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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿9 p; _! @9 S$ b
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＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
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! |, a6 ?7 l& V/ S8 x; F' T% e＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
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% A6 u) t6 y* r8 A" z9 z; G＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。 ) |1 S; d9 N8 V. d* d
! n# W% F8 |, _7 o＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
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; N4 J0 U% B ~9 S6 j＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
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+ d% t$ _4 s" S/ L+ B0 j1 H; m＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 ( O! ?- Q- p3 |( x8 F
; n, a- l% @: X1 j＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。3 O& z% e9 W4 E$ F2 \
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＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 % D+ b2 a: ]# v5 {
' z6 l8 H2 z5 E: j. L7 }9 B培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項$ Y4 x9 Z" b, t2 {- S" y
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1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。 , t; a; ?1 ` B
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2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。 & o9 E3 B+ M: N! O
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3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 ( \ N- l8 z) G `6 g
2 S, g- z; d+ w" W1 t4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 - c2 e! D% m) z1 g& Z/ J
2 a" }$ j; U, l" T5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 , B& C, Z( B, C. E% q3 M
! |5 v& N1 x; S0 m* z E9 _! A6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
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7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 3 P+ t, P8 e3 d/ f1 o' l
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8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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