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發表於 2005-5-23 09:40 PM
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[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。1 B' N- H( n" t/ B G
每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。: V* |: a( F/ O' y, k- R: z0 j" I
每人每天平均所需的能量（千卡）( P' O0 R8 n3 N
, o3 W4 x" I2 _3 [# u# `
男 女*1 x( n" `. K3 s. F
# o$ Z$ N, H4 ~1 _. Y: P1 g7-10歲 1970 1740$ j4 f$ I$ x$ T3 I
# t' S8 p* s' a0 I2 q- Q
11-14歲 2220 18459 G& A/ | `6 N0 d# r& g
1 X0 F# D; Y& m7 Q15-18歲 2755 2110
: M2 C6 K. v9 D
% l3 ?5 y- [7 g% ]3 j# {19-50歲 2550 1940! u1 F$ K. K6 s. e) B$ C$ b
0 w5 y# w% f3 P% n) ?% W3 z' Z
51-59歲 2550 19008 y9 d& e. U9 I+ O
7 L$ x- Z* P: M9 Q; C6 O! v9 J+ E
60-64歲 2380 1900
) ^- @* P! s. n6 K4 ~: g5 b
4 @: m) X Q6 {! i) N( ~65-74歲 2330 19005 b2 b9 M1 w/ P5 k* T3 i
# f) R6 o, z+ n) i& ], J+ F4 a>74歲 2100 1810
& s8 t$ M( C+ q7 L3 |3 p/ ?" g# ]6 F4 g* _$ y4 H
* 懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡
1 P3 A8 S$ B8 W0 g（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991）/ ^- T3 _/ I# F* J( @0 {
從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。
. T! K. o3 F0 Z. E假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。8 N+ o* ]0 R e
9 _" I, d: d4 O/ u8 Y- O
活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。- U7 O7 g$ z2 O7 v
3 k p/ h7 R: x+ w% ?, W! y& t" \- v- p$ U
常見有關熱量的謬誤：, {; y/ _: ?; z" S9 c
3 b5 R; C- O; r O W) w2 v" h6 {1. 植物油的熱量較低u+ s9 g3 q3 C/ }( e- k$ W1 d7 Z
雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。* ~5 `1 ~% o- X% J
) H! \4 a6 N. m7 q! C- R0 S
2. 水果含熱量低，多吃也不會胖u
) d. J4 L* d! t" S 水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。% \# o6 t. [2 ^ o7 ]
, A1 }( q/ ]' P5 p& |5 L! L! b. C* N& S常見食物熱量含量表
! L6 r u3 P" ~- I五穀類 分量 卡路里# A. i# v' m4 u7 g1 `3 f
1 ~' R U1 F% M' W1 v' @白飯 1中號碗（用米64克） 234
& Y. G' Z) \: n* o6 Z' R- _& t
7 _+ T5 a/ `3 \% V# P7 c白粥 1中號碗（24克米） 88" \$ q3 K2 \$ u
% {: ?5 G0 N/ T: O! l( ?5 m/ _( e米粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 173& E/ ^5 C" \/ z7 y g
* m' g' s4 B! d0 N河粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 284
* ]6 G# N' `/ H% i2 b9 t/ E6 U7 u' O8 l. c% n# U
意粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 174
+ z2 A+ r+ j Y3 O$ b$ H, t) u) o( _9 O, t! ~% t' z
通心粉（熟，未連湯） 1中號碗（165克） 167) t3 w& \; {6 J3 P0 G7 z
- A# z T( H8 k4 e' X! ~0 g上海麵 1個（58克） 207" H0 p0 [% P* a$ d
J k: \( O" H8 H" L+ s' n: q2 p* F
蛋麵 1個（55克） 215* o5 H- W5 _0 [1 s+ u3 c
' [# ^ e9 G: x" u+ l1 {伊麵 1個（細）（80克） 4041 p) Y0 ^+ K) J4 P
7 f ~: G) r! ?即食麵 1個（100克） 4555 { H. i7 w5 R1 f$ M$ J
x% v/ O: L8 E% {/ Q& g麥皮（熟） 1中號碗（生）（56克） 180
' W4 w8 I3 }" P. O0 `9 O9 e4 f3 A. \. P% ?7 j2 I$ Q; b! J% g
早餐粟米片 1中號碗（25克） 92" o6 t( S9 V) {
2 A" z% B! D2 Z" t+ }$ V
包、餅、糕點類 分量 卡路里% }2 ~3 }% b. t/ \- S
" G: J) w; _6 w- r4 O( V( P
漢堡包 1個（102克） 260 % V; ^/ W# S2 {) n" m3 @$ M
) X4 e, T) [# k6 ^/ ^7 }- H+ u芝士漢堡包 1個（116克） 310$ U0 V/ ~" i: x# U
, N# E( W+ L/ W) J魚柳包 1個（142克） 440
+ L1 Q; I: A& p* n/ P& t5 J9 {( X6 s$ m) ?( ?
