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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處' ^* l2 N, Y5 p1 D9 b
; T5 {4 G' ]- C" v3 H 運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病. M0 b; q ?9 l1 }9 o
5 G- R" K" _& b1 ^9 ~0 O& l% T0 |4 K" ^2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材$ g, G J4 [5 m, @
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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* m* [* g6 @5 t: Q* @4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。% y+ o& z) ]8 r% q+ ^
8 H8 X/ p8 m. p8 _ Q5 Z5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。% o2 {1 o) X4 K4 u! a2 j
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。5 a; J* z" z. j# w
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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# ~& a& T3 @/ B8 c7 {$ ]十種運動瘦身原則3 H$ C, d& f% c, G8 j8 R7 U7 ^
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。, y) W( g% }3 \1 H5 W8 w8 `
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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; p8 `/ X( P% F' N/ J二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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. }! _ ]- @; c( v三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。9 \2 ^$ u b( U0 z2 G: [1 a
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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# T. N; Q* A( ^六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。, a7 W3 i1 g4 m! [6 I2 r' n0 |: S
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。; |# F) ^4 J/ B/ G9 C$ Q
& z0 R/ }$ G+ w+ Z8 R8 [/ J十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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2 i' v7 s2 c( g: H1 r+ ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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