[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處1 d* T7 N% c  c( Z) g
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運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。+ k9 x4 J) v# U4 c
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＊運動好處說明

1、降低血壓、預防心臟病" i  _; X/ }' W

2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。  E' k5 d' w3 S

4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。

5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。

8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會  o0 ^/ |% P9 t9 s7 }/ ^) B
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十種運動瘦身原則

愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。" A# i' s0 Q! k

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。

二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。) q' h- e# s0 b# K

四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。4 d1 H% ]6 x- _5 Y9 F' W) W( ~
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。% K9 t0 _6 m0 [$ r

七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。

八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。1 @; K  X4 E7 G) a
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。1 h( T' r2 t8 k+ t) f. W
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]

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