煙肉蛋漢堡包 1個（138克） 290
* k* j/ Y2 p7 E
$ c3 _- X7 X3 f- I7 c豬柳漢堡包 1個（117克） 370$ g( U, q, o5 _7 `8 [
1 I4 i) O3 N$ v4 K( B- c4 B4 y3 J
豬柳蛋漢堡包 1個（167克） 440
) n' f3 |6 J0 I! ?/ M. B9 l. `1 p0 B& q; r
火腿三文治 1份（122克） 2623 d6 d& G6 p" `# @6 A4 p" q
% V# {7 t2 F* v3 \0 C& \芝士火腿三文治 1份（146克） 353
' F9 E8 Q1 C' k0 N& W* A
8 K5 C3 X, k: ~3 k2 A) a' V熱狗包 1個（120克） 300
2 l& h' K1 ?, V! p: Y8 \0 _ l0 E. a0 \/ g2 O5 a
牛角包 1個（41克） 1807 y% I1 F1 g1 b6 Y
2 P/ ?5 q) J/ Q+ V方包（厚身） 1片（50克） 125
+ [3 l7 P6 S. t- k8 v! ] `: k, S% K4 L4 d: }6 @2 v! w7 ^/ h( t
豬仔包 1個（60克） 169
* l. H' Y8 J7 k' h3 D( j
9 }9 N5 Y+ ]* @2 [. ]6 W雞尾包 1個（65克） 221; L7 G6 w6 M) `8 B4 c
; q5 n6 R. x7 U$ h8 r3 H
菠蘿包 1個（70克） 2350 B) p7 K2 q) k& l; O, @) r) H3 T
! v3 M+ o6 D; H \- V. C/ R克力架餅 1塊（8克） 359 J; C+ N; n! s6 \
* b5 g$ \' I0 q5 B1 f, b; C
甜茶餅 1塊（8克） 28' N" Z5 \% ^& S0 V0 d- W
b! l5 j7 _0 A& K梳打餅 1塊（15克） 71
$ |2 F9 t1 y1 l7 r/ S! F8 J7 l" N/ S4 Y
馬利餅 3塊（15克） 35, L7 Z5 K1 R4 s4 ^+ A9 l
, M5 A5 h- r f1 P' R( i2 {鬆厚薄餅（芝士） 2件（200克） 492
* A( P7 R9 G3 \7 ^ K
2 g- e: m1 P9 C. h! d& S) O薄脆薄餅（芝士） 2件（150克） 398
) e8 V3 P: J5 p I' X# \& f# I- I2 B; U
芝士蛋糕" `- F& y! n% J3 v& _
（直徑9吋/23厘米） 1/12個 278% q7 Z# ^' \* B$ j: P
8 _1 R- s: \% ?焗蘋果批3 X' {4 C9 V; z' z) ^1 N- u3 w
（直徑9吋/23厘米） 1/6個 405
% P/ r3 o: M0 ?+ A, ]# d7 w$ T# n
魚、蛋、肉類 分量 卡路里
+ x: b0 g( l8 [1 _+ e4 p, a) B, V( O0 M
雞肉香腸 1條（45克） 115
0 H' ?6 }: I7 z8 A, d; A. p
7 G& p3 s' E. F+ D7 b% G! Q" g% b火腿 2片（57克） 103
, E1 b2 G$ |' s3 ?1 h
' Z5 l, `, m2 }3 R. [燒豬排骨（半肥瘦） 85克 2704 b- B& W! r+ ?. r* j) G# M9 ]
& e( {% Q N J! O) P8 x+ {煎豬扒（半肥瘦） 89克 3340 n4 Z7 I. ^3 l
( a& W6 w4 Z( G& s4 t, L1 D' j
煎豬扒（全瘦） 67克 1786 L( l% j# S3 t9 W- ]) w6 F( u; P9 @
, V& [8 H3 {" H4 q! v/ Y9 h
燒肉（半肥瘦連皮） 75克 2482 O( q' V% e! o% P( ^0 a) Y
' w; O( b- q# `燒肉（全瘦） 75克 1708 I7 ]3 V$ B. q, o" u
: i/ k3 m' P& f* A
