部) H' t% F. a; q5 d: K! T1 S; m, T
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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+ H8 H, R, r E* N f9 I8.深呼吸" p8 i- ~; O* p. L, H8 m+ O2 X1 K
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態% h }9 _0 x7 c$ O
% t s1 X# a7 N) p1 ]+ g" ?10.按摩虎口或脊椎兩側0 H( f! w) N) t; t4 U& G( V% _1 ?$ R
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉$ c( n8 E, z0 p; d" @3 ^
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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& H( U" R, v# T0 l' o13.不擦香水
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1 t$ s: r. u2 I% o# n x/ n14.勿施力過猛
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8 L% H+ M+ m# |4 q' z15.避免吵雜9 d2 k8 r& ~$ @! \- y) X/ i) D* V
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16.保護眼睛
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" L5 p8 d" g5 C( Z {- f; |, K: d+ b17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽( Y8 G2 }! \! [0 ?
8 w; y% t6 n4 t& t" m4 f20.準時用餐+ q3 U8 F- }+ M% A: E: \4 o0 |
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等0 @$ u2 ]2 E; @0 s8 _8 K) v K6 g
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛% o5 {2 W2 P, R8 o) u+ M
% @+ ~6 Z2 _- y1 K% |/ e( \23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳! j9 j* o; l2 X3 X* A- {* k6 C
- K/ \% H9 O6 k4 l9 S/ Z; |24.少喝酒" r( O) `' J. t, r0 J7 i
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應; I" I- ?# v$ B. {: v7 t2 E
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C" A. i0 n+ i# O" H
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 S5 a3 z! J# z2 b, c
$ \: k( O8 K9 s4 `# r& c[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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