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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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X- z- D! S3 q8 U+ I 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。" [3 i; E& g$ K0 M0 w
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*運動好處說明5 [; H. j% I3 h4 X6 r+ @
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1、降低血壓、預防心臟病& {6 @9 {% G7 B x" }2 ^
3 Y) S! L8 t' [5 a2 o+ D2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材9 C: A! N% E: [/ t; U8 D3 H
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。 r4 H/ H( P5 C8 |
% B) ~% H! F3 y: W4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。1 z% d0 I/ f9 L% Z/ I0 ^0 ^
2 o; v4 P7 h, _3 S w% h5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。2 _& a% V. f# t, m( U
" T8 U H/ e, a3 ~ y& E( l6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。* E* N3 A& l# \. a0 k
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。- d# ^: t. U. T" W/ W
{4 ]9 X0 h$ }) j, |4 O. J8 h8、睡眠品質好9 I7 B2 X/ Z n0 v. _
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則 [) _" y- t6 W8 Z- Q! }, w
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。; C& u1 Z' s0 U4 Q2 u+ k3 r2 i- n
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。2 k' D4 n0 ^ ? H6 u9 Q
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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6 Z1 U. M0 c$ j) b+ r8 U六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。8 M, W1 r5 f# L# ^6 A
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。2 M1 p2 A) q a9 W+ Z5 E; x( @
: q {2 j% W8 p' Z! B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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