炸雞翼 1隻（55克） 178
/ L/ \3 ]( e% J8 d1 n* _2 R. t: M4 G5 `# n
燒雞肉 1碗（140克） 266
/ O& K) k2 R& z5 ~' v6 |! _8 i( {6 M( q8 ?% i T* `
炸雞上髀 1件（104克） 294. T+ U9 V2 y2 q( r- s- H$ z
; M2 _8 ]: j+ M# z9 e( g% V* m
炸雞小腿 1件（57克） 146
+ k5 W! M* m" |; d% c, C; i# f+ e7 Q0 }+ f' ^5 ^$ d% ^' Y
燒鴨肉（連皮） 半隻（382克） 1287
( V) S2 l2 W2 C& e9 m7 h
8 v3 }+ Q+ ?9 N# F燒鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 445. G! F2 a7 E% b! l+ a- U
T+ w9 f' {1 d! d9 U$ r% k5 w2 H燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 23622 a' U% l4 r7 _$ Z& ?' n7 V
( s7 t. x2 M$ {" i4 c: s% k4 p
燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 1406) n% Q/ F9 }8 J4 R& x7 `$ {
% f+ \6 J, Y& @$ Q5 R銀鱈魚（白灼） 100克 102
: j+ B( A) b5 N
: K6 }# j9 I Y0 r吞拿魚（水浸） 85克 111
C4 [' G% J( M7 {$ _. n/ U
/ b1 }' V4 a. t, e吞拿魚（油浸） 85克 1637 O" ~2 d, o# z& g. I C
* F: m( N! z* P+ D/ u紅衫魚（生，淨肉） 2兩（75克） 857 N' j/ e5 ?3 S1 ^, I1 H
# F! X! q2 F1 l5 q
大魚腩（生，連皮去骨） 2兩（75克） 57; Y4 n! C' x/ x$ t
: S. G# L: f" p6 M+ l白灼蝦 100克 99% R6 O( E" c% m7 ]* k
" l7 u0 k6 ]% D+ i0 |烚蛋 1隻（50克） 74
" m; S8 a# W3 i" k9 N
. {9 h% R+ f- N0 D2 A0 M! Z煎蛋 1隻（50克） 118; \& p" ~7 E* S6 j5 z# |& V; H
$ t5 J1 z& u) q r* o6 p# T
火腿芝士奄列 1份（118克） 290- c4 {6 [6 _2 H4 @
& V7 ]; x. b! m# V* T w( O" d蔬菜 分量 卡路里" V1 C4 H/ a2 a% v5 L% @
h- S7 ]+ M4 F; m1 N6 C1 }
白菜（水煮） 1中號碗（170克） 20) G$ a3 F5 H; x
, I% c2 _, X# l/ M: [4 Y% [5 t椰菜（水煮） 1中號碗（150克） 32 D" t) {2 x/ l0 P$ u+ t: H
5 g' ~" b4 H+ z# T4 f$ y. b$ T
西蘭花（水煮） 1中號碗（156克） 44
( u% K3 [, y5 A. x/ u, [! E6 C& n1 n4 `6 g+ j
生菜 1中號碗（56克） 10
% J. c; m9 e- t1 K$ D) f$ ?4 t5 d. a% q2 f
甘筍（水煮） 1條（72克） 31
: Q v( z4 n& I+ ~, `( Z; ~5 d$ x7 _% E' h0 d6 Y* U7 S
粟米（烚） 1條（77克） 83( k2 f% M* u/ M/ c
6 f& l4 A& x& o1 k' t9 {
青豆（水煮） 1碗（196克） 2315 q- j- a4 X* j' O
' g5 I) V( K. E! f
蕃薯（烚） 1個（151克） 160
& }9 Z) k. H$ d) h- `- Q0 p, L9 d2 k" c0 g7 U. u2 Z- V3 V9 L( s- i
