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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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, n+ p) e# S) D) l 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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# C$ B7 N# `& v$ _3 i. s! N*運動好處說明6 x- l# C5 L8 |. r
, V0 i: h1 d, b6 v* M4 t0 [* V1、降低血壓、預防心臟病
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% E3 ?6 I; A; j2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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" \% h& t: S4 y& b' ~: F. \2 t3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。& s% j$ d3 G6 b5 Q7 E5 A O
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。! o& t9 D# z# [! _3 J4 z o
! a' b* I& j" h6 V* z7 z: h& @7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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1 B9 M0 a9 x& [9 I+ A8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會3 x& ^( X1 o2 J( P
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。& p+ a5 L. H9 k P
4 k! ~7 g0 w4 M/ ~) Z8 [1 x4 B二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。5 c1 w8 q0 Q8 @, G* m9 o
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。& w, j/ n. Q, W' Y2 [
$ F" ]; m2 r8 S! R+ m$ t3 p( Y四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。0 C v+ }, A1 p+ \+ `
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。0 B6 K9 U' P7 }$ b! @8 r) k
4 {3 Q) H$ j7 L) \六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。0 ], U" v& y; o. ^! n
8 x9 v5 B. O. j八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。2 q+ c* v) @* ^; P: G0 X
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。3 j# y# \* s" S( k9 k
, `& D/ m( p) _2 Q/ B0 o0 V, t[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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