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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處% v" o2 i( K: y2 @- F
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。, h2 b0 \ ~5 ~
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*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病. d5 d6 Y1 U# y* ?- e
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。1 v0 J/ E) d0 c6 V$ ]1 R
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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. D7 u, [7 v' |6 h/ [* Z4 |5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。1 n9 f2 n' l4 B8 {; |, |7 |. }1 f
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。3 K. y3 G& x* k! H [8 K: u: H$ c1 S
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。% ?$ X6 x/ o; X# _
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8、睡眠品質好6 ~( H1 A6 ?! c; Z% B' @
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會: F2 F2 x! l+ U
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十種運動瘦身原則2 g, f8 F" N, g1 W) U3 f
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。 t5 P7 q* \! ?
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# }. c( b- p/ w0 g g一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。- h+ r# u8 t" w+ A0 ^ R
9 c9 a( Y5 |, P. {7 S二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。2 ~" Y( c( H- O+ [& U9 E7 g1 I
- X0 _: G8 Y5 c3 G4 ^5 t5 v四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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1 U% J) H [4 W2 v6 v; x五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。* G* f+ F3 e% u" N R# [
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。4 F( p3 B5 i# L% Q+ k
* T- X; t/ H' r) ?0 [/ z七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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5 f2 O- `$ S- R7 F; J八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。7 `1 C! K |. {6 H
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。' L3 p3 I( y6 c; o' I5 ~; y& _
/ C/ u/ Y; v7 o& j6 g十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。* ~& ~+ x# T9 ^8 t0 d% P% q
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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