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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿
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＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 ' o& c9 J C* m& e" s) S6 _6 J. M) j
3 f4 S$ Y+ k3 B/ W* I7 ]＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 * k; U; X. g& c7 y% R. |
6 T, J4 B' }' L) \4 Z- ^) p+ ^＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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8 p9 ]" [8 y2 M' j$ T: N! P! L＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 * _+ W; }: f; l. d( j! p/ U: T
% L# h* t8 D( V( h＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
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＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 : H- o& y3 `# Y$ I% w. D
3 L; I$ Q' I: Z% P＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。; `6 ~1 I6 Q! k9 L5 `5 \( y/ |) b
) ^2 l6 u% S5 y9 f7 ?8 P7 q% A＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 ) V8 I) Q, F- ]8 C! t
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培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項
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. N0 O* _" B4 g4 L- O2 R/ m* g1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
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6 R# }' c/ u! c, R# R2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。 ' |4 e3 b3 }/ r
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3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 , A9 J3 _. E- V9 o% d3 a4 e
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4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 Z6 C7 L) m! ^3 g; h4 i% M
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5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 . p" U) m; y+ L, d6 F! X9 a" U4 e; _
" }- B; v i% o+ x* o- Y- Y0 Q) |6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
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7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 & J! L) O7 d, C% K d# x* r
/ g" s# M$ R6 d3 t: N2 o8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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