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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿$ {- y8 ?! ~3 g' k. l
0 I: V( c9 }6 X* b) L2 a＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
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＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 2 N5 L9 d& s+ Q0 F* l8 T
6 f/ d+ Z; l# g+ X; _% g" d+ U I$ v＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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* c% N& S3 m0 e9 i; e＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
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＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 6 a9 i4 ]# F# Q* ?& j
" d0 ^/ J' v3 V- m: K% L＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 ! l t7 a3 e, c& E
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＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。% P& H4 W9 u$ K6 o" h$ c# @5 d
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＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 # f1 M! k. t8 [7 f. R
$ S: P3 f' {) O" e! O2 W, P, F培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項' b" C, }! F# _6 x _
! p: }" R9 e; b9 w1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
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3 \9 v6 \! |6 l, ~: q9 o2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。 ( J+ R( p* u4 q( a+ {
( ?. b+ T0 w/ ?0 Y7 I- @; }3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
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! ?. W; E' [ T" u; u' l$ u4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 # U1 T P1 t) K& S+ z! |3 q
- k" R' S& B" w5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
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; A) ^: g+ A/ v3 |% E8 F. Z6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
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1 G6 A, J) F" H6 z. ~0 u7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
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3 [* F/ ?6 S u' M- \8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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