乾豆/豆製品 分量 卡路里
- t' U; x9 d+ Z: G* d/ @1 R& M2 `; `
熟眉豆 1碗（171克） 1984 s. r5 N$ M4 d b8 L$ f
: O# h( |6 V7 z2 o5 B/ |0 t
熟紅豆 1碗（256克） 208
. }5 G* T' }; T7 X5 {7 `4 H1 m2 E& z( S0 L& h6 X8 b) E
熟黃豆 1碗（172克） 298) c2 b3 N/ T6 `2 J" y& q
# g9 i+ N: `* c: e" F熟豆腐 1磚（112克） 857 A, q" K( C1 T. X
" ~ @$ e1 @3 c: s. r) D2 S/ j
熟豆腐泡 6個（100克） 316
U. Y* n6 e7 U' g5 A7 @
6 z0 x% f5 a5 e& o: L' ? k W- h$ B& p8 q
水果 分量 卡路里- j* z$ Q5 H6 b8 E& S8 n
+ ^/ _3 F. u9 A9 S' O. r
蘋果 1個（小型）（138克） 80) X3 K6 `, |8 B& }
. N, ~% Q# d4 ?0 ]; J( H: h
橙 1個（小型）（131克） 608 }1 {, U7 L& `' Z
; y9 x5 p+ `8 r香蕉 1隻（175克） 105
2 P+ S! S/ y# A q/ w5 w9 r$ Z
& D+ W5 N" l* F8 K0 y提子 10粒（50克） 35
; x3 p# D# q) w8 \8 g" A5 z6 h: Z5 w! f: a' B+ s
西瓜 1塊（926克） 152# F9 M Z: G8 b
* }/ L) u l- o8 {
芒果 1個（300克） 135' w7 h- |5 d7 w0 F# c' {& v
) R6 F1 R6 g0 a8 E3 b
牛油果 1個（454克） 340" S/ F7 A. V& F6 [3 s. i8 v* @
6 a+ ?- k) J0 L% w. ~
點心 分量 卡路里' ~& Q5 Z2 M& l$ l4 a# N
5 P1 Y# O( V3 @% C蝦餃 1件（16克） 374 H- U' e6 g4 O
: D9 @# t% m. C6 c7 L' \' [燒賣 1件（16克） 42
+ f- u" p5 ~ W4 H- s0 V. C7 h3 _& b5 t1 w
雞扎 1件（50克） 45
+ _# r9 P4 ]' ?+ k0 S- O9 K& M k" l, E1 p. s
粉果 1件（20克） 448 E9 t9 E3 V9 \# h5 f
* _1 A4 T! p* }( O0 T8 G8 [8 `潮州粉果 1件（57克） 1136 P: F5 L" k( o" _% r c& A
: u) D. e. D. f7 j% N. Z. U魚翅餃 1件（15克） 39) L7 U% o. v# J2 j ?! x- L
4 {2 x/ N1 S a, E
山竹牛肉 1件（42克） 949 {$ A7 T9 v# ?2 l. F
. w+ d! m J. P6 P
排骨 1件（20克） 37: B/ a, U2 z; n% O& c! I
" h) Q! t, J7 z3 Q7 d
叉燒包 1個（細）（38克） 944 W8 V3 i5 |- o+ Y, j1 u9 t
$ u6 L) ^( f% ^; o0 W5 v豆沙包 1個（細）（33克） 80. c5 U; s: {' ^/ D4 \6 v
' c. y" O6 _; m& F% l7 N
蓮蓉包 1個（細）（33克） 97
3 i4 }5 M3 G! k
$ V% X8 N) k5 n9 O( b蘿蔔糕（煎） 1件（58克） 80* Y6 d4 H7 B2 h: q
0 k$ V/ r F6 g% ?5 o$ A: j3 o齋腸粉 1條（57克） 66# @7 M1 `! s4 b+ Y# W* I/ Z
' J1 [' c& |+ C/ w0 `
牛肉腸粉 1條（78克） 79
6 t" O/ ], s0 `7 R8 A
