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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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$ }1 b8 ^8 j) J" e/ ?8 O) |! i" w 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。; M. X5 @1 ^! f
5 K! r: Z' S i*運動好處說明
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6 g) e( y& G8 Z) l1、降低血壓、預防心臟病
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7 q8 E# f- D; n5 ^1 |2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。* l9 k' @$ X( e* }
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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9 L5 j- l) |4 n m) }) i$ d" o6 W' s5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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) u% s; F, c# S' Y6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。5 V- |( v' w9 D% d! Q7 e1 u/ s
' o0 m z4 O M7 h( O* }4 @7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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( M+ C: T8 d9 U, m! z+ x8、睡眠品質好' ]4 j4 U( d3 s: N; U8 ^0 ^' V, D
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會) M0 ?, v1 v& Q9 O9 x
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十種運動瘦身原則/ Q7 T$ h, z7 e3 U- H. d6 N; n
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。- O8 a6 O, ~6 e" L3 o
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# p2 \( d6 R/ e+ G) V0 N5 A一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。) q% ~. z7 u1 j8 v* \( P
* k5 {. @& V0 _6 i! ]9 `& n" N二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。* j1 D" e" f, l6 N
; m% [0 F6 Y1 {- z三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。6 z: M/ e; K( \& `, C- \, C
& r* e' W0 D; I0 h& j4 E- Q五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。3 K- q" O( _7 Y6 i. J3 a% b
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。' |; O7 q3 r: t0 x+ H
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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) S7 w5 p6 n4 t$ ^- z; J( |8 N八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。4 [: O6 c& c1 Q. P) X' [
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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