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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:- V3 k# }" S" K( V, e, ]- h
: Y3 S# n2 S, t. h( | 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!9 @3 _* b6 |/ J2 G) U5 g# z
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◆ 溫水冷水交替沖澡法7 U' ]1 E; {& v
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。2 e" M& X) V$ }
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" ?# o1 {0 [" S0 [: [! F: t8 C◆ 維他命C、礦物質鋅0 I& A8 A9 Q* x
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。& b5 K+ ]6 G; c( d5 h5 J' n/ c
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9 A: ^! ?3 \$ @! L◆ 其它飲食烹調1 A" `; N, B! q" r0 d6 ~: r
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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+ P; p$ n/ `% W; p9 ?5 t2.紅糖薑水
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: V c( D6 k f& r, }! y( ^$ k把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。8 x- ?) w; u9 L5 |- O4 W, M8 J
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3.蔥蒜薑餛飩湯( N8 g3 d p, V8 w
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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: d4 ~7 ?2 w3 V9 R* U1.服用適量的阿斯匹靈
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' E5 M" J- {! p1 [: ?0 r1 R2.適度的運動' H- z1 o7 L/ {" ?/ r
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3.睡覺
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠% |5 S+ x' E/ T$ o
) I+ d9 e5 l9 A2 n6.冷敷頭部及頸部* Y9 j r+ n# S
3 n! ~8 N5 E- T: e! @5 a/ G1 L$ W8 |3 U7.熱敷頭部或洗熱水澡( @" J5 a8 W" y+ s2 M
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8.深呼吸
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' r% X/ A1 b3 t' E9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側$ g: G N( I5 r/ q7 `& q
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉4 e a& g5 x. ^+ f
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛9 O' x4 P- o5 F$ ~: o. H/ e+ V$ Y
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13.不擦香水; s R0 r9 w2 }" I4 F5 q
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14.勿施力過猛& L# h4 j7 \ m e
% G& R/ y$ ^4 q2 t2 @7 Z15.避免吵雜
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6 J+ @) K, a& a1 D2 v. H, N5 |16.保護眼睛
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% F8 q. A5 |) x5 D17.避免飲用過多咖啡8 w- [, z0 e5 m1 J
1 V7 Q' O, ~! ]+ L: I18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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' U5 k8 ^$ s, A; k19.少吃鹽
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20.準時用餐! H# a9 o5 }$ A8 @9 h
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等; H) K' P, g0 w y5 G8 ?
3 s9 m/ F3 P+ l. h! H8 m22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛7 P* e; d( B) c+ N
1 p' A& ?% r. j23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳# p7 s2 U$ {2 T# A0 o( W: S3 |
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24.少喝酒( F% }& |' S" w( o) s6 e& G
# z* s8 n, r7 f, y1 s7 K- A25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應" D& e4 R. S) h
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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( A+ F. E; |5 G! m( g28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等/ M; }% e, o% _ T1 U$ U( V
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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