/ i3 l3 T) M' w1 B( U0 C6 I+ m鹹肉粽 1隻（細）（100克） 191( q1 ~& g g9 O- m7 s5 }. Z5 n" T/ Z
1 b" `2 U4 e) S! B. Z
春卷 1條（40克） 136
5 S/ T5 W0 I# r3 c: V
L, ], L; S+ k t4 }2 h; m* Q芋角 1件（26克） 113$ a p# Q* ~8 I6 E5 e. b
+ ^! ~$ A: @. f2 F5 ^零食 分量 卡路里- v+ J' \: x R w
3 s1 f5 I: y5 d( \' d8 x
芝士圈 1小包（25克） 125
0 }+ T% H7 a% W8 X1 {$ J6 Z7 u1 t2 c0 @( O$ f4 S& x
焗花生（不連殼） 28粒（28克） 170
% ]1 `3 N" A. M8 q/ K3 E; K" ?/ h$ s" [
焗栗子 3粒（28克） 689 S7 A, X; Y9 V: U$ b
( S E/ ~1 l4 v; P' O& i
果汁糖 5粒（28克） 98
: [- }! J4 A8 H- b) ~
# Z2 r" s/ u/ k$ n朱古力 1小包（50克） 265
4 U; N/ a2 c2 U0 g8 R# q& M9 J$ i( f' Y
雲呢拿雪糕 1杯（133克） 269
0 Z" W- A- Y( @( _; S: l3 y7 x4 k6 [7 L2 r& l$ c
果汁雪條 1條（92克） 571 l( q# a5 U2 b W& s
! _0 k9 {- f& R$ W9 Y炸薯條（細） 1包（68克） 220
1 J7 w% C" E- l7 u6 \- `' a4 n
炸薯條（中） 1包（97克） 3204 W$ n% [+ S" [; h. d7 m' m
: `2 w6 v5 S' Z( D炸薯條（大） 1包（122克） 400
0 S- ]" j5 n' o( u! @4 B2 E
; X' \. L' p# S) b" q* f炸薯片（中） 1包（100克） 533
. V- P! C3 s; `
4 W, W- _7 q) @ M7 g! i3 E1 t6 l! v- q! g2 k7 j k
脂肪 分量 卡路里( g& _9 v. L5 d3 `1 y
, s$ [; K: v: s H; m! I人造牛油 1湯匙（14克） 1009 P; t3 s( y: m% Y C8 D
4 @' U3 w" M4 U. x3 k7 J
芥花籽油 1湯匙（14克） 125
% z U* n' Z" T; ], g8 d! \) P) C+ C! U3 l1 A4 x( v2 A
粟米油 1湯匙（14克） 125
) K+ z' i. Z3 |" B$ w' P* z3 ?' t/ ^+ u7 J- x! Y
花生油 1湯匙（14克） 125: ~7 O. ]+ C' ]
s. `5 z& i$ n2 G* P$ N
沙律醬 1湯匙（15克） 60. r' S6 i: ^5 `. @2 S0 y J! N
2 a" y; P7 Y' M* L- J
低熱量沙律醬 1湯匙（15克） 35* V% _; L' O# e5 d5 W6 F& }7 v0 h
, u6 t/ L7 l k6 e8 W+ X飲品 分量 卡路里! k3 z- s; q# w3 p
2 X" ]5 s9 P& q5 T4 |% q可樂汽水 1罐（355毫升） 150( ` |4 ^+ w5 [7 d( [+ B2 X3 C
* g) N8 u# o7 Q' |8 e4 y) d
代糖汽水 1罐（355毫升） 21 c \4 c! l/ `/ X7 o* \8 p2 Z" \' l
! Z- w+ W2 G( V8 L
清茶 1杯（240毫升） 2
9 |& u% A7 `' N: L, b. Q' P( q
|# L2 ?9 U1 Z7 ]& `咖啡 1杯（240毫升） 2: T; [2 |) O- V" d9 K
: o8 ]2 e" C) U1 @ j
全脂牛奶 1杯（240毫升） 150; c f0 j% w8 O& D2 | ?
