|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-11 08:07 AM
| 只看該作者
[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：
$ K- Q' Y1 O5 f3 r# I' N, [! v' S9 M2 q) F' c
飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。: k: ^8 N; @3 q2 P! q% N' L- B
" m# h9 R1 {/ t0 N5 Y1 [* ~$ d
2 w$ j- y4 I# ~# Y
低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。; y7 L8 p: g6 ~: C4 G
* s$ t4 e% u* |/ N; {
0 s5 s3 [0 T3 R5 q% c減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。/ w2 B3 Q9 W2 m3 O* J: [/ d3 Q$ a
- q# I5 h2 N- q( O' W+ m) F# x
7 j0 q% ~5 X/ ?6 j( j( h% m吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。/ M$ n: n: x4 R. K. V2 ^
" A8 ?+ B2 U B) a ? M, `' I$ s a8 q$ G2 c- f2 ~* D, ~- g* ]
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。: c+ c- v. w7 \& l, n+ s* V
: o$ a: R( e h# t% M f5 q, S) q0 h: V- X! v: g2 N
二、不當的減肥藥：: ~# t r2 o B S9 D `& c
: H0 |& S* h$ c* B4 Q安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。6 F3 a( \, j- c( m, |8 i
4 w6 [# y" F1 ]7 u4 `) h* z1 t ]利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。) K. }' s# D) I: a" D# {1 y4 G! V
?& ^2 }! c6 v; x/ ]: J4 p; R+ ~
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。7 @; I/ X- @1 Y* N
5 L" p Y0 T1 a* e; T4 q3 T8 @) v1 ^1 b' ^/ w; _5 ^2 e0 t
三、其他方法：
4 H; y6 Q: L% T/ U+ F
7 H! J C( R# w0 J ~1 I; B三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
" @9 F: L8 g, S* n- o' O& ?. v# f4 P9 ]; `' q6 P ~3 X
針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；8 v" I; p* T+ C2 a3 T! O5 A
4 Z/ k8 O) }+ X5 q$ z8 m$ k
外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
; C; I. `0 h4 n$ Q/ K) O( J c5 |3 y6 Y3 j% P9 C. E
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。 |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
