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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ J- n: k C- e/ b$ e7 f% o3 S& k
! x$ h! e7 S' C8 i- Z2 P4 n1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ' a$ H# @5 O& m r$ Z( a
: q+ H' }4 H" h1 z3 H2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 & ~$ ?. N* ]. O: f, I7 }
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ; M- L/ }: j) ` ~3 Y+ Y
- S" y6 k4 ?7 m a, w+ e5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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1 ~9 A$ ], Q; Y+ B- D6 v; T6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 * y v0 u+ ^8 r
% ?, D2 E+ p% z/ K; l( n. I* u9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 6 l. h8 C# I8 T, i+ Y0 A
J1 P4 M1 |: z6 N10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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* o" g, S" I8 r1 _3 a11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 3 o! [5 i% e( K# K
% Y+ |8 H5 f' a. W0 z& w6 i* D12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 " g1 l5 f# w8 S% U# p
5 f) ?+ k; _( o( f" g n13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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; j! k9 K5 [* o+ \- t14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 6 ]# R4 ~ c" r, j: N1 B- E
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 & R1 B# Z$ w# ^
/ h( C& s$ x, G+ E3 c16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 2 ^- Q! |# ?2 G3 d4 S3 X
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 8 ?( T1 F/ Y0 i1 h- m# M" r
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 6 \: [) J: I& }9 ]$ s0 L# n' X1 R
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 . B" H9 S% R: {2 ?/ ]6 w+ E
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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' I$ T }& O- M2 E# y20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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