* c& r- |' [7 ]# d6 S% p: r5 f1 h低脂牛奶 1杯（240毫升） 121 N4 E1 c" m" q( @9 w
- ~# U: J+ Y1 ^+ U脫脂牛奶 1杯（240毫升） 919 b+ q) e# Z" q( n @! M
! J5 l6 Z, T" P. }全脂朱古力奶 1杯（240毫升） 205: P& W, s: Y1 E* L' B* } ^7 M
# c! z/ V( e7 M/ U! s
煉奶 6茶匙（38克） 123" O) n. N ]& H2 S# s- C: R& `) M
' _% p4 R. @7 O; ]$ I" v
全脂淡奶 6茶匙（32克） 42! C4 P. a5 T4 h3 X) I& F. T
1 L1 L' u0 H- y* a0 Q8 u# R% N朱古力奶昔 1.25杯（283毫升） 3608 u! j; O' I) c+ g: t
9 Y* U: w$ Y- t j5 V1 {# ~/ I8 S
雲呢拿奶昔 1.25杯（283毫升） 314" c. a2 d: t0 S( h6 G# R$ r
6 m5 l6 d: k9 I) E
益力多 1瓶（100毫升） 70
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維他奶 1盒（250毫升） 120& u& C Y! d. j2 ~2 D$ {( c( h
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葡萄適 1小瓶（275毫升） 198
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$ w4 F7 E* g2 [9 }- f8 L利賓納 1/3杯（70毫升） 1605 e: z1 L! g, o; R: S& u
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純橙汁（不加糖） 1杯（240毫升） 114
; K: o) N0 y' i* y, a8 k0 @0 p; o, ?
好立克 2滿茶匙（15毫升） 59* K& g7 {, M. S6 R6 h
; `+ j" l7 k& U3 b9 Z+ ]阿華田 3滿茶匙（7毫升） 26
; n+ Y+ Y7 u% P& [2 |1 f/ Y( \# `8 V( r% J9 z! |
谷咕粉 3滿茶匙（6毫升） 195 W; Q8 F4 B7 U! y( J3 h
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其他 分量 卡路里6 K6 J6 M0 \" p. T8 A
: M, M8 e% v- n' Y: W
砂糖 1平茶匙（5克） 20
" i7 p1 H4 |" c* x% N9 Y( J: Y( p1 R# W! g5 m
蜜糖 2平茶匙（15克） 431 U% T# h1 h( ]! s' _. k
( Q+ I3 r: h _, J' K) H
果醬 2平茶匙（15克） 398 ?# `2 l7 K+ @$ b, }4 z5 G
U3 G' V8 _2 O s7 I花生醬 2平茶匙（15克） 93% n$ ?& G( G4 C. e6 D
. d, I+ P; a* t5 A* N糖膠 1湯匙（20克） 602 D8 R) u: M+ o, V& A8 g$ _: V
$ `9 g8 [0 ^0 @6 ~
1安士=28克 1兩=40克
, c2 S- ~' z, A# ?" H' s' {/ C
. _( z8 B1 c+ Y2 K! C) _資料來源：衛生署中央健康教育組& ?2 p3 _- g( ?5 e
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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