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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處+ i. Y; M# Y6 H: e# }+ F( ~3 [
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明) Q" u2 { [! ~; Q& j# W
: Y' N! J4 ^- K( F1 F7 w& X5 m1、降低血壓、預防心臟病7 Z2 L t5 g0 ]: x; ^: b
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材- a7 F3 F( L7 z
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。" N3 F5 E8 j* W1 ^
- t' r) m2 ~& k) _4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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7 K1 `0 U) a- U9 u3 ^5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7 P- n! M. C# x$ Y7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好5 Z2 F1 l3 S) W5 M
, |8 B0 W0 s0 B `/ o1 Q9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則1 T3 }9 @: j/ Q P I/ o% `
9 W! `2 N6 I; k% z愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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, D: v& i- _1 T一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。9 U* u$ h q. y+ E: y
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。2 R! b6 O4 F, ^4 y, \, Y7 }. A
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。! R' I( k# Z- o& `
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。- E# h2 l1 T7 v( w- Y
7 {3 }5 G. h! _+ K8 C; F八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。9 p b8 [* y+ o) [8 Y- Q, x' }! t
; `4 r2 i0 u8 t) V. I8 f十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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