[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:. q8 E! ^1 e: x$ e8 V" I. g: h! v
4 s2 @9 E1 G" [' \ 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!5 p5 n W& A5 f* m; k
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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5 x {9 i1 `; |2 H! @4 V3 H增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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0 \3 d5 M2 q S+ R) s5 C$ y◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。3 ~, U. s6 F1 S, Z3 R, ^
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" Z$ |* ^+ @ Z( Q: B) N& S" x◆ 其它飲食烹調$ J' j& H5 u7 z8 J- z
' u# p. ^3 ?) R2 N/ r1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。% ?$ a2 M4 U6 M
) p9 Q/ m: @% d* X- z! _! l& }2.紅糖薑水
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8 |; C; [8 X7 R' F把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯* z1 P j/ M# G1 M' U
) [+ y* i) U: w% u/ g" H把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。2 _9 e9 r- `! N4 n
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( l% q" Z [" Q9 [$ l治療頭痛小妙方1 E# B9 u& B) D, ~- b' s
1 W- g' k: Y. e9 D" [# r1.服用適量的阿斯匹靈; u6 A% \4 A# S$ D
% P4 l& ?& j* U. M2.適度的運動0 z, Q4 P4 O$ r& e
7 a" N& L( R5 i; l6 b0 k3.睡覺
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4.避免打盹: C; ~3 h. x+ W$ V% J! I1 t- {" h: ~
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5.以平躺姿勢入眠
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' J" T9 _" t+ z( X, }* K6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡( w) ^! y/ R4 S! V
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8.深呼吸
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9 w; T ?2 p- {4 a9.自我檢視是否處於緊張的狀態5 ], A8 h9 u5 r. ^" m/ x$ @+ F3 f
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10.按摩虎口或脊椎兩側6 B6 v9 g/ U* Y1 I
' a, j3 ~/ B2 F$ ^# l: Q8 M: ?/ ~11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉8 U* i8 r5 C" C- S7 o
7 n$ {$ e9 s. Z" `- c z2 ^12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛. o" D' E9 W/ B: L8 x- W) X( Y* ~
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13.不擦香水
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0 W- Q9 N+ M) ^# G14.勿施力過猛" [4 u3 H; i S
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15.避免吵雜
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% i! G3 U6 M: ?; ^1 g16.保護眼睛 `5 c( `! }3 P$ q
/ J. I2 D" o, Y3 r2 }, k17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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' f4 L- y8 q& X. _' B19.少吃鹽2 j; z& W( F" b+ `3 r+ P
/ a7 _8 j K R% w+ N+ ?! P; F9 h, @20.準時用餐4 ]$ m! E& M. y' h1 ~6 b% Z
& \1 ]2 u: ]* }# s; b! |21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛. V* F$ ]' a; e
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳7 ]1 f* k( q; M3 n/ `, g
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感3 I; z3 {! h8 K' g. D2 {7 z) ` j
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27.服用維他命C
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- Z6 }* w) A; X0 H. ]7 Z; J28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等- Y$ ?5 T ^$ O* }9 n) T
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |