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發表於 2005-6-11 08:07 AM
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[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：( S% _7 E4 q j4 {4 Z
) f1 s) ~# i9 ~4 A8 k1 o4 V* o飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。7 t6 V L# K! w
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低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。. r1 z1 h u; D! Y0 j9 T
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; L2 N$ x( }. U5 l0 G2 K% x7 A& m減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
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6 y% Q$ m7 B* V$ _/ u. Z1 G吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
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$ i5 u. T3 `8 M$ ]1 \% w減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。% o: J! ~0 D5 _' D+ T+ b
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' d7 f2 q7 l8 r" v" K% }二、不當的減肥藥：9 u- P; m5 U: L7 w. J. _( w0 x
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安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
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" [9 y% ?2 B' q: g5 b8 `) G0 p利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
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6 [* O Y7 o4 y0 L& v* C瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
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三、其他方法：9 K1 c4 ]- K& [6 B( s2 x$ } |
9 g; j4 j0 f4 g" O/ \- K) S三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
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$ R" u" E6 y3 {6 O* k: J8 m- p0 p/ B! k針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
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( J* y2 v5 |9 C5 a6 ^+ u外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
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' L' M1 E" k$ O. D減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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