|
  
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-11 08:07 AM
| 只看該作者
[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類:% y& w! R/ ~9 l' m$ L
5 D7 h4 y. a% o' A" x1 y
飢餓飲食法::這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥,所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量,為求生存,體內會自動地降低新陳代謝,並且會保存脂肪,先消耗瘦肌來應付基本生理機能,結果瘦肌越來越少,新陳代謝率越來越低,而脂肪越來越多,形成惡性循環,所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥,新陳代謝率越來越低就是問題所在。
" v6 C7 H6 u P+ t. u' y8 F
6 _# f4 W) P: M( _# g S$ w$ ^$ C4 w; \8 V4 g. _0 Q
低卡營養餐包:低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良,但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包,一旦不繼續吃體重又會回昇。其實,低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇,可以在一天中搭配一餐食用,它是體重管理的方法之一,但並不是唯一的方法。8 b- @+ ^ Z9 U" J; I
9 g2 x _6 h; c' x6 U5 u& a/ Q0 R8 Z
減肥茶、糖:會使食慾下降、食量減少,但會造成營養不良,不繼續吃體重會回昇。6 v7 k$ ]* @' P a& k, w
$ I; s4 H8 a3 V% k- `: R/ C# K
. t2 `% ~ Q) V! Q5 |吃肉不吃飯:可以降低體重而不會感到飢餓,但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
) a! S9 S- A& [3 O8 G* r
- _' a4 J% y9 O- i8 ~
- K) K% \' L" {+ B- ^4 @減肥食譜:每個人所需的食譜並不相同,別人的食譜只能做為參考,應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食,如此才能持久。( O+ `7 ~, v' T7 g0 ?( h
# {8 R2 u: E' E2 w
# P7 f+ k* B/ r1 R: b$ t! [二、不當的減肥藥:
" T8 ?& t, d# h$ R$ p4 y, ~; j; x4 \: B
安非他命:抑制下視丘攝食中樞,達到降低食慾的目的,長期食用會上癮,有很嚴重的精神副作用。
$ p) J# m9 x v. u: g' I0 h/ K- ?
利尿劑:體重會下降,但失去的只是水份,長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
$ H+ i! J" G( R- t& M% j! Y& C/ N% u0 y
瀉藥:會使胃酸減少,食慾減退,經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
# R& t$ a2 V4 q1 Q8 d$ e2 p/ J
# v+ Y. \ }" H! c2 |, O* W* C+ @9 c, T2 ~0 d% X" B; ?. h
三、其他方法:" `+ V4 y2 ~ Y6 w
) m& H& u" ^; s三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量;
& E: z+ a8 E2 I1 W- k( z* G- {( S% u7 V$ Q! ~3 V$ R$ D# N$ N
針灸、指壓能短暫的控制食慾,但不能持久; a; W/ ~; S, n$ D2 n( M) b
, N+ X6 j6 j! s7 E
外科手術有一定的風險存在,而且可能會有副作用。至於,最近流行的減肥膏或減肥皂,有些的確能消除皮表的海棉組織,但功效限制於局部和表面,無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
+ t# z# b5 g, S" O$ e7 ]- l# |; w1 q+ y; P
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用,最好不要單靠它們來達到目標。 |
|
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。 |
|