[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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/ m" x$ D0 d/ N; d& g 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!% a: L4 K: S( q3 b+ N
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◆ 溫水冷水交替沖澡法9 b+ p3 _ D- ^! _& I8 ]
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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9 W) Z7 C: k! o, ?3 L7 y; M! v' r適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。; @! g, E; N! q; u* S7 C& z
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, J0 f8 E; ~0 o◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯: \: I6 [) P. y9 @- f
7 D: `1 ?% n# ~; M將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。" T7 L. y$ ~4 R j/ U; x l% @) n
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2.紅糖薑水; u/ X: P6 m: `( d5 A t
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。' Z& M4 j" M# C2 z! d* z
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3.蔥蒜薑餛飩湯' B! i. _ Y; M7 g
+ A: z5 N( Q2 {7 k% ^8 j* Q% F% I把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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' J* L( [0 x& @ g+ z治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動: T) u$ {. n/ ?/ Q" X7 w8 \
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3.睡覺4 J" d; E* }. T7 @# ^9 i: |- {8 H( ]& v. ?
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4.避免打盹
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& E U" I# d4 B: K, E# }5.以平躺姿勢入眠: g& s$ Z; {7 d& j, G. @
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6.冷敷頭部及頸部' y: S* n w0 `3 B( n
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7.熱敷頭部或洗熱水澡, }5 F" Z) n; y/ _. E+ Z! i1 h1 \$ G8 S
/ ~+ t- J: s& Q& f8.深呼吸, X% P. D9 f$ a5 U% g) _+ B
6 i0 v; z7 Y+ K% Z8 y2 V7 z9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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) [- W! Q( Y5 x6 h; _; r( z12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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! C1 `% b# X+ c! L13.不擦香水+ ~2 ?2 C/ o5 U7 @3 C3 }* U
9 h I+ I* _/ Q14.勿施力過猛; z( H% k& t# L/ i+ z, e% q) E
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛3 u2 |( E8 _0 K8 P
' x3 W8 r" g) j# \! ?& F, u7 l17.避免飲用過多咖啡& C/ H" ^& u/ s0 t+ ^
2 \1 r. h3 C2 W2 `' Q' j6 T/ Y18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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5 ^% F( g2 t' D. j19.少吃鹽0 O" I# B0 N: ^' z! g8 O2 {" k
" J" m. ]: R- I20.準時用餐" r* o2 k% `: M: a0 h/ S
7 k) @5 x) s2 ^0 |. A. n21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛: b- D; u" f( C$ C9 }- c! ]
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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8 K% E* s' Q( Z: \- B- m: m! ~! N24.少喝酒7 ~, k c% w2 ~+ J( o4 f: r/ `: X
" N) L8 I- j" y& g$ |4 p25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應: T6 n8 Y% o% f4 ]) t/ e2 z
8 ^6 d8 q3 u2 a; u/ m- f26.培養幽默感/ W: f7 ~* P3 b
+ E# w! j8 a( N# s: a9 e27.服用維他命C: u* H1 k1 }3 V) @. t
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等* w& x4 y+ N c) p; H, w) w; }
! E6 M) Y% [1 H. b9 |# Y$ k6 _) p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |